体育与健康《足球-短传球的运用》教案

足球课教案

总时间：90分钟第一周

练习内容练习目的

1、短传球的运用1、提高球员的短传能力

2、一次传球2、提高球员控制比赛的能力

准1、过杆运球练习

备2,二人一球相距10米脚内侧传球。

部指导要求：

分注意传球准确度及力度

20

分

钟

训练项目：小对抗

场地：宽：20M长：30M

参加人数：5人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复练

习

指导要求：

基1,准确传球

础2、有效传球

部

分

90

分训练项目：五对五

钟场地：宽：30M长：60M

参加人数：10人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1、通过传球来提高控球时间

2、通过有效传球射门得分

结束部分（10分钟）：1、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第二周

练习内容练习目的

1、个人防守1、提高球员的一对一防守能力

2、防守步伐2、发展肢体协调灵敏性，增强关节小肌肉群力量

准1、队员成一队，队长带队进行热身

备2,侧身跑、滑步、跳跃、拉伸

部指导要求：

分注意节奏和频率IBTrrrr

20

分

钟

训练项目：3对3

场地：宽：20M长：30M

参加人数：6人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

三人一组，做防守练习

指导要求：

1、要求进攻队员不断变动位置。

基2、防守队员相互保护，补位。

础

部

分

90训练项目：五对五

分场地：宽：30M长：60M

钟参加人数：10人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1、做好个人防守

2、站住防守位置

3、对于无球队员的防守

结束部分（10分钟）：1、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第三周

练习内容练习目的

1.协调灵敏性1发展身体灵敏协调性，增强关节小肌肉群力量

2.搬运足球2加强场区观察分析辨别能力

3.6v6足球比赛3培养良好心理承受能力

准协调灵敏性

备时间：20分钟

部距离:15米

分器材：球，杆6个，圆圈6个，篮筐2个

20方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈内左右跳

分3、拿球投篮

钟要点：1、注意力集中2、上下肢协调

练习一（A区）搬运足球

场区：15mx15m

时间:20分钟

器材：若干个球，标志盘12个。

方法：设置两米的方块5个，五对五比赛，只要

拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A区，

白色球员从中间搬运足球至B区，最后球多的一

队获胜。

基变化：1、调整比赛时间和场地大小。2、可搬运

础对方区域的球和中间方块

部

分练习二（B区）：6V6足球比赛

70场区：30mX40m

分时间：40分钟

钟器材：球，标志盘6个，两个球门

方法：每队选出一人成为守门员（可随时交换），

场区内进行6对6足球比赛

变化：可分成三、四组进行擂台赛，规定几球制，

轮流交换

结束部分10分钟：1、放松2、回忆练习中经典时刻3、重点培养和加强学员体育、素质教育4、收拾器材

足球课教案

总时间：90分钟第四周

练习内容练习目的

1、接力比赛5、6V6足球比赛1、发展整体小组的团队协作意识

2、手球传递比赛2、培养稳健、专注的心理素质

3、足球高尔夫比赛3、发展身体柔韧协调性，增加快速反应能力

4、运球变向射门

准一、接力比赛10分钟

备方法:分成两队比赛,球从队尾从队员两腿间穿过，

部接球后跑到对面组后面，依次循环。看谁先完成

分变化：1、可以用手拍球跑到队尾

202、可以有脚运球到队尾

一

分二、功能体操8分钟---------

钟各部位伸展、牵拉为主

练习一（A区）：手球传递比赛

目的：身体协调性

方法：分成两队进行比赛，两人手拉手，有球队保

持球权，无球队去抢球

要点：1、两人协作意识2、观察、思维反应快

变化：1、控球时可以拍球跑，可以将球传给同伴

2、脚下控球，可以传球，也可以运球

练习二（B区）：足球高尔夫比赛

方法：在场地内设置6根标志杆代表球洞。每名队

基员都从指定的踢球点开球，踢球代替高尔夫球杆击

础球外，其他规则类似于高尔夫球比赛。球必须击中

部标志杆才能判定入洞。每名队员轮流进行，完成所

分有洞穴。得分以最少踢球次数的完成全是部“”洞

70穴的队员判为胜方。

分练习三（C区）：运球变向射门

钟方法：带球变向绕过中间标志桶，前面设一名防守

人，将他过掉后起脚射门

要求：射门要观察学员的技术动作，练习前不妨可

