注意与运动表现

关于注意与运动表现第2页,共68页，2024年2月25日，星期天

第九章

注意与运动表现第3页,共68页，2024年2月25日，星期天重要问题：

体育运动中的注意以及注意的特性、注意对运动表现的作用。各种注意的特点和注意转化的规律。不同注意方式在运动中的表现。注意的测量。一些注意控制训练的方法和技术。第4页,共68页，2024年2月25日，星期天第一节体育运动中的注意一、注意的概述（一）什么是注意注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中

（二）注意的特点体育运动中的注意有三个特点：选择性、强度（也称阈限性）和资源的有限性。第5页,共68页，2024年2月25日，星期天注意的选择性注意的选择性是指人在每一瞬间，他的心理活动或意识只能优先选取需要加工的对象，而忽略了其余的信息。这个两可图是为了英国女王在位二十五周年纪念所特别设计的，它以丹麦心理学家爱德加·罗宾的著名的二维雕像地面幻觉为基础创作，它看起来是一个花瓶，但也可看出是依莉莎白女王与菲利浦亲王的侧影。第6页,共68页，2024年2月25日，星期天大象有几条腿？

第7页,共68页，2024年2月25日，星期天桥渐渐变成了船第8页,共68页，2024年2月25日，星期天人们为了顺利地完成某种认知活动，除了要能选择注意的适宜刺激，还必须在一定时间内使注意维持较大的紧张性，这就是注意的强度（阈限性）。

注意的强度第9页,共68页，2024年2月25日，星期天注意资源的有限性

在大多数情况下，注意是一种非常有限的认知资源，当个体同时操作两个或两个以上的任务时，一旦所需资源超过了总资源量，将导致其中的一个任务成绩下降或几个任务成绩同时下降，个体必须在任务之间进行注意资源的调整分配，并且快速进行转移，这就是注意资源的有限性

第10页,共68页，2024年2月25日，星期天注意的品质一、注意的广度二、注意的稳定性三、注意的分配注意的分配是有条件的：1.同时进行的几种活动至少有一种应是高度熟练的2.同时进行的几种活动必须有内在联系四、注意的转移第11页,共68页，2024年2月25日，星期天测试说明：下面的100个数字是打乱顺序后排列的，请你按照顺序在里面找出15个数字来，例如从1-15或从2-16或30-44等，记录下你找到这15个连续数字所花的时间

12334097945722194960

279879870136168099

5419514768159489328

2096346250368167839

8674211828538872447

633277517121524969

35581843267530674688

1746531721554103723

83738490448966917492

253655653104529562

第12页,共68页，2024年2月25日，星期天

评分与结果

这个小测验是测试你在集中注意力时的记忆程度。如果你在30-40秒内就找到了15个顺序数字，那你在集中注意力时的记忆程度就属于"优等"了，大约只有5%的人有这样的能力；如果你用了40-90秒，那只能算是"一般"；如果你在2-3分钟内才找到，那你就应该是个注意力不集中的人了

第13页,共68页，2024年2月25日，星期天（三）注意对运动表现的作用对信息进行选择。注意还具有维持功能。在注意状态下人们可有效监控和调节自己他人的动作与行为，从而做出调整以达到预期目的。

第14页,共68页，2024年2月25日，星期天表9—1学生注意的外部表现第15页,共68页，2024年2月25日，星期天二、注意的种类（一）不随意注意、随意注意和随意后注意

根据注意这一过程是否有预定目的和是否需要意志努力，可以将其分为不随意注意、随意注意以及随意后注意。

第16页,共68页，2024年2月25日，星期天不随意注意是一种没有预定目的的、也不需要意志努力的注意。随意注意是指有预定目的的、需要一定意志努力的注意。随意后注意是在随意注意的基础上发展起来的，有着自觉的目的，但不需要意志努力的一种特殊的注意形式。第17页,共68页，2024年2月25日，星期天（二）外部注意和内部注意外部注意是指个体对周围刺激物的注意，它经常与知觉同时进行。外部注意在探究外部世界中起着重要的作用，并以对当前情况的警戒和准备姿态出现内部注意是指个体对自身包括对身体和心理活动的注意

第18页,共68页，2024年2月25日，星期天（三）Nideffer（奈德弗）的四种注意方式

美国运动心理学家Nideffer(1976）提出了一个有关注意的结构、个体差异与运动表现之间关系的注意方式理论。Nideffer认为，注意的结构至少包括注意的广度和注意的指向性两个维度第19页,共68页，2024年2月25日，星期天注意的广度

