“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件

孙

红

梅

国家二级心理咨询师

中国心理卫生协会会员北京公安民警特约心理咨询师

北京市职工中心现场心理咨询师

民政部信访特约心理咨询师

欢迎您走进心理学

心理减压

幸福从心开始1“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

人

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解决问题能力

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今天我们学习什么？2“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/20243“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024温馨的叮咛空杯回零活在当下4“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024你想要什么？(a).1和2互相启动;(b).1-2启动,3死机;(c).3启动,1-2待机;神奇的大脑010203爬行脑(1亿年)防卫（战斗）攻击（逃跑）本能（僵住）生存安全依照直觉行动（举手）情绪脑(5000万年)团队层级即时尊重信任智力脑(200万年)大脑皮层IQ画面未来5“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024程序一旦建立，（我的内在地图）每重复一次，神经链就加粗，从而变成高速公里，进而发展，扩张，影响到其他方面6“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024人的思维特征1.1观念（SEE）结果（GET）行为（DO）基本改变模式7“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/20248“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/20249“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202410“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202411“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024人的一生发展，每个阶段都需要应付新的要求。学生青春期婴幼儿成人婴儿--母爱

幼儿--游戏

青春--独立青年--爱情

中年--成功

老年--尊重12“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024单位压力大，家里不安静，好闹心！13“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

心理是什么?计算机科学家认为它是“一个操作系统”；神经生物学家说“心理只是大脑的活动”；人类学家的观点“心理是世代相传的共享的社会过程”；心理学家则认同“心理是我们的思想与情绪”。

14“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024一句话：心理:就是人的内心活动，想法，情感，情绪......

心理虽然看不见，但毫无疑问是“真实的“心理现象人皆有之，是宇宙中最复杂的现象之一15“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024心理问题种类

情绪问题（焦虑，抑郁，强迫，自卑，恐惧等）学习问题（厌学，考试焦虑）婚恋问题子女教育问题（亲子，青春期）工作问题（职业问题和规划）人际关系心理创伤行为问题（攻击，成瘾）心理治疗适应症神经症心境障碍身心疾病饮食障碍（贪食症厌食症）人格障碍适应障碍16“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024心理咨询解决心理问题的过程提供心理援助的过程用生命影响生命过程助人自助的过程心理咨询的来访者正常人17“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024心理健康的十条标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼“最经典的标准”：（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的评价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，作有限的个性发挥

18“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

心理学家马斯洛：

人基本分为生理，安全，社会，尊重，自我实现五大类，这五大类需要从低级向高级发展.19“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024潜意识意识20“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024这杯水有多重？1分钟？1小时？1天？你能拿多久？压力不是问题，问题是你承受压力但从不休息21“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202422“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024压力是什么？

压力是种认知，认为某种情况超出个人能力所能应付的范围塞利博士[HansSelye国际压力研究院(美国)]23“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024例如：老虎来啦！——“斗争－逃避”反应斗争-逃避反应老虎来啦！战斗！逃离24“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反应老板的要求子女、配偶的要求交通拥堵人际关系经济压力最后期限25“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024战斗还是逃跑？压力的应对过程：警觉阶段——压力事件前的预警、前兆、准备.如动物界遭袭时的准备.抗御阶段——与压力交锋、战斗的过程.此时,会在生理(交感神经启动)、心理上(紧张、愤怒、恐惧等)相互支持整个过程.衰竭阶段——交战结束.身心系统退回常态运作.副交感神经启动.26“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024像巨石一样砸下来，令人应接不暇。生活中发生的重大变化，如离婚、亲人去世、工作变动等，会使人产生紧张和压力。事件越严重，数量（次数）越多，持续时间越长，影响就越大。生活事件有正性和负性之分，其影响作用是不同的。但正性事件同样需要付出努力去应付，也会造成压力。比如，结婚、孩子出生、买了新房子都是好事，但同样给人带来压力。压力的累积效应27“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

古代阿拉伯学者，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不就因恐慌而死去。28“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024事件的不确定状态

，

忐忑不安压力是对未知事件的悲观解释中午到我办公室来。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？焦虑压力29“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024性生活不满意不能给予子女足够的教育缺乏耐心态度冷淡对家庭的兴趣和关心减少压力对家庭的影响产生内疚或矛盾冲突专家报告：焦虑产生的压力是造成夫妻矛盾和最终离婚的主要原因。人们更易于将他们的压力和不满而错误归因于他们的配偶。压力可以影响家庭关系30“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024行为改变自我保护和防御敌对和攻击行为逃避、依赖和被动攻击（自伤、自杀）对社会适应的影响社会交往减少；人际关系受损。压力压力还可以导致社会问题31“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024情绪

