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文档简介

考快乐备目录DIRECTORY容易崩的瞬间我的情绪盒子自制积极情绪考前睡不着高原反应时间来不及成绩大起大落何时才是头没有一点进步容易崩的瞬间它装了什么？它对你来说重吗？我的情绪盒子你喜欢它吗？我的情绪盒子我的盒子太重了寻找支持在秘密花园休息我的情绪盒子我不想要这个盒子我的情绪盒子我的盒子里没有快乐积极环境积极动作积极氛围自制积极情绪我潜力大我喜欢挑战我行,我一定行我进步大积极环境自制积极情绪积极氛围自制积极情绪积极动作自制积极情绪你可以选择如何度过高考高考不是人生的终点快乐备考你我同行高考“心”希望---走出风雨，飞向远方XX高级中学

孙老师科目：心理健康

年级：高三目录3IIAM是什么？IHAVE有什么？ICAN做什么？识别我的状态了解我的资源采取我的行动绘制“雨中人1、创作时间：2分钟。2、为自己的作品命名。3、不考察大家的绘画技术，用心画出来就可以，尽量不画火柴人。4、独自安静绘制。1、命名：2、情绪：3、是个什么故事呢？绘制“雨中人回家温馨、愉快IAM---识别我的状态如果雨代表压力，你的生活中有哪些压力呢？IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么IAM是什么回顾刚才的小测验，觉察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......学习成绩焦虑水平耶克斯—多德森定律绝对化的要求：必须、应该、一定、绝对过分概括化：上次、完了、都是IHAVE---了解我的资源在雨中，我们仍有很多资源使自己开心、充满力量。请问对于你来说，自己拥有哪些资源呢？IHAVE我的资源IHAVE我的资源IHAVE智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.....如果我，我怎么对得起......哎，已经......，还不如.......我这次会不会又像上次......我一定要......这我都错，那......智慧之我：1、这个想法是真的（合理）吗？2、这个想法有没有绝对化要求或者过分概括化？3、当你持有这个想法时有什么感受？会发生什么？4、当放下这个想法时，提醒自己做该做的事，你会有什么不同？ICAN---采取我的行动如果雨中的遮挡物（屋檐、雨伞）代表着我们应对压力的方式，请问你可以采取哪些行动来应对自己的压力呢？ICAN采取行动ICAN采取行动01IAM呼吸放松，自我觉察02IHAVE合理认知，积极暗示03ICAN利用资源制定计划回顾3I走出风雨，飞向远方当上帝赐予你荒野时，就意味着，他要你成为高飞的鹰。---简

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