健康习惯资料

PAGEPAGE4一年级（1—-9题由学生自己填写）你能正确回答下列问题吗？如果不知道，要回家问妈妈！但一定要记牢呦！1．爸爸的名字：2．妈妈的名字：3．你知道家里的电话号码吗：4．你知道家里的地址吗:5．你知道爸爸的电话号码吗：6．你知道妈妈的电话号码吗：你知道下面的救助电话吗？7．火警电话1198．匪警电话1109．急救电话120以下为判断题，请对每个题目中所提列的知识、行为、现象做出正确的判断，正确的划√，错误的划×。为了便于掌握，我们已给出正确答案。10．陌生人敲门，小朋友应该很有礼貌地把他请进屋（×）11．我们的身体是由头、颈、躯干和四肢四部分组成的。（√）12．我们的身体是由头、颈、躯干、四肢和脚五部分组成的。（×）13．正确的读写姿势应该是眼离书本一尺、手离笔尖一寸、身离桌边一拳。（√）14．正确的读写姿势应该是眼离书本一尺、手离笔尖一拳、身离桌边一寸。（×）15．正确的刷牙方法应该是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬颌面来回刷。（√）16．小学生应该每天刷两次牙，早晚各一次。（√）17．每天坚持做眼保健操可以保护眼睛。（√）18．每天做眼保健操可以治疗近视眼。（×）18．中午吃饭时小红经常边吃饭边做作业。（×）19．小东踢完球后满头大汗，回家一起就喝了两大杯凉水。（×）20．天天认真做好广播体操能强身健脑。（√）21．上课时集中注意力，能增强记忆力。（√）22．牙齿有切牙尖牙和磨牙3种。（√）23．经常喝牛奶有营养，还能补钙。（√）24．小学生已经长大了，不用像小时候那样喝牛奶了。（×）25．一日三餐应该定时定量。（√）26．龋齿又叫“虫牙”，主要是因为不注意口腔卫生或有偏食习惯造成的。（√）27．平衡膳食是指荤素搭配，粗细搭配。（√）28．运动能促进血液循环，增强肺活量。（√）29．预防龋齿最有效的方法是保持口腔卫生。（√）30．经常运动可以增强体质，少得病。（√）31．妈妈每天帮王红整理书包，她觉得很幸福。（×）32．小立上了公交汽车，看到有个空座位，顾不得旁边的人就赶紧坐下，生怕别人抢到。（×）33．小凤坐在公共汽车上，看到有位老爷爷就把座位让给了他。（√）34．牙齿是由牙冠和牙根组成的。（√）35．尖牙的主要功能是撕裂食物。（√）36．切牙又叫门牙，它的功能是撕裂食物。（×）37．六龄牙是乳牙，坏了没关系，还可以长出新的。（×）38．六龄牙既是乳牙又是恒牙。（×）39．如果牙齿不坏，可以不用保健牙刷、含氟牙膏刷牙。（×）40．小胖喜欢吃肉，从来不吃蔬菜。（×）1、饮食习惯饭前洗手、不进行剧烈活动；固定就餐地点、按时就餐、就餐时间不超过30分钟；不用手抓饭菜，会使用餐具（包括使用筷子）进餐，进餐姿势正确；不挑食、不偏食、荤素搭配、营养平衡；集体就餐时要照顾他人（如果和客人在一起就餐时要照顾客人，入坐时请客人先坐，上菜后请客人先吃）；吃饭时要安安静静，不说话、不东张西望；生吃瓜果要洗净后再吃，不吃过多的甜食，不乱吃零食；不暴饮暴食，要细嚼慢咽；饭后漱口、擦嘴；定时喝水、随渴随喝、每天保证喝水1600毫升至1800毫升；剧烈活动后不要马上喝水；夏天要少吃冷饮，多喝开水（水煮沸后自然冷却不超过4个小时的、温度在20—24的水）；少喝饮料、不能用饮料代替水，不能只喝纯净水；不喝生水和不清洁的水，不用汤泡饭或边喝水边吃饭。2、衣着习惯衣着舒适、整洁、大方、便于活动；不穿奇装异服；衣着干净、卫生；不穿紧身衣服；能结合气温高低和活动量的大小变化增减衣服；在成人的指导下，学会自己穿脱衣服；女孩尽量不留长发、不用金属发卡；穿透气性好、合脚的布质鞋、运动鞋和棉线袜。3、睡眠习惯睡眠姿势正确（右侧卧或仰卧，枕头高低合适）；早起早睡，每天睡眠时间不少于12至12.5小时；睡觉前不做剧烈活动；自己独立安静地睡眠（自己单独一床，不用别人哄睡，不用辅助物入睡）；睡眠时不乱翻身，不蹬被；睡眠前后情绪稳定（不哭闹，不乱发脾气）；入睡迅速；有午休的习惯；睡眠时能自己起床排便。