中长跑“周训练”模式评价策略体系研究获奖科研报告

中长跑“周训练”模式评价策略体系研究获奖科研报告摘

要：本文研究的中长跑“周训练”模式，训练对象是非专业的、有一定体育素养或有专业发展意愿的中学生。中长跑“周训练”模式评价策略是保证、证明这种训练模式是否科学合理、高质有效，并优化发展的依据获取渠道。它包含三种评价策略板块——科学性评价策略、有效性评价策略、可靠性评价策略——构成一个整体评价策略体系。

关键词：中长跑;周训练模式;评价;策略;体系

以非专业运动员、有一定体育能力素养且有向专业方向发展的中学生为训练对象的中长跑“周训练”模式已经试验、实施了一段时间，取得了可喜的成绩——其中，不仅是训练模式的理论依据、操作方法在发生作用，评价也是落实、印证、发展这种模式不可缺少的重要环节。在中长跑“周训练”模式实践中，评价不断为训练提供可靠的、科学的操作和优化依据，为保证这种训练模式的准确性、实效性、发展性提供了有力支撑。

一个运动训练模式的评价，需要涉及的内容很多，诸如教育学、心理学、运动训练学、运动生物化学等等，评价的策略是复杂的，是多个评价策略的集合，是一个体系。

下面，从中长跑“周训练”模式评价的三个策略方向，就评价策略体系进行探讨。

一、模式方法科学性评价策略

其一，中长跑“周训练”模式的设计实施是根据中学生中非专业运动员的训练条件和特征而来的。在评价时，就需要考虑到具体的操作条件因素。比如，学生通常只能每天利用早晚课余时间进行训练。这种以周为周期的训练模式其训练强度是否合理。一方面是要考虑到训练强度能不能满足其运动水平的增长需要，另一方面还需要考虑对非专业中学生来说强度是否过大。这些队员虽然有专业发展需求，但其先天素质、心肺功能等与周训练模式的计划、原理是否对应。

其二，周训练模式由于不能保证像专业训练那么充足的训练时长，单位时间内训练密度大。在评价的时候，不仅要考虑学生的身体承受能力，而且还需要考虑学生的训练情感因素。这些学生在意志品质和训练的价值观上，没有专业运动员那么清晰。枯燥的训练方法可能会影响他们的训练积极性，从而会影响训练的效果。所以，周训练模式综合了多种中长跑训练方法以及差异性的小集群训练方式、多种运动项目交叉训练，是一种照顾到训练情感的科学态度。

二、模式效率有效性評价策略

一个训练模式的评价除了基于理论的科学性之外，最值得关注的一点，就是其训练效率。也就是我们必须保障中长跑“周训练”模式切实能够取得实际的效果，而且这种效果是在特定的对象和条件基础上产生的。

中长跑“周训练”模式在价值目标上，提出了“四效”理念，也就是追求训练的效率、效果、效益、效能四个指标达到较高水平——从这个目标上看，基于模式效率有效性的评价，其实也应该与之一一对应。即，仅仅利用每周早晨和晚上有限的训练时间，训练的时间利用率是否是较高的;接受训练的学生在预设的周期内（比如一学期或一学年）其中长跑成绩是否确定提升;除了运动成绩的提升和进步，学生必须达到相应的考核、比赛、选拔标准，达到预期的发展目标（比如进入某体育专业院校）;评价所有的力量投入（包括资金、设施、师资、学生自身），其收益结果是否是满意的。这就是所谓四效评价策略。

三、模式价值可靠性评价策略

可靠性评价策略是指预判型评价和跟踪型评价相结合的评价。也就是说，虽然在中长跑“周训练”模式实践之初是有实验、教研心理的，但绝对不能抱着试试看的心态。我们设计了“周训练”模式，然后就开始将之进行实践操作。但长跑运动的训练见效周期是比较长的，一旦这种模式被证明是无效的或是低效的，可能一批学生已经被耽误了。所以，本着对每一名学生负责的态度，在“周训练”模式实验初期，就必须完成精密的可靠性评价。

这种评价是从两个方面入手。

第一是基于理论和他人经验的横向比较性评价——比如我们先期已经对中长跑“周训练”模式的理论依据进行了充分研究。但这些依据的理论是否有实践的成效支撑呢。这需要通过大量的调研比较来实现。对国内外关于中长跑训练方法、训练理论、训练新动态进行大量实践型调研，找出与“周训练”模式相似的训练模式进行效率、成果上的比较。从而完成基本可靠的评估。

第二是进行短期的密集跟踪评价——通常，中长跑训练各种指标见效需要较长周期（从经验上看，学生中长跑平均成绩稳定性增长，大概是需要一年以上），而一个训练模式的可靠性评价不能用这么长的时间来完成。所以，必须在模式实践之初的一段时间内，对学生训练指标（如体能、生化、心理等）进行短期密集跟踪评价，以细微的变化来确认模式的可靠。

综上所述，中长跑“周训练”基本模式由训练内容、检查手段、评价标准和训练方法四种构件组成——评价的意