《心理健康知识与案例分析》教案

理论课教案（首页）

课程授课章节与内容

心理健康第一课懂得心理健康的标准

名称名称

授课班级1授课时数2

授课时间第1周教具多媒体

教学目的1、了解心理健康的含义；

2、掌握达到心理健康的方法；

教学重点重点：掌握达到心理健康的方法。

和难点难点：了解心理健康的标准。

教学方法课堂讲授、实例分析、视频播放

案例分析

课外作业

书面表达

更新、补充、删节、

无

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

教学过程：*

心灵有约、师生问候！

口号：健康人生进取人生快乐人生

欢迎走入心理健康课堂！

导入新课

心理健康课对你有帮助吗？

你如何理解心理健康教育？

心海导航

一、什么是心理健康教育

心理健康教育就是指根据人们心理活动的规律，采取各种方法与措施，调

动一切内外积极因素，维护个体的心理健康，培养其良好的心理素质，以

促进其整体素质提高的教育。它是一种预防式教育，包括心理素质培养和

心理健康维护。

二、心理健康教育的功能

心理健康教育具有三级功能：

初级功能（又称为障碍性心理健康教育）：防治心理障碍；

中级功能（又称为发展性心理健康教育）：完善心理调节；

高级功能（又称为发展性心理健康教育）：促进心理发展。

心理健康教育最大的功能是帮助大多数人优化心理品质、提高生活质量。

学校心理健康教育就是学校有目的地培养（包括自我培养）受教育者良好

巩心理素质，调节心理机能，开发心理潜能，进而促进其德、智、体、美等

固整体素质的提高和个性的和谐发展。

提三、心理健康教育对我们成长的意义

高1.心理教育是张扬人性的教育

（1）人之心力的张（2）人之潜能的开发（3）人之德性的培育

2.心理教育是发展性教育

（1）求上心态（2）自主意识（3）健全人格

3.心理教育是幸福教育

（1）察知幸福（2）体验幸福（3）追求幸福

心理体验

一、讨论会

1.读完吕晓雯的故事，请和同桌同学讨论心理健康教育对我们的成长与

发展有什么意义。

2.请和小组同学讨论：希望心理健康这门课程能够帮助我们解决哪些方

面的问题？

二、思考苑---心理辅导等级划分

心理健康教育面向的人群是所有大众，侧重于预防，从时间上而言，是个

体终生的课题。

心理咨询面向的人群是有一些轻微的，涉及日常生活中遇到一些情绪的、

自我认识的、人际交往的、学习的以及社会适应等方面的问题，需要心理

援助的人。

心理治疗主要面向一些患有严重心理疾病的人群，其心理问题已经对日常

生活造成了严重消极的影响。

成长工作坊

一、情境分析

请同学

们谈一

谈：

我们该

怎样正

确利用心理测试？怎样区别哪些心理测试是科学的，哪些是不科学的？

拓展性训练

自我边界与尊重

1.活动要求

(1)每位同学要专注此时，用心体会当下的内心感受。

(2)每组同学扮演陌生人寻找感觉。

2.活动实施

全班平均分成A、B两组。

3.活动过程

环节一：A小组先做。在3米长、2米宽的范围内，摆放4把椅子。当作

活动的公共汽车。

第一站，一个同学“上车”，老师问他（她）的感觉。

第二站，再上3个同学，此时4把椅子坐满了人。

第三站，再上4名同学。

第四站，再上6名同学。

第五站，最后再上6名同学。

环节二：B组同学按上述活动步骤与要求做同样的活动。

环节三：请全体同学思考：

（1）你允许陌生人离你最近的距离是多少？

（2）回忆一下，你与亲人的最近距离是多少？

（3）当别人靠近自己时，你会是什么感觉？

4、概念

世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义：健康是指生理、心

理及社会适应三个方面全部良好的一种状况。即：一个人的健康

包括三个方面。

1）躯体在生理上要健康；

2）心理和精神方面要健康；3）与周围的社会环境有良好

的适应能力。

2、“适应”和“潜能”：（1）人是社会的动物，心理是否健康往往

是通过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心

理机制是否正常运行的标准。（2）其次是“潜能”，之所以强调“潜

能”是将人看成一个发展的个体，像同学们现在正接受教育，正

不断的成长就是一种发展的体现。

有人对我说：“没有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆弱

掩盖起来而已！”其实，所谓的良好心理状态，并不是绝对的，

而是相对的。只要人能在自身和环境许可的条件下发挥最佳心理

功能状态，就能称之为心理健康。

那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地

指着另外一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时候，

