你好考试焦虑君教案

你好，考试焦虑君（北师大出版社七年级全一册第18课）【教学目标】1.通过游戏“抓住乌鸦”，学生能够感受焦虑情绪，体会焦虑情绪的双重作用。2.通过讲解焦虑概念及焦虑与成绩的关系，学生可以了解适度的焦虑是有利于学习和考试的。3.通过体验活动，学生意识到并学会接纳考试焦虑。4.学习渐进式肌肉放松法，掌握基本动作要领，可以在生活和学习中运用。【教学重难点】1.重点：正确看待考试焦虑，基本掌握渐进式肌肉放松法。2.难点：体会考试焦虑的积极意义，学会接纳考试焦虑。【学情分析】相比于小学阶段，初中的学习科目增多，难度提高，学生的学业压力陡然上升。在这样的压力下，可能会导致学生出现焦虑情绪，尤其在考试前和考试中，学生可能会出现肌肉紧张、心跳加速、呼吸急促、手足出汗、大脑一片混乱或空白等情况，过度的焦虑不仅会影响学生在考试中的正常发挥，还会影响其身心健康。初一的学生刚刚完成小学生到初中生的身份转变，其心理能力还不足以单独面对巨大的考试压力，因此，有必要帮助学生正确对待考试焦虑，建立积极的认知方式，学会相应的放松方法。【教学对象】初中七年级【教学准备】课件、学案纸【教学过程】一、热身与导入：抓乌鸦（5分钟）同学们，这节课我们先玩一个游戏，这个游戏叫做抓乌鸦。规则：1、根据分组围成圆圈，每位同学左手手掌向下，右手食指垂直向上，相邻两位同学左右手放在一起。3、请同学们认真听老师接下来讲述的一段故事，故事中出现“乌鸦”时则迅速用右手抓握同学的手指，同时将自己顶在相邻同学掌心下的食指逃脱。故事：森林里有一间小小的城堡，里面住着可怕的巫婆和他的仆人乌鸦。突然有一天，天上慢慢飘来一片片乌云，转眼间就乌黑乌黑的，什么也看不见，不一忽儿就下起了大雨。在狂风暴雨中，巫婆听到有人在敲门，原来是一只乌龟，还有一只乌贼。它们要求巫婆让他们进屋。巫婆同意了，可是乌鸦不同意，它和乌龟是多年的风敌。雨越下越大，大家也越吵越凶，乌贼指着乌云对巫婆说:“雨这么大，乌鸦却不让我们进去，我和乌龟都会生病的，再不开门，我定会让你的城堡变得乌烟瘴气。”最后，巫婆还是没有给他们开门。没多久，雨停了，太阳出来了，乌云也散了，巫婆和乌鸦这才打开门，看见乌龟已经冻得缩成一团。师：游戏的过程中，当老师说到“乌”字的时候，你有什么感觉？学生分享感受。教师根据学生的分享，适当引导学生发现压力和紧张感与反应正确率的关系，并且引出本节课的主题——考试焦虑。（设计意图：通过抓逃游戏，让学生体会紧张和焦虑的状态，发现紧张和焦虑的情绪有时候会影响人的判断，在游戏的压迫感下会频繁犯错，但有时候会让人反应更为敏捷，专注力更高，引导学生思考生活中还有什么时候会感到焦虑，从而引出本节课主题—考试焦虑）二、活动与体验：认识并接纳考试焦虑（25分钟）（一）认识考试焦虑君（5分钟）1、考试焦虑的定义：焦虑是一种不愉快的复杂情绪状态，考试焦虑表现为当个体对考试这一事件过度担忧时，产生了紧张、不安、忧虑、烦恼等反应。引导学生思考压力与焦虑的关系，从概念上认识自己的考试焦虑。2、借助抓乌鸦游戏，引导学生思考考试焦虑的作用师：在刚刚的游戏中，我们也体会到了一定的压力和焦虑感，在这样的情况下，有些同学的正确率越来越高，而有些同学却频繁出错，那让我们一起来思考一下，焦虑情绪的作用都有哪些，是只有负面作用吗？学生分享考试焦虑对自己学习和生活的影响，引导学生看到考试焦虑的积极作用，教师归纳学生提到的负面和正面影响，并呈现出准备好的内容与学生探讨，此处包含了学生经常会提及的方面，可以对学生的答案进行归类扩展。3、讲解倒U型关系图教师总结：从图中我们可以看到，较低和较高的焦虑水平都不利于我们学习成绩的提高，过低会让我们丧失学习动力，过高会让我们发挥失常，通过我们刚刚的游戏我们也能有亲身的体会了，适度的焦虑水平，反而能够让我们正常甚至超常发挥。