2023年东南大学体育理论考试健美试题

健美试题

一、健美运动概述

1.单项选择

(1)19世纪末叶，由_____人尤金•山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认

他为现代健美运动的创始人。

A.英国B.加拿大C.希腊D.德国答案：D

(2)20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本•威德和他的兄弟

乔・威德制定了健美比赛国际规则，成立了_____组织。

A.国际健美协会B.国际健美联合会

C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B

(3)国际健美运动最伟大的组织者一一本・威德，通过数年的努力终于在__年1月

31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。

A.1969B.1985C.1990D.1998答案：B

(4)健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是一

A.《哑铃锻炼法》B.《体力养成法》C.《力量以及如何得到》D.《实验祛病

法》

答案：C

(5)约在20世纪2023代末，现代健美运动由欧美传入我国。——是中国第一位推广

者

A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B

(6)约在20世纪2023代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团队组织

“沪江大学健美会”是于__一年创办的。

A.1928B.1930C.1939D.1940答案：

B

(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在__年举行的健美比赛上穿

的。

A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B

（8）____年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。

A.1980B.1985C.1986D.1989答案：D

（9）我们知道，运动最大安全心率的计算方法是220一年龄。那么20周岁的一名同学

有氧健身的最高安全心率是_____

A.150B.160C.170D.200答案：C

（10）1987年10月14—17日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国

家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为_____

A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛

C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A

（11）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训

练区别健美的训练，在运动量上一般选择

A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数

C.轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案：C

（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择_____

A.短间歇（30秒以下）B.中间歇（40-60秒）

C.长间歇（1-2分钟）D.超长间歇（3分钟以上）答案：A

（13）健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健

美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择_____

A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数

C.轻重量，少组、次数D.大重量，多组、次数答案：B

（14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的___雕塑塑造了健、力、美三结合

的人体。

A.《掷铁饼者》B.《赫尔克利斯》C.《大卫》D.《维纳斯女神》

答案：C

（15）下列哪一项不是健美运动的实用功能_____

A.发达肌肉B.祛脂减肥C.医疗理疗D.运动康复

答案：C

2.是非题

（1）早在19世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。这种形式的锻炼是现代竞技举重运

动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对

（2）健美训练内容很多，按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美。（）

答案：对

（3）健美训练就是器械重量训练。（）答案：错

（4）健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）

答案:

对

（5）老年人不宜练健美。（）答案：

错

（6）少年人不宜练健美，个子会长不高。（）答案：错

（7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）

答

案：错

（8）我国是第127个国际健美健身联合会的会员国。（）答案：错

（9）2023年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对

（10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（）

答案：对

二、健美运动基本技术知识

1.单项选择

（1）不同的动作有不同的姿势，为保持对的动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体

姿势。健美运动术语称__

A.基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：

c

(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指

和中指上。这种握法称握法_____

A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：B

(3)握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依据人体的____

A.头宽B.肩宽C.靓宽D.前臂长答

案：B

(4)“坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了一的基本规定。

A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作1).健美动作造型

答案：B

(5)健美训练中，基本发力技术的一般规定，我们通常称之为_____

A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原

C.快收缩，慢还原D.慢收缩，慢还原答案：C

(6)健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表

达，“7RM”描述的是__

A.连续反复做7次的重量B.连续反复7次的总重量

C.只能连续反复7次的总重量1).只能连续反复做的次数达成7次的重量

答

案：D

(7)健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择_______进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答

案：B

(8)力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为——。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上

答案：A

(9)健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择——，进行练

习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上

答案：C

(10)健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择,进行练习。

A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上

答案：D

(11)杠铃卧推训练时，选择3RM来练习，呼吸常采用的方法。

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：D

(12)在进行小重量、小强度训练时，多采用o

A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气，退让时呼气

C.杠铃退让时吸气，推起时呼气D.两次呼吸答案：A

(13)发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素，其中哪一个是最重要的

因素______

A.科学训练B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D

(14)健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是——

A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答

案:A

(15)练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是

A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案:C

(16)练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处在一

A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案:B

(17)练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处在__

A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案:

D

（18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用__

A.低次数（1-4次）B.中次数（6-12次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答

案：B

（19）健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常

采用_____

A.低次数（1-4次）B.中次数（6T2次）

C.高次数（15-20次）D.超次数（25次以上）答案:C

（20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美

上称之为_____

A.速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答

案：C

（21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增

长通常是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指___

A.每组做8次，达成每组做12次B.重量为8RM,一直练习到12RM

C.每组做8次，一直练习到12RMD.重量为8RM,达成每组做12次

答

案:D

（22）参与健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现

信号。出现哪种症状我们必须停止训练___

A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D.身体疲乏答案:C

（23）参与健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信

号。出现哪种症状我们必须调整训练方法___

A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：B

（24）白肌纤维的收缩可以快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能

力。因而，健美训练应当是。

A.有氧训练B.无氧训练C.无氧为主，有氧辅之I).混合训练

答案：C

(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练

也应当安排必要的____

A.小重量，少次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数D.大

重量，多次数答

案：B

(26)以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项

不是决定性的因素。___

A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性

答案：B

(27)健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于___

A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体

答案：A

(28)发达胸大肌，体育课上我们不常用下列_____练习动作

A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D

(29)发达腹肌，体育课上我们不常用下列__练习动作

A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D

(30)在肌肉训练过程中，坚持_____才干做到超负荷。

A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B

(31))在肌肉训练过程中，人体____才干体会到超负荷超补偿。

A.肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案：C

(32)增粗肌肉体积的训练应当是____的训练

A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练

C.无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主的训练答案：【)

（33）健美训练的重要内容，不涉及______方面。

A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案:A

（34）为了丰富肌肉内毛细血管，达成加速体内内循环，提高肌肉连续工作的能力,

训练时我们应采用.

A.大重量、多组数B.大重量、少组数

C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：C

（35）健身房中，我们常运用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它们都是一

的技术特点。

A.肌肉等张收缩B.肌肉等速发力

C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案:B

2.是非题

（1）速度力量和爆发力是同一概念。（）答案：错

（2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（）答案：对

（3）白肌纤维的收缩可以快速发挥较大力量。因而，健美训练应当以无氧训练

为主。（）答案：

对

（4）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应当安排有

氧训练。（）答案：对

（5）健美训练中，“憋气”有助于发力，90%以上大重量时必须运用。（）

答案：

对

（6）健美训练中，先局部肌肉训练，再全身肌肉训练。（）答案：错

（7）健美训练中，先基础动作训练，再孤立动作训练。（）答案：对

（8）力量训练，每组训练一般采用（6—12次）中次数。（）答案：错

（9）发达肌肉训练中，组与组之间间歇时间一般规定不超过2分钟。（）

答案：对

（10）健美训练，一次动作练习的过程中，肌肉收缩后常做稍停顿。（）

答案：对

三、健美运动训练基本法则与计划制定

1.单顼选择

（1）从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作______

A.哑铃飞鸟B.高立抓C.（屈腿）收腹举腿D.托臂弯举答案：B

（2）从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作__

A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案：C

（3）依据先衰原理发达三角肌。选择的训练方法就是____

A.先“前平举”，后“侧平举”B.先“侧平举”，后“前平举”

C.先“颈后上推”，后“侧平举”D.先“侧平举”，后“颈后上推”答案：D

（4）健美训练课程编排的核心是_____

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案:A

（5）健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充足

休息而实现超补偿。依楣人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到

位。这就必须采用_____法。

A.分化训练B.分部位训练C.分组训练D.常规训练答案：B

（6）参与健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反映也是不同的。那么，评价运

动量大小的客观依楣应是——

A.运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案：D

（7）健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？____

A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案：B

（8）-一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2

—3组：每组8T0次；重量15RM,组间歇1分钟。该训练计划为——

A.健身锻炼计划或健美入门计划B.健美初级训练计划

C.健美中级训练计划D.健美高级训练划

答案：A

(9)健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习

的安排上__不是它们之间的区别。

A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位训练答案：D

(10)参与健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个

体差异性.因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达

最佳的方式，建立自己的——o

A.分阶段训练计划B.分部位组合训练计划

C.健美高级训练计划D.常规训练和常模训练答

案:D

(11)健美训练中，肌肉练习安排的顺序一般规律是___。

A.先大肌肉群，后小肌肉群B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先躯干、后四肢，由外而内D.先四肢、后躯干，由内而外答案：A

(12)健美训练计划的制定，下列_____不是最基本的原则。

A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量训练

C.因人而异，区别对待D.循序渐进答

案：B

(13)健美训练中，肌肉练习安排的顺序可以选择____。

A.先大肌肉群、后小肌肉群，由外而内B.先躯干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由内而外D.先四肢，后躯干答案：B