我们也会听到“神经病”这样的口头禅，那我们现在来思考一个

问题：到底心理健康与否的标准在哪里？或举例说明不健康的情

况（学生讨论）

二、心理健康的标准：

1.智力正常：正常人的智商在90—110之间，同学们有测过自己

的智商吗？（学生回答）

估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常

是心理健康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生

活、工作、学习。

2.情绪乐观稳定，反应适当、正确：每个人都有郁闷的时候，郁

闷时我们会绷着个脸，面无表情或者皱着眉头，但是你有可能把

这样的表情持续一天、两天，你有可能连续一个月两个月都是一

张苦瓜脸吗？还有，你们现在每个人都很认真地在听我讲课，我

突然把一位同学叫起来，劈头盖脸的把他骂一通，你们觉得，他

这时候会有什么感觉？他会觉得神清气爽、心情愉快吗？是的，

这时候他的心情一定是觉得非常的委屈，这就是情绪反应的适当

与正确。

3.有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，谁能跟大家说说

自己的优点和缺点呢？

（学生回答）说的不错，看来大家都能正确剖析自己，看到自己

的优点和缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那

么，你们对他人的优缺点又是怎么看的呢？根据可靠的消息，我

们班的班长是个大好人，你们说呢？（学生回答）但是我还不是

很了解他，能不能请哪位同学来拍拍班长的马屁说说他的优点？

（学生回答）恩，大家都说的很好，看来我们班还是很有前途的

嘛，有这样的一位好班长。从上述大家的发言，看的出你们都能

公正的评价他人和接受他人，这正是心理健康的另一个标准。

4.人际关系和谐：请同学来谈谈自己与他人的关系如何？（学生

回答）心理健康的人往往有良好的人际关系，通过与他人的互动

反过来促进心理健康。关于这个问题我们后面会有专题来介绍。

5.符合年龄特征：你们小时侯都玩些什么游戏啊？（学生讨论）

那你们现在还会玩这些游戏吗？

如果有同学还在玩幼儿园时的游戏的话，请我单独面谈。

心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自身所处的年龄

发展阶段。

以上这些是心理健康的具体标准，同学们看看板书对照自己的情

况是不是够健康。我想，大多数同学的心理还是很健康的，偶尔

有一些情绪低落，或者是自己认为很荒唐的想法，只要能自我调

节过来就可以了。如果还是无法排解，可以找朋友倾诉，宣泄一

下，或者来学校咨询室，让老师用专业的心理学知识帮助大家。

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课程授课章节与内容

心理健康第二课学会维护心理健康

名称名称

授课班级授课时数2

授课时间第2周教具多媒体

使学生了解中职生生理与心理发展特点，客观认识自己的

教学目的不足，充分了解自己的优势，逐步培养自己成熟、理智的

思维与行为习惯。

重点：了解中职生心理发展的优势。

教学重点

难点：使学生认识到只要积极行动起来，开发潜能，寻找

和难点

优势，中职生也可以有美好未来。

教学方法课堂讲授、实例分析、视频播放

课外作业案例分析书面表达

更新、补充、删节、

无

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

教学过程：

我是一个中职校学生，没有漂亮的容颜，更没有超人的才智，普通得

不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失败让父母很失望，他们认为我

不会有机会考大学，所以对我已不抱多大期望。我不知道今后的生活该是

什么样子，也不知道现在该怎么做。都说十六七岁是人生最美好的年华，

可我却没有体会到，我只知道自己的内心充满了迷茫和困惑。我不知道该

如何面对已对我放弃希望的父母，如何面对已经开始的职校生活，如何面

对属于自己的未来……

你有和她一样的想法吗？

进入职校之后，你的迷茫和困惑是什么？

心海导航

中职生心理发展主要特点：

•看问题容易片面化和表面化。

•在情绪情感上，强烈、狂暴性与温和、细腻性共存；情绪体验不

够稳定。

•在自我意识上，自我评价不独立，易受周围人的影响。

心理体验

一、讨论会

•你认为心灵故事中的周彦为什么能够成功，有哪些积极的心理

点？

巩•结合自身感受，在小组中讨论我们究竟存在哪些心理矛盾。

固二、体验时刻

提看下面这张图片，然后回答问题。

高•从这张图片中你看到的是少女还是老妇？

•这张图片说明了什么道理?

•这张图片对你有什么启发?

