2023年传统大雪节气应该怎样养生

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年传统大雪节气应该怎样养生收拾传统大雪节气应该怎样养生

寒风难阻朋友义，大雪不挡祝福情。迎风冒雪送祝福，但求友谊化冰雪，送君温温暖健康，阵阵飘雪气温降，添添衣衫莫逞强，多多锻炼保安康，这里给大家分享一些关于大雪节气应该怎样养生，供大家参考。

大雪节气养生七宜

一宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是须要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须常常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，天天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双愉快、温暖轻便、吸湿性能好的鞋子也异常重要。

三宜多饮

冬天固然我们不怎么流汗了，但是我们大脑以及身体的各个器官的细胞仍是需要水分来滋养的，因此为了保持我们人体的正常新陈代谢，在冬天的时候哦我么需要天天补充不少于2000到3000的毫升的水分。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳主意就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

五宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家倡导，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。异常是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

七宜早睡

冬天的时候，天气严寒，夜间温度会越发低，因此需要做到“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪养生四项注意

一、起居生活

(1)注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

(2)多参加户外运动。

(3)不要熬夜，保持充足的睡眠。晚上最好在11点前歇息。

(4)居住环境应空气流通。

二、食休养生

大雪时节，地冷天寒，人们因为天气严寒，人体为了保存绝对的热量，就必须增强体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量惬意机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

三、运动养生

(1)大雪节气天气严寒，应注意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体温暖，再脱去厚重大衣。锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：决定活动要充足，待热后再脱去外衣，不要过于强烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

(3)锻炼时运动量应循序渐进，慢慢增强运动量。

四、防寒保暖：护好颈肩胸

大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时爱慕多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳跃次数减少，肌肉的紧张度削弱。倘若这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的歇息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到严寒。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

大雪养生4方面进补驱寒

许多人都认为吃营养价值高的食物就是进补，却不知进补是要因人、因时、因地，才干真正达到养生的目的。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

中医师也表示，大雪进补除需要考虑到地理性因素外，还要考虑个人的体质因素，譬如冬天手脚容易冰冷的人相宜“温补”，体质好的人则相宜“凉补”。总而言之，大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。

神补

就是注重养神。精神上要积极向上，保持积极，多做一些安宁的事。中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过常常闭目养神，让大脑得到歇息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参加无原则的争执和较量;常常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。

食补

大雪食补以补阳为主，但不可过于机械，应根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来挑选。阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。

阴虚是指精、血、津液亏耗，其表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干涸。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。

阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲劳力、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

药补

老年人或身体虚弱的人，在神补、食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

酒补

酒为百药之首。大雪时节，天气严寒，适度饮用些白酒，有温通血脉，促进血液运行，抵御寒气的功效。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时则是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。若配合养生调理则效果