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文档简介

第页共页2023年加强爱护眼睛的演讲稿尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够站在这里，向大家演讲。我要谈的话题是“2023年加强爱护眼睛”。随着时代的发展，科技的进步，我们的生活更加便捷和舒适。然而，也正是这些科技产品，尤其是智能手机、电脑和电视等电子产品的普及，给我们的眼睛带来了巨大的挑战。现在的学生们成天低头看手机，长时间使用电子设备已经成为一种常态，但是，你们有没有想过，这些久坐、长时间注视电子产品的行为对我们的眼睛是一种伤害呢？首先，让我们来了解一下眼睛的构造和工作原理。眼睛是我们身体中最重要的感官之一。眼球呈现球状，眼睛中有角膜、晶状体、虹膜、视网膜等部分。角膜和晶状体能够让光线在眼睛中聚焦，虹膜能够调节瞳孔的大小，视网膜则接受并传递光线信息给大脑。使用电子设备时，我们会长时间注视屏幕上的亮度较高的像素点，这会导致眼睛过度集中视力，长时间的注视会使眼睛肌肉过度疲劳，甚至容易引发近视和干眼症等眼疾。据统计，我国青少年的近视率已经超过60%，且呈年轻化趋势，这个数字实在令人担忧。那么，我们应该怎样加强爱护眼睛呢？首先，合理使用电子设备是重要的。我们应该避免长时间连续使用电子设备，每次使用也要控制在合理的时间范围内。同时，我们还要注重使用电子设备的环境。保持屏幕的亮度适中，尽量避免在光线太强或太暗的环境下使用。其次，我们要注意保持正确的坐姿和使用姿势。不要长时间低头看手机，要保持正确的抬头挺胸的坐姿，将电子设备放在眼平面或略低的位置，让我们的眼睛更舒适。此外，我们还要注意眼部的保湿。使用电子设备时，会导致眼睛的泪液蒸发速度加快，容易出现眼干燥的情况。我们可以通过适当的眼部保湿措施，例如使用眼药水或进行眼部按摩等，来缓解眼睛的不适感。除了日常生活中的注意事项外，我们还可以通过一些眼保健操来锻炼眼部肌肉，改善视觉疲劳。以下是几个简单易行的眼保健操，大家可以尝试一下。首先是“双目搓揉操”。双手摆在胸前，掌心相对，然后用食指和中指在双眼皮上轻轻揉搓15次，再用食指和中指在太阳穴轻轻按摩15次，最后用双手的掌心紧贴双眼，闭上眼睛，做深呼吸放松自己。其次是“左右转动操”。坐直身体，放慢呼吸，然后慢慢地左右转动眼球，每个方向转动5次，以缓解眼肌疲劳。最后是“远近调节操”。目视前方，然后迅速地将目光转移到远距离的地方，再快速转移到近距离的地方，来回转动15次，以锻炼我们的调节能力。通过合理使用电子设备，保持正确的坐姿和使用姿势，注意眼部的保湿，以及定期做眼保健操，我们可以有效地加强爱护眼睛，预防眼疾。同学们，爱护眼睛是一项长期而持久的工作，需要我们每个人时刻保持警醒和坚持。我希望我们可以共同努力，让我们的眼睛更加健康明

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