成长工作坊

一、中职生心理发展优势

•独立意识强，勇于表现自我。

•社会交往和兴趣较广泛。

•思维较活跃，与职业联系紧密。

•善于从专业角度思考问题和解决问题。

二、中职生心理发展存在的主要问题

•混日子心理较重，缺乏成就动机。

•自卑心理较重，缺少自信心。

•依赖与渴望自立并存。

•情绪冲动，行事偏激，缺乏自控能力。

•心里闭锁与交往需求并存。

三、读故事：有裂缝的水罐

通过这个故事使学生懂得每个人都有自己的优势，职校生也有很多优

势。

总结：

•每个人都是独特的，都有自身的特点和惊人的潜力。

•赶快付诸行动。

四、看故事

一天晚上，一个人在酒吧里喝醉了。从酒吧出来后，觉得头晕目眩的

他并没有冒险去开车，而选择了走路回家。就在回家的路上，下起了暴雨，

他于是决定抄近路穿过墓地。然而，不幸的是，由于黑暗和暴风雨的干扰,

他没有注意到脚下刚刚挖好的墓穴，一头栽倒在墓穴里。他一次又一次地

试图爬出墓穴，但是，雨水的冲刷让两侧的泥土变得松软而湿滑，更何况

酒醉让他昏头昏脑！儿经努力，他还是没能够爬出来。筋疲力尽的他，只

好在角落里蜷缩成一团，昏昏沉沉地睡着了。

无巧不成书。又有一个家伙，同样喝醉了酒，因为想抄近路而穿过墓

地，也不幸落入其中。在耗尽了每一分企图爬出墓穴的力气之后，同样得

出了当晚无法逃出墓穴的结论。就在这位老兄四处折腾的时候，睡着了

的那位老兄终于醒了。隐藏在黑暗的墓穴角落中的他，用一种沉重而焦躁

的声音说道：“你永远无法逃出这里。”猛然听到“空荡荡”的墓穴中发出

的地狱般的声音，第二位老兄大受惊吓，他几乎没有迟疑，便纵身跳出了

墓穴，一路飞奔地跑回了家。

总结：

永远不要低估你的潜能：我们每个人都拥有丰富的但却有待开发的潜

能。问题是，我们常常无法意识到自己所拥有的潜能。

拓展性训练

一、请思考下面的问题：

我能做什么？

我的能力在哪里？

我的潜能表现在哪些地方？

二、请完成下表：

我拥有的能力我想开发的能力我的计划

维护心理健康的途径与方法：

毫无疑问，心理健康很重要，那我们应该如何自我调节，达到心理健康呢？

下面我介绍几种较为可行的方法，这些方法是具有普遍意义的，当然具体

的情况还是要具体分析的，如果这些方法对你无效，你来找我。我们一起

根据你的情况来解决问题。

学会自我调控，排除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会

做什么呢？（学生回答）找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你

倾诉的人，把你的不高兴对他说说，使这种不良情绪得到发泄，压抑的心

情得到缓解，或者干脆痛哭一场来书房积聚的能量。（举例）还可以参加

体育锻炼，找个人跑步，或者打篮球，这种方法就叫宣泄。

当不良情绪发生后，还可以去听听音乐，或者制造音乐（唱歌）还可以看

电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。

还有一种有效的方法：心理暗示。我给大家讲个故事，通过这个故事你们

就明白什么是心理暗示，消极暗示会给我们造成多不好的影响。有个人误

被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰

柜的温度根本是冻不死人的。原来，这个人一直以为冰柜的温度很底，当

他不断地给自己这种暗示的时候,生理也随之产生变化，真的就冻死在“冻

不死人”的冰柜里了！而积极暗示就正好相反，在上考场之前，同学会不

会给自己打打气，告诉自己一定能行。或者遇到不会做的题目就静下心来

深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等等。这就

是一种积极的暗示。

小结：今天我们讲了心理健康的含义与标准，以及维护它的方法：心理暗

示法，合理宣泄，转移。这些都是维护和增进心理健康的重要手段，我们

应当恰当的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观的面对人生。

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课程授课章节与内容

心理健康第3课用心适应全新环境

名称名称

授课班级授课时数2

授课时间第3周教具课本多媒体

教学目的让学生学会用心适应全新环境

教学重点重点：了解中职生的社会角色

和难点难点：如何适应职校生活方法

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：来自北京大学的技校插班生

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第3课用心适应全新环境

观看视频：来自北京大学的技校插班生

第一课时

案例导入：来自北京大学的技校插班生

心理体验：1.调查报告

心理案例：1.“工人专家”李斌

2.“第一次”的困扰

3.想家日记

一、中职生的社会角色

通过在学校理论与专业课的学习，成为一名高技能专业人才

二、适应职校生活方法

跨入中职生的行列后，由于角色的转换，环境的更新，生活的改

变，新鲜感过后，肯定会产生一系列的心理变化。为了尽快适应

新环境，缩短适应期，我们首先面临的是要学会适应职业学校的

生活。

1.克服“回归心理”人们往往喜欢采取退缩的行为回避新环境带

来的压力，我们把这种现象称为“回归心理”，其具体表现是：

迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。如果长期处于一种怀旧、

留恋过去的状态中，会造成学习上的不安心。从而形成阻碍学习