以先进行一些简单的射门技术练习

练习四（D区）：6V6足球比赛

方法：每队选出一人成为守门员（可随时交换），

场区内进行6对6足球比赛组织形式:练习分成四

站循环练习

练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项

12分钟X4项），间歇20分钟

注意：练习中按时补水

另：间歇时间中包括网球体验，还包括：换项、补

水和调整时间

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第五周

练习内容练习目的

1、热身、协调性、步频1、发展肢体协调灵敏性，增强关节小肌肉群力量

2、运球、射门练习2、练习队员集中注意力和反应速度

3、小场区比赛3、加强团队协作意识的培养

准协调灵敏性

备时间：20分钟

部距离：15米

分器材：杆6个，圆圈6个，篮筐2个

20方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈内左右跳

分3、拿球投篮

钟要点：1、注意力集中2、上下肢协调

练习一（A区）：运球接力赛

方法：分成两队或更多队，同时从起点脚带球跑，

到达旗杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队

先完成

练习二（B区）：四门比赛

方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两

个小球门，另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小

球门

基练习三（C区）：定点射门

础场区：球与门的距离10米（可根据情况调整）

部方法：将所有队员都编上数字号。旁边有一名教

分练员喊号，当喊到几号就上来射门，直到没有球

90为止。

分注意：如果队员没有掌握射门基本动作，可从开

钟始动作练起，防止在踢球时受伤

练习四（D区）：4V4四门比赛

目的：培养协作意识，观察、思维反应能力

方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的

球门；另一组则攻两个标志桶的球门

组织形式：练习分成四站循环练习

练习时间：总90分钟，其中练习60分钟（每项

15分钟X4项），间歇30分钟

注意：练习中按时补水

另：间歇时间中包括羽毛球活动体验，还包括：

换项、补水和调整时间

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第六周

练习内容练习目的

1、热身、游戏1、发展身体协调灵敏性，快速反应能力

2、射门游戏2、培养稳定的心理素质，以及承受能

3、4V4比赛

准跳绳接力赛

备场区：10X15米

部器材：标志盘6个，竖起圈2个，跳绳2条

分方法：分成两组同时开始，绕标志桶跑过钻圈

20后，跳绳10次再返回

分变化：跑动中改为足球运球跑

钟

练习一（A区）：定点射门组织形式：练习分成四站循环练习

场区：球与门的距离10米（可根据情况调整）练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X

器材：球，活动球门1个4项），间歇20分钟

方法：将所有队员都编上数字号。旁边有一名注意：练习中按时补水

教练员喊号，当喊到几号就上来射门，直到没另：间歇时间中包括羽毛球活动体验，还包括：换项、补

有球为止。水和调整时间

注意：如果队员没有掌握射门基本动作，可从

开始动作练起，防止在踢球时受伤

基练习二（B区）：4V4踢桶比赛

础场区：20X20米

部器材：球，标志桶12个

分方法：场区内4对4,在场外有6个两种不同

70颜色的标志桶，得球后设法去踢一种颜色的桶，

分踢倒后算得分

钟练习三（C区）：保龄球练习

场区：5X5米

器材：球，标志盘4个，标志桶6—8个

方法：以中点为圆心设一个直径为2米的圆圈，

里面用放六个标志桶做为保龄球。在此圈的外

边再画一个直径为5米的方块内。1人在场区

内守候保龄球的防守，其他队员在场区外围做

踢倒保龄的准备。

练习四（D区）：4V4四门比赛

目的：培养协作意识，观察、思维反应能力

场区:20X25米

器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4

个

方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆

的球门；另一组则攻两个标志桶的球门

要点：1、正确面对胜与负2、加强团队协作

意识

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2,检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第七周

