人教版初中七年级体育与健康《体操技巧》教案

人教版初中七年级体育与健康《体操技巧》教案

技巧是竞技体操的项目之一。它是以翻腾、平衡、抛接、造型及舞蹈等动作

组成。技巧的内容丰富，形式多样，对场地器材的条件要求不高，易于开展，深

受学生的喜爱。《体育与健康》教材中的技巧与竞技体操项目不同，它是以技巧

运动中最简单、最基础的滚动与滚翻、平衡等动作组成，主要用以实现健身、教

育和实现学校体育的课程目标。

一、教材分析

（一）教材内容价值

技巧教材中的动作有着很好的锻炼价值，不仅能有效地增强体质，提高内脏

器官的功能，发展力量、速度、柔韧、协调、灵敏等身体素质，改善前庭分析器

官的机能，提高人体的平衡能力、控制能力，而且能够培养学生勇敢、果断、克

服困难的精神。通过技巧教学，还可以培养学生观察、分析、交流和相互保护帮

助的能力，对提高团结协作、人际交往的能力都有十分重要的意义。

（二）教材设计思路

技巧运动中的滚动、滚翻等动作练习是人类日常生活中必不可少的自我保护

性的实用技能，通过练习提高身体的灵敏性，能尽量避免偶发的意外伤害事故的

损伤，同时技巧动作不仅是体操运动中的基础动作，而且也是其他体育项目的练

习辅助手段。例如：单、双杠及支撑跳跃中的翻腾、倒立动作；跳水运动中的各

种翻腾动作；足球守门员的鱼跃扑球、排球运动中的鱼跃救球等，都是与技巧运

动中的滚动、滚翻、倒立动作密切相关。因此，掌握好技巧运动中的主要动作技

能，为其他项目的学习创造良好的条件。

七年级技巧教材是在复习、巩固小学滚动、滚翻类动作的基础上，提高完成

动作的质量，学习鱼跃前滚翻、肩肘倒立一前滚成蹲立以及组合等动作。要求动

作正确、连贯、协调，提高学生身体的自控能力，并掌握正确的保护与帮助方法。

二、鱼跃前滚翻（男）

鱼跃前滚翻是技巧运动中滚翻类动作它是在小学基本掌握前滚翻动作方法

的基础上进行学习的。鱼跃前滚翻的典型特点：一是要跃起，身体要有腾空；二

是保持空中身体姿态后，两手稍远撑，有控制的屈臂，低头前滚。

（一）教学目标

1、基本掌握鱼跃前滚翻的动作方法，做到蹬地用力有腾空、滚动圆滑，方

向正。

2、通过学练鱼跃前滚翻发展学生的力量、协调、灵敏、柔韧等身体素质，

提高定向及身体的控制能力。

3、培养学生勇敢、果断、敢于挑战自我的意志品质；提局观察、分析、解

决问题及互助协作的能力。

（二）动作方法

预备姿势：半蹲。

两臂由后向前摆，同时两脚蹬地，身体向前上方跃起，身体在空中保持两臂

前伸，含胸姿势。两手撑垫，顺势屈臂、低头、团身，向前滚翻成站立。

图9-2

口诀：两脚蹬地臂前摆，身体迅速腾起来；顺势屈臂要低头，向前依次滚动

快；随即屈膝又团身，抱腿成蹲肩要跟。

（三）动作要点

蹬地、摆臂配合协调，有腾空；身体依次着垫，滚动圆滑。

（四）教材重点、难点

重点：有腾空，前滚圆滑。

难点：撑垫屈臂有控制。

（五）保护帮助方法

保护帮助者站（或单膝跪于）练习者的侧前方，腾空时，一手扶肩，另一手

托大腿顺势前送，助其缓冲，前滚。

（六）教学建议

1、诱导性练习。

（1）蹬地摆臂的徒手练习。

（2）兔跳练习（如图9-3）。

方法：半蹲，两臂后举开始。两脚蹬地，同时两臂前摆跃起，两手撑地，收

腹、屈腿，两脚落地成半蹲。