的心理压力。

2.熟悉和顺应环境

尽快地熟悉新环境才能适应新环境，对我们这些离开家乡、离开

父母的同学来说这是第一大考验。在熟悉环境的基础上，及时调

整自己，坦然面对新环境，顺应新环境，是适应环境的首要障碍。

第二课时

心理体验：1.比较中职学校与中学的不

2.半个也花光生活费

3.寻找有缘人、特征检索

3.提高自理能力

培养生活自理能力，养成良好的生活习惯，逐渐积累“理财”的

经验，主动适应新的生活方式

4.学会主动交流

来到新环境，要善于运用沟通技巧，主动寻求交往机会。学会说

普通话，哟弄个开朗热情的方式待人，主动与人交流，多参加集

体活动。培养多方面兴趣，完善自己的额性格。业运时间多参加

健康有益的活动。如打球、下棋、跳舞、听音乐、写作、绘画等。

丰富自己的生活、拓展自己的视野，调节紧张的心情，舒缓精神

压力，完善性格，升华情感。

课后活动：适应能力测验

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课程授课章节与内容

心理健康第4课积极融入全新集体

名称名称

授课班级授课时数2

授课时间第4周教具课本电脑

教学目的让学生学会积极融入全新集体

教学重点重点：理解个人对成长的意义

和难点难点：学会融入全新集体的方法

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：秒懂心理-首轮效应、晕轮效应、曝光效应

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第4课积极融入全新集体

观看视频：秒懂心理-首轮效应、晕轮效应、曝光效应

第一课时

案例导入：大地的儿子

心理体验：一片树叶的枯萎

心理案例：1.一箭易断，十箭难折

2小.木箱里的黄蜂

3.糟糕的“第一印象”

一、集体对个人的成长意义

我们每个人都生活在特定的集体中，每个人的点滴进步、成

长、发展都凝聚者集体的力量，都与集体紧密相连。

繁茂枝叶离不开大树，个人成长离不开集体。每个人都生活

在社会的土壤中，都与身边的集体紧密相连。只有融进集体，不

脱离集体，把自己与集体紧密联系在一起，才能充分发挥自己的

作用，才能战胜更多的困难。

让我们结识新伙伴，融入新集体，感受集体的魅力和力量，

以轻松愉悦的心情迎接新的校园生活。

二、融入全新集体的方法

我们是在班级这种特殊的集体环境中学习和发展的。新学期，

新学校，新的班集体，我们都渴望能尽快融入其中，称为新集体

中的一员，顺利地开展新的学习生活，那么我们应该怎样融入新

集体？

1.留下良好的第一印象

在与陌生人交往的过程中，所得到的有关对方的最初印象称为

第一印象。第一印象并非总是正确的，但却总是最鲜明的、最牢

固的，在很大程度上影响者以后双方交往的过程。

第二课时

心理体验：1.列出别人曾给你留下美好的第一印象的几件事

2.一个人如果经常做下来小动作，会给人留下什么样

的个人印象？

3.我可以认识这么多新同学

2.积极结识新伙伴

（1）展示自身魅力

进入中职学校，我们来到了一个新的集体，作为新生，展示自

身魅力，尽快融入这个集体之中，是我们适应中职生活的一个良

好开端。

（2）学会自我克制

对于人与人之间的非原则性问题，应当容忍谦让，提倡“得理

也要让人”，这才能使同学间互相包容、友好相处。当然，对于

原则性问题，我们不能一味容忍退让、委曲求全。

（3）进行有效沟通

1）做到互相尊重

2）坦白你的内心

3）学会用心倾听

课后活动

主动结识新伙伴，建立良好的同伴关系是消除不安，苦闷和孤独

感的良方妙药。

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课程德育-心理授课章节与内容

第5课掌握学习成才之道

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第5周教具课本电脑

知识目标：让学生学会用“工匠精神”激励自己、掌握职

教学目的业技能学习特点、中职生主要学习心理障碍、掌握有效学

习策略

重点：学会用“工匠精神”激励自己、掌握职业技能学习

教学重点

特点

和难点

难点：中职生主要学习心理障碍、掌握有效学习策略

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：秒懂心理

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第5课掌握学习成才之道

观看视频：秒懂心理

第一课时

案例导入：1.宁允展：毫厘之间见“匠心”

2.“比武台上”

心理案例：停不下来的游戏

一、用“工匠精神”激励自己

工匠精神指工匠以极致的态度对自己的产品精雕细琢、精益求精

的精神理念。

1.敬业

敬业是从业者基于对职业的敬畏和热爱而产生的一种全身心投

入的、认认真真、尽职尽责的职业精神状态。中华民族历来有敬

业乐群、忠于职守的传统，敬业是中国人的传美德，也是社会主

义核心价值观的基本要求之一

2.精益求精

精:完美。益:更加。精益求精就是已经很好了还要求更好，其特

指从业者对每件产品、每道工序都凝神聚力、追求极致的职业品

质。正如老子所说，“天下大事，必作于细。”瑞士手表得以誉满

世界，靠的就是制表匠们对每一个零件、每一道

工序、每一块手表的工匠精神。

3.专注

专注就是内心笃定而着眼于细节的耐心、执着、坚持的精神，这

是“大国工匠”所必须具备的精神特质。

4.创新

“工匠精神”绝不等同于因循守旧、拘泥一格的“匠气”，它还

包括追求突破、追求革新的创新内蕴。因此，工匠必须把“匠心”

