4.1生活方式与疾病预防教案-高一上学期体育与健康人教版

4.1《体育与健康》必修第四章塑造健康行为第一节生活方式与疾病预防教学设计教学背景我们的祖国正处于迈上全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的关键时刻。你们是国家的未来和民族的希望，是以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的生力军。你们身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是中华民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。“体育强则中国强”“体育是提高人民健康水平的重要手段，也是实现中国梦的重要内容，能为中华民族伟大复兴提供凝心聚气的强大精神力量”。要为你们幸福的人生而奋斗，就离不开体育所赋予你们的青春、健康和活力。高中阶段正是提高运动能力、养成健康文明生活方式、培养良好体育品德，并为终身体育和保持健康奠定坚实基础的关键阶段。教学目标1.了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。2.初步掌握平衡膳食的有关要求，知道体育锻炼时的营养需求。3.了解环境对健康的影响，养成关心环境的意识和社会责任感，能够选择适宜的环境进行体育锻炼。4.掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能，了解体育运动对心理健康和社会适应的促进作用。5.基本学握体育锻炼的安全要求，了解常见运动伤病的紧急处理方法和紧急避险的要求。教学重点和教学难点了解个体健康与社会发展的关系，养成健康文明生活方式。掌握自我认识、人际交往、情绪调控等生活技能。教材分析健康与人们所处的生活环境以及所选择的生活方式息息相关。同学们正值育春年华，又处于生长发育的重要阶段，应该把拥有健康的体魄作为一项基本的人生追求，把个人的健康目标与实现“健康中国”的目标相结合。在学习本章的知识、技能和方法的基础上，不断增强健康意识和能力，塑造健康行为，形成健康文明生活方式，为终生健康奠定基础。学习情景李莹进入高中后开始了住校的生活，她很勤奋，但又有些自卑，总担心自己落后于人。她几乎将全部业余时间都投入学习中，常常不按时吃饭，而以各种零食或西式快餐代替正餐，在室友们已经就寝之后，依然挑灯夜读。她时常萎靡疲劳，经常生病。学习成绩虽一度有所提高，但很快又止步不前。她的熬夜也影响到室友们的休息，引起室友的不满。有几次，李莹的一些无心之措引发了激烈的争吵。李莹很伤心，也很迷茫。寝室内的“低气压”也使大家都无心学习，效率低下。作为室友，张妍主动站出来，倾听李莹的苦恼，并劝导她要合理安排作息，注重健康，并帮助她规划日程，和她一同就餐、学习。在张妍的提示下，李莹告别了零食和西式快餐，合理地安排一日三餐，她充分利用零碎、闲散时间进行学习，按时就还坚持参加体育锻炼。而张妍作为李莹的榜样，也更加严格要求自己，两人的学习成绩实现了共同进步，寝室也回归和谐。教学过程：新课导入学习思考1.面对高中学习的压力，你有没有遇到过与李莹相似的困境?你会如何走出困境?2.如果你身边的同学陷入和李莹相同的境遇，作为朋友，你会如何帮助他?3.很多同学在高中都要开始住校生活，你会如何处理寝室的人际关系，营造良好的生活学习环境?生活方式与疾病预防健康对每个人的生活都极为重要，获得并保持健康是所有人共同的愿望。什么是健康，健康文明生活方式有哪些要求，个体的健康与社会发展有什么关系?一、个体健康与社会发展对于个体来说，健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康是每个人全面发展的必然要求和重要基础。对于社会来说，健康是社会进步、经济发展的基础条件。