焦虑：担心会发生不好的结果

恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避

抑郁：因无法应对困境或严重后果而产

生无助和无望感

愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击

而引起

压力压力还可以导致很多心理问题32“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024持续压力对身心健康的损害认知与思维力下降

睡眠障碍意外事故发生酒精、赌博、网络、药物成瘾慢性疾病

婚姻家庭危机“过劳死”33“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024职场里典型的“心理问题”

焦虑征（工作压力）

抑郁征（工作倦怠）

人际关系失调综合征

莫名恐惧综合征

工作狂综合征

强迫完美综合征

厌世与自杀危机……34“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024职场压力3个阶段躯体症状，失眠、焦虑、多疑、胃口差等退缩性行为，不愿上班、无端请假、不愿参加社交活动等攻击性行为，火气大、人际关系差、破坏性强，甚至产生自残、自虐或者自杀倾向35“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024上班时笑如花，回家却冷若冰霜

有种抑郁症叫微笑抑郁症由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力36“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024压力来源（Stress)Socialisolation 缺乏人际支持Thinkunrealistically想法不切实际Rigidbody身体紧张Emotionalrepressed情绪压抑Self-neglect忽略自己的需要Sensoryoverload感官刺激过度37“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024人感受到最大压力来自于

自我认知系统38“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202439“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024七只的故事40“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024A诱发事件想吃葡萄却够不着B信念（想法）C：结果：情绪C：结果：行为狐狸1继续跳就会达到目的紧张、焦虑不断跳至累死狐狸2我吃不到别人也不能吃到生气纵火被送了官狐狸3主人缺德生气，怨恨骂主人被打死狐狸4我真没用焦虑、忧伤抑郁症狐狸5我的想法和别人的评价不一样极度困惑迷茫精神分裂症狐狸6烧鸡可乐同样美味同样给我快乐愉快偷鸡买可乐狐狸7梯子可以帮助我摘到葡萄愉快借梯子摘葡萄41“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024“为自己找个理由”“您有焦虑，您有压力，为什么还要做这份工作？你需要学会倾听和正确表达自己42“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024第二部：减压的心理学技巧与方法43“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

提升关键技能改变思维情绪管理问题解决人际沟通时间管理放松训练减压技巧目标管理

提升七项技能缓解压力减压方法一44“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024受制于人(受害者)我很痛苦我是一个消极的人我要努力去克服困难他使我怒不可遏他们不会接受的我不能……我必须……如果他……操之在我(责任者)我如何让自己快乐起来我如何变成一个积极的人我要成功我怎样控制自己的情绪我如何想出有效的表达方式我选择……我情愿……我打算……两种思维模式反应对比45“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024承受挫折的能力---转三个小和尚的故事

山上住着一个老和尚和三个小和尚，小和尚一大早就把卫生打扫好后躺在树下休息。老和尚看见了以为小和尚偷懒，看这三个小和尚的不同反应。转不过去型转的慢型转的快型凭什么？找老和尚评理去！我冤枉啊！我认了！我继续慢慢扫！哈哈，无所谓，再来一遍!扫的更干净减压方法二46“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024社会支持系统就像给你的“杯子”续水的人可以帮助你宣泄不良情绪获得情感支持和各种形式的帮助，有效缓解压力家庭朋友工作团队组织机构自我关照减压方法三47“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

人们的工作选择：

选择的不是一份工作，而是一种思维习惯，价值观

，

是：生活方式48“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

个人减压好方法：职业生涯规划

生命

〉生涯〉职业

〉

工作

自我实現需要自尊需要

社會认可需要

安全需要追求終生意义

一生的事业

职业或职位

营生与生计减压方法五49“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202450“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202451“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024累的不是工作——而是我们的工作方式1，只关注任务，不关注目标（google）2，应急式工作，而非统筹式工作