融入生产的每个环节，既要对职业有敬畏、对质量够精准，又要

富有追求突破、追求革新的创新活力

二、掌握职业技能学习特点

1.内容的专业化

2.方式的多样化

3.评价的多元化

第二课时

心理案例：1.为振兴中华学习的钱三强

2.兴趣是最好的老师

三、中职生主要学习心理障碍

1.动机不明和缺乏兴趣

2.对学习的“习得性自弃”

四、掌握有效学习策略

1.明确学习动机

(1)学习动机决定着学习方向。它使我们明白为什么而学，必须

朝什么方向努力。

(2)学习动机决定着学习态度。研究表明，学习动机水平高的人

能在长时间的学习活动中保持认真的态度，以及有一种坚持的毅

力和决心，而那些学习动机水平低的人则缺乏学习的稳定性和持

久性

(3)学习动机直接影响学习成绩。学习动机与学习成绩具有一定

的正相关性，学习动机明确的人学习成绩较好。因此，培养学习

动机无疑会促进学习更趋有效。

2.培养学习兴趣

3.学会正确归因

4.合理安排时间

5.提高思维品质

6.树立学习新概念

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课程德育-心理授课章节与内容

第6课尝试为自我来画像

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第6周教具课本电脑

知识目标：让学生掌握认识自我的含义、标准、引导学生

教学目的

有正确的自我意识

教学重点重点：掌握认识自我的含义、标准

和难点难点：引导学生有正确的自我意识

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：秒懂心理

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第6课尝试为自我来画像

观看视频：秒懂心理

第一课时

案例导入：1.最后认识的那个人

2.俞敏洪的逆袭

心理案例：

一、认识自我的含义

1.认识自我的标准

认识自我就是把自己作为一个客体，意识到自己的存在，思考关

于自己的问题，并形成对自己的观点和看法，树立头脑中自己的

形象-“自我”，这就是自我意识

2.认识自我的阶段

描绘生理自我

描绘社会自我

描绘心理自我

二、正确的自我意识

正确的自我意识是人们依据周围环境的发展而形成的有关自己

的正确认识，以及积极的情感和态度。

是否具有健康的自我意识可以用以下五条标准判断

1.我是一个自我肯定、自我统合的人

2.我是一个自我认识、自我体验、自我监控协调一致的人

3.我是一个意识独立，同时又与外界保持协调的人。

4.我是一个注重自我发展、自我具有灵活性的人

5.我是一个不仅自己健康发展，而且能促进周围的人共同进步的

人。

第二课时

心理案例：1.不敢回答问题的女同学

2.青葱可爱的小草

3.得意忘形的狐狸

4.为梦想打工

5.我要成为一名技术工人

6.用人生曲线探索人生过程

三、培养正确的自我意识

1.客观地评价自己

(1)通过与他人比较了解自己

(2)通过他人的评价了解自己

(3)通过自我反省了解自己

(4)通过实践结果了解自己

(5)通过科学测验了解自己

2.愉快地接纳自我

(1)学会欣赏自己的独特美

(2)悦纳自己，把握尺度

3.塑造并完善自我

(1)合理定位理想自我

(2)加强自我控制能力

(3)不断完善实现自我

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课程德育-心理授课章节与内容

第7课克服自卑培养自信

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第7周教具课本电脑

教学目的知识目标：让学生客服自卑心理，培养自信心

教学重点重点：认识自卑与自信

和难点难点：增强自信心

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：秒懂心理

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第7课克服自卑培养自信

观看视频：自信的指挥家小泽征尔

横渡大西洋的自信勇士

少年的总统之梦

残缺的完美

第一课时

案例导入：

1.美丽的蝴蝶结

2.肢体残缺的科学巨匠

3.自信的指挥家

一、自卑与自信

在人生中，自卑与自信是不同倾向的两种心理现象。

1.自卑是成功的绊脚石

自卑是一种消极的自我评价或自我意识。

世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事，接受瑕疵或不

足就好，不必强求完美，也不必因瑕疵或不足而自卑。我们每个

人都有自己的特长，只要做到扬长避短，一样可以实现梦想。

心理案例：肢体残缺的科学巨匠

2.自信是成功的垫脚石

自信心是人们对自己的力量和能力（包括潜能）正确客观的认识

和充分的评价。自信心是自我表现的重要组成部分，它作为一种

稳定的心理品质，其重要性常常被排在成功者优秀心理品质的首

位。

第二课时

心理案例：1.不敢回答问题的女同学

2.青葱可爱的小草

3.得意忘形的狐狸

4.为梦想打工

5.我要成为一名技术工人

6.用人生曲线探索人生过程

三、培养正确的自我意识

1.客观地评价自己

（1）通过与他人比较了解自己（2）通过他人的评价了解自己

（3）通过自我反省了解自己（4）通过实践结果了解自己

（5）通过科学测验了解自己

2.愉快地接纳自我

（1）学会欣赏自己的独特美（2）悦纳自己，把握尺度

3.塑造并完善自我

（1）合理定位理想自我（2）加强自我控制能力

（3）不断完善实现自我

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课程德育-心理授课章节与内容

第8课学会驾驭自我情绪

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第8周教具课本电脑

教学目的知识目标：让学生学会驾驭自我情绪

教学重点重点：正确认识情绪、常见不良情绪

和难点难点：我的情绪我做主

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

观看视频：秒懂心理

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第8课学会驾驭自我情绪

教师导语

（教师展示课前准备的图片（1）、图片（2）、图片（3）、，提出

要学生思考的问题，创设情境引入新课）

通过展示故事图片《三国演义》中诸葛亮三气周瑜、《儒林外史》

中范进中举，喜极而疯、《东周列国志》中伍子胥鞭尸的故事，

激发学生兴趣，让学生分析这三个主人公的情绪表现及结果。

提出问题：什么原因导致三个悲惨结果的发生？从而导入新课.

