少年宫跆拳道基础教案

少年宫跆拳道教案

课次：第1次课上课地点：少年宫跆拳道场地指导教师：于长俊

课

、宣布本学期教学内容

的课的类型：

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

任新授课

恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

务

练习分量

课的时间

内容与手段时组织教法和要求

部分min次数

间

开队形：

一、班长集合整队，XXXXXX

5，XXXXXX

始二、师生相互问好

三、检查人数及服装△

部四、宣布本次课的任务和要求要求：

五、安排见习生迅速集合

分认真听讲

一、行进间准备活动：一、队形：

1,慢跑（2-3圈）x^x

2、高抬腿X-X

乂

3、单腿提膝7

10X

4、交叉跑2-3圈

准

5、抱腿跳二、要求：

6、立卧撑听口令练习

备

/反应敏捷

25二、原地徒手操：二、队形：

部

1、头部运动4X"

2、扩胸运动XX△X

分xD

3、振臂运动8

4、转腰运动X

157

5、膝关节运动二、要求：

6、跳跃运动动作舒展、规范

7、手、脚、腕运动节拍分明

一、宣布本学期的主要教学内容一、组织教法：

5'1、宣布本学期主要教学内容

基2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

本4、模仿练习

555、集体练习、口令指挥

部二、队形：

二、介绍跆拳道基本知识10'1、XXXX讲解

分1、跆拳道的礼节△

2、跆拳道的基本技术XXXX示范

3、跆拳道的特点

练习分量

课的时间

内容与手段时组织教法和要求

部分min次数

间

一、基本功及素质练习三、组织：

（-）队形：

（一）专项基本功XXXXX

1、正踢XXXXX

2、侧踢△

201

3、里合要求：

4、外摆了解掌握跆拳道基本知识、

每种腿法2组（10x2）特点、方法、学会基本动作

教法：

基1、采用集体练习方法

2、分组转换、教练个别辅导，

本提出动作重点，纠正学生易

55,

部犯错误

（二）素质练习要求：

分1、腹肌（抱头转体）出腿迅速，重心移动快

2、立卧撑注意安全

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15x4）

201

（二）队形：

休息五分钟.........

XXXX―►•,…J

重复练习1、2、3、4内容

XXXX—.........

........:

一、互相放松—*、组织：

结

二、课上小结全队集体进行

束

5三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下节课内容1、放松认真

分

五、师生再见2、各自收回器材

器材空丁

课

后

小

结

课次：第2次课上课地点：跆拳道场地指导教师：于长俊

课

一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

的课的类型：

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

任新授课

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

务

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

开队形：

一、班长集合整队XXXXXX

始

/二、师生相互问好XXXXXX

5三、检查人数及服装△

部四、宣布本次课的任务和要求要求：

五、安排见习生迅速集合

分认真听讲

1一、队形：

一、行进间准备活动：10小

1、慢跑（2-3圈）

XX

2、高抬腿

3,单腿提膝X

4、交叉跑（2-3圈）

要求：

准5、抱腿跳

5，听口令练习

二、原地徒手操：

微出汗

备/1、头部运动

二、队形：

252、扩胸运动

部3、振臂运动XXXXX

4

4、转腰运动XXXXX

X△

分5、膝关节运动

8要求：

6、跳跃运动

活动充分

7、手、脚、腕运动

r避免拉伤

8、弓步、仆步压腿10

三、下叉

1、横叉2、竖叉

一、队形：

—►

XXXXXX

基△

一、复习跆拳道基本技术—►

1、正踢XXXXXX

本20要求：

12、侧踢20,

X

553、里合动作规范

部4出腿迅速

4、外摆

注意重心

分

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

每组腿法20X4

重点学习内容：

二、队形：

1、讲解示范2-3遍

基二、学习弹腿

2、模仿练习各2遍

I、掌握弹腿在将要接触目标

3、集体练习

本/时，膝关节的快速抖动，

35，4、分组练习

体会动作的爆发力

555、个别辅导

部2、注意腹肌的收紧

6、正误对比

3、弹腿在跆拳道各种腿法占

要求：

分据的重要性

体会动作要领

掌握发力特点

一、互相放松一、组织：

结

二、课上小结全队集体进行

束/

三、布置回收器材二、要求：

部5

四、布置下节课内容1、放松认真

分

xH而生雨m2、售白收同器材

垫子、脚靶’

器材

课

后

小

结

课次：第3次课上课地点：跆拳道场地指导教师：于长俊

课

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

的课的类型：

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

任复习课

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

务

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

开队形：

一、班长集合整队XXXXXX

始XXXXXX

/二、师生相互问好

5三、检查人数及服装△

部四、宣布本次课的任务和要求要求：

五、安排见习生迅速集合

分认真听讲

一、行进间准备活动：一、队形：

慢跑（2-3圈）

高抬腿2x8拍XX

单腿提膝2义8拍

1

交叉跑2-3圈X

准10

抱腿跳2*8拍要求：

行进间练习，上下协调，

备

1二、原地徒手操：动作灵敏

15

1、头部运动二、队形：

部

2、扩胸运动XXXXX

3、振臂运动

分4XXXXX

X△

4、转腰运动5'

