健康教育宣传资料

健康饮食

一、健康食品

1.蔬菜十三鲜：红薯、卷心菜、芹菜、胡萝卜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、算菜、范蓝菜、

金针菇、雪里红、大白菜；

2.九种水果香甜可口：木瓜、橘子、柑子、草莓、跺猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；

3.荤菜吃出名堂：最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉，鸡肉是公认的"蛋白质的最佳来源”；

4.养脑巧吃零食：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小

青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。止匕外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等

壳类零食对脑子也很有好处。

5.常喝牛奶益处多：牛奶不应只是婴幼儿的食品，儿童、青少年、成人、中老年人都应该每

天喝点奶，以利健康。

二、垃圾食品

1.三类食品加重负担：世界卫生组织“通缉”的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工

类的肉食品。

2.方便食品别图方便：饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品，但是方

便食品对人的肝脏影响很大，所以被划在垃圾食品行列。

3.烧烤等同吸烟毒性：食物烧烤后是有害健康的，因为肉直接在高温下进行烧烤，会产生」

种叫苯并花的致癌物质，这种物质对人体影响最大的是它的强致癌性和致突变性。美国一家

研究中心的报告说，吃一只烤鸡腿就等同于吸60支烟的毒性，而常吃烧烤的女性，患乳腺

癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

4.三类副食不宜常吃：除了上面提到了几种垃圾之外，还有三种副食垃圾不可不防，那就是

罐头、果脯和冰淇淋。

三、食品安全知识

1.蔬菜：白菜、青菜、鸡毛菜、黄瓜、芥菜、甘蓝、菜豆等容易出现农药残留量超标现象，

而青椒、番茄、葱蒜、洋葱、豆角类等蔬菜不容易出现农药残留量超标。

2.活禽：购买活禽时，鸡的羽毛光滑、丰润，眼睛有神，鸡冠呈红色、胸骨不突出的质量为

好。相反，鸡在打嗑睡，羽毛松弛，眼睛无神，肛门处有屎，则不宜购买。屠宰后的光禽购

买也有诀窍，禽的表皮紧缩，脂肪成乳白色或淡黄色，鸡肉有光泽有弹性宜购买。而死禽宰

杀的光禽，放血不尽，血液呈暗红或暗紫色，皮粗糙发暗红，并间有青紫色死斑，脂肪呈暗

红色，肌肉无弹性。

3.小龙虾：小龙虾易带有寄生虫，烹煮温度须保持在100℃以上，时间不得少于10分钟，以

确保将肺吸虫囊恸杀灭。虾头富集重金属，易潜伏细菌、寄生虫，所以虾头一般不吃。另外,

食用其背部时，要剔除虾肉Hl勺黑线。最好配以醋、蒜等有消毒杀菌作用的佐料，吃小龙虾

一定要适量，如一次猛吃1-2公斤，易产生不良反应。

四、如何预防家庭聚餐食物中毒？

1.选择新鲜和安全的食品

2.彻底加热食品

3.尽快吃掉做熟的食品

4.妥善贮存食品

5.熟食品要再加热后方可食用

6.避免生食品与熟食品接触

7.保持厨房的卫生

8.养成良好的卫生习惯

五、慎食“织纹螺”

织纹螺，俗称海丝螺、海狮螺、麦螺或白螺，有些地方还称作割香螺、甲锥螺，属软体动物

门，腹足纲，织纹螺科。织纹螺盛产于浙江、福建、广东沿海。因其体内含有“石房哈毒素”,

人食用后会因神经传导中断而中毒。

织蚊螺中毒后表现为腹痛、腹泻、恶心、呕吐、疲乏、有明显的口中发麻、四肢无力，

重度的病人主要表现为呼吸抑制，昏迷甚至惊厥，导致死亡。

卫生监督执法部门提请广大市民慎食织纹螺，在5-9月份期间最好不要食用。

六、哪些水不能喝？

1.生水：生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，很容易引起急

性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

2.老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会

使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老。

3.千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水和

多次反复使用的蒸锅水。这种水因煮得过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和

亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒。

4.不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出

13种有害物质，其中卤化烧、氯仿还还具有致癌、致畸作用。当水温达到100摄氏度时，

这两种有害物质会随蒸气蒸发而大减少，如继续沸腾3分钟,则饮用安全。

5.重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤、节

时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，等于喝“千滚水"。

七、如何使用桶装水？

1.饮水机要及时清洗，防止饮用水被二次污染；

2.饮水机不宜放置在比较潮湿地方，以避免产生绿色苔状物质；

3.不宜暴露在阳光之下，长时间地接受阳光照射；

4.桶装饮用水最好在一周内喝完。

疾病防控

一、艾滋病

1、艾滋病的传播途径

艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，但他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤粘膜破