练习内容练习目的

1、热身、游戏1、增强上下肢的协调能力，身体灵敏性

2、足球比赛2、锻炼场上观察意识，以及思维反应和注意力的能力

3、提高团队协作意识

准一.两人活动中手球传递8分钟

备移动当中手球传递，包括掷反弹球接球，主要

部熟悉和感觉球的路线和变化

分二.两人夹球比赛（图示）10分钟

15*1

米跑道，配对分两队进行比赛，每队两人一I

2015I

分组用肩膀夹球前进，到达15米处两人改用后!1

I

钟背夹球回到起点，下两个球员继续夹球前进。

首先完成的队获胜。注意：如果中途球掉下两

名球员原地做一个俯卧撑后继续比赛。

练习：足球棒球赛

场区：比足球场

时间：60分钟（练习时间50分钟+间歇10分

基钟）

础间歇时简单讲解有关棒球的基本知识

部方法：分成两队，一队为进攻方，另一队为防

分守方，规则类似于棒球比赛的要求，不过本垒

60处用脚踢凌空球开始，从1到3垒跑回算得1

分分，防守方接球可用脚踢或手抛来传球

钟要求：1、提高场上观察、判断和选择、决策

能力

2、加强团队协作意识

结束部分（10分）：1、放松2、回忆练习中经典时刻3、重点培养和加强学员体育、素质教育4、收拾器材

足球课教案

总时间：90分钟第八周

练习内容练习目的

1、热身、游戏1、发展身体柔韧协调性，增强步伐动作速率

2、足球游戏2、培养学员观察思维分析辨别能力

3、小场地比赛3、增加关节小肌肉群力量

准运球跳钻练习

备场地四角各站一名球员，叉开双腿在站立。其他

部球员个带一个球绕着场地边缘带球跑，遇到站立

分球员时将球带过球员两腿之间，如果碰到球员双

20腿，原地做2个俯卧撑继续带球。教练计时。

分

钟

练习一（A区）：步伐频率+射门练习组织形式：练习分成四站循环练习

器材：球，标志盘8个，圆圈4个，活动球门1练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分钟X

个，杆3个4项），间歇20分钟

方法：1、左右脚交替步伐，2、慢跑绕标志桶；注意：练习中按时补水

3、左右跨跳；4、冲刺射门另：间歇时间中包括网球体验，还包括：换项、补水和调

练习二（B区）搬运足球整时间

场区：15mx15m

器材：球，若干个球，标志盘12个。

方法：设置两米的方块5个，五对五比赛，只

要拿球进入红色队员从中间方块搬运足球至A

区，白色球员从中间搬运足球至B区，最后球多

基的一队获胜。

础变化：1、调整比赛时间和场地大小。2、可搬运

部对方区域的球和中间方块

分练习三（C区）：投篮游戏

70距离：与筐距离5—8米

分器材：篮筐3—4个

钟方法：球，每人一球，模仿篮球投篮动作，将球

投入

1、直接投进2、反弹投进

3、投入在移动的筐内

要求：1、判断、认知能力2、掌握球的力度、

落点

练习四：4V4四门比赛

目的：培养协作意识，观察、思维反应能力

场区:20X25米

器材：球，标志盘4个，标志桶4个，旗杆4个

方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的

球门：另一组则攻两个标志桶的球门

要点：1、正确面对胜与负2、加强团队协作意

识

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第九周

练习内容练习目的

2、热身1、锻炼学员的心理方面素质，培养正确面对成败的心

3、足球游戏理状态；以及分析辨别能力

4、四门比赛2、增强足球运传球的兴趣培养

准一、热身5分钟

备慢跑、游戏、牵拉

部二、跳绳接力赛15分钟

分方法：分成两组比赛，抱球跑到圈内将球放下，跳

20绳10次后再抱球返回，交给下一人依次循环，看

分哪一组在短时间内完成

钟器材：球，标志盘6个，跳绳3—4条

练习一（A区）：运传球组织形式：练习分成四站循环练习

器材：球，标志桶2个，标志盘6个练习时间：总70分钟，其中练习50分钟（每项12分

方法：运球绕标志盘（如图示），传球给同伴，后钟X4项），间歇20分钟

者接球再开始练习，依次循环注意：练习中按时补水

变化：可根据学员的临场表现随时调整练习另：间歇时间中包括篮球投篮比赛，还包括：换项、补

基水和调整时间

础练习二（B区）足球沙狐游戏

部用标志盘摆放一个直径5米的圆形区域，分两队进

分行比赛，两队站在距离区域10米处，每人一球，

70两队球员按顺序交替往区域内踢球，努力把球停在

分区域内。也可以把对方的球撞出区域。双方都结束

钟以后比哪支队在区域里的球最多。

练习三（C区）：2打1或3打1的手传递游戏

器材：球，标志盘8个

方法：2人或3人手控球、传球，中间有一人抢球，

手一旦触到球后，失误控球人与抢球人两人交换角

色。

变化：可要求必须跳起后再传球

要点：1、锻炼心理素质

2、分析辨别情况的能力

练习四（D区）：四门比赛

场区：20X30米

器材：球，旗杆4个，标志桶4个

方法：两队比赛，两个球门摆放在底线两侧，一组