统筹特征1，有计划工作2，形成自己的固定的时间习惯3，及时记录，每天总结4，善用工具，善用他人5，反思，突破自我固有思维52“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024问题1：只关注任务，不关注目标假如你的老板正在飞机上，还有1小时落地，下来之后需要给客户做一个重要汇报，而你需要给他做一份PPT。但因为你错估了时间，导致PPT草草做完，而且发现其中一些数据没有，你怎么办？低效人士的做法是：疯狂地找数据，最后可能数据有了，然而PPT没有来得及做完，或者质量不高。一般人的做法是：找人帮自己一起找数据。而最高效的那些人，会根据老板此次汇报的目的，判断这些数据在其中的作用大小：如果作用不大，那么就把时间花在完善重要页数、而不是找数据上，如果很关键，那么就找其他人帮忙，或者找一些替代数据。这三类人之间的差距，其实就是任务导向与目标导向的差距。53“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024结果驱动不仅仅是一种工作习惯，更是一种思维方式54“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024问题2：应激式工作，而非统筹式工作如果你观察周围的同事，会发现，整天风风火火、急得上蹿下跳、各种任务来回切换的人，有时候产出并不高。看他们工作，就好像打地鼠一样，打完一个，另一个又冒上来，连看的人都跟着焦虑起来。55“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024冥想放松训练法超过150名公司的员工学习放松技巧。五个月后，他们的焦虑、失眠能减少，高血压也降低。同时也发现较容易戒烟、减重。他们感觉较有自信及快乐。许多研究都肯定静坐能降低血压、胆固醇，有益心脏健康。减压方法四56“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202457“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

方法五

构建你的休息系统最优秀最高效的领导者，都是最会休息的人。有自己的休息系统。1.见缝插针式休息，2以天计算的中级休息，3以星期和月计算的高级休息。

最典型的中级休息就是晚上的睡眠；暂停工作休整一天也是中级休息，但你必须保证这一天不接电话、不回微信，而是去做一切你喜欢的事情；

每年两三次、每次至少一周的休假则是高级休息。压力大不是问题，问题是你承受压力但不会休息58“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024高效精力恢复法每天工作1或2小时，休息30秒第一步：闭上眼睛第二步吸气5秒，呼气5秒第三步重复第一步和第二步三次59“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024工作作到最后就是拼体力和精神状态。

想象一下，如果你是一个飞驰在赛道上的赛车手，因害怕被超越而从不肯停下来加油换轮胎，你能跑多远呢？短期内或许你可以领先，但长期而言，一旦燃料用尽或爆胎，你就会被轻而易举地超越。

在健康和专注力上投入，看起来是“浪费时间”，实际上是在为你积累势能，让你在面临压力时具有反脆弱性，爆发出更大的潜力林肯如果给我8个小时来砍倒一棵树的话，我将会花6个小时来磨斧头。60“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024生命力—爱的能量生死看见--------重要人生有三个价值观值得我们终身坚守：爱关怀原谅减压方法六61“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024心理咨询和干预人际关系出现严重问题；自觉工作压力过大；长期失眠；遭遇重大生活挫折；长期家庭纠纷；儿童学习困难。你感到沮丧、厌倦、易怒、疲惫、不自由、失去活力和创造力，饮食与睡眠均受到影响。长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变；情绪低落或情绪不稳，时间超过三周未缓解；

减压方法七62“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024“有一种说法深入人心：每个成功人士身后都有３个师：一个是会计师，帮他理财；一个是律师，帮他处理法律事务；一个就是心理咨询师，为他提供心理方面的辅导与支持。”63“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024压

弹

压弹一词正如其字面意思所解，“压”与“弹”的完美结合。

是面对生活的挫折与逆境时，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力会使人勇于承受各种生活压力，不因一时的困境而丧失斗志，放弃对自我的信念；而排挫折力则使人善于化解各种生活压力，以化险为夷，转危为安。

在这当中，“压”与“弹”互为促进。64“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

压弹会有四种表现：

（1）乐观进取型：对应激表现积极乐观，反弹迅速；

（2）逆来顺受型：对应激产生阿Q精神、自欺欺人；

（3）烦躁勇进型：对应激长于化解却短于承受；

（4）自我挫败型：对应激不思进取、怨天尤人。乐观进取型压弹的意义65“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/20241追求生活的意义？

2.养家糊口？

3.做自己喜欢做的事，丰富自己的人生阅历？4.认识自我？……您从事工作的目的是什么？66“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024认清生活中的自己67“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024自我认知68“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024认识自我首先要回答的三个问题：我是谁？我想要什么？我要做什么才能得到我想要的？自我意识决定你的生活状态69“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024A(自我的错觉)-不是我自己的自我(ego)B(我所知道的我)是真我中我所知道的那一部分C(我所不知道的我)-是真我

RealSelf普通人的意识世界70“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202471“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202472“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202473“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024宠物店里有各种宠物，现在给你4种选择，相比之下你最想养哪一种？

1.狼犬

2.波斯猫

3.变色龙

4.不养任何动物74“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

1.选“狼犬”

喜欢团体生活的人，在团体中，你会不由自主的想和大家接近，因此养成你合群的性格，你的人缘也因此多半不差，想必你一定有许多好朋友吧！但是一旦你真正遭遇挫折，你多半的处理方式，是一个人独自思索、调适、解决，非必要不会向其他人求救，这种形象是不同于你平时给别人的感觉喔。

