2024年服务行业技能考试-健身教练历年考试高频考点试题附带答案

2024年服务行业技能考试-健身教练历年考试高频考点试题附带答案（图片大小可自由调整）第1卷一.参考题库(共25题)1.本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是（）。A、膝关节B、踝关节C、肩关节D、腕关节2.运动计划应该建立在身体健康状况调查和评估以及健康体适能测试和评价的基础上。3.由肱骨桡骨和尺骨构成的关节可以做什么动作（）。A、屈、伸B、外展、内收C、内旋、外旋D、环转4.不宜在赛前30～90分钟内补糖，以免血糖下降5.增肌尽量多吃就可以了。6.一次训练课中，通常按（）顺序进行A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习7.膝关节是由几块骨构成的下列不属于膝关节的骨头的选项是（）A、股骨B、髌骨C、腓骨D、胫骨8.上臂在矢状面内运动的背部抗阻训练动作是（）A、俯身飞鸟B、开肘划船C、直立划船D、窄握下拉9.下列哪种食物中含肌酸最多（）A、鸡肉B、青菜C、土豆D、牛肉10.下列哪​项表述是不符合规定的保健食品功能声称（）A、增加骨密度B、改善营养性贫血C、改善睡眠D、降血压11.1千卡（Kcal）=（）千焦耳（KJ）。A、4.184B、0.239C、2.39D、0.418412.制定训练计划的FITT原则分别代表什么？13.制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。14.器械挺身为腹部肌肉抗阻训练15.在课程销售过程中，给客户的信息越多越能够得到客户的信任。16.在骨骼肌的主要结构中中间的部分称为（）A、髂腰肌B、胸大肌C、肌腹D、臀大肌17.上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时（）A、双杠臂屈伸B、俯卧撑C、上斜哑铃推举D、坐姿反向飞鸟18.关于运动前热身的目的描述错误的是（）。A、提升体温及加速血液循环B、提高肌肉的粘滞性C、改善肌肉及组织的弹力D、增加关节内的滑液19.用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动20.在做肱二头肌弯举时，向心收缩的对抗肌是（）。A、肱肌B、肱三头肌C、前臂屈肌D、腹直肌21.中枢神经系统由脑和脊髓组成，是神经系统的重要组成部分22.骨质疏松运动中注意事项不正确的是（）A、确保运动环境安全，降低受伤机会B、避免向前弯曲动作C、可以做被动拉伸D、要加强平衡训练23.1千卡等于4.184千焦耳。24.关于制定训练计划不知描述有误的是（）A、首先进行身体健康状况调查和评价B、在身体健康状况调查和评价的基础上进行健康体适能测试和评价C、通过身体健康状况调查和评价的结果制定运动计划D、通过身体健康状况和评价和体育体适能测试制定运动计划所必须的全面资料和信息25.可以达到等速性收缩的效果为（）A、实施强力瑜珈B、保持同样速度的重量训练C、实施水中抗阻训练D、实施弹力带抗阻训练第2卷一.参考题库(共25题)1.体操运动员赛前不宜采用突击性减重的方法来控制体重。2.健身房三大力量训练指什么？3.神经系统可分为哪两种各包括什么？4.引体向上是肱二头肌做近固定的训练动作。5.运动后的恢复期，会出现EPOC（excess.postexercise.oxygen.consump-tion），此时（）A、氧气的消耗量持续增加B、EPOC只会持续出现2-4小时C、EPOC与运动强度无关，与运动持续时间相关D、EPOC与运动强度相关，与运动持续时间无关6.钙的两大功能是构成骨骼和充当“钙库”。（）7.人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？8.增肌或者减脂的热能缺口最好控制在（）。A、400-800kcalB、600-1000kcalC、100-200kcalD、700-1200kcal9.血液的下列四种成分中，向全身运送激素、食物成分、离子和气体的是（）A、血浆B、红细胞C、白细胞D、血小板10.以下哪个是半腱肌，半膜肌的主要锻炼方法（）A、直腿硬拉B、深蹲C、站姿提踵D、坐姿腿屈伸11.减肥的每日摄入为每公斤体重20千卡。12.运动环节绕矢状轴、额状轴和他们之间的中间轴做连续圆周运动的动作是环转13.脂肪的生理作用有哪些？14.软骨链接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘15.素食主义者实施重量训练应特别注意摄取的营养素为（）A、复合式的碳水化合物B、植物性脂肪C、胺基酸的组合D、维他命16.关于前锯肌描述正确的是（）A、无力会出现翼状肩胛B、下回旋的能力C、后缩的能力D、上提17.下列哪一种说法是错误的？（）A、完全蛋白必须氨基酸齐全，数量充足彼此比例适当，可维持人体健康又能促进人体生长发育B、不完全蛋白含氨基酸虽然齐全，但其中某些蛋白质数量不能满足人体所需，它们可以维持生命C、不完全蛋白不能提供人体全部必须氨基酸，不能维持促进生长发育，也不能维持生命18.对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则19.股四头肌为羽状肌。20.心绞痛相关症状特点及急救方法是什么？21.下列对锁骨描述不正确的为（）。A、上肢骨B、上肢带骨C、中轴骨D、四肢骨22.关于股二头肌的伸展理解错误的是（）A、股二头肌的主要功能是使膝关节屈B、股二头肌有使髋关节伸的功能C、伸展股二头肌就应包含膝关节伸和髋关节屈两个关节运动D、伸展股二头肌就必需使膝关节屈，同时髋关节伸展23.