损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性；乳汁也含病毒，可传

染给婴儿。唾液、泪水、汗液和尿液中也能发现病毒，但含病毒很少，传染性不大。已经证

实的艾滋病传染途径有三条：

（1）性传播通过性行为传播是艾滋病病毒的主要传染途径：不论同性恋还是两性之间的股

交、口交都有传染的危险性。

（2）血液传播通过静脉注射毒品的人共用未经过消毒的注射器；输用未经艾滋病病毒抗体

检查的供血者的血或血液制品，以及类似情况下的输骨髓和器官移植；被艾滋病病毒污染的

注射器及针头是通过血液传播艾滋病的重要媒介。

口腔科器械、接生器械、外科手术器械、针刺治疗用针消毒不严密或不消毒；理发、美容（如

纹眉、穿耳）、纹身等的刀具、针具、浴室的修脚刀不消毒；和他人共用刮脸刀、剃须刀或

共用牙刷等均可感染上艾滋病。

（3）母婴传播已感染艾滋病病毒的孕妇可通过胎盘，或分娩时通过产道，也可通过哺乳，

将病毒传染给婴儿。

2、不会传染艾滋病病毒的途径

空气、饮水、食物；日常工作和生活接触；游泳池：吸血昆虫如蚊子、跳蚤、虱子等，目前

还没有发现传播艾滋病病毒的吸血昆虫：有防护的照料、护理艾滋病人：马桶及小便池。

需要谨慎小心，以免发生意外传染的行为。

（1）接吻在唇、舌和口腔粘膜完好的情况下，礼节性的口唇接触脸颊的接吻应属安全。口

对口的接吻，特别是深吻、长吻或唇、舌、口腔粘膜有破损或溃疡时，有传染危险。

（2）握手双方手部皮肤无破损时，握手应属安全。

（3）拥抱隔着衣服的拥抱是安全的。如果皮肤直接接触，而皮肤有擦伤或患有皮肤病时，

则有一定危险。

（4）使用避孕套性交正确使用避孕套可以在一定程度上减少传染艾滋病的机会，但必须使

用合适和质量合格的避孕套，否则在性交时可能发生破裂和滑脱，增加传染机会，约有10%

左右的失败率。因此，使用避孕套预防艾滋病并非百分之百安全可靠，只有洁身自爱，才是

最可靠的。

3、预防艾滋病12法：

（1）学习艾滋病防治知识，消除麻痹思想、恐惧心理和歧视行为：

（2）洁身自好，保持单一的性伴侣，性伴侣越多，受感染的机会就越高；

（3）深入了解你的性伴侣曾否与他人发生性行为？有否染上毒瘾？

（4）不论你的性伴侣外表看来如何健康，均应考虑其有受HIV感染的可能性；

（5）在性活动中，正确使用质量可靠的避孕套；

（6）不要在无保护措施下接触他人的血液或伤口；

（7）注射器严格消毒，做到“一人•针一管”，最好用质量好的一次性注射器；

（8）不与别人共用牙刷、剃须刀等；

（9）不吸毒，如已染匕毒瘾又未能戒除时，千万不要和别人共同注射器：

（10）不要用未经检测的血液或血制品；

（11）不要纹身，不要到消毒不严格或不消毒的理发店、美容院理发、纹眉、穿耳；

（12）患有性病的人要积极彻底治疗，否则会增加感染艾滋病的机会。

4、哪些人容易得艾滋病？

任何人都可得艾滋病，但以下人群更容易受感染：

（1）男性同性恋者。男性同性恋经肛门性交，容易战伤直肠，因而更加容易传播艾滋病病

毒。

（2）静脉吸毒者。所谓“静脉吸毒者”就是通过静脉注射毒品的人。因为他们经常共同使用

未经消毒的针头和注射器，而在这些针头和注射器中，可能会残留前一个吸毒者注射后留下

的少量带病毒的血液，这样病毒便可以通过血液传给另一个吸毒者。

（3）经常接受输血或输入血制品的人。

（4）和多个异性有性接触的人。

（5）艾滋病病人的配偶或性伙伴。

（6）受感染的母亲所生的孩子。

（7）患性病及血液病者。

5、我国政府对待艾滋病的“四免一关怀”政策

（1）农村居民和城镇未参加基本医疗保险等医疗保障制度的经济困难人员中的艾滋病病人,

可到当地卫生部门指定的传染病医院或设有传染病区（科）的综合医院服用免费的抗病毒药

物，接受抗病毒治疗；

（2）所有自愿接受艾滋病咨询和病毒检测的人员，都可在各级疾病预防控制中心和各级卫

生行政部门指定的医疗等机构，得到免费咨询和艾滋病病毒抗体初筛检测（我县艾滋病免费

咨询检测单位为县疾控中心，咨询电话为87278711）。

（3）对已感染艾滋病病毒的孕妇，由当地承担艾滋病抗病毒治疗任务的医院提供健康咨询、

产前指导和分娩服务，及时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂：

（4）地方各级人民政府要通过多种途径筹集经费，开展艾滋病遗孤的心理康复，为其提供

免费义务教育。

（5）“一关怀”指的是国家对艾滋病病毒感染者和患者提供救治关怀，各级政府将经济困难

的艾滋病患者及其家属，纳入政府补助范围，按有关社会救济政策的规定给予生活补助：扶

助有生产能力的艾滋病病毒感染者和患者从事力所能及的生产活动，增加其收入。

肺结核病

1、结核病是怎样传播的？怎样才能控制传播？

结核病是呼吸道传染病，结核杆菌会在肺结核病人咳嗽、打喷嚏、大声说话时从呼吸道棒出，

漂浮在空气中，特别是有咳嗽症状的排菌肺结核病人，其传染性最大，是最主要的传染源。

健康人吸入了漂浮在空气中的结核杆菌就有可能感染上结核病。控制结核病传播最有效的措

施是尽早发现病人并进行积极有效的治疗。通过药物杀死病菌，降低和消除传染性。此外，

病人不要当面对他人咳嗽、打喷嚏、大声说话，必要时用手帕捂住口鼻，不要随地吐痰，居

室门窗常开，保持室内通风和空气新鲜。与肺结核病人密切接触的家人（尤其是孩子）、邻里、

同事等都极有可能受到传染他们是结核病的高危人群，必要时应到专业结防机构接受相应的

检查和预防性治疗。

2、结核病主要有哪些症状？

肺结核病主要有以下两方面的临床症状：呼吸系统症状有咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、胸闷、

