好习惯收获好命运

好习惯收获好命运冥想法

所谓的冥想就是停止意识的一切活动,而达到忘我之境的一种心灵自律行为。第一步：自然坐好，背挺直，双腿自然分开，与肩等宽，双手手心向上自然放于膝上；第二步：眼睛微闭，均匀悠长的呼吸，缓缓地吸满气，感觉到气流慢慢沉入丹田，慢慢地吐出来；第三步：想象自己来到一望无际的草地上，小鸟窃窃私语，花草的清香沁入心肺，小河在轻轻流淌，天空中几朵白云缓缓飘动；我们慢慢地张开双手，让阳光、空气和青草的香味，透过皮肤的孔隙、透过每一个呼吸，进入我们的身体，充满我们的体内；我們知道，这是自然給予我们的祝福。

我们每个人都守着一扇自内开启的“改变之门”除了自己，没有人能为你开;只要你愿意敞开心灵抛却原有思维;成功的圆满就在掌握之中

人们常说性格决定命运，其实是在说习惯决定命运。我们的思维习惯和行为习惯决定了我们的命运。

成功其实很简单。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功。所以，成功也就是简单的事情反复地做。人因梦想而伟大，因行动而成功。习惯注定命运

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。长期行为导致惯性思维习惯形成性格,性格决定命运。由智慧养成的习惯，能成为第二天性。习惯若不是最好的仆人，便是最差的主人。不良习惯1、吸烟2、饮酒中学生吸烟心理分析(1)好奇心理

(2)模仿心理

(3)从众心理

(4)表现心理(5)交往心理

这是在显微镜下,焦油的纤维状微粒,这仅仅是一根香烟的衍生物。当你抽烟时,这些微粒将在肺、肺泡和一些比较稀薄的部分存积下来。认识烟草

红血球的工作包括运输肺中的氧气到身体中不同的细胞中，同时带回二氧化碳到肺中(二氧化碳=细胞产生的废物)。而香烟中包含的一氧化碳,则对红血球有强烈黏附作用，阻止它们运入氧气和运出二氧化碳,最终导致身体的整个组织对氧气吸收的减少。吸烟对身体的影响

免疫系统有各种各样的种类细胞吞噬和分解吸入的物质。例如,巨噬细胞中的白血球可以寻找和清除异样微粒。烟草则会毒死巨噬细胞,使肺对传染和其它污染物更加敏感。

吸烟对身体的影响

细胞的纤毛的垂直切面(在支气管)，它们具有防止尘土、微生物或分泌物入侵的功能，而烟草的烟将会破坏这些纤毛。吸烟对身体的影响

在中央部份,你还能看到未受破坏的肺部细胞纤毛,但是在周围的已经被烟草烧焦不存在了!

当你抽烟时,这些微粒将在肺部的这些比较稀薄的地方中存积下来。吸烟对身体的影响左边，一个吸烟者的肺，右边是一个不吸烟者的肺。每天吸一包烟的人的肺，一生中至少比不吸烟者的肺多吸入5公斤的毒性颗粒!吸烟对身体的影响

这是从一名吸烟多年而患肺癌的患者身上切下的肺脏肿瘤，长度达14cm。吸烟对身体的影响吸烟对身体的主要危害：1.味觉和嗅觉功能紊乱。2.消化系统易出现溃疡和功能紊乱。3.易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。4.易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。5.睡眠状况不佳。

吸烟会导致多种疾病。吸烟者患多种疾病的危险性和不吸烟者相比，有不同程度的增加。

肺癌—15～50倍(每天吸烟量越高，危险性越大；开始吸烟的年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。)

