大学生心理健康教育(高万红)

大学生心理健康教育高万红副教授博士第一章心理健康教育概述一、背景：社会转型与精神健康大学生心理健康问题日益突出案例二、心理与心理健康心理健康教育是心理学的一个重要内容，它是根据实践的需要，在心理学基本理论和知识的基础上形成的一个新的研究和应用领域。因此，在我们讲授心理健康教育之前，我们有必要了解人的心理和心理的实质。

（一）心理学的研究对象1心理过程认识过程（感知觉、记忆、思维、想像等）情感过程意志过程2个性心理个性意识倾向性（动机、需要、兴趣等）个性特征（气质、能力、性格）个性调控（自我意识为核心）（二）心理的本质1脑是心理的器官，心理是人脑的机能2心理受客观现实的制约3心理具有主观性4心理具有能动性（三）心理学的历史和体系1历史：longhistorybutshortlife冯特德国莱比锡大学心理学实验室2体系：基础理论研究应用研究（四）健康与心理健康健康：生理健康心理健康社会适应心理健康：智力正常情绪稳定乐观意志品质健全行为协调适度人际关系和谐人格完整独立二、大学生心理健康

（一）主要问题：学习问题、人际关系、恋爱、焦虑（二）心理健康的特征：相对性、整体协调性、发展性（三）心理健康教育的目的意义：增强社会适应性科学的态度对待各种心理问题三、大学生心理健康的维护1提高对心理健康重要性的认识2学会积极思维3发展健康的自我意识4锻炼意志、合理宣泄5关爱他人，建立良好的人际关系第二章发展性学习与造性思维一、大学学习的特点：1专业学习2自主性学习3探索学习方法4多元的学习途径：课堂、课外5竞争性（全面性）二、考试焦虑与调节（一）焦虑的原因：1知识经验能力不足2负性的认知3缺乏应试技巧4压力过大5失败的考试经历6不良的自我暗示7其它：身体、外在环境压力（二）如何调节正确认识考试积极的自我暗示充分的准备良好的身体状态放松训练专业人员帮助第二讲人际交往一、人际交往概述（一）人际交往的定义：动态的角度：人与人间的信息沟通和物质交换；静态的角度：情感的联系（二）人为什么需要人际交往：1亲和动机（归属和爱的需要）2成就动机（自我实现的需要）3功利动机（物质，精神的需要）4赞许动机（自尊的需要）（三）人际关系发展的阶段定向阶段情感探索阶段情感交流稳定交往二、人际吸引与人际沟通（一）条件：1相邻熟悉，多看效应。2个人特征：外貌、才能3相似和互补（二）人际沟通1定向沟通2双向沟通三、影响人际交往的因素（一）认知偏差1第一印象2晕轮效应3刻板印象4期待效应5自我投射（以小人之心，度君子之腹）（二）人际空间和人际距离的影响1人际空间需要：人人都需要一个自己把握的空间2人际距离：四类：A亲密距离（身体的充分接近或直接接近（0.15-0.46）B个人距离（0.15-0.76m）C社交距离（1.22-2.03m）D公共距离（3.66-4.57m）3人际空间位置（三）人际交往技能1建立良好的第一印象2积极的心理暗示3不与人或尽量避免争辩4肯定对方，赞美他人5把握交流的艺术6聆听他人7真诚感谢他人第四章调节情绪丰富情感一、情绪概述1定义：人对客观事务是否满足人的需要而产生的态度体验及相应的行为方式。肯定的情绪体验和否定的情绪体验2情绪的成分：主观体验（感受）情绪的外部表现：表情生理唤醒二、情绪的种类（一）七种基本情绪：喜、怒、哀、欲、爱、恶、惧（二）三种情绪状态：1心境：微弱、持久，影响人的整个精神生活的情绪状态2作用：积极：提高人的活动效率消极：降低人的活动效率、丧失信心和希望

2激情定义：强烈、短暂、爆发式的情绪状态产生原因：生活中具有重大意义的事件作用：积极：急中生智消极：人的意识范围减小，自我控制力减弱，行为失控3应激定义：出乎意料的紧急情况下引起的情绪状态。产生：突发事件对健康的双重影响：三、情绪与身心健康积极情绪对身心健康有良好作用消极情绪对身心有损害作用心身疾病：胃溃疡、高血压、偏头痛

四、大学生常见情绪问题和

解决方式表现：倦怠、失落、缺乏兴趣失落感：指原来属于自己的某种重要的东西，被一种有形的或无形的力量强行剥夺后的一种情感体验。克服：P82（二）焦虑感定义：缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧、预期即将面临不良处境的一种紧张情绪。焦虑与效率的关系：倒U曲线处理方法：P83（三）孤独定义：感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤苦伶仃的感受类型：情绪性隔绝社会性隔绝克服：增强自信学会社交技巧培养生活乐趣（四）抑郁定义：弥撒、混乱、无望、无助交织在一起的特殊的心境。抑郁与抑郁症的区别克服：P86（五）嫉妒定义：与他人比较时，发现自己在才能、名誉、地位或境遇方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。层次：潜意识嫉妒显意识嫉妒变态的嫉妒根源：自卑克服：P87五、大学生健康情绪培养积极主动适应环境培养乐观的情绪体验形成健康的情绪反应培养稳定的情绪状态六、情绪的调节

1理性情绪调节改变不合理的信念：要求绝对化；过分概括（以偏盖全），糟糕透顶2转移调节3合理宣泄4运动调节5音乐调节6学会幽默7学会宽容第五章恋爱与性一、解读爱情1爱情是什么？强烈的内心体验，有深刻的社会内函，情爱和性爱的结合爱情的三个特点：A彼此的尊重理解、关心、宽容B催人上进的C需要不断培育，不是一旦拥有就永远拥有2爱的结构爱情包括两个方面：自然本能欲望的满足；社会性情感的满足斯腾伯格的“爱情三因素论”：动机、情绪、认知

3爱情的表现类型：爱欲型；游戏型；痴迷型；稳妥型；现实型；无私型二、大学生恋爱的心理特点动机单纯，追求浪漫独立性，自主性强恋爱行为公开化性观念开放，性行为？三、爱的学习先学会自爱珍爱他人了解男女恋爱的心理差异四、失恋心理调节1失恋后的心理体验：失落感；虚无感；羞耻感2失恋后的心理调节：A建构理性认知，合理评价B行为转移，冲淡痛苦C在宽容中求得重生

五、性心理及其发展（一）性的心理结构：1什么是性心理？与性特征、性欲、性意识、性态度、性行为等有关的心理活动和心理过程。2性心理结构：性感知、性思维、性的情绪、性的意志（二）性心理的发展阶段疏远异性（12-14）－接近异性（14-16）－向往异性（16-18）－恋爱期（18岁以后）六、大学生性心理表现1对性知识的渴求2对异性的爱慕与追求3性意识活动：性幻想、性梦4性行为活动：性自慰、爱抚、婚前性行为七、性心理发展障碍和调试（一）常见的性心理发展障碍：性压抑异性恐惧性罪错：违反法律、违反道德的性行为性骚扰和性侵犯（二）如何进行性心理调节拥有健全的性心理结构合理缓解性冲动勇敢抵御性骚扰和性侵犯八、艾滋病相关知识艾滋病流行情况传播途径HIV阳性和Aids如何预防？第八章健全人格塑造一.什么是人格？伦理学：个人的品行、格调、境界、道德水平及尊严日常生活：人的尊严