春季预防感冒方法

1/1春季预防感冒方法

【一】

1、按照气温增减衣服。

春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵，哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。

2、提升抵抗力和免疫力。

感冒都是细菌和病毒引起的，而现在通常的感冒初期都是病毒导致的，可能后来因为细菌的侵袭而变成炎症，无论是病毒还是细菌，对付他们最好的办法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身体内的这道万里长城建筑的更好，可以抵御一切外来的侵袭，那要建筑好身体的碗里长城是需要原料的，这种原料主要是蛋白质和维生素C，所以，在春天一定要想方设法补足体内的蛋白质和维生素C，含有蛋白质食物也很多，可以多选用，而维生素C在水果中广泛存在，多吃点水果就好，如果这些很难做到，那就直接补充品牌的营养素。

3、少去人群聚集痛风不好的场所。

因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，成人还可，尤其是老人和儿童，他们的.抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。

4、平时可以多喝点醋饮料。

这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。

5、学会每天清洗鼻子。

因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。

【二】

1、春季勤锻炼

冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山。

2、不要过于劳累

春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。

3、及时增减衣物

春季气温还不稳定，俗话说的好，春寒料峭，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防感冒。

4、平时多喝水

平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

5、不去人多的地方

春季是流行性感冒多发期，因此春季尽量不去人流量比较多的地方，如果身体免疫力不强的话，很可能会被感冒病毒传染的。

6、讲究个人卫生

平时也要养成讲究个人卫生的好习惯，勤洗手勤洗澡勤换洗衣服，这样也可以有效的避免病毒性感冒的传染。

7、勤开窗户通风

天气晴朗的时候可以打开窗户通通风，保持室内空气的流通，这样也可以有效的减少室内细菌的滋生，有效的预防感冒。

8、提前预防

如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。

【三】

1.首先咱们从吃上来说。不要吃含有过多脂肪的食物，摄入过多的卡路里，产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐，不要节食，从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。

2.勤洗手。细菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止细菌病毒的传播，尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时，不可以随便冲冲，应该至少冲二十秒左右，保持干净清洁。

3.多运动。众所周知，运动对咱们身体是有好处的。但是，在春季运动，我们应该尽量多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提，千万不要运动过量。运动对身体的好处，讲究坚持，是坚持而均匀地积累下来的，不要急于求成，反而会影响身体的健康。

4.保证充足的睡眠。充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放，可以视疲劳得到缓解，从而提高我们自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鲜空气，可以有效地预防感冒。

5.不要让坏情绪控制住你。当我们情绪不好时，身体处于一种极度紧绷、颓废的状态，这是不仅心里不舒服，身体健康也会受到影响。超出身体的负荷，一定会为我们带来危害。坏情绪如果排解不掉，尽量让自己放松，保持好的心态。

6.多补充营养和水分。除了从食物中获取营养外，我们可以刻意的去吃些含维生素钙质的东西，如钙片、牛