注意的广度又称注意的范围。它是指在刺激域中人能够注意到的刺激数量，它存在于非常狭窄到非常广阔这一连续体中，广阔的注意可同时获得多种信息，狭窄的注意则过滤掉很多信息第20页,共68页，2024年2月25日，星期天图9—1Nideffer的注意方式与运动表现第21页,共68页，2024年2月25日，星期天1.广阔—外部注意

这是一种能够较好地注意变化着的情境，获取大量的外部信息的方式。运用广阔一外部注意方式的个体能够在同一时间内有效地对大量外部信息进行综合。

第22页,共68页，2024年2月25日，星期天2.广阔—内部注意

具有这种注意方式的个体非常善于思考，他能在头脑中很好地计划比赛，并在比赛中迅速作出战术调整，并能经常地分析对手的行动和作出预测反应。

第23页,共68页，2024年2月25日，星期天3.狭窄—外部注意

这是注意集中于有限的外部信息的方式。运用这种注意方式的个体能够将注意的集中有效地保持在外界某一个事件或对象上。

第24页,共68页，2024年2月25日，星期天4.狭窄—内部注意

这是一种可以促进注意集中于有限的内部线索(如自己的身体、内部的思维)的注意方式。第25页,共68页，2024年2月25日，星期天奈德弗注意范围的自我测定：

在

以

下

情

况

时

你

根

据

自

己

的

实

际

情

况

作

出

评

定，

用

十

分

钟

完

成

任

务。从不(0分)、很少(1分)、有时(2分)、常常(3分)、总是(4分)。

一、

广

阔

外

界

注

意（视

野

开

阔

型）

1.我

善

于

很

快

地

分

析

复

杂

的

情

况2.在

运

动

场

或

一

间

屋

子

里

我

知

道

每

个

人

在

干

什

么

二、

外

界

负

担

过

多（外

干

扰

型）

3.当

人

们

和

我

说

话

时，

我

发

现

自

己

很

容

易

被

周

围

的

所

见

所

闻

干

扰

而

分

心4.我

在

看

比

赛

时，

很

多

事

情

同

时

发

生，

我

就

变

得

顾

此

失

彼

了

第26页,共68页，2024年2月25日，星期天三、

广

阔

内

部

注

意（思

考

内

省

型）

5.我

只

有

一

点

点

信

息，

就

能

产

生

很

多

想

法

6.我

很

容

易

把

来

自

各

方

面

的

意

见

综

合

起

来四、

内

心

负

担

过

多（自

我

干

扰

型）

7.我

发

现

当

我

和

别

人

说

话

时，

我

很

容

易

被

自

己

的

思

想

和

意

念

干

扰

而

分

心8.我

脑

子

里

的

事

太

多，

所

以

我

变

得

慌

乱

健

忘五、

狭

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

自

己

的

思

想

不

受

所

见

所

闻

的

干

扰

10.我

容

易

做

到

我

的

视

线

和

说

话

有

受

自

己

思

想

的

干

扰六、

未

能

顾

及

而

失

误（常

出

差

错

型）

11.我

很

难

摆

脱

内

心

的

思

想

和

意

念

的

干

扰12.看

比

赛

时

我

出

了

差

错，

因

为

我

只

顾

看

一

个

人

或

局

部

第27页,共68页，2024年2月25日，星期天评分步骤：

1.给自己打分：2.求出每一大题得分：把两个小题自评的分数相加。3.在横坐标上求出各项的位置，纵坐标标出1-8分，然后绘出个人注意特点曲线。

第28页,共68页，2024年2月25日，星期天

表9—2Nideffer的注意和人际关系方式测验（TAIS）的6个注意分量表第29页,共68页，2024年2月25日，星期天奈德弗注意范围的自我测定：

在

以

下

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务。从不(0分)、很少(1分)、有时(2分)、常常(3分)、总是(4分)。

一、

广

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注

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型）

1.我

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很

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况2.在

运

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每

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二、

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3.当

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第30页,共68页，2024年2月25日，星期天三、

广

阔

内

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注

意（思

考

内

省

型）

5.我

只

有

一

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息，

就

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产

生

很

多

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6.我

很

容

易

把

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各

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综

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来四、

内

心

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7.我

发

现

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心8.我

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子

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太

多，

所

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我

变

得

慌

乱

健

忘五、

狭

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

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己

的

思

想

不

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所

见

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扰

10.我

容

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思

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及

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11.我

很

难

摆

脱

内

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和

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比

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时

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因

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一

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或

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第31页,共68页，2024年2月25日，星期天评分步骤：