气急等；全身症状有发热、消瘦、盗汗、乏力、食欲减退、月经不调等。肺结核病的症状并

不是结核病所特有的，其它肺部疾病也会产生这些症状。肺结核病是一种常见的慢性病，症

状大都由轻渐重，由不明显到明显，逐步发展，多数病人早期可没有症状或症状轻微，不易

引起重视，常被误认为是“感冒”，"气管炎”而耽误诊治。因此，如有上述症状，持续时间又

超过2—3周，就应该想到有结核病的可能。

3、为什么要进行“肺结核病人归口管理”？

“肺结核病人归口管理”是卫生部颁布的《传染病防治法实施办法》中提出的一项硬性规定。

规定要求各级各类医疗保健机构将诊断为活动性肺结核病人及可疑肺结核病人报告并转诊

到结核病防治专业机构进行登记、治疗和管理。众所周知，肺结核是严重危害人类健康的慢

性传染病，患病率、耐药率都很高，且山于其病程长容易造成不合理用药及不规则治疗，致

使病情治疗不愈或反复发作，成为慢性传染源引起他人发病。要彻底治愈结核病，应完全彻

底地与结防专业机构的医生合作，按医生指定的治疗方案，接受医务人员的督导管理，坚持

规律用药并完成全疗程。县人民医院和县第二人民医院是我县结核病定点诊治单位，任何单

位发现疑似结核病人均须转诊至上述二个定点单位。目前国家对全部肺结核病人均实行免费

检查、免费治疗。

高血压

1、高血压的饮食调控原则

(1)控制总能量的摄入，达到并维持理想体重。

(2)补充适量的蛋白质：每日lg/kg,多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类。

(3)减少脂肪，限制胆固醉：多吃植物油，限制动物脂肪摄入。

(4)进食多糖类食物，限制单糖(葡萄糖、麦芽糖)和双糖(蔗糖)的摄入，多吃高纤维

膳食。

(5)严格控制钠盐摄入：轻度患者，每日控制3—5克，中度患者每日1—2克，重度患者

应给予无盐膳食。

(6)多吃含钾、钙、镁丰富的食物和新鲜蔬菜及水果。

(7)节制饮食，禁忌浓茶、咖啡，戒烟忌酒。

(8)多吃能保护血管和降压降脂食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、羊葬、黄瓜、木

耳、海带、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。

2、如何预防和控制高血压？

实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法：

⑴安排好既有规律又富有活力的生活；

⑵自我控制精神情绪；

⑶适量运动，健身强体；

⑷少吃盐，合理饮食与营养；

⑸患者严格执行医嘱，坚持合理用药。

糖尿病

1、什么是糖尿病

糖尿病是种常见的代谢内分泌疾病，分原发性和继发性两类。其基本病理生理为绝对或相

对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，即多食、多饮、多尿和消瘦

(体重减轻)。

2、糖尿病的饮食调控原则

(1)合理控制能量的摄入：建议病人每周称1次体重，根据体重不断调整食物的摄入量和

运动量，体重应控制在正常标准的±5%左右。

理想体重计算公式：成年男性理想体重(kg)=身高(cm)-105

成年女性理想体重(kg)=［身高(cm)-100Jx0.9

(2)合理控制碳水化合物的摄入：每日碳水化合物进量控制在210—300g,约折合主食

300-400g,最好选用吸收较慢的多糖类食物，如玉米、养麦、燕麦、红薯等，蔬菜类右适

量多用。空腹血糖控制不理想者，广柑、苹果、香蕉等应慎用，对于蜂蜜、白糖、红糖等精

制糖应忌食。

(3)蛋白质适量摄入：每日lg/kg,多选食大豆及豆制品、鱼、禽、瘦肉等优质蛋白。

(4)控制脂肪和胆固醇的摄入：多吃植物油，限制动物脂肪摄入

(5)增加纤维食物的摄入：如南瓜、糙米、玉米面、魔芋、豆、燕麦等。

(6)保证丰富的维生素和无机盐：提倡食用富含维生素Bl、B2的食物，如芦笋、牛肝、

牛奶等，及富含维生素C的食物。

(7)食物多样化：每天都应吃到谷薯、蔬菜、水果、大豆、奶、瘦肉、蛋、油脂等8类食

物。

恶性肿瘤

1、癌症的十大危险信号

(1)体表或浅表可触及的肿块逐渐增大

(2)持续发生消化异常，或食后上腹部饱胀感

(3)吞咽食物时胸骨不适感及至梗噎感

(4)持续性咳嗽、痰中带血

(5)耳鸣、听力减退、鼻蚂、鼻咽分泌物带血

(6)月经期外或绝经期后的不规则阴道出血，特别是接触性出血

(7)大便潜血、便血、血尿

(8)久治不愈的溃疡

(9)黑痣、疣短期内增大、色泽加深、脱毛、痒、破溃等

(10)原因不明的体重减轻

2、如何预防癌症

⑴要增强自我保健责任感，保持良好情绪；

⑵建立良好的生活方式，不吸烟，少饮酒；

⑶食物防霉变，合理营养，经常锻炼；

⑷早期发现，早期诊断，早期治疗。

饮用水卫生

1、饮用水的卫生要求有哪些？

饮用水的卫生要求包括：

⑴不含病原微生物，水质对人体无害；

⑵无色透明，无异味，不含肉眼可见的杂物。

2、保护水源的主要措施？

⑴要有防护设施：

⑵厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外；

⑶水源上游1000米以内排入的水流应符合国家标准。

3、井水应该怎样消毒？

井水中含有许多致病菌，正常人如果使用了未经消毒的井水时，就会受到致病微生物的侵

袭，因此，在使用井水之前应该进行消毒。如果将井水打入储水器，可以按照每200斤水加

入一粒漂白精片（或泡腾片）的方法进行消毒。若直接使用井水时可以采取下面2种方法进

行消毒。

持续消毒法：将漂白粉或漂白精片装入矿泉水瓶中，大约放入2/3的量，然后在瓶的上半部

及靠近瓶底处各戳4〜5个小洞，用绳子悬挂在水面或距水面0.5米范围内，通过提水时的

震动作用，促使消毒剂缓慢释放入水中。在每次使用井水时先震动几下，然后再取水使用。

每周更换瓶中的消毒剂。

一次性消毒法：每II根据用水情况，对所使用的井水进行消毒，首先计算水井的水量。3.14x

半径x半径x水深=吨数。然后按照每吨水加入6〜8克（约一小汤匙左右）漂白粉，先将漂

白粉倒入容器加水搅拌，然后取上清液倒入井中（残渣不能倒入）。用打水桶振荡数次后使

用。

5、如何使用漂白粉消毒饮用水？

一些农村仍直接饮用井水、水库水、溪水。这类水源的水质达不到卫生要求，如一但被污染,

可引发肠道传染病的暴发、流行。一般在农村家庭中，宜使用漂白粉（精片）进行消毒。

漂白粉含有杀菌能力很强的有效氯。一般漂白粉含有效氯25%30%,其消毒方法为：将

一定量漂白粉（精片）的上清液倒入水井或水缸中，按每吨水加漂白粉10克（一陶器汤匙）

左右或每担水（约50公斤）一片（小）精片。先将所需的漂白粉放在碗或盆内用少许水调成

糊状，其次再加水搅匀，澄清后取上清液倒入水井或缸中（但漂白粉有残渣），用水桶上下

震荡几次或水瓢搅拌数分钟，待30分钟后可取用。水中带有的氯味，对人体无害，尽管放

心。

水量估计：水井口径（直径）80cm、约4只筒为1吨；水井口径（直径）100cm、约3只筒

为1吨。

5、使用漂白粉应注意哪些事项？

漂白粉消毒还应注意几个问题：①水温高，杀菌效果好，如水温太低，可适当增加漂白粉用

量。②水混浊，会影响杀菌效果。对混浊水应先沉淀或过滤后再消毒。③水源不同，漂白粉

用量也不同，可按下列顺序增加漂白粉用量：深井水——浅井水。④特别要注意：千万不要

用漂白粉干撒。

妇幼保健

1、建立《孕产妇保健册》

当你停经3个月内（12周）（计算时间为从末次月经来潮的第一天开始计算），要主动到户

口所在地乡镇卫生院或妇幼保健所进行孕妇登记，建立《孕产妇保健册》。

2、如何定期产前检查

为了你孩子的健康，建立《孕产妇保健册》后，一定要按照孕产妇保健的要求，在相应的孕

周进行定期产前检查。一般没有高危因素情况下,产前检查的时间和内容是这样的：

