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文档简介
消除缓解演讲紧张的方案你所需要具备的心态:1.要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习,完全能够成为优秀的演讲者。2.要理解你的听众都希望你成功,他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲,如果能推掉就尽量推掉。你需要做的演讲练习工作:1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高,你的表现就会越好。2.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众,尽量让自己想象自己就站在听众面前。3.录音录像,然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次,最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。4.如果你会脑筋一片空白,那就准备一份讲稿,多次练习,在脑海里多过几次。5.如果你仍然担心,那就把你的笔记带进场,万一忘记可以当场查看你的笔记。6.如果你还担心,那就把你的演讲写出来,然后现场念。演讲前你需要做的工作:1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。四、演讲时你尽量要做到:1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的`停顿来把他的重点更清晰地表达出来。3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。4.眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。演讲前的准备工作“没有准备就等于准备去输,一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面:1.演讲主题和内容的确定提示:根据会议性质及听众需求做主题的设定,而演讲稿件的确定可以先从框架开始,熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰,知道先讲什么,后讲什么,结尾说什么。切记:不建议一字一句背诵稿件的行为,容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。通篇稿件最好以故事导入并填充,切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代,概念性的东西“百度”一查便知,千万不要低估了听众的评判水平。2.演讲呈现方式的设定和安排提示:从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息,这才是完整的一场演讲,需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动,音乐灯光的配合,PPT的完美切换等。切记:语速不要过于平淡,站位不要过于拘谨、一动不动,不要过于依赖辅助工具ppt,否则会显得讲演者没有什么真材实料,给人留下不够专业的印象。3.演讲场欲的提前了解和把控提示:演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。你需要知道:1.舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;2.听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;3.麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;4.找到让自己感觉最舒服的位置和站姿,并可来回走动熟悉舞台感;4.演讲前的心态准备1.坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者,要对自己充满信心;2.明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功,他们来听你的'演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。5.演讲的练习准备1.练习时,请亲人和朋友作为观众,然后给予你回馈。如果没有亲人朋友,可以对着镜子练习,以此来调整自己的表情、语音语调,尽量想象成自己就站在听众面前;2.每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止,并确定能够在时限之内讲完。演讲中的注意事项1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的内容,很可能根本没有人注意到你的失误;2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟,最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视,会在无形中增强你的自信心;4.眼睛在直视听众时,千万不要左右乱看,也不要往上看,这会让你看起来不值得信任;5.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字;6.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要过于僵硬和死板;7.尽量脱稿演讲,用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;8.演讲时不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。我们在平时的演讲训练中发现,但凡是演讲自己熟悉的东西都很得心应手、很少紧张。所以其实:最有效的克服紧张情绪的方法还是:专注于你要演讲的主题,要相信在这个领域你就是最专业的!要想有好的演讲能力,平日需要多准备、多练习
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