（设计意图：通过讲授法，引导学生重新认识考试焦虑，学生自己体验过游戏及回顾学习生活中的焦虑带来的影响时，能够自己感受到焦虑的正面影响，从而为后面引导学生接纳考试焦虑做好铺垫）（二）画画考试焦虑君（8分钟）师：如果你的考试焦虑情绪是一个具有形象的实体，你觉得它是什么样子的？什么形状、什么颜色的？思考：（1）想一想它会在哪些时候/什么情况下出现？（2）它出现时，你会有什么表现？学生分享自己画的考试焦虑，以及考试焦虑考试焦虑出现的时刻和自己的表现。教师总结：大家都画得非常的形象，将自己的考试焦虑生动地呈现在了我们面前，老师也看到大家是被考试焦虑所困扰着的，那接下来让我们一起来做一个活动看看要如何跟我们的焦虑共处。（设计意图：通过绘画，将无形的考试焦虑具体化，使得学生能够更为直观地看到和感受到自己的考试焦虑；同时，学生可以对具体化后的考试焦虑进行相关操作，为后续活动做了铺垫）（三）你好，考试焦虑君（12分钟）师：刚刚我们将自己的考试焦虑变成了实体，现在我们拿着自己的考试焦虑来做一个活动，感受一下不同的相处方式会有怎样的不同。活动规则：同桌两人互相配合，轮流完成以下活动：1、一位同学打开语文书翻到130页，放在桌子正中间开始读书，同桌拿起对方画的考试焦虑君，放在距离对方面部5cm处。2、同桌两人拿出一个铅笔盒，把考试焦虑君放进去，放在中间推它，边推边读书。3、将自己的考试焦虑君放在腿上，继续读书。师：这三种情况下，哪种情况读书是最困难的？学生分享师：这三种情况下，你完成读书任务的时候分别有什么感受？学生分享教师总结：第一种情况，这些想法无限接近着你，你周围围绕着这些想法，即使两手空空，但你却没办法专心做任何事情；第二种情况，当你认为这些想法很烦，很讨厌，想抛弃，可是往往它们会更贴近你，更缠着你。第三种情况，当你接纳这些想法，允许它成为你的一部分，让这些想法静静地陪你一起考试，你反而能够从容应对考试了，也不会因为它给你的反作用力而难受了。(设计意图：带领学生利用ACT接纳承诺疗法中的隐喻的体验技术，体验到在产生考试焦虑时不同的应对方式带来的结果，给自己造成的影响，从而认识到面对考试焦虑不应该否认和逃避，而是应该去主动接纳考试焦虑。)师：虽然我们知道了要接纳考试焦虑，但是有些同学会问，老师我该怎么才能接纳考试焦虑呢？大家来看看这些想法是否常见呢？没错，由于考试焦虑，导致头脑持续不受控，被各种想法填占，这些想法对问题解决实际上帮助不大，但是却会影响睡眠质量、学习的专注程度。大家有没有什么好的办法来帮助自己接纳考试焦虑呢？同桌间互相交流一下，等一下找同学来分享。学生分享，教师总结学生们提供的办法。师：我们同学们提供了很多很好的办法，大家都可以互相借鉴采纳。老师在这里也为大家提供了三种办法来帮助你接纳考试焦虑，我们一起来看一下。1、给自己焦虑和担忧的时间。2、转移注意力。3、写下担忧问题的解决方案。(设计意图：通过学生的分享和教师的讲授，让学生发现是有很多办法可以帮助自己接纳的，给学生提供方法和信心，深化对于“接纳”的认识，让学生形成应对考试的策略和资源。)三、技能提升：学习渐进式肌肉放松法（6分钟）播放渐进式肌肉放松法的介绍和示范视频，引导学生跟着示范视频部分进行练习和体验，当学生体验过程中出现问题时，教师及时解答和纠正。(设计意图：课程接近尾声，学生可能出现了疲劳，转换方式采用视频讲解可以重新将学生的注意力吸引回课堂；让学生跟着示范动作可以使学生进行即时的体验和学习)四、总结与归纳（4分钟）1、师生采访：学生谈感受2、教师引导学生一起对本节课进行总结（1）考试焦虑不是只有负面作用，适度的紧张和焦虑反而会有助于我们更好地发挥。（2）