第一次在你建立《孕产妇保健册》时,常规的检查项目有：一般检查（身高、体重、血压、

心、肺、肝、脾、胸廓、四肢和脊柱）；妇科检查；化验检查（血常规、尿常规、肝功能、

乙肝三系、血型）。

孕早期如果出现阴道出血、腹痛、腹坠等异常情况需要进行B超检查，了解胎儿宫内的发

育情况。

在孕早期你还可以根据情况做TORCH（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）,

当然做TORCH检查的最佳时机是在孕前。

怀孕13-27周之间，叫孕中期，孕中期没有出现异常情况，一般每4周到医院做一次产前

检查。检查内容：体重、血压、宫高、腹围、胎位、胎心、浮肿的情况。

怀孕15-20周需要做产前血清筛查，以发现发病率较高的先天愚型（伸舌样痴呆）、神经

管畸形、18三体综合症三种先天性缺陷。

怀孕26-30周做妊娠期糖尿病的筛查；20-24周的B超检查筛查，以排除胎儿发育异常；

孕中期复查一次血色素也是十分必要。如果有孕吐或挑食的孕妇还可以做微量元素的检测。

怀孕28-36周之间每两周检查一次，36周至临产每周检查一次。

孕期若出现阴道出血.、腹痛、发热、头痛、胸闷等症状，应随时就诊。

3、产后检查

产后42天，母婴同时到户口所在地乡镇卫生院或妇幼保健所进行产后检查，为保证你的宝

宝健康建立《婴幼儿保健册》。

4、产后健康检查

出院后妥善保管门诊病历卡，产后42天-56天携病历来门诊做产后检查。

5、母乳喂养

坚持纯母乳喂养4-6个月。

母亲全身放松，体位舒适，母婴紧密相贴。要腹贴腹。胸贴胸，婴儿下颌贴乳房。

应将拇指和四手指分别放在乳房的上方及根部，托起整个乳房喂哺，每次喂哺先将婴儿的唇

触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和大部乳晕，当婴儿口张大，

含向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口把乳晕也吸入口内。吸吮时婴儿两颊向外鼓

起，嘴唇凸起。

按需喂哺，不规定次数时间，只要宝宝需要（婴儿饥饿时）或母亲感到乳房充满就要进行喂

乳。

6、新生儿脐部护理

新生儿脐部护理仍需保持清洁，每次沐浴后用棉签擦干之后用5%PVP-1消毒脐部，如脐周

红肿，脐带残端有脓性分泌物，应及时就诊。

7、如何观察新生儿的大、小便

大便：宝宝出生后第一天排出的大便呈墨绿色、粘稠状、称胎粪。哺乳后大便逐渐变为黄色、

糊状，每天3-5次。若出生后24小时仍未见胎粪，应检查排除消化道梗阻畸形，大便的性

状可提示喂养和消化的情况。

（1）消化不良时，大便呈黄绿色、稀薄状、次数增多，且粪、水分开俗称“蛋化汤”样大便。

（2）喂糖份过多时，大便多泡沫，酸味重。

（3）用牛乳喂养时，大便结块、粪臭味较浓。

（4）进食不足时，大便色绿、量少、次数多、宝宝经常哭闹不安。

（5）肠道感染时，大便次数多，澹薄或水样，或带粘液、脓性、有腥臭，宝宝多出现呕吐、

厌食、发热，甚至脱水。

小便：新生儿初生数日内尿量较少，以后每天7-8次，尿色清澈淡黄，偶有尿酸盐结晶，使

尿液发红，属正常现象。

8、参加新生儿疾病筛查

县妇幼保健所是我县新生儿疾病筛查和听力筛查管理中心，对全县新生儿甲状腺功能低

下、新生儿苯丙酮两种疾病筛查和新生儿听力筛查工作进行管理和业务指导。出生28内应

带新生儿到县妇幼保健所接受听力筛查。

9、出生医学证明

新生儿出生一个月内到县妇幼保健所办理《出生医学证明》。事先取好新生儿姓名。

10、如何建立儿童保健卡

婴幼儿出生后42天内到县妇幼保健所或户籍所在地卫生院儿保门诊建立儿童系统保健卡，

安排婴儿定期参加儿童健康检查和指导。

哪些习惯易得病

一个人生活久了，就会形成一系列衣食住行的习惯，这些生活习惯，给人们带来便利，但

有些习惯也可能成为一些疾病的诱因，应当引起警惕！

睡眠过多：会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢降到最低水平，表现为感觉迟钝，骨

骼肌紧张度下降，血流变慢，人体免疫功能降低。

洗脸过频：洗脸过多会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受到更多的刺

激而容易衰老。每天早、中、晚各洗脸一次即可，且要少用香皂。

刷牙过久：刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷

牙时间过久会损伤牙龈，不利于牙齿生长，还会导致牙周炎。

步行太久：步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷，使足负重增

加，容易发生骨折。

擦肤过猛：人体身上的上皮细胞脱落层仅厚01毫米，是阻挡细菌和有害射线的天然防线，

洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎，甚至用肿及

败血症。

喝茶过浓：浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液消化和对铁质的吸收，还会影

响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色。

生熟混放：一般生的菜都含有•定的病菌、虫卵，如果把生的菜和熟食一起放在冰箱内，

就会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎，菌痢等正是山此而来。

物品合用：从健康的角度考虑，・家人的毛巾、口杯、盆子和吃饭的碗筷要分开使用，以

避免传染眼病、肝炎、脚癣等疾患。

鞋跟过高：使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生

趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。

醉酒后该如何急救

亲朋好友团聚难免不了多贪杯中物，但酩酊大醉总是自己不舒服家人担心的事。以下说几点

简单的家庭护理措施。

急救措施：

1、浸冷水。当酒醉者不省人事时，可取两条毛巾，浸上冷水，•条敷在后脑上，一条敷在

胸膈上，并不断地用清水灌入口中，可使酒醉者渐渐苏醒。

2、敷花露水。在热毛巾上滴数滴花露水，敷在酒醉者的脸上，此法对醒酒止吐有奇效。

3、多喝茶。沏上绿茶（浓一些为好），凉温后让其多喝一些。由于茶叶中所含的单宁酸能分

解酒精，酒精中毒的程度会减轻。

注意事项：

1、轻度酒醉的人，经过急救，睡几个小时后，就会恢复常态。如果过度兴奋且已昏迷，就

应请医生处理。

2、空腹喝酒还能引起低血糖症。此时应喝点糖开水，禁忌喝醋。要注意保暖和卧床休息。

如出现抽搐、痉挛时I要防止其咬破舌头。

天气凉了谨防骨折

骨折造成很大痛苦，还遗留功能障碍。下肢骨折最常见的如骸关节股骨颈骨折，治疗上比较

困难，相当比例病人难以愈合，还可发生股骨头坏死。老年人常因此长期卧床不起，可诱发

褥疮、肺炎、脑血栓、尿路结石等严重并发症，威胁生命。因此，天冷尤其需要注意，采取

各种措施，防止老年人骨折。

加强营养和锻炼。尽量延缓衰老进程，减轻衰老程度。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素

D的食物。经常户外活动，接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收,

以利骨骼成分更新。此外，注意不要吸烟，以防影响钙质吸收。

加强对老年人的照顾。尽量不要让老年人单独生活。年纪大的老人，外出活动应有人陪伴。

提高室内温度，减少穿衣，以防过于臃肿影响活动。穿鞋需有选择，硬塑料底鞋之类最不适

宜。房间地面，尤其是厕所地面要保持干燥，防止积水、结冰。可酌情使用拐杖.

