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文档简介

学会管理自己的情绪学会管理自己的情绪贺兰三中冯杰情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关，一般分为消极情绪和积极情绪。

情绪是如何产生的呢？

情绪源自于人对客观事物的认识。我们可以怎样转化情绪呢？

改变对客观事物的认识可以改变我们的情绪。

小故事

著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此以后，他经常抽空去看马戏、滑稽戏与喜剧，经常高兴得开怀大笑，愉快的心情使他恢复了健康。

调节情绪的方法方法一：自我安慰（理智控制法）方法二：转移注意法方法三：合理发泄法

课间的楼道人来人往，小明和小亮一边走一边热烈的聊着，一不小心撞上了对面走过来的一位同学，被撞的同学揉着肩膀说：“哎呀，你能不能慢点。”小明说：“不就撞了一下吗，有啥了不起的。”……结果他俩你一言我一语互不相让，最后打了起来。

沮丧时，请高歌一曲；悲伤时，请开怀大笑；学会管理自己的情绪，做情绪的主人！谢谢！

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