图9-3

图94

该练习主要是体会蹬摆配合及两臂支撑动作。要求动作协调，有节奏，稍有

腾空。

2、手远撑的前滚翻（图9-4）。

3、在垫子上做标记（可根据学生的实际情况而定），做跃起两手撑垫上标

记的前滚翻。

4、越过障碍物的前滚翻（根据情况设置适宜高度的皮筋、小垫子等）。要

求：蹬地有力，两手远撑。

5、越过低软（海绵砖、小垫子等）障碍物的鱼跃前滚翻（图9-5）。跳箱

换成小垫子立起。

要求：蹬地用力，有腾空；两手远撑，滚翻圆滑。

6、在保护帮助下做鱼跃前滚翻（图9-6）。

保护帮助者站（或单膝跪于）练习者的侧前方，腾空时，一手扶肩，另一手

托大腿顺势前送，助其缓冲，前滚。

图9-5

图9-6

（七）易犯错误及纠正方法

1、蹬地、摆臂配合不协调，无腾空。

纠正方法：徒手练习一一原地的蹬地、摆臂;兔跳练习。

2、屈臂、低头过早。

纠正方法：兔跳练习；用信号（击掌或语言）提示屈臂时机。

3、团身不紧，未能依次滚动。

纠正方法：前滚翻或手远撑的前滚翻;利用标志物。

（八）鱼跃前滚翻的拓展练习

在小学学过前、后滚翻的基础上，可结伴探讨将已学和新学动作在完成形

式、动作连接、开始或结束动作进行创编并尝试，并逐渐培养积极思考、不断创

新的习惯与能力。

1、双人前滚翻（图9-7）。

2、挺身跳接鱼跃前滚翻（图9-8）。

图9-7

图9-8

三、肩肘倒立一前滚成蹲立

肩肘倒立一前滚成蹲立是一个组合动作。肩肘倒立是技巧运动中最基础、最

易掌握的，以肩颈及两上臂做支撑的倒立类动作。

（一）教学目标

1、掌握肩肘倒立一前滚成蹲立的动作及保护帮助方法，做到重心控制在支

撑面内，保持身体与地面垂直，前滚成蹲立动作连贯。

2、通过练习发展学生的力量、灵敏、协调、平衡等身体素质，提高身体的

感知及定向能力。

3、培养学生团结协作的能力，感悟合作学习的乐趣。

（二）动作方法

预备姿势：直角坐开始。

上体后倒，收腹举腿，翻臀，当脚尖至头上垂直部位时，两臂压垫，两腿向

上伸直，展髓，同时两臂屈肘内收，两手撑于腰背成肩肘倒立（稍停）。前滚时，

两手伸开，身体前倒，经肩、背、腰、臀依次滚动，当臀部将要着垫时，迅速屈

膝收腿，团身跟肩，抱腿成蹲立（图9-9）。

图9-9

口诀：身体后倒把臀翻，两臂用力来压垫；伸腿展髓要同时，两手撑在腰背

间；两手松开体前倒，依次滚动要连贯；当臀将要着垫时，迅速团身要跟肩。

（三）动作要点

撑腰背时要夹肘，重心控在支撑面，紧身立腰是关键，前滚团身卡时间。

（四）教材重难点

重点肩肘倒立身体挺直与支撑面保持垂直前滚成蹲立时屈膝团身时机。

难点：动作协调、连贯，姿态美。

（五）保护帮助方法

保护帮助者站在练习者的侧面当练习者后倒举腿时握其脚踝或小腿帮助上

提，展髓；前滚时，松手跟进，一手扶小腿，一手推肩背助其成蹲撑。

（六）教学建议

1、夹肘撑腰背练习。直立，两手反叉腰成腰背的夹肘，低头练习。

要求：体会夹肘、低头、立腰背的动作感觉。

2、仰卧屈体于垫上，连续做伸腿展髓练习（图9-10）。

要求：体会伸腿方向及展髓时机。

3、利用标志物做伸腿展髓练习（图9T1）

4、在保护帮助下练习（图9-12）。

（七）易犯错误及纠正方法

1、肩肘倒立腰背未立直，屈髓。