2.选“波斯猫”

平时你给人的印象是温和的，一副柔弱的模样，但其实你的内心深处刚强，你有自己固执不易动摇的原则，简言之，你的“外柔内刚”有时会吓到某些人，有时会使某些人对你刮目相看。你的朋友不多，但是个个绝对是你知心的好友；一旦你恋爱了，你会因此缩小了你的社交圈，得失要自己衡量一下啰。

3.选“变色龙”

你有许多朋友，但你会不自觉地与他们保持一些些距离，多保留一点心灵的自由给自己；你心情不好或遭遇挫折，会孤坐咖啡馆一下午、或一个人到海边，比和朋友倾诉更能让你平静。你不甘于平淡，你的神秘、特别，是吸引朋友的主因，因此有许多人欣赏你喔。

4.选“不养任何动物”

简言之，你把时间切为两部分，和朋友在一起时，你是一个合群热情的人，你也享受其中；回到家，你是一个安静寡言的人，其实你也颇能享受这种空白的时刻。其实你有一点精神洁癖，属于自己的空间，你不希望受到一点束缚，如果你在人情中感到压力，你比一般人更不能忍受，你是一个外表热情内心冷静的人。

75“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024理解的六个层次理解层次环境行为能力价值观身份系统何时何地?做什么？为什么?如何做我是谁?与世界的关系76“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202477“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202478“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202479“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/20241.我喜欢我自己，因为….

2.我喜欢我自己，因为….

3.我真的真的喜欢我自己，因为….

对自己说三句话80“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024语言是把双刃剑：一面创造幸福，一面制造痛苦，一面解构世界，一面建构世界，一面是沟通桥梁，一面是沟通障碍，我们需要用正念态度，觉察自己的语言！81“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！82“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024【压力测试图】1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。83“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024幸福是什么？

幸福：一个人的需求得到满足而产生的长久的喜悦，

是一种心理情绪，是一种主观感受！幸福是：有事做，有人爱，有期待。。。幸福：是人的精神（意识）

对自我进行觉知时的满意状态

84“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024寻找你的压力源

自画像：雨中的你

在左侧写出常见压力来源目的：通过投射测试，了解不知道的自己，找出压力源，以便进行压力调适。准备：A4纸、2B铅笔;要求：只要认真即可。85“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024练习一下:写下你的困惑困境：我做不到_______.

改写：到现在为止，我尚未能做到________。因果：因为过去我不懂得_____，所以到现在为止，尚未能做到__________。

假没：当我学懂____，我便能做到________。未来：我要去______，我将会做到_______成功：我做到______以后，我就会_______平衡：为了达成______，会出现一些我不能承受的后果吗?身份：我是谁?我真的需要________吗?选择：为了达成______，我还有什么选择?86“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202487“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202488“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202489“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024职场妈妈一天中的情绪变化曲线90“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202491“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202492“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202493“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202494“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024★活动女：“亲爱的老公，这些年来，我一直关注孩子，没有关注你，我有很多做得不好的地方，请你原谅，对不起，谢谢你，我爱你！”男：“亲爱的老婆，这些年来，我一直专注工作，没有关注到你，我有很多做的不好的地方，请你原谅，对不起，谢谢你，我爱你！”95“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024“4.65平方米的爱情”◆新娘：“知道他困难，要求也没用，所以就不用要求。”

◆新郎：“我们每月打工总收入3000元，没想过买房子，两人一起努力，生活会越来越好的”。◆网友：“房子虽小，但人却在心里占了一大块地方。我们的幸福也本该如此简单。”

◆物质建筑与幸福关系复杂，精神建筑与幸福直接关联，以积极的心理品质去建筑心中之“家”。

96“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202497“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/202498“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024单位与家庭中帮助他人等于帮助自己99“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024盲人摸象100“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024每天忙碌，我们经常尽力去帮助他人

为事业打拼，为家庭承担，

却很少关爱我们自己辛苦付出所带来的财富却不能让你感觉到幸福；事业有成却生活失衡；各种角色身份难以平衡；深陷各种情绪的困扰；希望享受家庭的温暖，家庭却成为痛苦的来源；渴望爱情，却难以找到理想的归属101“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024

人生幸福图身心健康家庭工作心102“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024103“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024104“心理减压幸福从心开始”心理健康培训课件5/9/2024弗兰克尔：活出生命的意义

人为什么活着？

人活着为了什么？

为什么那些成功人士陷入

“意义的危机”？

经历过