控制体重。避免过度肥胖，并应及时治疗有关疾病。注意老年人常用的药物，如降压药可引

起体位性低血压，导致跌倒。饮酒过多，常致平衡失调，需加控制。

一旦跌倒，旁人要认真询问，检查有无损伤。如疼痛较重、局部肿胀、有畸形、不能活动者

应怀疑有骨折或脱位，宜先就近取材做简单固定，再送医院检查，拍摄X线片协助确诊，

正确治疗。

中风这样处理才正确

卒中是人们对急性脑血管疾病的统称，它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口眼歪斜，语言不

利，半身不遂或无昏倒而突然出现半身不遂为主要症状的一类疾病。无论儿童，青年还是中

老年均可患病，该病具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高，并发症多的四高一多

特点，掌握正确的应急措施对减少合并症，维持生命体征，防止病情加重，争取时间，进一

步救治是十分重要的。发生脑卒中后该采取什么应急措施？

1、保持镇静，给病人以精神安慰。

2、初步判断为脑卒中后，应使病人仰卧，头肩部稍垫高，头偏向一侧，防止痰液或呕吐物

回流吸入气管造成窒息。如果病人口鼻中有呕吐物阻塞，应设法抠出，保持病人的呼吸道通

畅。

3、使病人平卧，解开病人领口纽扣、领带、裤带、胸罩，如有假牙也应取出。可不放枕头

或将枕头垫在肩膀后面，使下颌略微仰起。

4、如果病人是清醒的，要注意安慰病人，缓解其紧张情绪。宜保持镇静，切勿慌乱，不要

悲哭或呼唤病人，避免造成病人的心理压力。

5、打电话给急救中心或者医院神经专科，寻求帮助，必要时不要放下电话，询问并听从医

生指导进行处理。

6、及时清除口腔内异物，如呕吐物、假牙等，保持呼吸道通畅。

7、避光可将窗帘拉上，避免强光刺激。

8、有条件者可给予及时的吸氧。

9、可以做一些简单的检查。如用手电筒观察病人双侧瞳孔是否等大等圆;如有可能应测量血

压，如收缩压超过20千帕（150毫米汞柱）可以给病人舌下含服一片10亳克硝苯地平，即心

痛定。

10、有条件者呼叫救护车来运送病人。自行搬运病人时正确的方法是：2〜3人同时用力，

一人托住的病人的头部和肩部，使头部不要受到震动或过分扭曲，另一人托住病人的背部和

臀部，如果还有一人，则要托起病人腰腿部，三人一起用力，平抬病人移至硬木板床或担架

±,不搬运时把病人扶直坐起，切勿抱、拖、背、扛病人。

11、在没有医生明确诊断之前，切勿擅自做主给病人用止血剂、安宫牛黄丸或其他药物。

煤气中毒的现场急救原则

（1）应尽快让病人离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。

（2）患者应安静休息，避免活动后加重心、肺负担及增加氧的消耗量。

（3）有自主呼吸，充分给以氧气吸入。

（4）神志不清的中毒病人必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、

血压情况，根据这些情况进行紧急处理。

（5）呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。

（6）呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。

（7）病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。

（8）争取尽早进行高压氧舱治疗，减少后遗症。即使是轻度、中度，也应进行高压氧舱治

疗。

被猫狗咬伤后的自救措施

一旦被狗、猫咬伤，重要的是做好现场救护工作。凡是狗、猫咬伤，不管是疯狗、病猫还是

正常的狗、猫（据文献报告，有相当多的一部分正常的狗、猫的唾液中带有狂犬病毒），千万

不要急着去医院找医生诊治，而是应该立即、就地、彻底冲洗伤口。万一找不到水源，甚至

可以用人尿代替清水冲洗，随后再设法找水源。

冲洗伤口一是要快。分秒必争，以最快速度把沾染在伤口上的狂犬病毒冲洗掉。因为时间一

长病毒就进入人体组织，沿着神经侵犯中枢神经，置人于死地。二是要彻底。由于狗、猫咬

的伤口往往外口小，里面深，这就要求冲洗时，尽量把伤口扩大，让其充分暴露，并用力挤

压伤口周围软组织，而且冲洗的水量要大，水流要急，最好是对着自来水龙头急水冲洗。三

是伤口不可包扎。除了个别伤口大，又伤及血管需要止血外，一般不上任何药物，也不要包

扎，因为狂犬病毒是厌氧的，在缺乏氧气的情况下，狂犬病病毒会大量生长。

伤口反复冲洗后，再送医院作进一步伤口冲洗处理，（牢记到医院伤口还要认真冲洗），接着

应接种预防狂R病疫苗。这里特别要指出的是，千万千万不可被狗、猫咬伤后，伤口不作任

何处理，错上加错的是不仅伤口不冲洗，而是涂上红药水包上纱布更有害，切忌长途跋涉赶

到大医院求治，而是应该立即、就地、彻底冲洗伤口，在24小时内注射狂犬疫苗。

胃复安止妊娠呕吐不安全

胃复安是临床上常用的一种止吐药物，在我国药典中它的学名为“甲氧氯普胺”。它能够加强

贲门括约肌的收缩，促进胃蠕动，加强胃的排空，从而起到止吐作用。主要用于治疗胃肠功

能失调、晕车、晕船、脑外伤、一氧化碳中毒、药物不良反应引起的恶心、呕吐。它的应用

范围比较广泛，可用于食欲不振、消化不良、暧气、胃酸过多、顽固性胃部胀气等等。对胃

下垂、胆囊炎、慢性胰腺炎所引起的胃部不适，也有较好的疗效。

由于胃复安的作用确切，因而人们将其当作止吐的“法宝然而在妊娠呕吐时，使用这个“法

宝''是非常不安全的。因为胃复安能够加强括约肌的收缩，同样，它也能促进子宫内膜平滑

肌收缩，进而引起子宫收缩。所以在妊娠时，尤其是在妊娠初期如果应用该药，很容易诱发

流产。另外，虽然胃复安毒性低、毒副作用少，但是药理实验证实其主要成分甲氧普氯胺能

够通过胎儿的“保护伞”——胎盘屏障，进入胎儿血液。尽管对它的致畸作用尚无定论，但多

数学者认为该药有引起畸胎的可能，这是从动物实验中得HI的结论。

因此，即使孕妇呕吐剧烈难以遏制，也千万不要存在侥幸心理，不要让几片胃复安搞得你终

生遗憾。

氟轻松软膏需慎用

氟轻松（肤轻松）软膏是合成的激素制剂，有消炎和抗过敏的作用，对多种皮肤病，如接触

性皮炎、湿疹、神经性皮炎及脂溢性皮炎等是有效的，特别是对这些皮肤病所引起的瘙痒，

有一定的止痒作用

临床医生也经常使用该药治疗患者的皮肤病。但氟轻松软膏并不是万能的，一些感染性皮肤

病，外用氟轻松不但无效，甚至还会使局部抵抗力降低，令病情加重。

下面一些皮肤病是不适宜使用氟轻松的。

足癣（又称香港脚）、股癣等皮肤病，都是由表皮癣菌引起的，氟轻松没有直接杀灭或抑制

这些癣菌的作用。因此，足癣、股癣用氟轻松时，只能起暂时控制炎症和止痒作用，但不可

能杀死癣菌，如长期或反复使用，会使癣病加重和扩散。

脓疱疮、将以及化脓性皮肤病，也不适宜用氟轻松。因为这些皮肤病也是由细菌引起的，擦

氟轻松后不但治不了这些病，还会使病情加剧，增加痛苦。

长在口唇旁的单纯疱疹和长在身上的带状疱疹，也不宜用氟轻松。因为这些皮肤病是由比细

菌还小的病毒引起的，而氟轻松没有杀灭及抑制病毒的作用，如果疱疹外用氟轻松，也会使