吸烟者的智力效能比不吸烟者要低10.6%

心脑血管疾病—2～3.6倍消化道溃疡—3～7倍胃炎—2倍胃癌—3～4倍胰腺癌—6～7倍食管癌—3～4倍中学生酗酒的心理分析

好胜心理交往心理借酒消愁

对学习失去兴趣，百无聊赖，精神空虚对身体健康的危害

长期饮酒造成的慢性酒精中毒，使躯体及神经系统都有许多改变。

长期饮酒会使各种内脏器官病变、新陈代谢障碍以及神经系统症状，如手抖、舌颤、多发性神经炎、肌萎缩、瞳孔变化、头晕、头痛、耳鸣、大小便失调等等。各种心理和身体并发症也与慢性酒精中毒有关，包括青年期不很明显的肝硬化。饮酒可对不少药物效能发生影响，轻则降低药物疗效，重则严重报人体脏器，甚至死亡。

一次大量饮酒，可能发生急性酒精中毒，引起头痛、恶心、呕吐、心跳加快、血压降低、皮肤血管扩张、面部充血、眩晕、瞳孔反应暂时缓慢等等。严重者呼吸缓慢、脉搏快而微弱、面色苍白、体温下降，出现昏睡、昏迷状态，甚至会导致死亡。

对心理健康的危害

酒精对人的各种感觉器官产生不同程度的影响，使感觉迟钝。酒精中毒可使视力减退，观察能力减弱，还可以使听觉灵敏度下降。在运动方面可使人的动作不稳，灵活性降低，运动速度和力量减弱，影响人的运动成绩。酒精中毒可使人的注意不能集中,注意的稳定性、紧张度、分配能力、转移能力降低，影响人的工作效率。饮酒还能使记忆力、思维能力下降，对事物的分析、判断能力减弱，智能衰退，重者甚至会出现妄想、幻觉，诱发人格改变和反常行为。

醉酒后常常出现一些很不文明的表现，如情绪冲动、话语不休、语无伦次、口齿不清、狂呼乱叫、动作笨拙、东倒西歪、跌跌撞撞、手舞足蹈、随地呕吐、酒气熏天等，既有害于自己，又使周围人厌恶。酗酒者还经常出现破坏行为、暴力行为和不道德行为，如打架斗殴、酒后驾车等，给个人、家庭和社会带来严重后果。

醉酒的社会影响问一问：我有吸烟和酗酒的习惯吗？

⒈心态积极⒉孝敬老人

⒊勤俭节约⒋持之以恒

⒌充满自信⒍守时惜时⒎诚实可信⒏善待他人

做人好习惯好习惯收获好命运——习惯

“前半生我们养习惯，后半生让习惯养我们”

习惯涵盖的方面生活（饮食、起居、运动、休闲、娱乐、安全）学习（博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之——《礼记·中庸》）工作（主动积极、踏踏实实、勤勤恳恳）交往（热情、宽容、理解、诚信、正直）思维（严谨性、缜密性、逻辑性、深刻性）养成一个新习惯所需时间的长短，一个最为普遍的说法是：人在21天内可以形成一种新的习惯倾向，并且在90天左右内固定为一个新的习惯。空才能有行然后止放下才能承担自信的习惯努力担当的习惯正向思维的习惯共情的习惯慎处的习惯反思的习惯六个好习惯——让你受益终生就是基于对自己现状的客观了解和潜能的信心而建立起的对自己的信任和依靠。构成自信的两大基石：自我接纳加上能力一、自信的习惯自我接纳为了帮助自己具备自信的习惯，我们要首先学会无条件地接纳自己。也就是要学习无条件地做自己的朋友，学习无条件地站在自己这一边，学习无条件地接受并且关心自己的身体和自己的心情，学会不加任何附加条件地接受自己的一切现实。

首先是要停止与自己对立。也就是说停止对自己的挑剔和责备，不论自己有多少自认为的不足，从现在起，都停止与自己对立，要学习站在自己这一边，学习维护自己生命的独特与价值；

