小学心理健康自我调适训练

小学心理健康自我调适训练主备人备课成员教学内容本节课选自小学四年级《心理健康》教材第五章《自我认识与自我调适》节选。教学内容主要包括：1.引导学生认识自我，了解自己的情绪和需求；2.教授学生运用深呼吸、放松训练等方法调节情绪；3.培养学生积极面对困难，自我激励的能力；4.通过小组讨论、情景模拟等形式，让学生学会在现实生活中运用自我调适技巧，提高心理素质。教学内容紧密结合教材，旨在帮助学生建立健康的心理状态，提升自我调适能力，为今后的学习生活打下坚实基础。核心素养目标本节课的核心素养目标主要包括：1.培养学生自我认知与自我调控的能力，使学生能够理解并表达自己的情绪，学会合理调节情绪，增强心理韧性；2.培养学生团队合作意识，提高沟通能力，通过小组活动，让学生学会倾听、理解他人，发展良好的人际交往能力；3.培养学生面对困难的积极态度和解决问题的能力，使学生在遇到挑战时能够自我激励，勇于尝试，培养乐观向上的心态。这些核心素养目标与教材内容紧密结合，旨在帮助学生全面提升心理素质，为成长奠定坚实基础。重点难点及解决办法重点：1.学会认识和表达自己的情绪；2.掌握基本的自我调适技巧，如深呼吸、放松训练等。

难点：1.在实际情境中灵活运用自我调适方法；2.团队合作中有效沟通，表达自己的需求和感受。

解决办法及突破策略：1.通过生动的案例分析和角色扮演，帮助学生理解并模仿情绪表达，增强体验；2.设计互动练习，让学生在课堂上反复练习深呼吸和放松技巧，直至熟练掌握；3.创设模拟情境，让学生在小组活动中实际运用自我调适方法，教师及时给予反馈和指导；4.引导学生学会倾听和同理心，通过小组讨论和分享，提高沟通能力，解决合作中的难点问题。通过这些方法，帮助学生突破重点难点，提高心理健康自我调适能力。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学资源准备1.教材：

-确保每位学生都提前准备好《心理健康》教材第五章《自我认识与自我调适》的相关内容。

-教师准备教案、学生活动指南和课后作业，以便学生能够跟随课程进度，深入理解和实践所学内容。

2.辅助材料：

-准备一系列与教学内容相关的图片，如情绪脸谱、身体放松指导图等，以帮助学生更好地识别和表达情绪。

-制作和收集相关的图表，如情绪调节步骤图、团队合作流程图，以便在课堂上直观展示。

-搜集和剪辑情绪调适技巧的视频教程，如深呼吸的正确方法、放松训练的指导视频，供学生在课堂学习和课后复习时使用。

-准备一些简短的心理健康小故事或案例视频，用于引发学生思考和讨论。

3.实验器材：

-由于本节课不涉及实验操作，无需准备实验器材。

4.教室布置：

-将教室座位按照小组合作模式进行布置，每组配有一张讨论桌，确保学生能够方便地进行小组讨论和分享。

-教室前方设置演示区域，用于展示多媒体教学资源和教师指导操作。

-教室周围预留空间，用于学生进行角色扮演和情景模拟活动，确保活动安全且不妨碍课堂秩序。

-准备一些舒适的坐垫或地毯，用于学生在放松训练时的使用。

5.其他准备：

-教师提前与学生讨论课堂规则，确保课堂活动有序进行。

-准备一些奖励小礼物，以激励学生在课堂上的积极参与。

-教师对教材内容进行深入研究，准备充分的教学内容和解答学生可能提出的疑问。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解自我调适的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。设计预习问题，如“你有什么调节情绪的方法？”激发学生思考，为课堂学习自我调适内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材第五章《自我认识与自我调适》，明确教学目标和重点难点。准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。设计课堂互动环节，提高学生学习的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的自我认识的内容，帮助学生建立知识之间的联系。提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为学习新课打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解情绪调节的知识点，结合实例帮助学生理解。突出学会认识和表达情绪、掌握自我调适技巧的重点，强调在实际情境中运用难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕如何表达情绪和调节情绪的问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