本环节设计意图：

通过故事导入新课，能激发学生学习兴趣，符合学生认知特点，

并顺势提出问题引发学生思考激发学生思维，为下面活动的开展

做好准备。

走进生活，明辨事理

教师导语：

通过三个故事的认同，明白生活中有许许多多的情绪，但对情绪

的种类及对身心健康的影响一知半解。本环节通过发生在身边的

事例剖析、讨论、思考，来明辨不同情绪及其对身心带来的影响。

本环节设计意图:为了贴近学生生活，活跃课堂气氛，更重要的

走进学生心理，加深学生对不同情绪的领悟以及积极情绪和消极

情绪对身心带来的影响的认识。

示例：（1）炎炎夏日，打完篮球赛的你回到教室，口干舌燥，可

看到自己带来的整瓶矿泉水还剩下半瓶啦…

积极态度就是：不错，还有半瓶水可以享用，产生情绪-愉快满

足。

消极态度就是：倒霉，半瓶水怎么够喝……，产生情绪-气愤难

受。

教师归纳：

愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对身心健康是不利的，愉快、欢乐、

满意、平静等良好情绪有利于身心健康。生活中任何情绪场景都

可能出现，我们要积极主动适应。对待事情的心态、态度不同，

在内心产生的情绪就不同。

生活体验，加深感悟

教师导语：

通过上一环节对情绪的初步认识，本环节设置三个活动，

活动1.是让学生体验情绪和情绪的外部表现的一一对应；活动

2.让学生用生活中的语言来表达各种情绪；活动3.让学生在弄

清情绪的分类后，主动思考面对不良情绪时，怎样找到解决办法,

承上启下，为下环节做好铺垫。

本环节设计意图:通过三个活动，让学生初步体验日常生活中的

各种情绪，在课堂加以整理进行归类，同时，提高学生语言表达

能力。

体验活动1：快乐猜猜猜：

教师出示表情图片，两个同学为一组，面对面站立，看到图片的

同学按照图片做表情表演，让另一位同学猜，猜对的过关，猜不

对的两人同时做表情表演。

体验活动2：快乐大比拼：

教师出示喜、怒、哀、乐、恐惧、痛苦等表情图片，以小组为单

位，用生活中的形容词来表达这一表情，说出形容词多的小组获

胜。

体验活动3：课堂练练练

根据提示的情境，请说出它会产生何种情绪及产生这种情绪的原

因？

图片示例：中午餐厅打饭时，一位不熟悉的同学不小心把菜汤泼

在你的衣服上，你会产生什么情绪？有过这种体验吗？当时是怎

么处理的？

本活动设计意图：在这个环节里，通过学生自己在上面三个小的

活动，体验出情绪和情绪的外部表现，主动思考面对不良情绪时，

怎样找到解决的办法，同时，也提高学生语言表达能力。承上启

下，为下个环节做好铺垫。

（4）.角色扮演，调适有术

教师导语：

通过上述三个活动的开展，学生明白情绪的外部特征并能精准分

类，并通过第三个活动的参与，主观上积极寻找控制情绪的方法，

本环节小品、话剧表演的形式，帮助学生找到一些不良情绪的调

适方法。

本环节设计意图:通过多样活动的开展，诱导和启发学生在不良

情绪出现时，应及时采取合适的调适方法，让学生达到不良情绪

顺利化解，而自己的精神坚不可摧，让心境之水永远清澈和蔚蓝。

在这个环节里，通过学生自己在活动中的角色扮演，让学生在主

观上积极寻找控制情绪的方法，帮助学生找到一些不良情绪的调

适方法有那些。

图片展示，提出问题：当别人把我激怒时，我应该这么做：

（一）.意志控制法

（1）保持安静，闭嘴，不做肢体动作。

（2）深吸气，让情绪平静下来。

（3）觉得自己无法控制脾气，选择离开

（二）.合理宣泄法（根据不同的情绪，找寻合适的调适）

1.哭2.唱3.动

（三）.其他方法（调适情绪的方法还有很多，课外可以查阅资

料）

自我暗示法、活动转移法、注意转移法、交往调节法、理智调适

法、意志控制法、情绪升华法等等。

