小学生自我控制技巧

小学生自我控制技巧一、教学内容分析

本节课的主要教学内容来源于人教版《心理健康教育》小学四年级上册第二章“做更好的我”中的内容，主要包括以下几个方面：

1.认识自我控制：让学生了解自我控制的概念，明白自我控制对于个人成长的重要性。

2.掌握自我控制技巧：教授学生一些实用的自我控制方法，如深呼吸、计数法、转移注意力等，帮助他们应对冲动行为。

3.培养自我控制习惯：引导学生在生活中运用自我控制技巧，逐步形成良好的自我控制习惯。

4.提升自我控制能力：通过小组讨论、角色扮演等互动活动，提高学生应对诱惑和困难的能力。

教学内容与学生已有知识的联系：学生在之前的学习中已经了解了基本的情绪管理和社交技巧，本节课将在这些基础上，进一步引导学生学习自我控制技巧，帮助他们更好地应对生活中的挑战。二、核心素养目标分析

本节课旨在培养学生的核心素养，主要包括以下几个方面：

1.自主学习：通过引导学生主动探究自我控制的概念和技巧，培养学生自主学习的能力，提高他们对自我认知的积极性。

2.问题解决：在面对诱惑和冲动时，学生能够运用所学的自我控制技巧，独立解决问题，增强自我管理能力。

3.团队合作：在小组讨论和角色扮演等互动活动中，培养学生与人沟通、协作的能力，提升团队意识。

4.创新思维：鼓励学生在掌握基本自我控制技巧的基础上，尝试创造性地解决问题，发展独立思考的能力。

5.情感管理：帮助学生认识到自我控制与情绪管理的关系，学会如何调整情绪，更好地应对生活中的挑战。

6.社会适应：引导学生将自我控制技巧运用到日常生活中，提高他们在社交场合的适应能力，培养良好的行为习惯。三、学习者分析

1.学生已经掌握了哪些相关知识：学生在之前的课程中已经学习了情绪管理、社交技巧等基本知识，对自我认知和自我调节有一定的了解。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生们对自我提升类的课程通常比较感兴趣，尤其是在活动中，他们表现出积极的学习态度。在学习能力方面，四年级的学生已经具备了基本的分析和解决问题的能力，他们善于通过讨论和互动来学习新知识。在学习风格上，他们偏爱实践性、互动性的学习方式，希望在学习过程中能够得到及时的反馈和鼓励。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在学习自我控制技巧的过程中，学生可能会遇到难以坚持使用技巧、面对强烈诱惑时难以自控等困难。此外，他们将自我控制技巧应用到实际生活中时，可能会遇到社交场合的适应问题，以及如何平衡自我控制与他人关系等方面的挑战。四、教学资源

1.软硬件资源：教室、多媒体设备、黑板、白板笔、教学卡片、学生座位表、计时器。

2.课程平台：学校提供的教学管理系统，用于发布课程资料、作业和进行课堂讨论。

3.信息化资源：教学PPT、视频资料、在线测试系统、互动学习软件。

4.教学手段：小组讨论、角色扮演、案例分析、头脑风暴、自我反思报告、小组竞赛。五、教学流程

（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解自我控制技巧的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习自我控制技巧内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确自我控制技巧教学目标和自我控制技巧重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保自我控制技巧教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习自我控制技巧的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入自我控制技巧学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的基本情绪管理和社交技巧内容，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为自我控制技巧新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解自我控制技巧的概念和重要性，结合实例帮助学生理解。

突出自我控制技巧的重点，强调面对诱惑和冲动时如何运用自我控制技巧，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕如何运用自我控制技巧展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动，让学生在实践中体验自我控制技巧的应用，提高实践能力。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对自我控制技巧知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决自我控制技巧问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与自我控制技巧相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合自我控制技巧内容，引导学生思考自我控制技巧与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习自我控制技巧的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的自我控制技巧内容，强调自我控制技巧重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的自我控制技巧内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料：

《青少年自我控制手册》：此书介绍了青少年时期自我控制的重要性以及实用的自我控制方法，帮助学生更好地应对生活中的挑战。

《情绪智力》：本书阐述了情绪智力的重要性，包括自我认知、自我调节、社交意识和情感共鸣等方面，对学生提升自我控制能力具有很好的指导作用。

《成功之道》：本书分享了成功人士在自我控制方面的经验和心得，引导学生学会自我管理，为实现自己的人生目标努力。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究：