党的二十大报告指出，人民健康是民族昌盛和国家强盛的重要标志，要深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康生活方式。思考·讨论《“健康中国2030”规划纲要》提出要强化个人健康责任，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康，促进健康的社会氛围。谈谈你对这段话的理解，想想如何落实这一要求，并与你的同学和家人进行交流。二、生活方式对健康的影响生活方式是指人们在一定社会文化、经济、风俗、家庭等因素的影响下而形成的一系列日常生活习惯和生活模式。行为表现为其具体外显，主要包括饮食、运动、睡眠、娱乐、消费、社会交往等。生活方式是影响青少年健康的重要因素。随着经济发展和人们生活水平提高，我国和世界上许多国家人口的律康问题发生明显改变，疾病谱和死因谱已经由传染性疾病为主转向慢性非传染性疾病为主，这种转变与人们的生活方式改变密切相关。知识窗健康行为是体育与健康课的学科核心素养之一，高中学生养成健康行为的重点是煅炼习惯、情绪调控和适应能力。知识窗建设“健康中国”的战略主题是“共建共享、全民健康”。知识窗睡眠与健康良好的睡眠可以消除疲劳、保护大脑，促进生长发育，是维持健康的基础；缺乏睡眠容易导致精神不振、记忆力下降、情猪低落、免疫力降低等不良后果，损害健康。危险因素疾病心血管病*糖尿病癌症呼吸系疾病**吸烟√√√√酗酒√√√体力活动不足√√√√肥胖√√√√血压升高√√血糖升高√√√血脂升高√√√上表为世果卫生组织发布的利用阶梯式监测方法对慢性非传染性疾病危险因素的监测结果(资料来自:WHO／NMH/CCS0101，略有修改)。*包括心脏疾病，脑卒中，高血区。**包括慢性阻塞性肺部疾病和哮喘。从上表可以看出，吸烟、酗酒、体力活动不足、不合理膳食、肥胖、血压升高等均是心血管病、糖尿病、癌症和呼道疾病等慢性非传染性疾病的危险因素。例如，长期高糖、高脂肪、高热量、高盐的饮食可能会引发高血压、糖尿病、高脂血症；长期大量饮酒会损害肝脏的解毒功能，导致肝脏疾病；长期吸烟的人患肿癌、肺气肿、动脉硬化等疾病的可能性会增加；长期生活不规律的人患消化性溃疡的概率会大幅增加。虽然大多数慢性非传染性疾病发生在成年以后，但是导致这些疾病的不健康生活方式的养成却可以追湖到青少年时期。生活方式与传染性疾病防控也密切相关，生活方式中对卫生习惯的要求很多都是传染病防控的重要方面。此外，饮食、睡眠、运动和压力等因素也与人体免疫力的高低息息相关。有的青少年学生因生活和学习压力过大、生活不规律、长期睡眠不足、缺乏体育银炼，免疫力低下，就可能成为结核病的易感人群。为了预防疾病，增进健康，高中学生应该提高健康管理的知识，培养健康的生活方式和行为，具体应该怎么做呢?知识窗高中学生处于青春发育后期，身体发育已接近成熟，应注意学习相关保健知识，做自身健康的第一责任人。特别要注意以下几点:合理膳食，保证充足能量供应规律作息，积极锻炼养成良好的卫生习惯。勤洗澡、勤换内衣裤；不用手挤痤疮（青春痘）女生要掌握相关经期保健和乳房保健的知识三、怎样培养健康行为根据“知——信——行”模式，即知识——信念——行为模式，培养健康文明生活方式需要注意在学习和掌握健康知识、树立健康信念的基础上。高中学生应积极学习健康的知识与技能，不断增健康意识和健康素养，提高健康管理的能力，摈弃危害体康的行为，坚持健康文明的生活方式和行为习惯，四、倡导健康文明生活方式健康文明生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。根据1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出的健康的四大基石，以及《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》对青少年的要求，青少年健康文明生活方式包括以下四个方面:合理膳食、良好的生活习惯和行为、心理平衡和科学锻炼。