关于释放压力调整心态的主题班会课件市公开课一等奖省赛课微课金奖课件

释放压力，调整心态，迎接考试160班主题班会第七组：王晋龙制作关于释放压力调整心态主题班会课件第1页1/43生活是一面镜子，你假如对它笑，它也对你笑；关于释放压力调整心态主题班会课件第2页2/43你假如对它哭，它也对你哭。关于释放压力调整心态主题班会课件第3页3/43

对以下各题作出“是”或“否”回答1.因为发生了一些没有预料事,你感到心烦2.你感觉到你不能控制你生活中主要事情3.你经常感到担心和压力4.你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵5.你认为不能成功地应付生活中所发生主要改变关于释放压力调整心态主题班会课件第4页4/436.你对把握你个人问题没有信心7.你感到事情不是按你意愿发展8.你发觉你不能应付你必须去做全部事情9.你不能控制生活中一切烦恼10.你认为你全部方面都是失败11.因为事情都是发生在你能控制范围之外,你会所以而烦恼关于释放压力调整心态主题班会课件第5页5/4312.你发觉你自己常在考虑自己必须完成那些事情13.你不能控制消磨时间方式14.你感觉积累大量困难不能克服15.朋友同学生日,免不了花钱,你往往不想在这类场所出现以免花钱关于释放压力调整心态主题班会课件第6页6/4316.若你刚买了一天鞋穿了一天就裂口了,你会生气.痛苦埋怨17.你因为某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘记这件事,可就是忘不掉18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感19.你一个非常要好朋友,因一些原因退学了,你极难过,不想面对现实关于释放压力调整心态主题班会课件第7页7/43评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分相加,统计总分0~6分:你能够应付生活中许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常关于释放压力调整心态主题班会课件第8页8/437~14分:你有轻度心理压力,即使常会体验到无须要烦恼,但你基本能处理生活中问题.你应学会调整自己心情,保持轻松愉快心境关于释放压力调整心态主题班会课件第9页9/4314~20分:你已经在承受巨大心理压力,你不能处理生活中许多问题,所以使你担心.不安.影响到你学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,不然将使你学习生活不能正常进行关于释放压力调整心态主题班会课件第10页10/43是不是眼花了？……小小休息一会儿？关于释放压力调整心态主题班会课件第11页11/43案例一：李某，高一女生。初中时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入高中后，学习依然刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把全部时间和精力全部用在了文化学习上。刚开始，他文化学习取得了很好成绩。与此同时，也给自己带来了超负荷心理压力，他怕看到老师和家长久待目光，一碰到考试就十分担心，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在他心上，成绩也每况愈下。案例分析关于释放压力调整心态主题班会课件第12页12/43案例二：张某，高女学生，中考成绩普通。考入高中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。即使情况如此，但该生对自己提出要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己期望值总是差距很大。寒假考试数学竟不及格，而当初班上只有少数同学不及格，其它科也成绩平平。本学期情况发生了180度大转变，第一次数学测验破天荒考了90分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科学习。

关于释放压力调整心态主题班会课件第13页13/43啥子是压力？压力是一个无形心理包袱，每个人都有，或重或轻而已。

关于释放压力调整心态主题班会课件第14页14/43下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来处理。关于释放压力调整心态主题班会课件第15页15/43关于释放压力调整心态主题班会课件第16页16/43有什么缓解学习压力有效方法？七嘴八舌再讨论不要小气…..分享下呗关于释放压力调整心态主题班会课件第17页17/431、不要把目标定得高于自己能力所及。2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性结果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来压力。

不论你学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我来为你介绍几个减压方法。关于释放压力调整心态主题班会课件第18页18/433、课余时应做适量运动，既可健壮身体，亦可减压，或可在教室做一些简单伸展运动，减轻肌肉疲劳。

4、碰到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，经过与同学，同事沟通取得支持和关心，亦可发泄情绪。关于释放压力调整心态主题班会课件第19页19/435、即使再忙，也要有必要而充分睡眠，这对松弛绷紧神经至关紧要，对于处于身体发育时期学生来说尤为主要。关于释放压力调整心态主题班会课件第20页20/43勉励话你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了事实，但你能够改变态度。你改变不了过去，但你能够改变现在；你不能控制他人，但你能够掌握自己；你不能预知明天，但你能够把握今天；

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你不能样样顺利,但你能够事事尽心；

你不能左右天气,但你能够改变心情；

你不能选择容貌,但你能够展现笑容；

你不能延伸生命长度,但你能够决定生命宽度；

换个角度看世界,我们就会少些忧愁与烦恼多些开心与高兴!关于释放压力调整心态主题班会课件第22页22/43放松一下~~~~Hello~~~关于释放压力调整心态主题班会课件第23页23/43昨天：

我们都站在

同一条起跑线上关于释放压力调整心态主题班会课件第24页24/43今天：我们正在抵达成功途中。成功关于释放压力调整心态主题班会课件第25页25/43在还没有抵达成功终点之前，我们一直要奋力奔跑关于释放压力调整心态主题班会课件第26页26/43成功是多么辉煌！关于释放压力调整心态主题班会课件第27页27/43为了成功，不得不经常这么…..关于释放压力调整心态主题班会课件第28页28/43个中辛苦有谁知？关于释放压力调整心态主题班会课件第29页29/43知识改变命运态度决定一切刻苦完成学业奋斗成就人生关于释放压力调整心态主题班会课件第30页30/43成功=智商+情商

(20%）(80%）关于释放压力调整心态主题班会课件第31页31/43

雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？”春天是万物复苏季节，我们仍在高兴播种！关于释放压力调整心态主题班会课件第32页32/43

迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨清凉。当月考降临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功道路！关于释放压力调整心态主题班会课件第33页33/43

秋天是收获季节，我们却在播种。道路可能很艰辛，但我们是朝着太阳方向前进！关于释放压力调整心态主题班会课件第34页34/43

雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……

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走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当我们如雄鹰展翅，全部辛劳，全部泪水，都会在一笑中淡然！关于释放压力调整心态主题班会课件第36页36/43寄语：全部努力都会有回报，全部汗水都会有收获，全部希翼都会有结果，全部风帆都要远航。关于释放压力调整心态主题班会课件第37页37/43既然我们选择了远方，就只顾风雨兼程！

——汪国真

关于释放压力调整心态主题班会课件第38页38/43再放松一下~~~~嘿嘿，还是我关于释放压力调整心态主题班会课件第39页39/43我就是我一我就是我

十七八岁肆意浪费喜怒哀乐

脚下路不论多么坎坷

摔倒爬起依然是洒脱我二即使置身于痛苦世界

也不乞求怜悯与施舍

宁愿用稚嫩手

把未来道路开拓我就是我关于释放压力调整心态主题班会课件第40页40/43失败与成功是拂晓与黑暗拼搏天天太阳都在我手中捧出

微笑与欢乐不会无偿地给予

阳光和草