攻带有标志桶的球门，另一组攻带有旗杆的球门。

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十周

练习内容练习目的

4、热身、协调性、步频4、发展肢体协调灵敏性，增强关节小肌肉群力量

5、运球、射门练习5、练习队员集中注意力和反应速度

6、小场区比赛6、加强团队协作意识的培养

准协调灵敏性

备时间：20分钟

部距离：15米

I

分器材：杆6个，圆圈6个，篮筐2个m1i

20方法：1、双脚跳或左右脚步伐2、圈内左右跳

分3、拿球投篮|wni七'*1

钟要点：1、注意力集中2、上下肢协调

练习一（A区）：运球接力赛

方法：分成两队或更多队，同时从起点脚带球跑，

到达旗杆处再绕杆回来，下一人接上，看哪一队A区B区

先完成

练习二（B区）：四门比赛

方法：两队比赛，有一组攻两侧带有标志桶的两

个小球门，另一组则进攻两侧带有旗杆的两个小

球门?A、

基练习三（C区）：定点射门

础场区：球与门的距离10米（可根据情况调整）

部方法：将所有队员都编上数字号。旁边有一名教1

¥跳11

分练员喊号，当喊到几号就上来射门，直到没有球

90为止。

分注意：如果队员没有掌握射门基本动作，可从开

IT

钟始动作练起，防止在踢球时受伤5

练习四（D区）：4V4四门比赛

00o00Oo*

目的：培养协作意识，观察、思维反应能力

方法：场区内两组比赛，一组得球攻两个旗杆的IM

球门；另一组则攻两个标志桶的球门

组织形式：练习分成四站循环练习

练习时间：总90分钟，其中练习60分钟（每项

15分钟X4项），间歇30分钟

注意：练习中按时补水

另：间歇时间中包括羽毛球活动体验，还包括：

换项、补水和调整时间

结束部分（10分钟）：1、游戏、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十一周

练习内容练习目的

1、灵敏协调性1、发展整体小组的团队协作意识

2、小范围配合3、培养稳健、专注的心理素质

3、二打一3、发展身体柔韧协调性，增加快速反应能力

准1.把队员分成两组用标盘做热身

备2.要求队员传球后侧跑动接球后传。

部指导要求：

分1、积极跑动

202、连续性

分

钟

训练项目：基本技术

场地：宽：15M长：40M

参加人数：3人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

每组三人，分别进行二过一传球跑动练习

指导要求：

1、技术动作的规范，动作的协调

2,要求投入积极

基训练项目：基本技术

础

部场地：宽：15M长：40M

分参加人数：4人/组

70器材：标志桶、标志盘、球和背心

分方法：

钟1.踢墙式二过一练习

指导要求：

1技术动作的规范，动作的协调

2控球的方向以及抬头观察。

2.3一定在跑动当中，不允许出现走的情况。

结束部分（10分钟）：1、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十二周

练习内容练习目的

1、灵敏协调性1、发展整体小组的团队协作意识

2、小范围配合2、培养稳健、专注的心理素质

3、三打二3、发展身体柔韧协调性，增加快速反应能力

准1、过杆运球练习

备2、二人一球相距10米脚内侧传球。

部指导要求：

分注意传球准确度及力度

20

分

钟

训练项目：三打二

场地：宽：20M长：30M

参加人数：5人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

1、用背心区分对手，二人防守，三人进攻，反复

练习

指导要求：

1、要求投入极积

基2、注意跑动及摆脱、接应

础训练项目：基本技术

部场地：宽：30M长：60M

分参加人数：12人/组

70器材：标志桶、标志盘、球和背心

分方法：

钟1.踢墙式二过一练习

指导要求：

1以二过一传接球为主，注意配合

2控球的方向以及抬头观察。

结束部分（10分钟）：1、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十三周

练习内容练习目的

1、短传1、发展整体小组的团队协作意识

2、组织进攻2、培养稳健、专注的心理素质

3、中路进攻

准四分之一场地，队员慢跑、则身跑、滑步、拉伸

备指导要求：

部注意节奏和频率

分

20

分

钟

训练项目：中路配合

场地：宽：20M长：30M

参加人数：3人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

1、三人一组，在中路进行传切配合向前推进,

完成身门

指导要求：

基1、要求投入极积、

础2、注意跑位、接应

部3、传球准确性和力度

分

90

分训练项目：五对五

钟场地：宽：30M长：60M

