腰椎病的健康宣教

腰椎病的健康宣教是什么毛病会引起腰部酸胀痛麻僵呢？1、腰椎间盘突出症2、腰肌劳损3、腰椎滑移4、强直性脊柱炎5、腰椎小关节紊乱6、肌肉韧带炎症7、急性腰扭挫伤等腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征，俗称“腰突症”，是临床的常见病和引起腰腿痛最主要的原因，常给患者的生活和工作带来诸多痛苦，甚至造成残疾，丧失劳动能力。腰椎间盘突出症是腰腿痛的主要原因。原因：1.外伤2.过度负重3.长期震动

4.不良体位的影响5.脊柱的畸形体位指导：1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，可以防止腰部的后伸。急性期的患者需绝对卧床休息，避免劳累。2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移*床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶庆头站起。下床活动可佩带腰围，减少腰部的活动度，但不可长期佩带。3、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。4、坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿高度与病人膝到足跟的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。功能锻炼的作用功能锻炼的最大特点是患者能自我积极主动地参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾病的信心。(1)在腰椎间盘突出症的急性发作期，功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛，起到推动气血流通，改善血液循环，达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的作用。(2)在腰椎间盘突出症的缓解期，功能锻炼主要是进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能的锻炼。如能长期坚持这种锻炼，就能使腰背肌强壮有力，起到代替腰围的作用，并可以纠正腰部不良姿势，增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出症的复发。(3)局部的练功疗法可以通过自主的活动加强肌肉的收缩能力，从而达到治疗和防止肌肉萎缩的作用。(4)功能锻炼在配合其他治疗腰椎间盘突出症的方法中起着重要的辅助作用。在手术和手法复位、牵引结束，患者又充分卧床休息后,适当进行功能锻炼，可加强腰背肌和后纵韧带的力量对巩固疗效、降低复发率有着重要的作用。☆:要科学地开展功能锻炼：选择适宜的方法、注意动作的准确、严格掌握循序渐进的原则、避寒保暖、持之以恒，坚持练功。功能训练：1、起身运动：保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸：胸部朝地面，尽可能的前伸上体。4、通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。5、后伸运动：手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。持下巴收紧。

6、俯卧髋关节后伸：保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。7、异侧肢体伸展：保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。8、下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。饮食指导：

1、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等。2、多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜水果，以保持大便通畅。肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。3、如有咳喘