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文档简介

执教：杨雪莲班级：四年级心理健康活动课跟烦恼说再见

活动第一站：

认识烦恼倾诉烦恼

“每一棵树的枝叶都有它的问题，但也是一棵树的全部。”

自己内心的烦恼

家庭方面的烦恼人际方面的烦恼学习方面的烦恼

活动第二站：化解烦恼

（1）积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励自己

第一把钥匙：

据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。

故事：

生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。

①“如果所有的人都把自己的烦恼拿到市场上去交易，任何人在看到了别人的烦恼之后，都宁可把自己的烦恼重新搬回家。”

②“当一份快乐跟别人一起分享时，它就变成了两份快乐；当一份烦恼跟别人共同分担时，它就成了一半的烦恼。”

③烦恼就像天空上的一片乌云，如果你的心中是一片晴空，那么烦恼不会对你有丝毫影响。

格言：

（2）注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步.第二把钥匙：

（3）合理宣泄法：找人说说话、唱唱歌、打打球，写日记，甚至大哭一场。第三把钥匙：

你改变不了环境,但你可以改变自己;

你改变不了事实,但你可以改变态度;

你改变不了过去,但你可以改变现在;

你不能左右天气,但你可以改变心情;

你不可能样样顺利,但你可以事事尽心;活动第三站：成长寄语

生命需要阳光

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