参加人数：10人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

1.踢墙式二过一练习

指导要求：

1以中路配合为主，注意配合

2控球的方向以及抬头观察。

结束部分（10分钟）：1、放松2、检查、询问是否出现伤病3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十四周

练习内容练习目的

1、个人防守1、发展整体小组的团队协作意识

2、整体防守2、培养稳健、专注的心理素质

3、提高球员防守能力

准1、队员成一队，队长带队进行热身。

备2、折返跑和冲刺跑

部指导要求：

分注意节奏和频率

20

分

钟

训练项目：3对3

场地：宽：20M长：30M

参加人数：6人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

三人一组，做防守练习

指导要求：

3、要求进攻队员不断变动位置。

基4、防守队员相互保护，补位。

础

部

分

90

分

钟

训练项目：五对五

场地：宽：30M长：60M

参加人数：10人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1、做好个人防守

2、站住防守位置

3、注意协防

结束部分（10分钟）：1、放松2、回忆训练中的经典时刻3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十五周

练习内容练习目的

1、传球1、提高队员的短传的正确性、力度

2、小对抗2、提高控制比赛节奏

准1、队员成一队，队长带队进行热身。

备2,侧身跑、滑步、跳跃

部拉伸

分指导要求：

20注意节奏和频率

分

钟

训练项目：跑动中传球

场地：宽：20M长：30M

参加人数：6人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

三人一组，做跑动中连续传球，可增加防守队员,

增加接应队员。

指导要求：

基传球的准确性，力度和接球传球的转换速度

础

部

分

90

分

钟

训练项目：五对五

场地：宽：30M长：60M

参加人数：12人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1以中路配合为主，注意配合

2控球的方向以及抬头观察。

结束部分（10分钟）：1、放松2、示范正确的短传3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十六周

练习内容练习目的

1、射门1、发展肢体协调灵敏性，增强关节小肌肉群力量

2、比赛2、练习队员集中注意力和反应速度

3、提高球员得分能力

准1、队员成一队，队长带队进行热身。

备2,侧身跑、滑步、跳跃、拉伸

部指导要求：

分注意节奏和频率

20

分

钟

训练项目：射门练习

场地：宽：20M长：30M

参加人数：8人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

8人一组，一人控球连续过标志物后射门,

依次进行。

可增加防守队员。

基指导要求：

础控球的熟练性，控球与射门的结合度。

部

分

90

分

钟训练项目：五对五

场地：宽：30M长：60M

参加人数：12人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1、有机会多射门

2、创造射门机会

结束部分（10分钟）：1、放松2、示范正确的射门动作3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十七周

练习内容练习目的

1、射门1、发展肢体协调灵敏性，增强关节小肌肉群力量

2、比赛2、练习队员集中注意力和反应速度

3、提高球员得分能力

准1、队员成一队，队长带队进行热身。

备2,2、侧身跑、滑步、跳跃、拉伸

部指导要求：

分注意节奏和频率

20

分

钟

训练项目：射门转换练习

场地：宽：20M长：30M

参加人数：6人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

方法：

两球门，6人一组，一人控球后与另一队员做配

合后射门，守门员接后发动进攻，传给队友，做

配合射对方球门

基指导要求：

础跑动接应完成射门，训练有序，积极认真。

部

分

90

分

钟

训练项目：五对五

场地：宽：30M长：60M

参加人数：10人/组

器材：标志桶、标志盘、球和背心

指导要求：

1、有机会多射门

2、创造射门机会

结束部分（10分钟）：1、放松2、示范正确的射门动作3、小结（主要以表扬、鼓励为主）

足球课教案

总时间：90分钟第十八周

练习内容练习目的

1、无球跑动1、发展整体小组的团队协作意识

2、进攻配合