观看相关视频讲座：学生可以在课后观看有关自我控制的视频讲座，如TED演讲、心理学家讲座等，从不同角度了解自我控制的重要性及实践方法。

开展家庭实验：学生可以尝试将课堂上学到的自我控制技巧应用到家庭生活中，例如在吃饭时练习细嚼慢咽、在做作业时设定计时器提高效率等，观察这些技巧对自己的影响。

参与学校社团活动：鼓励学生加入学校的心理社团或相关兴趣小组，与同学们一起分享自我控制的心得体会，互相支持和鼓励。

进行自我反思：学生可以定期进行自我反思，记录自己在学习和生活中的自我控制表现，总结经验教训，制定改进措施。七、教学反思

今天的课程让我深刻认识到，教学不仅仅是一个单向的知识传递过程，更是一个双向的互动和成长过程。我通过引导学生学习自我控制技巧，不仅让他们了解到了这一技能的重要性，也让我自己对教学方法和策略有了更多的思考和实践。

在课程导入环节，我发现通过展示相关图片、视频或故事的方式，可以很有效地吸引学生的注意力，激发他们的学习兴趣。这让我意识到，作为教师，我们需要不断探索和尝试新的教学方法，以激发学生的学习热情。

在新课呈现环节，我尝试了通过小组讨论、角色扮演等互动活动，让学生更好地理解和掌握自我控制技巧。我发现，学生在参与这些活动的过程中，不仅能够更好地理解和掌握知识，还能够提高他们的合作精神和沟通能力。这让我深刻认识到，实践是检验真理的唯一标准，只有通过实际的操作和体验，学生才能真正地掌握知识。

在巩固练习环节，我通过随堂练习和错题订正的方式，检查学生对知识的掌握情况。我发现，这个环节对于学生来说是非常重要的，它可以帮助他们及时发现和纠正自己的错误，提高他们的学习效果。

在拓展与延伸环节，我提供了与本节课内容相关的拓展阅读材料，鼓励学生进行课后自主学习和探究。我发现，这个环节可以有效地延伸学生的学习兴趣和学习深度，让他们在学习的过程中不断提高自己的综合素质。八、板书设计

①自我控制技巧的概念：明确自我控制技巧的定义，让学生了解其重要性。

板书设计：

1.自我控制技巧：控制冲动行为、调节情绪、坚持目标。

2.重要性：个人成长、社交能力、情绪管理。

②自我控制技巧的运用：教授实用的自我控制方法，帮助学生应对冲动行为。

板书设计：

1.深呼吸法：深呼吸，放松身心，缓解冲动。

2.计数法：数数，转移注意力，控制冲动行为。

3.转移注意力：寻找其他活动，避免冲动行为。

③培养自我控制习惯：引导学生在生活中运用自我控制技巧，逐步形成良好的自我控制习惯。

板书设计：

1.设定目标：明确目标，制定计划。

2.执行计划：坚持执行，逐步形成习惯。

3.反思与调整：定期反思，调整方法，持续改进。九、典型例题讲解

例题1：小明在放学后看到路边的小吃摊，非常想吃零食，但他记得老师教的深呼吸法，于是他深呼吸几次，然后选择回家吃健康的晚餐。请分析小明是如何运用自我控制技巧的。

答案：小明在面对诱惑时，运用了深呼吸法这一自我控制技巧，通过深呼吸来放松身心，缓解冲动，最终选择回家吃健康的晚餐。

例题2：小华在写作业时，发现手机上有新消息，他很想立即查看，但他想起了老师在课堂上教的计数法，于是他开始数数，直到数到10，然后继续专注写作业。请分析小华是如何运用自我控制技巧的。

答案：小华在面对诱惑时，运用了计数法这一自我控制技巧，通过数数来转移注意力，控制冲动行为，最终继续专注写作业。

例题3：小红在参加学校的舞蹈比赛前，感到非常紧张，但她想起了老师在课堂上教的深呼吸法和转移注意力法，于是她深呼吸几次，然后开始想象自己在舞台上跳舞的画面，逐渐放松心情。请分析小红是如何运用自我控制技巧的。

答案：小红在面对紧张情绪时，运用了深呼吸法和转移注意力法这两项自我控制技巧，通过深呼吸来放松身心，通过想象自己在舞台上跳舞的画面来转移注意力，最终放松心情。

例题4：小刚在跑步比赛中，感到非常疲惫，但他想起了老师在课堂上教的自我激励法，于是他对自己说：“我可以的，我一定能坚持到最后。”然后他继续努力跑步，最终完成了比赛。请分析小刚是如何运用自我控制技巧的。

答案：小刚在面对疲惫时，运用了自我激励法这一自我控制技巧，通过对自己说鼓励的话来激励自己，保持积极心