5、膝关节运动8要求：

6、跳跃运动动作伸展、规范、

7、手、脚、腕运动节拍分明

一、基本功及素质练习队形：

—►

1、正踢XXXXXX

2、侧踢△

基3、里合XXXXXX

4、外摆要求：动作规范，声音洪亮

本每组腿法20X420出腿迅速，落点准确

135,

65X教法：

部二、复习弹踢4采用行进间练习

1、空击练习，配合发声体会动作要领

分2、打靶练习一固定靶练习，巩教练个别辅导

固定型正误对比

互换练习

练习分量

课的时间次

内容与手段时组织教法和要求

部分min数

间

三、下肢力量练习：

1、蛙跳三、队形：

2、深蹲XXXX-kXX

3、背人跑

基△

每组蛙跳<15x2>XXXX~~►XX

深蹲<15义4>

本

1背人跑<15乂2>30,

65要求：

部

动作到位

负重用力

分

一、互相放松一、组织：

结

二、课上小结全队集体进行

束/

三、布置回收器材二、要求：

部5

四、布置下节课内容1、放松认真

分

五、师生再见2、各自收回器材

器材垫子脚靶

课

后

小

结

课次：第4次课上课地点：跆拳道场地指导教师：于长俊

课

、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

的课的类型：

—•、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背

任新授课

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容

务

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

开队形：

、班长集合整队XXXXXX

始师生相互问好XXXXXX

/二、

检查人数及服装

5三、△

部四、宣布本次课的任务和要求要求：

五、安排见习生迅速集合

分认真听讲

、行进间准备活动：一、队形：

小

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2X8拍XX

乂

3、单腿提膝2X8拍57

X

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳2><8拍要求：

行进间练习，上下协调，

准动作舒展

备二、原地徒手操：二、队形：

151、头部运动XXXXX

5

部2、扩胸运动XXXXX

3、振臂运动

4△

分4、转腰运动要求：

X

5、膝关节运动动作规范

8

6、跳跃运动节拍分明

7、手、脚、腕运动

三、压腿三、队形同上

1、正压5'要求：用力压腿

2、侧压避免拉伤

3、横、竖叉

一、队形：

基、跆拳道基本腿法：—►

1,正踢XXXXXX

本2、侧踢△

/10,20XXXX—AXX

3、里合X

65要求：

部4、外摆4

动作规范

每组腿法20X4

出腿迅速

分

--------注意重心---------------

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

二、前（弹）踢练习二、队形同上

25’

I、空击练习教法：

2、脚靶练习讲解示范2-3遍

互相换人练习模仿练习各2遍

集体练习

分组练习

三、重占学习内容:个别辅导

30

1、学习横踢：正误对比

一、动作要领：三、队形：

基1、膝关节夹紧，向前提膝，尽XXXXX

量走直线△

本2、支撑肢外旋180度

1XXXXX

653、髅关节往前顺，身体与大小要求：

部腿成直线体会动作要领

4、严格注意击打的力点在正脚掌握击打的力点

分背

5、踝关节放松，击打的感觉：

如“面团”、“鞭梢”

一、互相放松一、组织：

结

1二、课上小结全队集体进行

束5

三、布置回收器材二、要求：

部

四、布置下节课内容1、放松认真

分

为、।而生田明2、客白的同器材

器材热子、脚朝

课

后

小

4

课次：第5次课上课地点：跆拳道场地指导教师：于长俊

课一、复习移动步法及腿法

的二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性课的类型：

任三、培养学生协调能力及灵活性新授课

务

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

开队形：

一、班长集合整队XXXXXX

始二、师生相互问好XXXXXX

5三、检查人数及服装△

部四、宣布本次课的任务和要求要求：

五、安排见习生迅速集合

分认真听讲

一、准备活动一、组织：

/

慢跑51、练习队形：

1△:

◄-----------,P

4

要求：

X

步伐一致，队伍整齐

18

二、原地徒手操5二、组织：

第一节头部运动1、全队成两列体操队开北集体

第二节扩胸运动进行

准第三节振臂运动2、练习队形如图

第四节转腰运动XXXXX

XXXXX

第五节膝关节运动25,

备

△

第六节手腕、脚踝运动

部要求：

1、按口令节奏练习

分三、专门性准备活动2、动作正确有力

/

原地：10三、组织：

1、1+1提膝15"X3组1、全队成两列纵队，朗,人一组

2、高抬腿15"X3组进行

3、1+2提膝俯卧撑跳2、练习队形：

4

15"X3组

XXXXXXX

四、压腿

18XXXXXX

1、并腿前屈2、分腿侧压

5△

3、压歌4、对足前屈要求：

5、脚趾脚背6、横叉竖叉1、学生活动认真

2、充分活动开

练习分量

课的时间

内容与手段时次组织教法和要求

部分min

间数

一、基本步法一、组织：

1、跳换步1、全队成两列纵队，循序进行

2、前滑步2、练习队形

3、后滑步15,XX

20

4、垫步建A爻

XXX

5、侧滑步

4

6、撤步3、两人一组互相交换，来回两

趟换人

要求：

二、基本腿法1、学生积极认真

基1、前踢2、动作迅速、步法灵活

2、横踢二、同上

20

本3、步法+前踢

X

4、步法+横踢三、组织：

5520

4

部三、脚把练习