其次是要停止苛求自己。也就是允许自己犯错误，但在犯错后要知道做出补偿，以弥补因错误所造成的损失，另外还要做到“不二过”，也就是说一个错误决不犯两遍；最后是要停止否认或逃避自己的负性情绪。要学会首先接纳它，然后再想办法解决引起此情绪的问题。自我接纳的方法有自信习惯的人很好辨认，你看那些从容不迫、心无旁骛、专心致志做着自己的事的人，那些遇到事情总能往好处想的人，那一定是一个有着自信习惯的人。有自信习惯的人在与人打交道时也很有特色，他们为人随和、友善，但又从不失原则；他们不仅善于发现自己的优点，而且也善于发现并且欣赏周围人的优点，他们像欣赏大自然中的美景一样，欣赏人文环境中的美景，并总会为自己所发现的充满喜悦。自信的镜子不要动不动就气急败坏，要沉得住气！

一个缺乏自信习惯的人同样很容易辨认，因为不论从外表还是从内在看，他们的最大特点都是：不接纳自己。外表上，他们常常显得紧张并且局促，很少能够正视别人，目光总在躲闪。内心里，他们对自己总是十分挑剔，对自己充满了不满与苛求。二、努力担当责任的习惯

担当，就是负责任。责任就是分内应做的事，责任感就是要自觉地把分内的事做好的心情。责任和责任感也包括敢于认识错误并担当因为自己的错误造成的后果。人是在不断担当责任中逐渐成长的。打碎玻璃自己赔

一个12岁的少年,在院子里踢足球时不小心把邻居家的玻璃打碎了。邻居要求按照原价赔偿125美元。当时是1920年，125美元可以买到125只鸡。回到家，父亲问明原因后说，自己打碎的就得自己赔。因为孩子自己没有钱，于是父亲就先借给他125美元，并约定一年后还清。在接下来的一年里，这个孩子靠擦皮鞋，送报纸挣钱，终于把125美元还给了父亲。这个孩子长大后成了美国政坛上的风云人物，他叫里根。人生故事

慈父卖血6年供儿上学逆子抛荒学业游荡京城

青海农民陈邦顺有三个儿子，只有大儿子小良考上了大学。为了供小良完成学业，年近５０岁的陈邦顺和病弱的老伴不得不卖血换钱，连续六年，卖出的血量能装满两个汽油桶。然而，明知父母艰辛的小良却整日沉迷于网吧，荒废了学业，直到被学校认定为自动退学。记者：“小良四年大学一共向家里要了多少钱？”陈邦顺：“六万三千五。”记：“都是你卖血得来的吗？”陈：“有７０％是，另外还借了一万七千块钱的外债。”记：“这些外债准备怎么还？”陈：“还是卖血。”记：“你多长时间卖一次血？”陈：“没准儿，农忙的时候卖得少一些，农闲了就往医院里跑得勤一些。有三个月一次的，三天一次的，一天一次也有，一天三次的时候也有，有好几次抽着血就晕死过去了。”记：“你卖血能得多少钱？”陈：“４００毫升全血的报酬是１５０元左右，血浆是８０元，一个月３００到４００块，身体最好的时候一年能挣到５０００元左右。儿子上大学以后，我身体不行了，就叫上老伴一起去，她有胃病，卖得少一些。”记：“国家有《献血法》，禁止有偿献血，而且规定一个人献血的间隔时间不得少于６个月，你怎么能在四年里靠卖血得来６万多块钱呢？”陈：“想办法呗！我们周围有９个血站，我都去卖过血。有的要走几十公里山路，到武威、兰州去卖还得坐火车。哪里有医院哪里就有我的献血证，我有７个献血证，只有一个是真的，其他都是拿侄子外甥的身份证办的，这样我就可以在好几个血站来回去卖血。那些血站也没那么严，不到规定时间的也收，你献好几次在你本上盖一次就行了。１９９８年，为了凑齐学费，我和老伴４７天没有回家，到处转着抽血，最后总算是凑够１７２０多块钱的学费。村里人都说我不要命了，可我有什么办法，我是为了娃娃呀！”这个社会尊重那些为它尽到责任的人。——梁启超