原因：撑手位置低，两肘内收不够。

纠正方法：①徒手练习夹肘，撑腰背；②仰卧屈体，连续做伸腿展髓练习，

明确伸腿方向及展髓时机；③利用标志物或在帮助下练习（图9-13）（膝顶腰

背、脚尖触实心球图）。

2、前滚不能成蹲撑。

原因：收腿团身过早或晚；跟肩不及时。

纠正方法：①反复练习仰卧举腿翻臀前滚团身练习，并用信号（语言或击掌）

提示收腿团身时机；②由高垫向低处练习；③保护帮助下完成，前滚时跟进，推

肩背帮助成蹲撑。

图9-13

（八）肩肘倒立的拓展练习1、肩肘倒立-前滚成分腿起（图9-14）。

4

图9-14

2、肩肘倒立一经单肩后滚成半劈腿（或跪撑平衡）（图9-15）。

四、燕式平衡

（一）动作方法

预备姿势：直立。

单腿慢慢后举，上体前屈，当后腿举至最高位置时，抬头挺胸成单腿支撑、

两臂侧平举的平衡姿势。（图9-16）

图946

（二）动作要点

先举腿后上体前屈，用脚掌和脚趾控制身体重心。

（三）教材重点、难点重点：控制身体平衡。

难点：身体姿态及后举腿高度（高于肩）。

（四）保护帮助方法保护者站在练习者后举腿的一侧，一手扶肩（或上臂）,

另一手托后举的腿，帮助身体平衡。

（五）教学建议

1、柔韧性练习。

（1）腿向前、侧、后的压、踢、控练习。

（2）腰向后的压、耗、甩的练习。

2、手扶器械的平衡练习。

3、在保护帮助下练习。

（六）易犯错误及^正方法

1、支撑不稳，有晃动。

纠正方法：①手扶器械做向后控腿练习，体会控制身体重心；②在帮助下练

习。

2、后举腿的高度不够或屈膝。

纠正方法：①加强柔韧性练习；②加强腰背肌的力量练习。

五、有人扶持的手倒立

有人扶持的手倒立是通过两手支撑及外力扶持的情况下完成的手倒立动

作。完成动作不仅需要力量、协调、平衡等素质，而且对学生的心理也提出了挑

战。

（一）教学目标

1、掌握有人扶持手倒立的动作及保护帮助方法，做到蹬摆配合协调，顶肩、

立腰，重心在支撑面内。

2、发展力量、协调、灵敏、平衡等身体素质，提高定向及身体的感知能力。

3、培养学生勇于克服困难、敢于挑战自我的意志品质，提高团结协作及分

析、解决问题的能力，增强安全意识。

（二）动作方法

预备姿势：由一腿前举，两臂前举（或上举）开始。

上体前倾要屈髓，分指撑地在身前，同时蹬地又摆腿，并腿立腰还顶肩（图

9-17)o

图9-17

（三）动作要点

撑地与肩同宽，摆腿向后上边，并腿立腰顶肩。

（四）教材重点、难点

重点：蹬地摆腿配合协调，方向正，直臂顶肩成倒立。

难点：紧身立腰，保持与地面垂直。

（五）保护与帮助方法

相互帮助方法：开始练习时，保护者站在练习者的前方，两脚前后开立，两

手扶其髓部前腿膝部顶其肩，防止向前倒肩；当稍熟练后可站在练习者的侧方，

当腿摆至倒立位置时，扶腿上提，帮助维持平衡。

自我保护方法：当腿力量较大重心前移时，要顺势屈臂、低头前滚或推一手

转体分腿下落（图9-18）。

图9-18

（六）教学建议

1、教师利用挂图进行讲解，示范，并提示动作要点。

2、徒手发展支撑力量的练习。

（1）加高下肢位置的俯撑练习。

（2）两人一组进行屈臂屈体的静力练习（停的时间根据学生的实际情况而

定）。

3、两手撑垫上标记，做小幅度的蹬地，摆腿练习。

