体育科学：健美运动考试考点巩固三

体育科学：健美运动考试考点巩固三1、单选

练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态正确答案：B2、判断题

健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”（江南博哥）而获得“超量恢复”。（）正确答案：对3、单选

握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）A.头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长正确答案：B4、判断题

热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。正确答案：对5、判断题

健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。正确答案：对6、判断题

健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）正确答案：错7、判断题

健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。正确答案：对8、单选

从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲正确答案：C9、单选

19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A.英国B.加拿大C.希腊D.德国正确答案：D10、单选

男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。A.1/2B.1/.2.5C.1/.3D.1/.3.5正确答案：B11、单选

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种（）健美操。A.无氧B.有氧C.增强肌肉力量D.防止肌肉退化正确答案：B12、单选

按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。A.心肺功能B.人体某个部位C.人体协调性D.韵律感和节奏感正确答案：B13、问答题

为什么要做准备活动？正确答案：准备活动也叫“热身”，是一种为正式运动作准备的身体练习。准备活动最大的好处就是使身体发热。体温升高之后，可以使肌肉黏滞性下降，提高肌肉收缩和舒张的速度（弹性），增加肌力。在较高体温情况下，（肌肉中温度升高），血红蛋白和肌红蛋白会释放出更多的氧，从而增加肌肉的氧供应，提高神经和肌肉组织的兴奋性。还可以使肌肉中的毛细血管扩张，增加肌肉中的氧供应。同时，增加肌肉及韧带的伸展性，加大柔韧性，预防运动损伤。14、判断题

徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。正确答案：对15、判断题

健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。正确答案：对16、判断题

健美比赛规定动作，可以自备音乐。（）正确答案：错17、单选

参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸正确答案：B18、单选

形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例D.体重及各部位围度之比正确答案：C19、判断题

我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）正确答案：错20、单选

健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。A.体操B.瑜珈C.芭蕾D.艺术正确答案：D21、填空题

擦地的过程动作腿必须严格依照（）的过程擦出，收回时按（）过程收腿。正确答案：全脚一脚掌一脚尖；脚尖一脚掌一全脚22、判断题

健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。正确答案：对23、单选

健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择（）。A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干正确答案：B24、判断题

美国健美操代表人物—简•方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献正确答案：对25、判断题

限制或不喝酒精饮料。（）正确答案：对26、判断题

肥胖的问题，就是体重超过标准体重的问题。（）正确答案：错27、问答题

试分析健身健美操的基本技术。正确答案：健身健美操基本技术：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术（1）落地技术：健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。（2）弹动技术：健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。（3）半蹲技术：半蹲时，身体重心下降，膝关节不应超过脚尖，（4）身体控制技术：颈椎、胸椎、腰椎处于正常生理曲线的位置，四肢的位置避免“过伸”。28、判断题

健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）正确答案：错29、判断题

健美运动员应经常吃生物价低的食物、含脂少的肉类。（）正确答案：错30、单选

男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒正确答案：A31、单选

判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比正确答案：B32、单选

国际健美运动最伟大的组织者——本•威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A.1969B.1985C.1990D.1998正确答案：B33、判断题

健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。正确答案：对34、单选

健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.强迫助力正确答案：C35、填空题

身高、体重的对应关系，不但反映一个人的健康程度，同时也是一个人的形体美的（）。正确答案：程度36、单选

手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法正确答案：B37、填空题

扶把的正确要领必须做到不能影响到（）的正确姿势，不影响到重心的垂直稳定。正确答案：基本站立38、单选

对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）A.水B.脂肪C.蛋白质D.维生素正确答案：D39、单选

国际健美运动最伟大的组织者——本•威德，通过多年的努力终于在（）年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A.1969B.1985C.1990D.1998正确答案：B40、单选

手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法（）A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法正确答案：B41、问答题

什么是循环训练法？它有那些优点？正确答案：循环训练法是指根据具体情况选择若干不同的器械，做不同部位肌肉群的练习。优点：有利于局部肌肉的负荷与休息得到交替，不易疲劳。42、问答题

简述脂肪摄入过多或不足对身体和运动的影响。正确答案：⑴脂肪摄入过多的危害是：①肥胖及相关疾病的增加。②耐力下降。③蛋白质、铁的吸收下降等。⑵脂肪摄入过低的危害是：必须脂肪酸和维生素E缺乏，并影响脂溶性维生素的吸收以及肌肉细胞膜的修复。43、单选

健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）正确答案：C44、判断题

徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。正确答案：对45、单选

健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数正确答案：C46、判断题

健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）正确答案：错47、单选

20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟乔•威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。A.国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会正确答案：B48、单选

健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病法》正确答案：C49、填空题

腰背部挺立最有效的方法就是（）。正确答案：收提小腹50、判断题

限制或不喝酒精饮料。（）正确答案：对51、填空题

形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。正确答案：柔韧性；弹性52、填空题

高雅的气质、风度是形体健美的（）。正确答案：核心53、单选

健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D54、判断题

动作连接巧妙、流畅是健美操动作创新的途径。正确答案：对55、问答题

简述运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？正确答案：⑴运动后糖原的耗竭不能很快恢复。⑵运动中不能保持血糖水平，运动能力下降。⑶摄糖不足会造成肌肉蛋白分解。56、单选