(一)合理膳食1.平衡膳食1.食物多样、谷类为主2.多食蔬果、奶类、大豆3.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉4.少盐、少油、少糖2.良好的个人饮食行为1.了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养2.三餐合理，规津进餐，保持适宜体重3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料4.不偏食节食，不是暴饮暴食3.不饮用酒和酒精饮料(二)良好的生活习惯和行为1.合理作息，保证每天8小时睡眠2.合理用眼，保护视力，避免长时间视屏活动3.避免长时间上网、玩游戏等4.从正规渠道获取生殖与性健康信息，游免发生性行为，抵制性骚扰、性诱惑和性暴力5.养成自觉的个人卫生习惯和良好的卫生公德，如不随地吐痰、使用公筷、打喷嚏和咳嗽时用纸巾或手肘部位遮蔽口鼻6.不吸烟，并倡导公共场所禁烟7.远离不良嗜好，拒绝毒品(三)心理平衡1.正确认识和评价自己2.积极应对日常生活的压力3.高效率地学习和生活4.提高调控情绪的能力5.建立良好的人际关系6.面对现实，适应环境(四)科学锻炼1.熟练掌握13个项目的运动技能，并用于身体锻炼每天锻炼1小时，每周参加3次中等以上强度的体育活动，并能带动身边人积极参加体育锻炼，持之以恒3.锻炼方法有针对性，运动量适宜，运动负荷循序渐进4.选择良好的体育场地、器材和设施，避免发生伤害事故5.进择适宜的环境，避免在雾霾天、受污染的环境中进行锻炼五、疾病预防(一)预防糖尿病等慢性非传染性疾病当前，我国慢性病患者基数仍在不断扩大，因慢性病死亡的比例持续增加。2019年因慢性病导致的死亡占总死亡量的88.5%。预防慢性非传染性疾病，如预防糖尿病等需要从青少年做起。糖尿病及其并发症会对人的心脏、血管、眼睛、肾脏和神经造成损害，并增加过早死亡的风险。其中2型糖尿病与人体不能有效利用胰岛素有关，进食过多、体力活动不足导致的肥胖是引发2里糖尿病的重要因素。青少年时期的超重、肥胖更容易延续至成年期，增加成年后患糖尿病的发生风险。知识链接2型糖尿病的病因十分复杂，与遗传、环境和生活方式都密切相关。其中生活方式方面的因素有:久坐不动、缺乏体力活动、暴饮暴食、睡眠不足或睡眠质量差、吸烟、过量饮酒，以及生活事件造成的应激和压力过大等。由于这些生活方式造成的超重、肥胖、高脂血症等也是导致糖尿病的危险因素。体育银炼能增强胰岛素的敏感性，提高胰岛素的利用效率，预防和减少糖尿病相关并发症。患有糖尿病的青少年应据自身情况合理安排体育锻炼，锻炼强度应达到中等强度或以上，锻炼过程中的自我感觉保持在“稍费力”和“费力”之间。进行体育锻炼要注意量力而行，避免发生低血糖症状。(二)预防艾滋病等传染性疾病随着利学技术的发展，人类应对传染病的能力不断增强，但目前仍然有不少传染病，如艾滋病、新型冠状病毒感染等对人类体造成了巨大的威胁。对于这些传染病仍要提高警惕，科学防控。1.预防艾滋病艾滋病(简称AIDS)是由艾滋病病毒(简称HIV)引起的，严重危害人类健康的传染病之一。其传插途径包括性传播、母婴传播和血液传播。艾滋病病毒通过各种传播途径进入人体后，会逐步破坏人体的免疫系统，当免疫功能被严重破坏后，艾滋病病毒感染者就发展成为艾滋病病人，并表现出多种临床症状，最终因各种并发症而导致死亡。艾滋病病毒感染者在发展成为艾滋病病人之前，从外表上看与正常人没有区别，但具有传染性，有可能在无意中感染其他人，其传染过程具有一定的隐蔽性。预防艾滋病主要是通过阻断传播途径来进行预防。一些不良的生活习惯和行为，例如:与艾滋病病毒感染者或病人发生无保护的性行为、共用注射器吸毒、共用牙刷或牙签，输入被感染的血液或血制品，使用被病毒污染的器械、扎耳朵眼、纹身等均有可能导致感染艾滋病病毒。