责任是人最重要的品质，是一个人立足社会的基础，只有具有强烈的责任感，才有可能获得最大的成功。

一个市长和一个局长各带着自己的秘书坐电梯。突然有人控制不住放了个屁；这时局长就开始拿眼睛去瞟秘书了。局长的秘书也望了望市长的秘书。市长的秘书突然为自己分辩起来，屁不是我放的！他同时也用眼睛朝市长看去，意思就是屁是市长放的。开会结束后的第二天，两位秘书都接到了调令，被调到他们自己都不想呆的部门去了。理由很简单，他们连屁大的责任都承担不了，还能跟在领导面前工作！启示：有时承担责任是痛苦的甚至是委屈的，但承担责任也是必须的，这是一个人成长的必经之路。血气未刚，戒之在色血气方刚，戒之在斗血气既衰，戒之在得●正向思维的习惯是指凡事都从好的方面去想或者善于以资源取向的方式去解释事情的一种积极乐观的思维习惯。●与正向思维习惯相反的是消极或者否定性思维。有这种思维习惯的人，无论遇到什么事情，都会习惯性地往坏处想，遇到坏事一定是他们的命不好，遇到好事则一定是碰运气。●他们认定自己与好事无缘，他们认定自己永远不会也不配拥有真正的好运。三、正向思维的习惯“感时花溅泪，恨别鸟惊心”（杜甫）“商女不知亡国恨，隔江犹唱后庭花”（杜牧）两种思维习惯导致两种人生体验、两种心理健康水平，有些时候，甚至会导致两种截然不同的人生经历。

“沙漠中的半杯水”不要把朋友当成垃圾桶更不要把亲人当垃圾桶和一个有消极思维的人相处是一件非常容易让人疲惫的事。因为他们那种能在任何信息中找到不利因素的意志实在太强了，除非和他们相处的人有坚强的意志，否则要不被他们的消极思维腐蚀情绪是很难的。

心理学家曾经做过一个有点残忍的实验。将小白鼠放到一个有门的笼子里，笼子的底是金属的，然后，给笼子底通低电流，使小白鼠受到虽然不致命，但是会引起相当痛楚的电击。如果将笼子门打开，小白鼠会立刻跑出笼子以逃避电击。但如果用一个玻璃板将笼子门堵住，那么小白鼠在遇到电击往外跑的时候，就会在玻璃板上撞一下，然后被挡回来。重复给笼子底通电，使小白鼠一次又一次地在企图逃跑的时候受到玻璃板的阻碍。最终，小白鼠学会了屈服，它匐在笼子里，被动地忍受着电击的折磨，完全放弃了逃跑的企图。这时，即使笼子门上的玻璃板移走，而且让小白鼠的鼻子从门伸出笼外，它也不会主动逃出笼子，而是放弃所有努力，绝望而被动地忍受着痛苦。小白鼠的这种状态，在心理学上被称为“习得性无助”。

习得性无助

习得性无助是描述动物--包括人在内--在愿望多次受到挫折以后，表现出来的绝望和放弃的态度。这时的基本心理过程是退缩和放弃，对人来说，还有自我怀疑、自我否定和自我设限等，使人变得悲观绝望、听天由命。人成长的过程中，如果在某一方面总是受到其他人的批评或负面评价，他倾向于渐渐形成一种信念，认为自己在这方面真的不行，从而放弃努力。同样，人在做一件事的时候，如果一次又一次地遭到失败，他也会倾向于放弃再试一次的努力，认为自己无论如何也做不好这件事。就像那只小白鼠--玻璃板其实不是挡在笼子门口，而是挡在它的心里。乐观和悲观是天生的吗？

有很多人认为，一个人的思维习惯是不可改变的，以为乐观或者悲观是天生的，其实不然。除了极少数人的确有一些先天素质的问题并且有时候需要药物的辅助治疗，绝大多数人的思维习惯都是后天养成的。

如父母的教养方式，老师的态度或者创伤事件等，都可能对人的思维习惯产生重大影响，对大多数人而言，消极思维习惯是一种习得性无助。小白鼠实验很多人的表现却和小白鼠有惊人的相似。当我们说“理想已经被现实磨平了”的时候，当我们说“现实带给我的是一次次打击，我终于放弃”的时候，我们的表现就是“习得性无助”。

