高血压患者的饮食注意事项_第1页
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高血压患者的饮食注意事项1.饮食要清淡高血压患者应采取素食方式,以有助于降低血压。建议多食用粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少食动物油脂和油腻食品,少食糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。2.限制食盐量控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。在烹饪时应减少使用盐,每人每日食盐量以不超过6克为宜。多食用含钾、钙丰富而含钠低的食物,如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等富含钾的食物,以及牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等富含钙的食物。3.戒烟戒酒烟酒是高血压的危险因素,吸烟和饮酒的人更容易发生高血压及心脑血管疾病,而且还会降低高血压患者对药物的敏感性。4.饮食应节制饮食应定时定量,不要暴饮暴食,以八分饱为宜。高血压患者可适量食用一些能降低血压的食物,如黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。"三"个保健法1.饮茶可饮用松针茶,松针具有降血压的作用。制作方法为:将洗净的松针切成三段,放入600毫升水中煮至300毫升即可,无需煎得太浓,用量与茶叶差不多即可。2.刮痧刮痧治疗也是防治高血压的有效辅助疗法之一。以患者背部及双下肢肌肉丰厚部位为主,由上向下刮拭,力度要缓和,以舒适为佳。3.拔罐拔罐时最好使用玻璃火罐,部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点,目的是扩张血管,增加肌肉的血运,分担过多血液对中枢大动脉的压力。只要通过规范

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