（5）.知识梳理，内化认知

教师概括总结：

情绪是人心理能量的调节器，它可以发动人的行为，确定人的行

为方向，对人具有无法估量的感染力。我们要充分积极情绪的正

能量，做自己情绪的主人，让自己的情绪永远都拥有舒适、温暖

的环境，让自己的内心世界永远拥抱正能量！

本环节设计意图:通过学生对知识的梳理，有利于培养学生的归

纳能力，培养学习举一反三的习惯。

案例导入：全年级第一的怒火背课文

考试带来的焦虑不安

无法绕行的楼道

被沮丧消磨殆尽的信心

第一课时

一、正确认识情绪

1.情绪的外在表现

（1）面部表情（2）姿态表情（3）声调表情

2情.绪分类

3情.绪状态

二、常见不良情绪

1焦.虑

（1）认知（2）生理（3）行为

2冲.动

3抑.郁

4沮.丧

第二课时

心理案例：路遇棺材的两个赶考秀才

烦恼树

德性与惯性

杯弓蛇影

炒菜与开车

快乐动物园

三、我的情绪我做主

1.改变认知2.转移注意力3.合理宣泄

（1）倾诉（2）运动（3）大哭（4）歌唱

4.学会幽默

5.自我暗示

6.调控焦虑

（1）延迟焦虑（2）驳斥焦虑（3）正视焦虑

7.心理换位

8.心理咨询

七.板书设计

认识自己的情绪

1.情绪的认识

2情绪调适的方法

（1）积极情绪（1）意志控制法

快乐、满足、平静（2）合理宣泄法

（2）消极情绪

郁闷、愤怒、悲痛

八.布置作业

想一想，自己有哪些不良情绪，结合今天学习的方法应该采

取哪些有效的手段去控制它，做一个完美的自己？

理论课教案（首页）

课程德育-心理授课章节与内容

第9课培养习惯成就未来

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第9周教具课本电脑

教学目的知识目标：让学生自行培养良好的行为习惯

教学重点重点：习惯与行为、好习惯与坏习惯、

和难点难点：避免成瘾行为、养成良好习惯

教学方法案例分析法课堂讲授法观看视频法

课外作业无

更新、补充、删节、

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

第9课培养习惯成就未来

案例导入：诺贝尔奖老人的回答

拉磨的骡子

好习惯清单

小时偷针，长大偷金

第一课时

一、习惯与行为

1.习惯是什么

最简单的解释是：习惯就是人稳定的行为倾向

心理学的解释是：习惯是刺激与反应之间的稳固链接，是带给个

体心理压力较小的行为。

生活中的解释是：习惯是人们行动时感觉最舒适的状态，它容易

保持下来，成为人们自动的、潜意识的举动。

2.习惯影响行为

习惯是逐渐养成而不易改变的行为，是一种动作上的习惯。

二、好习惯与坏习惯

1.坏习惯是失败的祸根

坏习惯就像一种慢性病，可能一开始并没引起我们的注意，当意

识到它的危害时，它己经对我们产生了很大的影响。

2.好习惯是成功的钥匙

第二课时

心理案例：需要“安全感”的低头族

开心果的妙用

坏脾气的班长

鲁健：手中无剑心中有剑才是高手

三、避免成瘾行为

坏习惯与成瘾行为只差一步之遥。坏习惯不加以控制的话，

慢慢就会转变为成瘾行为。

成瘾行为是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，是通过刺

激中枢神经造成兴奋或愉快感而形成的。

四、养成良好习惯

1.养成良好习惯的战略

(1)强化招

(2)预演招

(3)内化招

2.养成良好习惯的战术

(1)把每天起床后的第一个微笑献给自己

(2)守时

(3)听心跳一分钟

(4)凡事第一反应

(5)用心倾听，不打断别人的话

(6)每天有意识地赞美别人一次

(7)及时表示感谢

(8)控制住自己

(9)每天做一件“分外事”

