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文档简介

《心灵鸡汤》也许你休息了七天，也许你大吃大喝了七天，也许你出去旅行了七天，也许你疯狂Happy了七天。不管这七天你是怎样度过的，都该收收心了，在家好好调整一下自己，把身体、精神、状态都拨到一个最佳频段，准备开始迎接新的工作和生活。

上班族PK“节后综合症”

•症状：

1、肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中；2、晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神；神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加；3、普遍感觉抑郁失落，焦虑不安，工作效率低；4、头痛、脑涨、浑身乏力；5、耳鸣、视物昏花、不思饮食等。严重地妨碍了人体正常智能、体能的发挥，影响了人们的工作、生活，严重者甚至会诱发失眠、高血压、糖尿病等身心疾病。

•诊断：节后综合症

•病因：

所谓“节后综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后，身心再适应时受到压力所出现的不良状态。尤其是放任无度的生活更会使长假成为“节后综合症”的引子。所以上班族应尽早调节生活状态，提前做到起居有序，保持情绪稳定。何为“节后综合症”

首先说说健康饮食。最新研究表明，富含糖分的食品有消除疲劳的功效，因此可以适量多吃面包、豆制品等富含双糖及多糖元素的食物，多摄入糖分。传统食品中，应多吃一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等，多食碱性食物如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，也能有效缓解身体的疲劳感。节后唤醒沉睡的肌体其次，要尽快恢复健康的生活习惯。节假日期间，人们此前的作息时间被打乱，养成了晚上晚睡、早上不起的习惯，生物钟被打乱，很多人早饭、午饭并作一顿吃。结果在上班后，很容易出现神经性厌食的症状，肠胃也总感觉不舒服。因此，要强制性进行早睡的心理暗示，在睡觉前洗个热水澡、喝杯热牛奶，听听轻柔的音乐，看看容易令人打瞌睡的书，营造一份睡眠气氛。有了充足的睡眠，良好的精神状态就有了保证。节后唤醒沉睡的肌体

由于长假前连续6天的工作日和接下来的7天长假，人们的肌肉也大多松懈了将近半个月，再要重新唤醒肌肉，则需要适度的锻炼才行。由于肌体在很长时间停止了锻炼，因此一下子就进行剧烈的运动也不行，反而会造成运动伤害，可以先进行一些舒缓的运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来。节后唤醒沉睡的肌体还有一些人利用长假出外旅游，一路劳累，产生了正常的疲倦感。如果是这样，专门研究推拿康复的专家介绍说，外出旅游后身体酸痛或者不适，有条件的可以找中医进行推拿，2至3次后身体基本就可恢复。如果不想到医院，自己在家泡几次热水澡，或者用热毛巾将疼痛部位敷2至3次，两三天后也能够恢复正常。节后唤醒沉睡的肌体“节后综合症”不是肌体的疾病，重要的还在于心理调试。愉悦的心情，开心的笑容，积极的心态，都能够帮助

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