4、清洁卫生习惯每天用正确的方法早晚各洗一次脸；手脸脏了随时洗；每天晚上要用温水泡脚；每天换洗手帕和袜子；勤剪指甲、勤洗头发、勤理发、勤洗澡、勤洗屁股；不吮手指、不将不干净的物品放入口中；及时大小便，不憋尿；不乱丢果皮纸屑；不在地上、墙壁上、家具上、床单上乱写乱画；不爬、不踩桌椅；不随地吐痰。5、器官保护习惯（1）用眼卫生：读书姿势正确（眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正拿好书，一页一页认真看）；书写、绘画姿势正确（手离笔尖一寸远，拿笔姿势经常练，眼睛本子离一尺，胸口桌子隔一拳）；不在运动的车上看书，不躺着看书，不走着看书；看电视距离远近适宜（距离为电视屏幕对角线的两倍），连续看电视不超过半小时，每天看电视时间不超过2小时；不用脏手揉眼睛；异物入眼后，不揉搓。（2）用嗓卫生：注意保护嗓子，不高声喊叫、不尖叫；唱歌时，用最好听的（自然的）声音唱，唱歌后不要马上喝凉水；正确朗读，声音洪亮；用嗓子时间长时，要及时休息、润喉；上呼吸道感染时，尽量不唱歌、不大声说话。（3）用耳卫生：遇到噪音时，用手捂住耳朵，闭上嘴巴；不要经常抠耳朵，不要用硬物挖耳朵；洗澡、洗头、游泳时要注意保护耳朵，不要让水灌进耳朵里。（4）口腔卫生：饭后要漱口；吃甜食后要注意漱口；每天早晚各刷牙一次，选用的牙刷毛不要太硬、也不要太长，三个月换一次牙刷；选刺激性小的、含氟的牙膏，用正确的方法刷牙；不将异物放在口中，不吞咽异物。（5）鼻子卫生：用正确的方法擤鼻涕，用手帕或纸手帕擦鼻涕；不用手抠鼻孔；不将异物塞入鼻孔内。人生哲理

忠诚：是建筑人生大厦的基石。

信任：是酿造友谊之蜜的花朵。

理解：是沟通心灵闲的桥梁。

勤奋：是事业成功的忠实伴侣。

毅力：是开拓世界的利剑。

理智：是抚御灾难的铜墙铁壁。

追求：是充实生命的必然途径。同学们，新的学期开始了！在这充满希望的季节里，我们也对新学期充满了向往。过去的一年，同学们在老师的辛勤培育下，通过自己的不断努力，在许多方面取得了较大的进步。在丰富多彩的主题教育活动中，同学们主动发展了团结合作、自我规划等能力，在活动中得到了成长,

充分享受了学生时代的快乐。新学期，新面貌，新追求，新目标。

在清晨，阳光照，超兴奋，进学校。

老师早，同学早，不陌生，照问好。

新目标，先前跑，在明天，会更好！养成良好的饮食习惯吃饭，可以说人人都会。民以食为天，每个人都不能不吃饭。但是，如何吃饭，也是大有学问的。注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。一、饮食六宜宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软：坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更易伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。二、饭前喝汤我国居民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等）。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。三、站着吃饭医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐势最感轻松之故。四、吃饭说话传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利。而现在一些保健专家则认为，吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大