一个人，心有多大；舞台就有多大；目标有多远，你就能走多远！“你们喜欢和什么样的人交往”？

大家的回答大多是：聪明、活泼、正派、热情、负责、善解人意等。“现在，如果只允许你们保留这些人格特质中的一个，你们会选择哪一个”？

结果，所有人群最终选择的都是：善解人意。四、共情（同理心）的习惯善解人意的要点在于善于理解并且体贴别人，在心理学上，一个与此类似的术语就是：共情。所谓共情，是指一种能设身处地从别人的角度去体会并理解别人的感觉、需要与情绪的一种人格特质。

“共情”可以分解为：能设身处地感受他人的情绪，理解他人的意图，并以恰当的方式表达自己对对方情绪与意图的感受、理解与尊重。

是否具有共情能力，对我们的人际关系、个人心态甚至持续发展的可能性都有十分密切的关系。穿别人（病人）的鞋子亲子间的冲突、夫妻间的抱怨与指责，朋友间的误会与疏远，同事间的冷淡甚至戒备，师生间的曲解甚至对抗，上下级间的误解甚至敌意……所有这一切都有可能与缺乏共情有关。面对一个看起来十分傲慢无礼的人，一个具有共情能力的人会想：“他是不是心情不好？”或“他是不是受过别人的伤害？”而一个缺乏共情的人可能会想：“他凭什么那么傲慢？”或“他凭什么对我这么无礼？”两种想法所导致的两种心情不言而喻。具备了共情的习惯，人能最大限度地理解别人，遇到问题时就不会轻易产生强烈的负面情绪。健康的人际关系是一个人可以依赖的最重要的外在资源，而共情的态度与能力则是一个人建立健康的人际关系的基石。共情的价值学会共情要想让自己具备共情能力，最容易见效的方式就是学着从别人的角度看问题，也就是懂得做换位思考，学习换到别人的角度和位置做思考，这样就可以避免很多误会甚至冲突。最影响人具备换位思考能力的是有些人的自我中心倾向。人在儿童时总是以自我为中心的，他认为太阳是为他而发光，星星是为他而闪烁，世界上的万事万物都是以他为中心而发生发展的。随着年龄的增长，人开始了解个体与环境中他人的关系，开始渐渐摆脱自我中心。

“与善人居，如入芝兰之室，久而不闻其香，即与之化矣；与不善人居，如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭，亦与之化矣。丹之所藏者赤，漆之所藏者黑。是以君子必慎其所处者焉”(孔子)五、慎处的习惯

一位富孀，这个老太太家财万贯，她自己想要招聘一个司机，她就在全国范围内发出招聘广告，说我要看看那个司机的驾驶技术最好。千挑万选从众多的应聘者里面最后选出了三个人站在她面前，她给他们出了同一道题，她说如果我车子前方是个悬崖，我考考你们的技术，你能把车停在离悬崖多远的地方。第一个司机说我技术好，我能把车子停在离悬崖一米的地方，稳稳的刹住；第二个司机很不服气，说我技术比他好，我能把车子停在离悬崖十公分的地方，我还能停住；第三个司机说，我不象他们俩，我远远看见悬崖我就停住了。后来老太就录取了第三个人。因为在这个世界上，技术永远不是最终的保障。人规避风险的理智才是最重要的。也就是说，这第三个人之所以被录取，不是靠他自己逞能，而是靠他的明智。慎处环境

有两只乌鸦在树上对骂，而且越骂越凶。最后，一只乌鸦随手捡起一样东西，向另一只乌鸦开来。这时，丢东西的乌鸦发现，自己打出去的，原来是一只尚未卵好的蛋。在家里遇到问题和矛盾时，一定要保持理智，不可冲动。冲动不仅不能解决问题，而会使问题变得更糟。慎处危机