总结归纳：

在新课呈现结束后，对情绪调节的知识点进行梳理和总结。强调重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对情绪调节知识的掌握情况。鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与情绪调节相关的拓展知识，如情绪智力、压力管理等，拓宽学生的知识视野。引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合情绪调节内容，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。鼓励学生分享学习心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的情绪调节内容，强调重点和难点。肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的内容，布置适量的课后作业，如记录一周内的情绪变化和自我调适方法，巩固学习效果。提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。拓展与延伸1.拓展阅读材料：

-《小学生的情绪管理与自我调适》：介绍小学生常见的情绪问题及应对策略，帮助学生更好地理解和管理自己的情绪。

-《深呼吸放松训练手册》：详细讲解深呼吸的技巧和练习方法，以及其在缓解压力和焦虑方面的作用。

-《团队合作的力量》：通过故事和案例，阐述团队合作的重要性，以及如何在团队中有效沟通和协作。

-《面对困难，我能行》：介绍面对挑战和困难时，如何进行自我激励和心理调适，以培养乐观向上的心态。

2.课后自主学习和探究：

-鼓励学生观察和记录自己在日常生活中的情绪变化，尝试运用课堂上学到的自我调适方法进行情绪调节。

-布置学生进行一次小组活动，要求小组成员共同完成一个任务，让学生在实践中体验团队合作和沟通的重要性。

-请学生选取一个自己感兴趣的心理健康话题，进行资料搜集和整理，撰写一篇简短的文章或报告，分享给同学和老师。

-鼓励学生在家长或老师的帮助下，了解情绪智力、压力管理等方面的知识，以便更好地应对生活中的挑战。

-建议学生参加学校或社区组织的心理健康讲座、活动等，拓宽知识视野，增强心理素质。板书设计①重点知识点：

-情绪的认识与表达

-自我调适技巧：深呼吸、放松训练

-团队合作与沟通

②关键词：

-情绪管理

-自我激励

-心理素质

③核心句：

-"了解自己，调节情绪，做情绪的主人。"

-"深呼吸，放松心情，迎接挑战。"

-"有效沟通，团队合作，共创美好。"

板书设计示例：

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自我调适训练

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情绪认识团队合作

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深呼吸放松训练沟通技巧

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自我激励心理素质

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做情绪的主人

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板书设计条理清楚，重点突出，简洁明了，同时通过图形和连接线增加艺术性和趣味性，激发学生的学习兴趣和主动性。典型例题讲解例题一：

题目：描述一次你感到难过或生气的情境，并说明你是如何调节自己的情绪的。

答案示例：有一天，我在学校里因为和好朋友小明发生了争执而感到非常生气。我们原本约好一起做作业，但他临时改变主意，让我感到很失望。我意识到自己的情绪很激动，于是决定先离开一会儿，深呼吸几次，冷静下来。然后，我找了一个安静的角落，做了几分钟的放松训练，心情逐渐平静。之后，我回去和小明沟通，表达了我的感受，我们也顺利解决了问题。

例题二：

题目：列举三种可以帮助你放松的方法，并解释它们为什么有效。

答案示例：

1.深呼吸：深呼吸可以帮助我放松，因为它能够让我集中注意力，减缓心跳，降低紧张感。

2.听音乐：听轻柔的音乐可以让我心情放松，音乐中的旋律和节奏有助于缓解压力。

3.绘画：绘画让我专注于创作，转移注意力，从而忘记烦恼，达到放松的效果。

例题三：

题目：在团队合作中，你遇到过什么困难？你是如何与团队成员沟通和解决问题的？

答案示例：在团队合作中，我们曾遇到意见分歧的困难。当时，我们小组在讨论一个项目的实施计划，每个人都有自己的看法。为了解决这个问题，我们决定开展一次小组会议，每个成员都有机会表达自己的观点。我们倾听彼此的意见，尊重对方的想法，通过讨论和妥协，最终达成一致。

例题四：

题目：请分享一个你认为很有帮助的心理健康小贴士。

答案示例：我认为一个很有帮助的心理健康小贴士是每天晚上进行反思。在睡前，我会回顾当天发生的事情，思考自己的情绪变化和学习到的经验教训。这有助于我更好地了解自己，调整心态，以便以更积极的态度面对新的一天。

例题五：

题