要求：蹬地摆腿时要直臂顶肩。

4、在『2人保护帮助下体会动作。

要求：蹬摆配合协调；直臂顶肩立腰。

5、在保护帮助下做靠墙手倒立。

（七）易犯错误及纠正方法

1、蹬地、摆腿力量小；不能顶住肩。

纠正方法:①反复做蹬地摆腿的练习；②在保护帮助下进行蹬摆练习；③增强

上肢及肩带肌的力量练习（推小车、双臂屈伸等）。

2、倒立屈髓,重心不稳。

纠正方法:①在保护下做靠墙摆手倒立；②在帮助下做手倒立，并用标志物

引导脚尖向上伸。

（八）拓展练习

1、侧起手倒立。

2、有人扶持的手倒立行走。

3、手倒立前滚翻。

4、在保护帮助下做分腿慢起手倒立。

六、组合动作

（一）男生动作

鱼跃前滚翻一交叉转体180度一后滚成肩肘倒立一前滚成蹲立一挺身跳（图

9-19）

（二）女生动作

前滚翻一交叉转体180度一后滚成肩肘倒立一前滚成蹲立一燕式平衡一挺

身跳（图9-20）

图9-20

七、教学建议

技巧是七年级学生很感兴趣的一项教材，它不仅需要学生掌握动作的技术及

正确的保护与帮助方法，而且还要有力量、灵敏、协调等身体素质。七年级学生

是来自各个不同的小学，他们的技巧水平差异性较大，因此，打好基础是十分必

要的。另外，技巧还需要有较好的柔朝性和协调性，在这一阶段认真上好技巧课

对发展学生灵敏、协调、柔勃等身体素质具有重要的意义。教师要认真研究和分

析教材，重点是所教动作内容的结构及健身与教育的价值，并要根据学生的年龄

特点和身心发展规律制定本单元的教学计划及要求。为了上好技巧课，提出一些

教学建议，供教师参考。

（一）充分发挥讲解、示范法的作用

讲解、示范法是《体育与健康》教学的基本方法之一，在技巧教学中如何结

合教材的特点进行讲解、示范呢？

1、讲解的语言要准确、精练，重点突出。技巧教学，特别是新授课在讲解

动作方法及要领时，一定要用精练、准确的语言，避免用过于繁杂的叙述动作的

过程，使学生抓不着重点，如：前滚翻的动作方法可以用“两手撑垫同肩宽，蹬

地低头向前翻，身体依次来着垫，迅速收腿要跟肩”将动作方法及要点说明，即

蹬地有力、滚动圆滑。这样不仅能突出动作的重点，便于记忆，同时也有利于学

生在自主、合作学习中理解和体验动作要点，逐步掌握动作，并可促进学生在相

互学练中的交流与互相纠正。另外，在教学过程中的每一个教法都应有明确的要

求（要解决的问题），如在做鱼跃前滚翻的蹬地、摆臂的徒手练习时，要求蹬地、

摆臂配合要协调；做肩肘倒立辅助练习一一后倒收腹举腿成屈体时，要求翻臀、

立腰背，同时提示学生要直膝并腿。

2、示范动作要轻松、自然、优美。教师的示范动作要给学生留下一个完整、

美好的动作印象。示范动作的轻松、自然、优美可以激发学生的求知欲，同时还

可在学生的脑海里留下正确动作形象。一般情况下，新授课要做完整动作示范；

在强调动作的某一技术环节时可采用分解或慢速“特写”式的示范教师要在示

范前明确学生观察的技术环节，以提高示范的实效性。例如在教鱼跃前滚翻时，

一要强调鱼跃前滚翻与前滚翻动作的相同点和区别，相同点是蹬地有力，滚动圆

滑；不同点是鱼跃前滚翻两脚蹬地后身体要跃起，然后才两手撑垫前滚；二是示

范时让学生注意观察腾空和撑垫后迅速屈臂，低头经颈、肩、背、腰、臀的依次

着垫的顺序。示范动作应由教师做，有时也可请做得好的学生示范。