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课程德育-心理授课章节与内容

第10课挑战挫折磨练意志

名称健康名称

授课班级授课时数2

授课时间第10周教具课本电脑

知识目标：增进学生对挫折的了解，让学生认识到遭遇挫

折是不可避免的，挫折是成功的前奏，进而树立正确的挫

折观；让学生能够找到挫折产生的原因，积极面对职场挫

折。

能力目标：使学生能够在未来的求职就业中，勇于面对挫

教学目的折，客观认识自我，合理调节抱负水平，勇于社会实践，

加强人际沟通，形成乐观、向上的生活态度。并及时调节

自己的心理困扰和障碍，掌握战胜挫折、获得成功的方法。

情感、态度与价值观目标：使学生认识到在未来的职业生

涯中可能会遇到挫折，但挫折是可以战胜的；做好求职就

业前的心理准备

重点：合理认知，树立正确的挫折观；面对挫折学会正确

归因，并积极面对挫折，通过社会实践和人际沟通培养和

教学重点提高抗挫折能力；合理调节抱负水平，做好求职就业前的

和难点心理准备。

难点：认识到挫折是成功的前奏，对挫折有合理认知；掌

握战胜挫折、获得成功的方法。

教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。

教学方法

学法：自主学习法、体验学习法。

课外作业无

更新、补充、删节、

内容

教学后记

课堂教学安排（续表）

教学过程主要教学内容及步骤

心灵有约

师生问候！

口号：快乐工作幸福生活

欢迎来到心理健康课堂！

心灵故事

一、音乐导入

1.播放《水手》一歌，让学生闭上眼睛，在脑海中描绘出

“水手”的形象。

2.挫折的概念

指个体在从事有目的的活动过程中，遇到了无法克服或自以

为无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足时所产

生的消极的情绪反应。

3.郑智化简介

《水手》是一首自传体的作品，作者通过对身体残疾，求学、

就业路途中的坎坷等一系列的挫折的感悟，抒发了对人生的乐观

态度。《水手》的成功，是作者挫折体验的收获。

二、看看孙洁的故事

心海导航

一、应对职场挫折的方法

1.调整认知，树立正确挫折观

2.正确分析原因，改善挫折情境

3.正确认识自我，调整抱负水平

4.勇于社会实践，和谐人际关系

二、求职就业前的心理准备

1.正确认识当前的就业前景

2.树立正确的择业观

3.确定恰当的择业期望值

4.积极竞争

5.树立信心，迎接挑战

心理体验

一、讨论会

1.如果你遭遇到孙洁那样的工作经历，你会怎样？

2.和同学分享一下你在实习期间的工作经历。

二、自我剖析

阅读《过河》，谈谈对自己的启示

三、体验时刻

活动：突围，攻城。

场地：室外平坦场地。

目的：体验挫折，挑战自己；抓住机遇，感受成功。

步骤：

1.10〜16人一组，男女间隔手拉手围成圆圈。

2.每组选两名同学：①从圈内冲出圈外；②从圈外冲进圈

内。

成长工作坊

一、情境分析

读读周强的故事……

二、小活动

目的：体验和思考如何应对挫折

步骤：三锅开水，一个放胡萝卜，一个放鸡蛋，一个放咖啡

豆，面对开水它们有不同的应对方式，你有什么体会？你愿意做

哪一种？

第10课挑战挫折磨练意志

案例导入：受了挫折的阳光

大海里的船没有不带伤的

“牛仔大王”李维斯的西部发迹史

将泥土踩在脚下

第一课时

一、挫折与人生相伴

挫折指人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，以及

遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。

一般来说，遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现出抑郁消

极、愤懑；在生理上，表现出血压升高、心跳加快、胃酸分泌减

少等。

挫折有大有小，有长久有短暂，有多有少，但没遇到任何挫

折的人是不存在的。

1学.习方面

2人.际关系

3.兴趣愿望

4.自尊方面

5.其他方面

二、挫折是把双刃剑

挫折是把双刃剑，既可以刺伤我们，也可以让我们强大

挫折的消极性和积极性是相对的，是可以转化的。

第二课时

心理案例：鸡蛋、石头和皮球的遭遇

另一扇窗

坐在轮椅上的政府秘书长

奏响命运的交响曲

自信的支柱

开朗的晓涛又回来了

三、从容面对挫折挑战

人生难免有挫折，如果我们始终纠缠于这些不幸，无疑将扩

大自身的伤口，最后难免沉沦。所以，我们只有想办法摆脱失败

和痛楚，才能永元以最坚强的姿态搏击风雨。

挫折的承受能力直接影响我们的成才和发展。提高挫折承受

力不仅可以使我们的意志更加坚强，人格更趋成熟，而且会更有

能力应对日益激烈的社会竞争。

1.合理运用心理防御机制

(1)升华

(2)压抑

(3)幽默

⑷利他

2.接纳挫折、战胜挫折

(1)正视挫折

(2)鼓起勇气

(3)充满自信

(4)主动寻求社会支持系统的帮助

拓展性训练

配乐冥想《享受挫折》。

找一找挫折的好处。

写我的挫折宣战书。

课堂小结

应对挫折的方法：

（1）要调整认知，树立正确的挫折观。

（2）正确分析原因，改善挫折情境。

（3）正确认识自我，调节抱负水平。

（4）勇于社会实践，和谐人际关系。

课后作业

谈谈本节课的感悟和体会！

教师寄语

跌倒不意味着失败，跌倒了站不起来，才是真正的失败！

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