患处感染加剧。

青年人的座疮，是青春发育期皮脂腺活动旺盛而引起的常见的皮肤病。这种皮肤病容易合并

感染发生脓疱或炎症性小结节，这时如果涂搽氟轻松，有害无益。尤其不要在面部长期使用

氟轻松，否则会引起皮肤轻度萎缩、变薄、毛细血管扩张、皮肤发皱。特别是婴幼儿，皮肤

娇嫩，更不宜长期大面积使用，因为它是较强的激素制剂，皮肤吸收后，会引起肾上腺皮质

功能抑制，带来严重不良后果。

所以在使用氟轻松软膏为患者治疗时应注意其适应症，谨慎使用。

巧用“药弓I”送中药

在祖国医学中，有一种较特殊的饮用方法，就是以“药引”送药。"药弓I”又称饮药，它可以起

到饮药归经，增强疗效的作用；同时还能调和制药或矫味。将药引与中药的丸、散、丹等剂

型一起服用，可加强药物的治疗作用，达到相得益彰的目的。

大枣汤：因大枣甘温，能健脾胃，益气生津，和解药毒，故脾胃虚弱者可用大枣5〜10枚,

水煎服汤，作为药引送服。比如“人参健脾丸”、“补中益气丸”等。

生姜汤：生姜辛温，入脾、肺、胃经，有发散风寒、温肺止咳、温胃止呕的作用，为止呕要

药。所以在治疗风寒感冒、腹痛吐泻时可以用3-5片生姜水煎汤为饮送服。

葱白汤：葱白辛温，入肺、胃二经，具有发散风寒、通脉回阳之功，因此外感风寒及阴寒内

盛患者服用时，用葱白3〜4段（1cm每段）煎汤作为药引。

米汤：米汤即小米或者大米煎煮时浮在面上的稠油状液体，此物最养人；脾胃虚寒、消化功

能差的患者服用中药时以此为引甚佳。

盐汤：祖国医学认为咸味入肾，故古人常以盐汤送服补肾药物。因而肾虚乏力、阳痿遗精者

服用六味地黄丸、大补阴丸等药时可以用淡盐水送服。

蜂蜜水：蜂蜜，甘味，入肺、脾、大肠经，不仅能增加营养，滋补身体，且可以缓急止痛，

有润肺止咳，润肠通便之功；所以在治疗溃疡病、胃院痛、肺虚燥咳、肠燥便秘时以它作为

药引，常常能起到极佳的效果。

醋汤：五味中的酸味不仅能调整味道，令食物鲜美，更主要的是它还能散瘀止痛，解毒杀虫、

收涩；因此女性白带增多、崩漏不尽、皮肤瘙痒等症服用时，可取醋粗约20ml冲开水半杯

送服。

红糖水：红糖补血散寒、祛瘀是治疗女性气血亏虚、阳气不足导致的月经不调、产后恶露未

尽、乳汁稀少等症最好的药引之物；此时可取红糖10〜30g冲水送服。

服用中药预防感冒需注意

1、老人应在医师的指导下适当调整用量服用；

2、慢性疾病患者及孕妇慎用；

3、预防感冒的中药不宜长期服用，一般服用3至5天；

4、服用期间或服用后感觉不适者，应立即停止服药并及时咨询医师；

5、对上述药物有过敏史者禁用，过敏体质慎用；

6、不要轻信所谓的秘方、偏方和验方。

高血压病的饮食营养保健

已知发病因素中，除了遗传和环境因素，包括饮食等方面的因素都有一定的关系，所以合理

的饮食营养，是防止高血压的重要部分，也是简单易推广的好办法，下面谈谈饮食方面的保

健：

（一）限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，

所以控制食盐的摄入能防治高血压病，一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即

食物中有轻度咸味（俗称口味轻）即可。

如果有耳鸣、眩晕、浮肿的高血压病人，食盐应严格控制，每日限制在2克以下，或不用食

盐，用10cc酱油代替（1汤匙为15cc）。

限制含钠多的食品，如腌熏食品（包括咸肉、咸鱼、咸菜、酱菜等）和味精含钠高的调料，

及加碱或发酵粉、小苏打制成的面食、糕点等。

（-）选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼（烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋

鱼、溜鱼片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮等）。

经动物实验证实，鱼类蛋白质含丰富的蛋氨酸和牛磺酸、能影响血压的调节作用，使尿内钠

排出量提高，能抑制钠盐对血压的影响，可预防中风。同时鱼类的脂肪，含高级多不饱和脂

肪酸，有降低血胆固醇作用，能预防血栓形成。

大豆是植物蛋白质，对心血管病有很好的保护作用，虽无降压作用，但也有防止中风和降血

胆固醇的作用。所以有人主张高血压病人的饮食中要有一定数量的动物蛋白质和大豆蛋白质

为好。

（三）多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动

脉粥样硬化的功能。

含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽

类、鱼和瘦肉含钾量也高。

含镁高的食物：各种干豆类及鲜豆、竟菜、桂圆、豆芽等。

含碘高的食物：海产品类、海带、紫菜等。

含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植

酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（象蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可

以食用。）

另外要注意，每日要饮适量温开水（最好清晨喝一杯白开水），有调节血液黏度的作用，可

以净化血液，又能通大便。同时应注意“平衡膳食”，即成酸或成碱的食物都应有（荤素搭配）。

其次主食中最好粗细粮相结合。

饮食制度方面：要有规律性，食勿过饱，晚餐饮食要清淡易于消化。不饮酒，不吸烟。心情

要轻松愉快。

其他方面：像深色叶菜含大量维生素A、B、C及微量元素钙、镁。又如：水果及黄瓜、西

红柿等可以生吃，可用于降体重膳食，对高血压病人有好处。

总之，高血压病人的饮食，应是低盐，有适量蛋白质，有丰富维生素，低胆固醇及适量微量

元素等。

食盐与高血压的关系

人每天仅需0.5克氯化钠就可满足生理需要，但实际上每天H常生活中人的摄盐量多大于

10克。据资料显示，人群平均血压水平与食盐有关，人均摄盐量高的地区，高血压病的发

病率高。人均摄盐量低的地区，相对发病率低。发病率北方高于南方，北方以面食为主食，

而面食者摄盐量较米食者高。摄盐过多导致高血压，可能是通过提高交感神经张力而使外

周血管阻力增加所致。应该注意的是，高血压病患者在严格限制食盐量后，仅1/3患者血

压下降，说明高血压病人群中存在着盐易感型和非盐易感型两种类型，摄盐过多致使血压

升高主要反映在盐易感的个体中。饮食中钾与钙的摄入不足也可引起血压升高，反之，高

钾、高钙饮食可能降低高血压病的发病率，动物实验也有类似的发现。目前市售的平衡盐（含

有钾、钙等物质）有望改善与盐易感型有关的人群的高血压病发病状况。食品中牛奶、鱼类、

豆类含钙量高，菠菜、苑菜、芹菜、毛豆、豌豆、蚕豆、土豆、香蕉、杏、梅等含钾丰富,

平时应多摄人。

糖尿病保健常识

随着人们生活水平的提高，加之体力活动减少，糖尿病的发病率越来越高，约占-7%。，

极大地危害着人们的身心健康。下面就如何早期发现糖尿病、如何预防、如何保健作•简介:

I、如何早期发现糖尿病

①有消瘦乏力、多饮、多食、多尿等症状；②高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等；③易

饥饿，怕劳累，头晕眼花，白内障等；④抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等；⑤牙周

炎、踽齿等：⑥易患疮痈肿、胆囊炎、结核病等：⑦肢体疼痛、麻木；⑧易流产、生育巨

婴的妇女；⑨直系亲属中有此病史者。若有上述种种表现，可定期去医院检查，及早发现,

及早治疗。

2、如何预防糖尿病

①保持健康的生活方式。饮食方面不偏食，不过食肥甘厚味，勿饮酒过度，平素粗粮细粮搭

配，防止肥胖；起居方面尽量做到“日出而做、日落而息”，切勿黑白颠倒。应该顺四时之序,

饮食有节，起居有常，并有意识地锻炼身体，保持充沛精力去生活、工作。

②预防感染。养成良好的卫生习惯，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后,

亦应选用副作用小的有效中西药物治疗。

③在服某些药物的时候，如利尿剂、避孕药、强的松、雷米封、可乐定等，要有意识地监测

血糖变化，防止发生继发性糖尿病。

3、如何做好日常保健

①精神保健。一旦确诊为此病，应抱着正确的态度，以充分的自信心去战胜疾病，不能被糖

尿病这顶帽子压垮，而精神萎靡，不愿工作，不敢运动，整日休息。也不可视而不见，各方

面不加注意，情志失调，过于劳累，或过忧过喜，均能导致内分泌紊乱，不利于控制血糖。

②运动锻炼。I型（胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量不宜过大，以免发生低血糖，可采取

散步、做操等轻度的锻炼方式；II型（非胰岛素依赖型糖尿病）患者运动量可稍大些，如快

走、慢跑、骑车、打太极拳等。不管哪种运动方式，须持之以恒，才能达到锻炼目的。

③饮食保健。主食以粗粮为主，细粮为辅；副食以疏菜为主，瘦肉、蛋类为辅，可吃小鱼等。

正所谓“粗茶淡饭，健康有源”。不论每II三餐，还是四餐，均要吃饱，避免或减少饭前心慌、

手抖、出汗等现象。尤其是儿童、孕妇更应注意。平时可将苦瓜、南瓜、亚腰葫芦、番石榴

等研粉，适量内服；亦可将糯米、黑豆适量煮粥常服。

④适当用药。优降糖、达美康、胰岛素等药要在医生指导下使用，定期化验血糖、尿糖，以

及肝功、血常规等，以免发生不良反应。若有高血压、高血脂等，需对症治疗，中西医结合,

疗效会更理想。总之，预防为主、早期诊断、积极治疗，糖尿病是完全可以获得良好控制的。

老年人疾病及特征

1、老年人健康状况下降：只有30%的老年人身心基本健康，70%的老年人患有不同程度的

躯体和心理疾病，42%的老人同时患有两种疾病以上。10%的老人患抑郁症。有25%的老人

因慢性病导致残疾，生活需要照顾，5%的老人的日常生活完全需要人帮助和照料。

2、老年人疾病的主分类：

①中年起病，延续到老年时才出现症状的疾病。如慢性支气管炎、肺气肿、慢性胃炎、慢性

肾炎和类风湿性关节炎等。

②老年人主要疾病依次为：癌症、高血压病、冠心病、高脂血症、慢性支气管炎、脑血管病、

糖尿病、痛风、颈椎病、骨质增生、老年性白内障。

③导致老年人死亡的以慢性病为主，依次为：心脑血管病、恶性肿瘤及呼吸系统病。

3、老年人患病的特点：

①起病隐袭，症状多不典型且较轻微。

②病情进展快，一旦发病，病情常迅速恶化。

③多种疾病常同时存在，多器官同时患病，或一个器官同时患多种疾病。

④容易发生意识障碍和精神症状。

⑤容易发生并发症。最容易发生的并发症是肺炎、水和电解质代谢紊乱、血栓、多脏器衰竭、

褥疮等。

了解和掌握老年人患病特点，对普及老年人的医学保健知识，开展老年病的以防旱治有重要

的实际意义。

心肌梗死的诱发因素有哪些

该病好发于40岁以上中老年人，但亦有20岁发生急性心梗者。好发于严寒或酷暑季节。最

常见的病因有如下几种：

（1）过度疲劳：过度疲劳或超负荷的体力劳动，往往使病人心脏负担突然加重，心肌需氧

量猛然增加，而引起心肌严重缺血，导致心肌梗死。

（2）情绪激动：有些急性心梗是由于情绪激动或精神紧张所诱发，严重者可发生猝死。据

报道，美国一个州每十场球赛平均有8名观众发生急性心梗。这说明情绪激动或精神紧张可

引起冠状动脉痉挛或心动过速，加重心肌缺血，导致心肌梗死。

（3）暴饮暴食：不少心肌梗死病人发病于暴饮暴食之后。据国外资料报道，周末、假日发

病率相对增高。这说明饱餐高热量高脂肪食物后，血内脂肪酸骤然增高，引起血液黏稠度突

然增加，血小板高度聚集，在冠状动脉硬化狭窄的基础上形成血栓。过量饮酒、大量饮用浓

咖啡亦可致冠状动脉持续痉挛而发生急性心肌梗死。

（4）急性心肌梗死亦可发生在大手术后。手术后的疼痛刺激和全身麻醉血压降低均可诱发

急性心梗。

（5）大出血休克：大出血休克也可诱发心梗。一方面由于休克时血压过低，冠状动脉灌注

量不足，另一方面，大出血给机体一个很大的刺激，引起了体内生物化学的改变，而诱发心

肌梗死。

手足口病个人预防措施

1、饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，

避免接触患病儿童；

2、看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物；

3、婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗；

4、本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生,

居室要经常通风，勤晒衣被；

5、儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母

要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院,

宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

冬季晨练与日光

被传统医学奉为经黄的《黄帝内经》，阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此

谓闭藏，水冰地圻，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光去寒就温，无汇皮肤，使气亟夺，此冬

气之应，养藏之道也。”这段话，用现代现代语言就是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万

物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精

蓄锐，做到早睡晚起，以待日光……同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开汇出汗，导致闭

藏的阳气频频耗伤，这就是冬季闭藏养生的方法。

冬季活动（包括晨练）“必待日光”是传统保健理念科学吗？且看：首先，冬季的清晨，寒气

袭人。民谚说：“•九二九，伸不出手；三九四九，冻死老狗……”在这样严峻的晨寒环境中，

人的整个生命显得特别瑟缩脆弱，身体的外露部位，如手部、脸部、尤其是双耳，最易受冻，

有时冻了还不知道。这样严峻的晨寒，一般说，须待太阳出来半个小时后，才得开始缓解。

其次，清晨地面空气中氧的含量，是一天24小时中最低的时刻。须待太阳出来后，随着绿

色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空气的含氧量，方得逐步增加。据研究，地面上的空

气含氧量，需待太阳出来半个小时后，才有利于人们的呼吸。

再次，清晨地面上的空气污染也最重，白天，工业排放出来的废气，汽车排放的尾气，还有

人和动物排放的二氧化碳等等。上述有毒有害的气体，因受夜间温度的下降而沉降于地的表

面，只有待太阳出来，地表温度升高后，才得以升向高空散去。依据这些现代科学知识，不

仅说明冬季晨练“必待日光”的理念无比精辟，而且说明我们祖先思维的无比深邃，早在千年

前就揭示出今II方为科学所证实的事物。

老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨练务必“必待日光”赶迟不赶早。晨间起床后，

先喝杯白开水，然后在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，为晨练做好准备，待太阳升起

半小时后再外出晨练；同时，吃点如牛奶（豆浆）面包（饼干）之类流质或半流质的东西，

避免空腹锻炼。

另外，为了“无汇皮肤，使气亟夺”以保护阳气，老年人晨练可循“春球、夏泳、秋爬、冬跑”

