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文档简介
校园安全教育系列体育锻炼注意事项目录
运动服
运动鞋
寒冷天气
炎热天气
体育课应注意哪些安全事项?
参加运动会应注意些什么?准备活动
参加体育锻炼对着装有哪些要求?思考一?运动服
要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣,还要选择色彩明快、吸水性好的服装。
冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣,以利于运动和保温。冬季
夏季炎热,可穿轻而薄的运动衣,直射日光强时还应戴帽子,并注意尽量减少皮肤的暴露。
总之,要根据气候变化选择使用,避免中暑、感冒及紫外线的照射等。夏季
运动鞋质地的好坏,尺寸是否合适,直接影响足部及下肢关节的健康.良好的运动鞋应具备:运动鞋1.鞋里面要平滑柔软。2.鞋底要有一定的厚度,有较好的弹性。3.鞋垫要保持干净,经常洗、晒。▲不要穿紧身的制服、裙子和皮鞋,以免运动量大时,扯破衣裤,或扭伤脚踝。▲做垫上运动时,戴眼镜的同学应摘下眼镜。▲上课前,要将口袋里的小刀、钥匙、钢笔、铅笔等坚硬、锐利的东西掏出来,摘下衣服上佩戴的校微等金属证章,女同学头上的发卡,也最好摘下,以免在运动中弄伤自己。(二)体育活动的安全要求▲在进行各项推掷铅球、标枪等运动项目时,要在规定的场地进行,并听从体育老师的口令,按规范的动作进行;观看的同学也要站在安全的地方,避免被砸伤。▲在做单杠、爬杆等有一定危险性的运动时,必须在体育老师的监护并有海绵垫、沙坑等设施的保护下方能进行。▲无论课上还是课下都不要爬篮球架、足球门,以免脱手跌伤自己,篮球架、球门倾倒砸伤自己和他人。▲体育课上,不要互相打闹,更不要拿标枪、铅球、等体育教具耍弄,以免失手伤及他人,或使自己意外受伤。▲要事先做健康体检,如有不宜运动的疾病,应提前报告老师;出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时,应立刻报告老师。体育课是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的内容是多种多样的,因此特别要注意安全。主要体育活动安全要领2.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。
3.在进行投掷训练时,一定要按老师的口令进行。
4.在进行单、双杠训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子。5.在做跳马跳高练习时,一定要有保护措施。6.在做垫上运动(前后滚翻等)项目时,要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。7.参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
8.游泳是一项十分有益的活动,保证安全要做到:
下水前做准备运动用冷水冲洗一下躯干、四肢,适应水温,避免头晕、心慌、抽筋饱食或饥饿时不要游泳剧烈运动、繁重劳动后不要游泳慎重选择游泳场所,不在江河湖泊游泳,在室内游泳池游泳,周围应有救生员,备好救生圈。运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全问题十分重要。参加运动会要注意什么?
1.要遵守赛场纪律,这是确保安全的基本要求。
2.没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛。3.参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛。4.在临赛的等待时间里,要注意身体保暖,春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水,临赛前半小时内可以吃些巧克力,增加热量;注意身体保暖;赛前做好准备运动。6.比赛结束后,不要立即停下来休息,做好放松活动,如慢跑,使心脏恢复平静。不要马上大量喝水、吃冷饮,不要立即洗冷水澡。
会感冒哦三、课外体育活动的安全▲饭前饭后不做剧烈运动。饭前做剧烈运动,不利于食物的消化和吸收。▲饭后休息半小时再做运动。否则容易引起运动性腹痛。▲运动后至少休息半小时再进食。
运动中和运动后不宜大量喝水或吃冷饮,可含水漱口或喝少量温开水、温盐水。运动后,体温增高,严禁马上用冷水冲洗。1.不宜长时间在太阳照射和高温环境下运动。2.强度不宜太大,着装应易透气、易排汗。炎热天气寒冷天气寒冷天气准备活动时间加长,身体以微微出汗为宜。体育运动要量力而行哦!不要带病锻炼。2.剧烈运动以后,不应暴饮,也不可马上洗浴。应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等)。特别注意1.选择适合自己的项目和运动量锻炼。3.课间不要进行剧烈运动4.饭前饭后不要参加体育运动5.运动和休息要适当准备活动进行锻炼之前,先热热身(特别在冬季进行体育锻炼的时候)。
小结
大学生正处在生长发育的旺盛时期,积极参加体育锻炼,对身
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