1.给自己打分：2.求出每一大题得分：把两个小题自评的分数相加。3.在横坐标上求出各项的位置，纵坐标标出1-8分，然后绘出个人注意特点曲线。

第32页,共68页，2024年2月25日，星期天分析

1.一项得分高，表明人能有效地处理外界大量信息，有广阔的注意圈。但不足的是，周围环境的新鲜事物容易使人分心而出差错；2.二项得分高，表明过广的外界注意，难以适时的回收注意力；3.三项得分高，表明人能效地应用已有信息或对新的信息进行加工处理；4.四项得分高，说明人们常因浮想联翩想事太多而分心；5.五项得分高，表明在情况需要时，能及时有效地回收注意力；6.六项得分高，表明内外部注意的不平衡，不能对付大量刺激而造成慌乱。一三、五项得分高(6-8分)，二、四、六项得分低(0-2分)就是不错了。

第33页,共68页，2024年2月25日，星期天第二节注意控制训练第34页,共68页，2024年2月25日，星期天

(一)注意控制训练的概念注意控制训练是一种旨在提高多维度注意技能的心理技能训练程序注意控制训练是一个运用多种方法和技术来提高注意的选择、注意的集中、注意的转移以及注意的分配等几种注意技能的训练程序，而且，其他心理技能训练程序也与其联系紧密一、注意控制训练概述第35页,共68页，2024年2月25日，星期天图9—3线索利用和唤醒－成绩的关系第36页,共68页，2024年2月25日，星期天(二)注意控制训练的作用

早在19世纪末期James(1890)就明确地提出注意具有选择性。他认为，忽略其他刺激，对某一刺激的集中注意与努力专注是注意的核心。运用注意控制训练可以帮助练习者培养和发展体育活动和比赛所需要的注意技能，发挥注意的选择、维持、调节和控制作用，促进他们的运动表现。第37页,共68页，2024年2月25日，星期天二、注意控制训练的方法和技术(一)唤醒调节(二)设置线索词(三)自我谈话(四)模拟比赛情景并设置比赛行动方案(五)过度学习技能第38页,共68页，2024年2月25日，星期天(一)唤醒调节唤醒适宜水平的调节涉及两方面的问题：一是当唤醒水平过高时，需要通过身体放松（行为干预）的方法或认知重建的技术来降低紧张应激和唤醒水平。其二是当唤醒水平过低时，则需要唤醒激活策略来提高唤醒水平，下面将从团队激发策略和个体激发策略两类方法介绍唤醒激活策略。第39页,共68页，2024年2月25日，星期天(二)设置线索词

根据选择性注意的特征整合理论，设置简单而适宜的线索可以指导人们在复杂的环境中选择恰当的刺激，排除其他刺激的干扰作用。线索词可以是用于指导运动技能完成的字词，例如，学生在学习排球的垫球动作时，可以使用“插、夹、提”的字眼来自动地引发相应的正确的动作反应。线索词也可以具有激发动机的性质，像“集中”、“坚持”或者是“努力”这样的词一般可以帮助学生集中和维持注意。

第40页,共68页，2024年2月25日，星期天(三)自我谈话

积极的自我谈话是帮助保持注意集中、营造积极心态的训练方法。在比赛不顺时或高挑战性情境下，人们常会出现自我贬抑的一些想法。此时，停止消极思想，用积极思想来避免注意力陷入过多的内心分析当中是必不可少的。积极的自我谈话的特点包括：鼓励自己；全力以赴；关注每一个子任务和目标；保持积极的氛围。第41页,共68页，2024年2月25日，星期天积极自我谈话的基本步骤：1.用积极自我谈话取代你脑海里出现的任何消极谈话(见表9—3)。2.在内心集中你的注意，同时对唤醒水平作出一些调整。3.在小范围内从外部把你的注意集中于和任务有关的线索上。4.一旦你有了注意控制的感觉，就立即完成运动技术第42页,共68页，2024年2月25日，星期天消极与积极自我谈话