古训，以“跑”为主，“跑”而不出汗量力而行。跑，有利于提高心肺和消化机能，调节新陈代

谢，不宜跑的体弱多病者，则适于散步。散步有慢步快步之分；慢步，即“随便走走（逍遥

步）”，可起轻微锻炼作用，更可怡情畅志；快步，走时心率略增，停留复原。亦可快步——

慢跑龙套——快步，以活动后身心舒愉为准。

饭后立即吸烟对健康危害极大

有句俗话“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，人们在进食后立即

吸烟，对人体健康危害极大。当人进食以后，消化系统立刻全面

运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠

蠕动十分频繁，血液循环加快了，全身毛孔也都张开，而且排放

一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸

烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物

质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会

大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多

的伤害。

吸烟有哪些主要危害

吸烟危害健康已是全世界公认的事实，烟草点燃后的烟雾中含有

毒有害物质达750多种，香烟中的烟雾、焦油、尼古丁等有害物

质对人体的主要危害有：

1、导致肺癌，吸烟患肺癌的人要比不吸烟的人高出十多倍。

2、长期吸烟，可引起尼古丁慢性中毒，造成支气管炎，并可出

现心慌、气短和记忆力减退等症状，诱发冠心病。

3、吸烟可引起溃疡病和耳聋症，可引起口腔粘膜白斑。

4、孕妇吸烟可致早产、流产或胎儿畸形等。

如何选择标准的牙刷

刷牙己成为口腔卫生保健最重要而又简单易行，行之有效的方法。而刷牙工具-牙刷又直接

关系到其效果。如果选择不当时，可能既达不到刷牙的效果，又可能对牙齿，牙周组织及口

腔黏膜造成损伤，如牙刷头过大、不便于在口腔内活动、刷毛过密则不易清刷牙缝，也不利

于牙刷本身的清洁。刷毛太硬、易损伤牙龈，并使牙质磨耗，而刷毛太软又刷不干净牙齿。

因此，应该选择根据国家和卫生部门制定的标准所设计，生产并提倡使用的保健牙刷。这种

保健牙刷综合考虑了我国人的口腔和牙齿的自然形态特点和使用效果，并根据不同年龄的口

腔特点分为幼儿用、小学生用及通用类型。一般要求牙刷头应较短窄，以适应转动与分区洗

刷的需要。

保健牙刷的具体标准为牙刷头不应超过30毫米，且与刷柄有一定角度便于刷到后牙。刷头

宽为10毫米。除刷头的刷毛为2排，余下均为3排。每排刷毛幼儿为6〜7束，小学生为8〜

9束，通用型为9〜10束。每束刷毛间的孔距不能少于1.5毫米。刷毛为软硬适中的尼龙丝，

尼龙丝直径一般不超过0.3毫米，目前认为0.18毫米的尼龙丝的去污能力最强。由于保健牙

刷具有刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平齐，毛束之间及每排刷毛之间间隔较大等优点，刷

牙时能在口腔内运用自如,有效地刷到牙齿的各个侧面，而且刷毛能伸入到牙齿的各个侧面,

因而能有效地清除牙垢、菌斑，并对牙龈有一定的按摩作用。此外尼龙丝不易被水浸蚀，也

不被细菌破坏，有利于牙刷本身的清洁，效果较为理想。

目前在市场上的一些旧式板状牙刷，头大而宽，刷毛满而密，毛束间距很小，刷牙时活动不

开，只好用拉锯式的横刷法。这样势必给牙齿和牙龈造成损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙

龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽。而且由于头大刷不到后牙，时间久了滞留的食物残渣就会

在细菌的作用下发酵，腐败，损坏牙齿、由于这是一缓慢的过程，人们开始尚不能立即见到

损害，有人还认为大头牙刷用起来省事省时间，但长时间这样就会造成损害，故应选择设计

合理的保健牙刷，而不应选用不合理的大头板状牙刷。

合理选用药物牙膏

牙膏是刷牙的必备物品。它能起到清洁口腔的作用，而且通过牙刷的磨擦可与牙齿、牙龈紧

密接触，起到局部用药的作用，故现在许多牙膏内部加入各种不同成份的药物，由于各种药

物的性能不同，所起的作用也不同，这就产生了如何选用这些牙膏的问题。

牙膏的选择首先是根据自己的口腔及全身情况。如以防制为主，则可选用含氟的牙膏，长期

应用可取得预防躺齿的效果。

如果是针对患有牙龈出血、牙龈炎、牙周病及黏膜病等辅助治疗，应考虑选用含有抗菌、消

炎止血和收敛作用的药物牙膏。

如果牙齿因磨损、牙颈暴露等发生牙齿过敏，可考虑选用含有止痛及降低牙组织渗透性的牙

膏，如脱敏，防酸牙膏。

选择牙膏时应注意虽然氟能够防踽，但对于6岁以下的儿童，则应该在家长的监督下，每次

用豌豆粒大小的牙膏刷牙。另外对某种牙膏过敏可能引起牙龈、口腔黏膜、舌、口唇过敏，

出现搔痒、黏膜溃烂、咽喉炎等症状，甚至引起胃肠不适时，则应停用。

对药物牙膏也不能长期滥用，否则可能致使口腔菌群发生改变及其某些细菌产生耐药性，给

治疗带来困难，还会引起感染。

还应指出任何牙膏都不能代替以正确的刷牙方法刷牙。如不认真掌握刷牙方法就根本达不到

口腔保健的目的。

如已发生胡病，牙周炎等疾病时，单靠药物牙膏刷牙，是不能治愈牙病的，应尽早去医院治

疗。

胃病患者的饮食应注意什么

近年来，我国的病理学家们发现，胃粘膜因炎症、糜烂、溃疡反复损伤后，再生的上皮细胞

不仅排列紊乱，而且细胞形态不呈明显的异型性。正是这种再生型异性增生，使胃病的

癌变机会增高。因此避免各种伤胃的因素，在防癌变中也是举足轻重的作用。

在日常生活中，没有良好的饮食习惯，不注意使用某些药物是造成胃损伤的重要原因之一，

那么胃病患者应该如何注意饮食呢？

(1)饮食不宜过饥、过饱、过烫、过冷、过硬、过腻。

(2)饮食宜定时、定量，有一定的规律。

(3)少食不易消化的食量，如芋头、糯米、汤圆、螺蚌、蹄筋等。

(4)菜肴清淡，不要过咸，不可过于酸和辣。

(5)不吃腌制品，如咸鱼、腊肉、香肠、腌菜与