春季养生保健知识

春季养生保健知识

戴甲媛二零一三年四月一年之计在于春

大地回春、万象更新、生机盎然

百草回芽、百病发作

睡眠不深、经常打瞌睡春乏、春困的原因？疲劳的原因是身体产酸较多，所以多吃偏碱性的食物。春乏、春困的原因？缺钾也会使人产生困乏的感觉。春乏、春困的原因？富含维生素C的蔬果也是缓解春困的最好食物。

春季人体代谢增强，饮食中还要适当增多一些蛋白质丰富的鸡肉、鱼肉和豆制品。

冬饮红茶

春饮花茶

夏饮绿茶秋饮青茶花茶的清香可以缓解春困现象1“花引茶香，相得益彰”花茶可以提高人体免疫力、保健养生2花茶解春困具有“去寒邪、助理郁”的功效振奋精神清热解毒滋养肌肤美容养颜茉莉花茶花茶解春困具有“养肝平肝、清肝明目”的功效排毒健身疏风清热降低血压养护头发菊花茶花茶解春困富含丰富的维他命，具有平衡内分泌的功效消除疲劳改善体质美容祛斑玫瑰花茶玫瑰花花茶小窍门决明子柠檬片

这款茶适合便秘性肥胖者菊花花茶小窍门金银花胖大海

排毒养颜、可以减掉腹部赘肉春悟秋冻春暖花开，过早地减少衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持。春捂秋冻怎么捂？春捂讲究“上薄下厚”春捂强调衣服要递减15摄氏度是春捂的临界温度，超过了就要递减衣服。小西装、夹克春捂时节的衣着推荐春季要做好室内环境消毒和杀菌

通风既可以净化空气，还可以减少室内空气微生物的含量。通风换气春季要做好室内环境消毒和杀菌

阳光是最好的杀毒剂。被褥、衣服消毒春季要做好室内环境消毒和杀菌

用清洁剂、洗涤剂的清水擦洗家居环境春季保持室内家具湿度木门用稍微潮湿的抹布擦拭木门表面春季保持室内家具湿度地板每周用微潮的棉布拖把拖地板春季保持室内家具湿度植物是天然的室温调节器快步走坐车变为快步行走-----既呼吸新鲜空气，又能运动消脂。春季运动健身放风筝放风筝是一项非常不错的户外运动。舒展筋骨、消除眼部疲劳春季运动健身春季还应注意----情志养生

保持一个乐观开朗的心情，可以使肝气顺畅，起到防病保健的作用。春季还应注意----情志养生太冲穴早晚按摩太冲穴可以缓解肝火旺盛。春季保养春天风大，飞扬的柳絮和花粉容易引起过敏症状，皮肤干燥、红肿现象。一般都在3月末到5月发作。

花粉过敏预防花粉的小窍门方法一蒸脸—用热气蒸脸15分钟。蒸脸酸奶面膜长期使用，会使皮肤柔嫩、细腻酸奶面膜冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效果。冰糖银耳汤方法二方法二预防花粉的小窍门方法四保持室内的湿度。湿度及时洗手、洗头，来减少花粉的影响。外出的衣服放在客厅。清洁少吃多脂多糖的饮食，忌饮酒，多吃蔬菜、水果饮食习惯方法五方法六预防花粉过敏小窍门

每天按揉迎香穴迎香穴双手搓热，用大拇指按揉。每天按揉50至200次。春季让心灵去旅游春季是踏青旅游的好季节旅游也是养生的好方法。春季让心灵去旅游

“阳朔堪称甲桂林。阳朔以其独特秀美的风光吸引众多游人，有“中国旅游名县”的美誉。阳朔推荐一春季让心灵去旅游

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婺源旅游一年四季皆宜，春天是最佳时间之一。

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