有些人所以优秀，是因为他能使自己处在一个优秀的环境中，是环境让他变得优秀。优秀的人也往往能化危为机。

蜜蜂为什么找不到出口？

两个美国科学家做过一个有趣的实验。他们在两个玻璃瓶里各装进5只苍蝇和5只蜜蜂。然后将玻璃瓶的底部对着有亮光的一方，而将开口朝向暗的一方，过了几个小时之后，科学家发现，5只苍蝇全都在玻璃瓶后端找到了出路，爬了出来，而那5只蜜蜂则全部撞死了。蜜蜂为什么找不到出口？观察发现它们一味地朝光源飞，被撞后不长教训。而苍蝇为什么找到了出口呢？它们在被撞后知道回头，知道另外想办法，甚至不惜向后看。六、反思的习惯

沒有目的地的帆船,连风也帮不上忙

猫头鹰急促而忙碌地在树林里飞着。一旁的斑鸠好奇地问：“老兄，你究竟在忙什么？”猫头鹰气喘吁吁地回答：“我在忙着搬家。”斑鸠疑惑不解地再问：“这树林不是你的老家吗？你干吗还要再搬家呢？”猫头鹰叹着气说：“在这个树林里，我实在住不下去了，这里的人都讨厌我的叫声。”斑鸠带着同情的口气说：“你唱歌的声音实在聒噪，令人不敢恭维，尤其在晚上更是扰人清梦，大家都讨厌你。你只要把声音改变一下，或者晚上闭上嘴巴不唱歌，你还是可以在这个树林里住下来。如果你不改变自己的叫声和夜晚唱歌的习惯，即使搬到另外一个地方，那里的人还是照样会讨厌你的。”

人们常常抱怨，都是环境或是别人对自己不好，就想换个环境，去结交新朋友，来改变尴尬的境遇。人们却很少反省自己，人际关系的不顺畅或不如意，究竟是自己的因素还是别人的因素造成的。如果原因出自本身的话，只有改变自己这一个办法。否则，不断地转换环境或认识新朋友，并不能解决问题。

猫头鹰搬家

不作自我反思

作自我反思被「人格功能」的「破坏性」力量牵着走会变得积极和主动往往只能被动消极地面对问题不但可以主宰自己,更能主宰及解决问题结果不只问题不能解決,还可能继续恶化下去。发挥「人格功能」的「建设性」自我反思(观察)接纳每个人都有长处和短处(自我价值)虽然有不及別人的地方,

但不会贬低自己

(情绪)不会不开心及讨厌自己(行为)积极进取,接受挑战一个成功的、生活幸福的人，是因为他的好习惯远远多于坏习惯。通过习惯形成性格有运动习惯的人----有旺盛企图心有学习习惯的人----有自信作息有规律的人----有毅力习惯是一种习得的自动化了的连锁动作。习惯可以在有计划、有目的的练习的基础上形成，也可以在常常是无意识中多次重复同一动作的基础上形成。自信而不盲目努力担当不逃避正向思考不消极共情具有同理心慎处明智保持清醒不断反思自己让你受益终生的六个好习惯微软总裁比尔．盖茨给青年一

代下列11点忠告：

忠告一

生活是不公平的，你要去适应。社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的成熟程度。下面的问题能帮助你进行社会适应能力的自我判别（把答案填在括号内）。

（A、是

B、无法肯定

C、不是）

1．我最怕转学或转班级，每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。（）

2．每到一个新的地方，我很容易同别人接近。（）

3．在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。

（）

4．我最喜欢学习新知识或新学科，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。（）

5．每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换一张床，有时也会失眠。（）

6．不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。（）

7．越是人多的地方，我越感到紧张。（）

8．在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。（）

9．我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。（）

10．即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。（）

11．老师在场的时候，我做事情总有些不自在。（）

I2．和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。（）

13．同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳对方，可惜已经太迟了。（）

14．我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快＿（

）

15．有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还是会出差错。（）

16．在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快使自己镇定下来。（）

17．我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。（）

18．在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。（）

19．我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。（）

20．我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（）

【评分办法]

1．凡是单数号题，（