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文档简介

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2页/共2页精品文档推荐2023年健康饮食科普小知识大全收拾普通人群膳食适用于6岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;天天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;下面是我为大家收拾的关于健康饮食科普小知识，巴望对您有所关心。欢迎大家阅读参考学习!

健康饮食

青少年时期是人体生长发育的黄金时期，青少年健康成长不仅关乎着个人和家庭的痛苦，更关乎着国家的未来和民族的巴望。青少年时期新陈代谢茂盛、学习负担重，机体每日的营养素需求高，此年龄段形成的健康饮食习惯，也是成年期机体健康的基础。合理的营养膳食有助于青少年茁壮健康成长。

本次活动，刘晓珍博士首先通过目前我国青少年常见的健康问题(偏瘦、偏胖、个子难长等)以及“饮食对健康的影响有多大?”“营养对你意味着什么?”两个问题生动形象的推荐了饮食营养与健康的关系，随后就青少年应如何健康饮食举行了讲解，刘晓珍博士提出中学生正处于青春期机体生长速率最迅猛的阶段，食物应该多样性，以谷物为主，并应保证优质蛋白质以及果蔬的摄入，同时提出中学生应该养成良好的饮食习惯：按时三餐，三餐能量合理安顿，不吃有问题食品，少吃高温油炸、高糖高油脂“肥宅套餐”等。并就如何计算及利用理想体重和体质指数(BMI值)衡量人体胖瘦以及是否健康等问题与学生们举行了密切的互动，使得学生们在实践中得到更好的学习教诲。

什么是营养标签?

在预包装食品(即通常我们所说的包装食品)外包装上的食品标签，通常标注了食品生产日期、保质期、生产厂家、品牌、配料表、营养成分表等信息。

营养标签是预包装食品标签中最重要的组成部分，主要包括表格形式的“营养成分表”，以及在此基础上用来解释营养成分水平高低的“营养声称”、解释健康作用的“营养成分功能声称”。

13个小常识有益身体健康

1、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到歇息。

常吃宵夜对胃产生不好的影响

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、天天清晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。持久饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜赶紧食用!刚出炉的面包不宜赶紧食用

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

提高免疫力主意

1、要学会饮食

我们要注意这个一点，那就是病从口入，所以在平时的时候，我们绝对要注意饮食，学会合理的饮食才是提高身体免疫力的一个主要主意。倘若想要提高免疫力的话，绝对不要出现挑食的情况，要学会荤素搭配，这样才可以起到增强细胞活力跟提高身

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