月嫂培训：月子餐膳食营养搭配及注意事项11

13.产后腹痛调养推荐食谱14.恶露异常调养推荐食谱宁夏医科大学胡向莲编制讲解原因很多，如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷，工作和学习压力过重、环境改变、噪音刺激、空气污染，晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡等，不良生活习惯都会造成失眠；此外，宝妈在事，如洗热水澡、静静地读点书、加餐选蘸果酱的面包片、喝点菊花茶等天然镇静佳品；恢复操时间宜安排在白天，白天在同一个点睡眠30～60分钟；晚餐吃一些能助入睡的菜品，改善夜间的材料：小红枣300克，木耳200克，白砂糖50克。·做法：①小红枣和木耳拣洗干净。②红枣放在清水中浸泡2小时捞出。③再入锅，加水煮透，放入冰箱备食用。贴心小语：此汤中二物相配，既可健脾益气、养血生津，又有清凉解暑的功效。普普材料：金针菜(黄花菜)25克，黄豆150克，生姜1片，红枣4颗，排骨300克，盐适量。①黄豆用清水泡软，清洗干净；生姜洗净;剪去金针菜的头部，清水洗净备用；红枣洗净去核。②排骨用清水洗净，入沸水中汆烫，去除血水。③汤锅中加入1500毫升的水，用大火烧开放入以上备好的材料，以小火煲1小时，加盐调味发性疼痛，多见于经产妇，于产后1～2日出现，痛阵阵加剧，难以忍受，或腹痛绵绵，疼痛不已，影响宝妈的康复，则为病态应予治疗。中医认为产后腹痛是血虚或寒凝宫中所致。产时失血过多，血海空虚，胞脉失养，故产后小腹隐隐作痛，或腹中疼痛，喜温喜按，腹部柔软无块，恶露量少色淡；或伴头晕眼花，心悸失眠，短气乏力；或大便干燥，舌质淡，苔薄白，脉细弱。;或恶露量少，色紫黯有块，排出不畅；或胸肋皮、砂仁等，不宜食用具有化淤破血之物，如桃仁、红花等。寒凝腹痛者，宜选用具有散寒活血止痛的药食，如狗肉、羊肉、干姜、高良姜、附子、肉桂等，不宜食用苦寒药食，如黄连、黄芩等；忌生冷饮食。另外，对症选用下列保健食谱材料：肥母鸡1只(约1500克),猪肉500克，党参做法：①鸡宰后去毛，剖腹去内脏洗净，切成小一般情况下，产后3～4周内恶露即可排净，如超虚损不足，不能收摄，或恶血不尽，则好血难安,相并而下，日久不止。”恶露不止多与“虚损气虚：素体气虚，正气不足，复因分娩失血耗气,或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，冲任失固，不能摄血，以致恶露不绝。此类宝妈多选人参、炙黄芪、熟地、茯苓等，具有益气摄血的中孕期的胎孕期的胎胎盘剥离胎盘被挤产后的子宫素体阴虚，复因产时失血，阴液耗损，阴虚生内热，或产后过食辛热温燥之品，或感受热邪，或肝郁化热，热扰冲任，迫血下行，导致恶露不净。此类宝妈多选生地黄、栀子、败酱草等,养阴清热、凉血止血的中药进行调理。产后胞脉空虚，寒邪乘虚入胞，血为寒凝块状，加入适量的淀粉、盐拌匀。②栗子去除外皮，放入锅中用油炸至皮紧。③鸡块放下油锅中炸至金黄色捞出，将葱段和姜片放入油中稍微炒毒的作用；产后宝妈可经常食用，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，还利于恶露的排除。材料：生山楂50克，益母草50克，水500毫升，③将渣去掉，再加入砂糖100克收膏。④每次服20材料：人参6克，黄芪30克，肥母鸡1只(约1500克),姜末、盐、料酒各5克，鸡精2克。做法：①母鸡宰杀，用沸开水烫过去毛，剖腹挖黄芪洗净，切成片备用。③在洗净的煮锅内，加,再加入盐、鸡精调味，继续煮片刻后即可离火,随意食肉喝汤。,对宝妈产后气虚、血失而致的恶露不尽疗效较o用小火煎煮，待胶化后，倒入鸡蛋，点入盐调味,稍煮片刻即可食用。;对宝妈阴血不足、血虚生热、热迫血溢而致的做法：①小米淘洗干净；鸡蛋打入碗中；搅匀备用。②在洗净的煮锅内放入清水、小米，置于炉火上；先用旺火煮沸，再用文火熬煮至粥成，打材料：小母鸡1只(约1000克),黄芪5克，当归10做法：①活鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。②黄芪的粗皮去掉和当归一起洗净待用。