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文档简介

夜班对护士的影响和自我保健夜班对护士的影响一夜班工作对护士身体健康的影响1睡眠障碍2胃肠道功能紊乱3激素分泌的影响面色晦暗、面容憔悴、性欲下降，易患各种癌症，尤其是乳腺癌夜班对护士的影响

二心理健康

1强迫性忧虑2无助感3不平衡感4护患关系：“打不还手，骂不还口”5社会尊重与承认夜班对护士的影响三社会家庭生活

1社会形态紊乱2家庭内负性情绪增加夜班对护士的影响

自我保健

1心理调适的方法

接受夜班的现实，克服厌倦情绪培养夜班工作的兴趣，减轻夜班工作的疲劳科学地刺用空闲时问，变熬夜之苦为甜建立夜班生活制度，妥善安排家务做好各种应急的心理准备，减轻心理负担夜班对护士的影响

2睡眠

晚上11时到凌晨3时是美容时间

重视睡眠,科学合理休息避免睡眠干扰营造舒适的睡眠环境（值班室）尽量减少一些不必要的社交活动掌握自我放松的技巧夜班对护士的影响具有催眠作用的食物大枣：尤其是酸枣仁，浸泡，睡前半小时饮用，安神莲子：清热，水煎服，也可与蜂蜜煮粥牛奶，龙眼肉，桑葚夜班对护士的影响3饮食

熬夜的饮食误区：喝咖啡，吃甜食

1进食的总量要足够：可加餐一顿2平衡膳食3多供给富含蛋白质的食物：鱼、海产品、肉类、禽类、蛋类、奶、豆、豆奶制品4补充含有维生素和矿物质丰富的食物夜班对护士的影响

维生素A：养眼动物的肝脏中最多其次：蛋黄、鱼予、鱼肝油、牛奶蔬菜：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、豆芽、两红柿、两兰花、海带、黄瓜、茄子、韭菜、小白菜，水果：芒果、桔子、广柑、山楂、香焦、香瓜夜班对护士的影响维生素B1能增加记忆力及活力，可使情绪稳定维生素B2在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起酶的作用，促进对铁的吸收和防止缺铁性贫血起重要作用酵母、米糠、谷类外皮胚芽、牛奶、蛋黄、瘦肉、绿黄色蔬菜都含丰富的维生素B1、B2夜班对护士的影响维生素C增加机体的免疫力解除疲劳及紧张

鲜枣、猕猴桃、山楂、橘子、草莓、番茄新鲜蔬菜、如青椒、菜花、卷心菜、雪里蕻、芹菜叶及马铃薯等绿叶菜夜班对护士的影响5注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效饮水时间表（每次250毫升）6:30一夜睡眠后，帮肝肾排毒8：30起床到办公室过程，时间紧凑，情绪紧张11：00起身活动，放松心情，补水12：50午餐后半小时，喝睡助消化15：00提神17：30离开办公室之前，再喝一杯，增加饱足感22：00睡前一至半小时再喝一杯夜班对护士的影响健脑的食物

鱼虾和贝类：最好鸡蛋小米动物肝肾蜂蜜木耳，花生，核桃绿色蔬菜夜班对护士的影响4活动：跳操，旅游等5综合素质：进行体育锻练，提高身体素质，加强自身综合素质的培养

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