健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描述不确切的说法是（）A.明显肌肉线条B.主要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度正确答案：D57、判断题

健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。正确答案：对58、判断题

健美训练就是器械重量训练。（）正确答案：错59、单选

健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。A.无氧、较长B.有氧、较长C.无氧、较短D.有氧、较短正确答案：B60、判断题

健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。正确答案：对61、单选

力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正确答案：A62、单选

男子一般健美标准，体围比例常用（）为基准A.胸围、腰围B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围D.胸围、臀围正确答案：D63、判断题

我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）正确答案：错64、单选

19世纪末叶，由（）人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A.英国B.加拿大C.希腊D.德国正确答案：D65、单选

女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与肩宽比例D.腿的长度正确答案：A66、单选

健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练正确答案：D67、判断题

健美竞赛预赛是不公开进行的。（）正确答案：对68、单选

杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸正确答案：D69、单选

女子一般健美标准，以（）“三围”为基准A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围正确答案：D70、单选

练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于（）A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态正确答案：D71、单选

健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖正确答案：C72、单选

杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用那种方法。（）A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸正确答案：D73、单选

健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原正确答案：C74、填空题

半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。正确答案：胯；腿75、单选

约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺正确答案：B76、判断题

艺术裁判的职责是分析音乐适宜性、运动员表现力、动作强度。正确答案：错77、单选

健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）A.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，一直练习到12RMC.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次正确答案：D78、填空题

形体健美不但要展现形体美、姿态美和动作美，还要充分展现（）之美。正确答案：精神79、单选

发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟正确答案：D80、单选

健身性健美操的动作简单，实用性强，（），并均以对称的形式出现。A.音乐速度较慢，动作没有重复B.音乐速度较快，动作多有重复C.音乐速度较快，动作没有重复D.音乐速度较慢，动作多有重复正确答案：D81、单选

测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不正确的是（）A.身高反映骨骼发育程度B.人体围度最具代表性的测量值C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反映人体发育状况正确答案：C82、判断题

动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌肉的刺激程度。（）正确答案：对83、判断题

体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。正确答案：错84、判断题

男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）正确答案：对85、单选

健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是（）A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩正确答案：A86、填空题

现代健美运动是在（）的基础上逐渐发展起来的。正确答案：哑铃87、单选

健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）正确答案：C88、单选

生物价高的食物是指（）。A.生物营养价值高B.生物含营养素丰富C.生物含某一营养素百分含量高D.生物含营养素总百分含量高正确答案：C89、判断题

长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.正确答案：对90、单选

健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度正确答案：B91、单选

健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划分的（）A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高正确答案：B92、单选

发达腹肌，体育课上我们不常用下列下列选项中哪一项练习动作（）A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起正确答案：D93、单选

健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）A.增加必须营养素B.促进离子交换C.增长体力D.消耗脂肪正确答案：B94、判断题

1995年12月FIG在德国的柏林举办了首次健美操世界竞标赛，中国代表队也首次走出国门，迈出了历史性的第一步。正确答案：错95、单选

形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例D.体重及各部位围度之比正确答案：C96、单选

约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。A.1928B.1930C.1939D.1940正确答案：B97、填空题

如果体重超过标准体重的（）％以上，就必须从确定目标体重开始减肥。正确答案：2098、单选

健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖正确答案：C99、单选

健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上正确答案：C100、判断题

老年人不宜练健美。（）正确答案：错101、判断题

男子自由动作造型展示时间为60秒。（）正确答案：对102、判断题

热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。正确答案：对103、判断题

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。正确答案：对104、单选

女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒正确答案：D105、判断题

少年人不宜练健美，个子会长不高。（）正确答案：错106、单选

男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒正确答案：A107、判断题

男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）正确答案：对108、判断题

“直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）正确答案：错109、判断题

竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。正确答案：错110、判断题

健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们热情的效应。正确答案：对111、填空题

获得肌肉的三个条件是恢复、（）和超负荷的（）练习。正确答案：营养；抗阻112、单选

健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外正确答案：A113、判断题

少年人不宜练健美，个子会长不高。（）正确答案：错114、单选

健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练正确答案：B115、判断题

健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）正确答案：对116、填空题

（）是指体内非脂肪组织的重量。正确答案：祛脂体重117、单选

孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。A.1980B.1985C.1986D.1987正确答案：B118、单选

判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D.体重/身高及各部位围度之比正确答案：B119、判断题

2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）正确答案：对120、判断题

肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）正确答案：对121、单选

约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺正确答案：B122、填空题

我国第一个健美组织是“（）健美会”。正确答案：沪江大学123、单选

孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。A.1980B.1985C.1986D.1987正确答案：B124、填空题