胸大肌止点在于（）。A、肱骨大结节B、肱骨小结节C、肱骨大结节嵴D、肱骨小结节嵴24.脂肪的生热效应是最高的。25.以下哪个是小腿肌肉的主要锻炼方法（）A、箭步蹲B、深蹲C、直腿硬拉D、站姿提踵第3卷一.参考题库(共25题)1.慢跑时，如步幅过大、会降低跑步者的速度2.做完肱二头肌抗阻训练应该进行伸展练习，下列最充分的是（）。A、肩伸肘伸肘外旋B、肩伸肘屈肘外旋C、肩伸肘伸肘内旋D、肩伸肘屈肘内旋3.人体内的钾主要来自于食物。4.靠近身体正中面的为（）A、近侧B、远侧C、内侧D、外侧5.抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因是什么？6.深蹲动作除了锻炼股四头肌还可以锻炼哪块肌肉（）A、三角肌B、肱三头肌C、肱桡肌D、臀大肌7.下列哪种组数、动作重复次数与运动负荷的组合产生的总运动量最大（）A、2组x8次x100磅（45.5公斤）B、1组x12次x150磅（68.2公斤）C、3组x4次x160磅（90.9公斤）D、2组x12次x90磅（40.9公斤）8.健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。9.十五血糖生成指数GI简称为（）A、抗生酮B、异生元C、血糖指数D、糖酵解10.下列有关锌的说法错误的是（）A、几乎所有人体组织中都含有锌B、60%的锌存在于人体的肌肉C、除铁以外锌比其他微量元素含量多D、锌属于常量元素11.肩袖肌群包括哪几块肌肉？12.肩关节前屈时可伸展到下列哪块肌肉（）。A、三角肌前束B、三角肌中束C、三角肌后束D、斜方肌13.高GI值食物的特点是，胃肠的消化快、吸收安全，葡萄糖进入血液迅速14.非抗阻训练是（）A、利用水瓶实施Bent.Row（站姿划船）B、利用抗力球实施Sit.Up（仰卧起坐）C、利用水的阻力实施Biceps.Curl（肱二头肌弯举）D、利用弹力带实施Hip.Abduction（髋外展）E、利用徒手实施Seated.Row（坐姿划船）15.胸锁关节为（）关节。A、平面B、椭圆C、球窝D、滑车16.起于耻骨联合，止于胸骨剑突的肌肉为腹横肌。17.（）能够作为脂肪酸运输的载体，将长链脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内，在线粒体中氧化产生能量。A、番茄红素B、膳食纤维C、谷氨酰胺D、左旋肉碱18.肘关节是由肱骨下端与桡、尺骨下端关节面构成的复关节19.进行伸展练习时首先也要明确目标肌肉，知道目标肌肉起点、功能、从而确定方向，以保证伸展练习动作的有效性20.胸大肌的收缩功能有水平内收，内旋和（）A、外展B、侧屈C、水平外展D、内收21.肌肉活动的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）。22.受躯体神经支配的肌肉是（）A、骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌23.人体所需要的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素，另外还有膳食纤维和（）A、糖B、膳食纤维C、无机盐D、水24.体重较大、膝关节较薄弱锻炼者最安全的练习为（）A、跑步机B、台阶练习器C、椭圆运动肌D、固定自行车25.伸展腓肠肌的关节运动是（）。A、膝关节屈和踝关节屈B、膝关节伸和踝关节屈C、膝关节伸和踝关节伸D、膝关节屈和踝关节伸第1卷参考答案一.参考题库1.参考答案:C2.参考答案:正确3.参考答案:A4.参考答案:正确5.参考答案:错误6.参考答案:D7.参考答案:C8.参考答案:D9.参考答案:D10.参考答案:D11.参考答案:A12.参考答案: F.运动频率 I.运动强度 T.运动时间 T.运动种类13.参考答案:错误14.参考答案:错误15.参考答案:错误16.参考答案:C17.参考答案:B18.参考答案:B19.参考答案:正确20.参考答案:B21.参考答案:正确22.参考答案:C23.参考答案:正确24.参考答案:C25.参考答案:C第2卷参考答案一.参考题库1.参考答案:正确2.参考答案: 1.卧推 2.硬拉 3.深蹲3.参考答案: 1.中枢神经系统包括：脑和脊髓 2.周围神经系统包括：由脑和脊髓发出的神经4.参考答案:错误5.参考答案:A6.参考答案:正确7.参考答案:每公斤体重1克8.参考答案:A9.参考答案:A10.参考答案:A11.参考答案:错误12.参考答案:正确13.参考答案: 1.储能和供能 2.保护内脏，维持体温 3.协助脂溶性维生素的吸收 4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢14.参考答案:正确15.参考答案:C16.参考答案:A17.参考答案:B18.参考答案:错误19.参考答案:正确20.参考答案: 特点： 1.胸部放射性疼痛 2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感 3.痛感时间短，一般为1—5分钟 急救： 1.停止活动，安静休息 2.使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状 3.没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上21.参考答案:C22.参考答案:D23.参考答案:C24.参考答案:错误25.参考答案:D第3卷参考答案一.参考题库1.参考答案:正确2.参考答案:C3.参考答案:正确4.参考答案:C5.参考答案: 在运动时由于血液中的氧气不足，形成无氧代谢，