3、要讲清“关键”，明确要求。技巧教学要在学习动作技能的同时还要掌

握正确的保护帮助方法，除教师要进行正确的示范外，还要讲清保护帮助的“关

键”。如在讲解和示范肩肘倒立一一前滚成蹲立动作的保护帮助方法时，必须要

明确要求保护帮助者做到：

（1）站位合理。肩肘倒立时站在练习者的侧后方，前滚时要跟进；

（2）手法正确。肩肘倒立时握其脚踝，前滚时推肩背助其成蹲立；

（3）插手及时。肩肘倒立伸腿的同时握其脚踝；团身前滚时推其肩背；

（4）用力适当。要借助练习者的力量给以助力，才能使练习者真正感受和

体会到完成动作时肌肉的用力过程。

4、讲解示范的位置要恰当。讲解示范是为让全体学生能听清、看清，帮助

学生理解动作技术，因此选择示范的位置首先是便于学生观察，再则要根据教学

的需要选择不同角度的示范，如正面、侧面等，以更好地让学生观察“关键”的

技术环节。

（二）采用多种形式的练习方法，提高练习密度

技巧教学有时会因器材的数量而影响学生的练习次数，因此，在教学过程中

教师要贯彻精讲多练的原则，在教师的指导下，让学生有比较多的练习时间和机

会，才能使学生熟练地掌握动作技能。

在新授课时，一般首先选择徒手、模仿性的练习，使大多数的学生都能参加

练习，练习的方法比较简单、易行，并对掌握动作有较好的铺垫作用。如，鱼跃

前滚翻蹬地摆臂配合的徒手练习、肩肘倒立夹肘撑腰背的徒手练习等。

分组或自主结伴的合作练习。2~4人一组互相保护帮助练习，不仅可以互

相交流、纠正动作，促进练习者动作的掌握。同时帮助者通过帮助可以体会帮助

的手法、用力的程度及时机，促进对动作技能的理解，提高保护与帮助的意识和

能力，减少伤害事故的发生。

合理使用器材，提高练习密度。有些动作在进行练习时，可将垫子横放，加

大练习密度，如肩肘倒立一前滚成蹲立时，横放垫子可同时2~3人一起练习。

（三）体现体操教学的特点，提高课堂教学效果

技巧运动是器械体操的基础，对学习和掌握支撑跳跃、单杠、双杠项目的动

作技能有促进作用。教学要循序渐进，打好基础，严格要求，严格管理，努力做

到动作技术的规范化。练习中要及时地根据情况纠正学生的错误动作，促进掌握

动作的进程。如动作的基本姿态、动作的方法，并帮助学生树立自信，充分调动

他们学习技巧动作的积极性，培养学练技巧的兴趣。

在成套动作练习时，还要注意掌握单个动作是完成成套动作的基础，要提高

单个动作的质量；成套动作中，前一个动作的结束，是后一个动作的开始，要注

意动作之间的衔接与节奏，提高完成动作的表现力。

在教学设计方面，注意体现体育与美育结合，除要求动作姿态美之外，还可

以通过展示与评价增强学生的自我表现意识和能力，使学生真正感悟技巧运动的

美感和力度。

（四）加强安全教育，提高防范意识

1、技巧动作练习前，一定要做好充分的准备活动，其中包括一般性准备活

动和专项准备活动，以保证教学的顺利进行。如鱼跃前滚翻手撑垫的距离较远，

又有腾空，手臂的负担较大；头手倒立用前额和两手做支撑，头、颈、手指、手

腕负担较重，因此，练习前要使头、颈、肩带、腰部、手指、手腕等部位充分活

动开。垫上练习时，先做一些前后滚动、滚翻练习，使机体进人适宜的状态，避

免由于活动不开而造成身体的伤害。