消极的自我谈话积极的自我谈话你蠢蛋，怎么可能会在这么简单的球上失误每个人都会失误，只要专注在下一分我再也不可能从这个伤害中复原治疗需要时间，我只要每天继续参加康复练习就可以了裁判误了我一分，那一球明明是在界内的这件事我无法做任何改变，假如我打得好，我还是会赢第43页,共68页，2024年2月25日，星期天消极的自我谈话积极的自我谈话今天我就轻松一点，等明天再努力吧如果我今天努力一点，明天就会比较轻松这个发球糟透了只要慢一点，注意节奏与时机我不可能持续参加这个健身运动课程一次只要注意一天，让每次的活动都觉得有趣有风的时候我不可能打好敌我双方的场地都有风，只要格外注意就行了第44页,共68页，2024年2月25日，星期天(四)模拟比赛情景并设置比赛行动方案

模拟比赛情景是一种运用图像和言语模拟来帮助运动员适应新环境，集中注意力，减少分心因素干扰作用的方法

第45页,共68页，2024年2月25日，星期天应用与操作9—1

一名网球运动员发球前的例行动作1.决定站位与脚的位置。2.决定发球的方式与落点。3.调整握拍与球。4.做个深呼吸。5.反弹球以感受节奏。6.表象并感受到完美的发球。7.聚集于并将球发至上述决定的落点

第46页,共68页，2024年2月25日，星期天(五)过度学习技能

过度学习练习者参加项目所要求的技能将帮助他在完成任务中保持专注，并且能够提高练习者注意的分配能力。在体育运动训练中可以采用双重任务的练习方法，以加快主要任务的自动化程度。在此基础上，通过增加第二、第三个任务，加大运动中的注意负荷，有助于提高运动员的技能熟练程度，最终减少任务之间的干扰以及提高注意分配的策略。第47页,共68页，2024年2月25日，星期天1.注意是心理活动或意识对一定对象的指向和集中。注意的选择性、强度以及资源的有限性是注意的三大特性。注意在个体的运动表现过程中起着选择、保持、调节和监督的功能。

本章小结

第48页,共68页，2024年2月25日，星期天2.根据注意这一过程是否有预定目的和是否需要意志努力，可以将其分为不随意注意、随意注意以及随意后注意。根据人的心理活动指向个体之外的周围环境还是个体本身，可以将注意划分为外部注意和内部注意。掌握并在实践中充分利用各种注意产生的条件和注意规律，发展和培养学生的注意，是教师的一项重要任务。第49页,共68页，2024年2月25日，星期天3.根据注意的广度和方向，Nideffer将注意方式分为广阔－外部注意、广阔－内部注意、狭窄－外部注意和狭窄－内部注意四种。不同的体育运动情境或不同的活动任务对个体有不同的注意方式要求。并且，每个人倾向运用的注意方式具有不同特点。第50页,共68页，2024年2月25日，星期天4.可以通过行为、生理学以及自我报告法三个方面测量注意。Nideffer的注意和人际关系方式测验（TAIS）是运动心理学领域中常用的测量注意的人格特质的工具。第51页,共68页，2024年2月25日，星期天5.在体育运动中，注意是学生的认知活动的重要条件。注意的信息加工理论主要包括选择性注意理论、分配性注意理论和警觉理论。选择性注意的理论有注意的视觉搜索理论、过滤器理论以及特征整合理论等等。分配性注意的理论包括瓶颈理论、中枢能量加工理论和双加工理论等等。警觉理论主要有线索利用理论等等。第52页,共68页，2024年2月25日，星期天6.注意控制训练是一个运用多种方法和技术来提高注意的选择、注意的集中、注意的转移以及注意的分配等几种注意技能的训练程序，而且，其他心理技能训练程序也与其联系紧密。第53页,共68页，2024年2月25日，星期天7.唤醒调节、设置线索词、自我谈话、模拟比赛情景与制定比赛行动方案以及过度学习技能是注意控制训练常使用的一些方法。第54页,共68页，2024年2月25日，星期天

第三节

心境状态的概念与测量

第55页,共68页，2024年2月25日，星期天一、心境状态的概念心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。第56页,共68页，2024年2月25日，星期天

二、心境状态的测量

心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使用最为广泛的测量心境状态的量表之一POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。

第57页,共68页，2024年2月25日，星期天第四节

体育锻炼与心境状态第58页,共68页，2024年2月25日，星期天一、体育锻炼对改善心境状态的作用从20世纪70年代以来，，多数研究结果都显示体育锻炼后POMS测量有良好变化。大多数心理学家或精神病学家均认为体育锻炼是改变心境状态有效的技巧，是保持良好心境状态的手段研究发现，不同人群参与不同类型及强度的体育锻炼对心境状态的变化大多具有积极意义第59页,共68页，2024年2月25日，星期天二、心境状态对参加与坚持体育锻炼的影响

研究发现，锻炼的乐