发达肌肉最有效的次数是（）次，一般不少于（）次。正确答案：8—12；8125、判断题

合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）正确答案：对126、填空题

健美比赛的男子个人评分依据为（）、匀称、造型、仪表与（）和（）。正确答案：肌肉；气势；皮肤127、单选

发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复正确答案：D128、单选

发达胸大肌，体育课上我们不常用下列选项中哪一项练习动作（）A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟正确答案：D129、单选

健美训练中，训练组数的多少取决于（）A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体正确答案：A130、单选

健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择（）A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数正确答案：B131、单选

女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）A.黄金分割点的位置B.头与身高比例C头与肩宽比例D.腿的长度正确答案：A132、单选

健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌正确答案：C133、填空题

擦地时应尽量把擦出的（）伸向（）并与支撑腿的脚跟保持一条直线。正确答案：脚尖；最远端134、判断题

健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）正确答案：对135、判断题

依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）正确答案：错136、单选

对于练习健美的运动员来说，要注意按需摄入（）A.碳水化合物B.脂肪C.水D.维生素正确答案：A137、判断题

“耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）正确答案：错138、单选

一般健美标准，头高与身高的之比为（）为合适。A.1／8B.1／9C.1／10D.1／6.4正确答案：A139、单选

健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖的评选范围是（）A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员正确答案：A140、单选

健美操是集音乐、舞蹈、美学（）、于一体的新型体育项目。A.体操B.瑜珈C.芭蕾D.艺术正确答案：D141、单选

对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和吸收的食物C.过量摄入蛋白质D.生物价高的食物正确答案：C142、单选

在进行小重量、小强度训练时，多采用（）A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸正确答案：A143、判断题

竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。正确答案：对144、填空题

基本站立的要求之一就是保持人体重心的（），（）平均地支撑人体重量。正确答案：绝对垂直；两脚145、判断题

最有国际影响的健美操组织是IAF。正确答案：对146、判断题

难度动作的发展，一定要考虑一个“难”字。正确答案：错147、单选

我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为（）A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量正确答案：C148、判断题

1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。正确答案：对149、判断题

健美比赛中，服装内不能使用垫衬。（）正确答案：对150、名词解释

休闲健身正确答案：（是对娱乐体育、闲暇体育、休闲体育总的概括。）是人们为了丰富生活、调节情绪、谋求身心满足、善度余暇而进行的自由自在的体育健身娱乐活动。151、判断题

合理编排训练课程的核心是“分部训练”。（）正确答案：错152、单选

健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练C.因人而异，区别对待D.循序渐进正确答案：B153、单选

男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是（）A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围正确答案：A154、单选

约在20世纪20年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织“沪江大学健美会”是于（）年创办的。A.1928B.1930C.1939D.1940正确答案：B155、判断题

健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）正确答案：对156、单选

健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于（）A.增加必须营养素B.平衡血糖C.增长体力D.提高耐力正确答案：A157、判断题

老年人不宜练健美。（）正确答案：错158、判断题

器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种无氧健美操。正确答案：错159、单选

初级健美训练者，禁止服用（）A.增肌粉B.脂肪燃烧弹C.蛋白粉D.维生素正确答案：B160、单选

健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。（）缺少了的规定动作之一。A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌正确答案：B161、单选

健美运动员训练后补充蛋白粉，目的在于（）A.增加必须营养素B.平衡血糖C.增长体力D.提高耐力正确答案：A162、单选

发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的因素（）A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复正确答案：D163、判断题

世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。正确答案：对164、判断题

依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）正确答案：错165、判断题

体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。正确答案：错166、单选

健美运动员训练后补充电解质类补剂，目的在于（）A.增加必须营养素B.促进离子交换C.增长体力D.消耗脂肪正确答案：B167、单选

女子一般健美标准，以（）“三围”为基准A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围正确答案：D168、填空题

（）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对，都是比较实用的身体部位训练顺序。正确答案：胸部；背部；大腿；小腿；胸部；肱三头肌169、判断题

我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）正确答案：对170、单选

在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭正确答案：B171、单选

我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是（）A.150B.160C.170D.200正确答案：C172、单选

健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）A.连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量C.只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数达到7次的重量正确答案：D173、单选

欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D.激情表演正确答案：C174、填空题

健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。正确答案：6175、名词解释

健美运动正确答案：是通过徒手和运用各种器械，通过专门的动作方式和方法进行锻炼，并根据人类遗传学、人体解剖学、运动生理学、保健学、营养学、运动医学、结合美学等学科原理，以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、修塑体形、陶冶情操、促进人体健美为目的的体育运动。176、单选

以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性正确答案：B177、填空题

对于锻炼肌肉的体积来言，（）次范围是最理想的。正确答案：8～10178、单选

健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是（）。A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外正确答案：A179、判断题

女子自由动作造型动作数量不少于15个。（）正确答案：错180、单选

健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8，训练到12”，这句话的涵义是指（）A.每组做8次，达到每组做12次B.重量为8RM，一直练习到12RMC.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM，达到每组做12次正确答案：D181、单选

健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在