2、注意保护与帮助能力的培养及合理地运用。进行技巧教学时，注意在教

动作方法的同时，还要教会学生正确的保护与帮助方法，使学生人人都动手，个

个会保护，发挥学生之间的保护与帮助的作用。另外，还要加强自我保护意识和

能力的培养。

同时，还要注意保护与帮助方法运用的技巧，在学习技能的不同阶段以及根

据不同学生的实际情况采用不同的帮助或保护。在加强保护与帮助的同时，必须

积极鼓励学生树立信心，克服依赖思想，尽量独立完成动作。

3、严格执行课堂常规。认真遵守课堂常规是安全的保证，上课要穿运动服

和软底鞋，身上不得佩戴金属制品（徽章、别针等），兜内不得装小刀或尖硬物

等；学生在课堂上要服从命令听指挥，按照上课的要求和教师的布置进行分组或

分项练习。练习时，精神要集中，不得说笑或打闹，并要有保护与帮助。只有严

格课堂常规，人人自觉遵守纪律，建立良好的教学秩序，才能保证练习的安全。

4、检查场地器材。课前要认真检查场地、器材，排除隐患，营造一个干净、

整洁、安全的教学环境，确保技巧教学的安全。

（五）发展体能，促进运动技能的掌握

为了更好地掌握动作，必须要加强体能练习。一般情况下，体能练习安排在

课的结束部分前或留课外作业。下面介绍几种发展体能的趣味练习，供参考。

1、柔朝性练习（图9-21）

2、力量练习（图9-22）

抓肘牵拉插指前伸立位体前屈跪立体后屈

图9-21

俯卧撑俯卧抬上体双人仰卧起坐

双人摆腿蹲起连续并腿或两腿交换跳

图9-22

（六）评价建议

表9-2技巧评价标准（供参考）

内容动作质量学习态度与行为综合能力评价

不合格

动作名称优秀良好合格需要努力优秀良好不合格优秀良好

腾空明腾空较有腾空，无腾空，主动参较主动参与学会讲解讲解动不能讲

显，姿明显，姿态欠姿态差，地参与动作要作要点解动作

态好，姿态较佳，动完不成学练，点，保基本清要点，

滚动圆好，动作不够动作态度比护帮助定，怵不会保

滑，动作较连连贯丹T»声较认玄，IC1方法正护帮助护帮助

作协贯，滚于挑战真，注困难，确，在方法基方法，

调、连动圆滑自我，意团结纪律较相互练不参与

贯，方团结协协作，差，不习中能岷*Hb协作交

向正作，积纪律较能与人分析和参与协流及小

极思好，有协作帮助别组评价

考，自自信，人纠正

信与责能克服动作，与创编

任心强困难主动参与评价

与创编

及评价

内容动作质量学习态度与行为综合能力评价

动作名称优秀良好合格需要努力优秀良好不合格优秀良好不合格

倒

不

倒

倒

立

立展

展倒立身

虢

催

篦

充

充

屈

较体不够

分

分

身

超

肩

身®

，

，直，展45

前

体

较

体

肘

保

心

持髓不够,

圆

直

姿

与

滚

倒

不

支

，前滚欠

未

态

较

滑

或

撑

立

面

垂

圆滑倒

成

能

好

前

直

前

姿.

，

，

立

倒

滚

态

滚

好

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?;圆

比

滚

连

动

蹲

滑

贯

，

连

立

作

轻

贯

，

松

动

作较

动作动作不站不稳，

姿

稳

，

燕稳，姿