(14)健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择。

A.以“屈”为主的动作编排计划B.优先发展原则编排计划

C.以“拉”为主的动作编排计划D.以“伸”为主的动作编排计划答案：D

（15）健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达成顶峰。根

据这一特点，安排训练增长负荷的方法称之为_____«

A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.逼迫助力答案：

C

2.是非题

（1）“耸肩”练习是重要是发达肩部肌肉群的动作。（）答案：错

（2）“直腿硬拉”练习是重要是发达腿部肌肉群的动作。（）答案：错

（3）依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习

局部动作，直至力竭。（）答案：错

（4）依据先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基

本动作卧推，直至力竭。（）答案：对

（5）健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）答案：对

（6）合理编排训练课程的核心是“分部训练”.（）答案：错

（7）合理编排训练课程的核心是“分化训练”。（）答案：对

（8）动作练习过程中，肌肉收缩达成“顶峰收缩”时，我们常运用静力，以加深对肌

肉的刺激限度。（）答案：对

（9）动作练习过程中，肌肉收缩达成“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以

加深对肌肉的刺激强度。（）答案：对

（10）优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）答案：对

四、健美运动竞赛的规则与组织

1.单项选择

（1）健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评估水平高低的项目。评分依据是多方

面的，问下列哪一个不是男子评分的依据?____

A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色答案：A

（2）健美运动竞赛，运动员的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示。对肌肉描

述不确切的说法是______

A.明显肌肉线条B.重要肌肉块“顶峰”C.控制肌肉技能D.局部肌肉围度

答

案：D

(3)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健美混双是按什么划

分的__

A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：C

(4)健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健身小姐是按什么划

分的_____

A.体重B.身高C,不分体重D.不分身高答案：B

(5)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个

不是男子的单项特别奖

A.最佳表演奖B.最佳小腿肌奖C.最佳腹肌奖D.进步最快奖答案:C

(6)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问单项特别奖

的评选范围是——

A.前6名运动员B.前8名运动员C.进入半决赛运动员D.全体运动员

答案：A

(7)男子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是______

A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答

案：A

(8)女子自由动作造型时，规定动作数量、展示时间分别是——

A.不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒

C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：D

(9)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是允许的？___

A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿条纹裤答

案：B

(10)健美比赛中，作了一些特殊规定。下列哪一个是不允许的？

A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号码答案：C

(11)健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是—规定动作？

A.前展肱二头肌B..侧展胸大肌

C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌答案：

C

(12)健美运动竞赛，男子动作造型有七个规定动作，女子五个规定动作。_____缺少

了的规定动作之一。

A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背

阔肌

答案：B

(13)欣赏男子健美比赛时•，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下

列哪一个类别是错误的？_____

A.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.

形体艺术与音乐的交融答案：B

(14)欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。

下列哪一个类别是错误的？_____

A.自然站立向右转体一次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺

术与音乐的交融答

案:A

(15)欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下

列哪一个描述是对的的？__

A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次

C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D.激情表演答案：C

2.是非题

(1)男子自由动作造型动作数量不少于15个()答案：对

(2)女子自由动作造型动作数量不少于15个。()答案：错

(3)男子自由动作造型展示时间为60秒。()答案：对

(4)健美比赛中，运动员受伤时必须扎上绷带.()答案：错

(5)健美比赛中，服装内不能使用垫衬。()答案：对

(6)健美比赛规定动作，可以自备音乐。()答案：错

(7)健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。()答案：错

(8)健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。()答案：错

(9)健美竞赛预赛是不公开进行的。()答案：对

(10)健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答。()答案：对

五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识

/.单项选择

(1)形体美是人体健美的重要内容之一，而体形的健美在很大限度上取决于______

A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例

D.体重及各部位围度之比答案：C

(2)判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。此外一个重要的测

评方法是一一_

A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间

比例D.体重/身高及各部位围度之比答案：B

(3)测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例，下列描述不对的

的是——

A.身高反映骨骼发育限度B.人体围度最具代表性的测量值

C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反映人体发育状况答案：C

(4)男子一般健美标准，体围比例常用___为基准

A.胸围、腰围B.臀围、大腿围

C.腰围、大腿围1).胸围、臀围答案：D

(5)男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大体相等。这是___

A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围

C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围答案：A

(6)女子一般健美标准，以“三围”为基准

A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围

C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围答案：D

(7)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的_____

A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C

(8)对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的承担过

重，而不选择___

A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和吸取的食物

C.过量摄入蛋白质D.生物价高的食物答案:C

(9)对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的

A.水B.脂肪C.蛋白质D.维生素答案：D

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