高中学生应注意避免上述行为。合理膳食、加强锻炼。保持健康体重是预防糖尿病的重要手段。相关链接红丝带是艾滋病的国际特号，它是理解、关爱、不歧视和帮助艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的国际性标志，并鼓励他们积极与疾病作丰争。2.新型冠状病毒感染新型冠状病毒感染是由新型冠状病毒引起的一种新发传染病，世界卫生组织已将该疾病正式命名为COVID19。在我国，这一疾病已被纳入《中华人民共和国传染病防治法》规定的乙类传染病。新型冠状病毒感染的症状以发热、干咳、乏力为主，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难、低氧血症等症状。为了预防新型冠状病毒感染，应通过可靠的途径获得有关传染源、传搔途径、易感人群和临床表现等方面的科学、准确的信息，提高防范意识。并根据实际情况采用相关措施进行预防。(三)我国的疾病预防体系为了更好地增进健康，预防疾病，根据未病先防、已病防变的思想，我国建立了三级预防公共卫生体系。一级预防也称病因预防，强调在疾病发生前采取措施来消除致病因素。主要包括开展健康教育、预防接种、改善环境、倡导健康文明的生活方式。二级预防也称临床前期预防，强调针对疾病要早发现、早诊断和早治疗。三级预防也称临床预防，强调通过及时、有效的治疗，防止病情恶化，促使患者功能康复，减少病残或病死。三级预防体系是我国实施基本卫生保健，保障人民生命安全与健康的重要举措。调查与交流请调查我国儿童免疫规划的情况，了解国家免疫规划疫苗的种类。并与你的同学进行交流。六、保护视力、预防严重眼病和眼外伤(一)近视的危害与防控目前我国高中学生视力不良率已达83.84%，这严重影响了同学们的身心健康和未来的发展，其负面影响主要表现为:视力低下，辩认远方物体、精细目标能力下降，易疲芳；长期戴眼镜，给学习、生活和运动带来不便；职业受限，很多职业(如飞行员岗位)对视力有一定的要求；引发其他眼部疾病，甚至致盲；高度近视，特别是合并有眼底病变的病理性近视，会导致不可逆性视力损害甚至失明，并且具有一定的遗传倾问；近视的同学应高度重视保护视力。避免病理性近视的发生。思考与讨论2018年我国征兵裸眼视力标准放宽到右眼不低于4.6、左眼不低于4.5。你认为这与中小学生近视人教增名的现状是否有关系?案例分析小明的近视非常严重，他打算在高考后去做激光角膜屈光手术来矫正视力。他认为既然要激手术，那就不用担心近视的危害了，也不需要遵守合理用眼的要求了。实际上，手术治疗近视只是改变了眼睛的屈光度，并不能改善眼底的情况。对于已经高度近视的人来说，手术只是帮他摘掉了眼镜，而眼底变化所造成的严重眼病的隐惠仍然存在。无论是否近视，高中学生都要特别重视合理用眼，使用电子产品时应选择屏幕较大、分辨率较高的；使用电脑时眼睛距离屏幕不少于50厘米，并根据环境调整亮度。已经近视的同学要到正规机构验光配镜，并正确佩散眼镜，同时还要定期检査，关注自身视力的变化。(二)预防严重眼病不健康的用眼习惯不仅会影响视力，而且还会导致其他眼病。青少年的严重眼病除了炎症性疾病、肿瘤和眼外伤以外，还有弱视、斜视、高度近视和青光眼等。特别是高度近视还会引发飞蚊症、黄斑出血、视网膜脱离等病症，甚至发展为不可逆的眼底病变，严重损害视力。高中学生应从日常习惯做起，预防严重眼病:养成良好的个人用眼卫生习惯。选择有良好采光和照明的学习环境。合理安排一日生活，劳逸结合。合理营养，不挑食、不偏食，适量补充含钙、锌、铬和维生素丰富的食物，增加蛋白质摄入，少吃类，少喝含糖饮料。加强体育锻炼，积极参加户外活动，有充足的时间接触户外自然光线。控制连续用眼时间，消除眼调节紧张，控制近视的发生和发展。定期检查，早发现、早治疗。(三)预防眼外伤眼外伤是单眼致盲致残的重要原因之一，常见的有眼球钝挫伤、穿孔伤、爆破裂伤，较少见的有化学烧伤和热烧伤和放射性损伤。在日常