合肥实验学校男子篮球训练队第二周训练计划

合肥实验学校男子篮球训练队第一周训练计划上周训练回顾：本周训练任务：本周训练主题以投篮训练为主，辅以专项身体素质练习，提高队员们的力量、爆发力和协调性。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20中二．专项练习1.运球跑篮2.原地双手胸前传球练习3.二人一组行进间传球练习4.原地单手肩上投篮练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。60中上三．身体素质练习1.30秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（20次×2组）3.立卧撑（30次×2组教师安排好活动内容后，口令指挥练习。要求：克服困难，不怕吃苦。15大四．放松活动自由放松上下肢教师指导队员做好放松活动。要求：全身心、彻底放松。5小合肥实验学校艺体组201

合肥实验学校男子篮球训练队第二周训练计划上周训练回顾：上一周是开学第二周，队员们的情绪已逐步稳定，气温也较上一周略微为升高，这给教学的组织提供了客观条件。上周训练内容安排以投篮练习为主，辅以专项身体素质练习和提高球性的练习，旨在提高队员对球的感觉和投篮能力，训练效果基本达到预计目标。但训练至五点左右时，几位同学均以参加课外补习为由请假，未能坚持到底。本周训练任务：本周训练主题仍以投篮训练为主，辅以熟悉球性练习、行进间传接球练习和专项身体素质练习，提高队员们投篮能力、对球的掌控能力、力量、爆发力和协调性。对少数能力较强、学有余力的队员加以个别指导。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20中二．专项练习1.运球跑篮2.二人一组行进间传球3.原地单手肩上投篮4.战术练习：掩护配合练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。60中上三．身体素质练习1.25秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（20次×2组）3.立卧撑（20次×2组教师安排好活动内容后，口令指挥练习。要求：克服困难，不怕吃苦。15大四．放松活动自由放松上下肢教师指导队员做好放松活动。要求：全身心、彻底放松。5小合肥实验学校艺体组201

合肥实验学校男子篮球训练队第三周训练计划上周训练回顾：上一周是开学第三周，队员情绪、天气状况等主、客观条件都较好，训练进行的较为流畅、顺利。上周训练内容安排仍以投篮练习为主（原地单手肩上投篮和行进间高、低手投篮），辅以专项身体素质练习和提高球性的练习，旨在提高队员对球的感觉和发展各种投篮能力，训练效果基本达到预计目标，运动负荷也较为适宜。本周训练任务：本周训练主题以运球、传球、投篮训练为主，原地单手肩上投篮、二人行进间传接球和运球连续过障碍是本周训练重点，辅以专项身体素质练习，提高队员们投篮能力、对球的掌控能力、力量、爆发力和协调性。对少数能力较强、学有余力的队员加以个别指导。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20中二．专项练习1.运球跑篮2.二人一组行进间传球3.原地单手肩上投篮4.运球连续过障碍5.战术练习：传切配合练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。60中上三．身体素质练习1.25秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（10次×3组）3.立卧撑（15次×3组教师安排好活动内容后，口令指挥练习。要求：克服困难，不怕吃苦。15大四．放松活动自由放松上下肢教师指导队员做好放松活动。要求：全身心、彻底放松。5小合肥实验学校艺体组201

合肥实验学校男子篮球训练队第四周训练计划上周训练回顾：上一周是开学第四周，队员情绪、天气状况等主、客观条件都较好，训练进行的较为流畅、顺利。上周训练内容安排仍以投篮练习为主（原地单手肩上投篮和行进间高、低手投篮），辅以专项身体素质练习和提高球性的练习，旨在提高队员对球的感觉和发展各种投篮能力，训练效果基本达到预计目标，运动负荷也较为适宜。本周训练任务：本周训练以传球、投篮训练为主，原地单手肩上投篮和运球连续过障碍后投篮是本周训练重点，辅以专项身体素质练习，提高队员们投篮能力、对球的掌控能力、力量、爆发力和协调性。对少数能力较强、学有余力的队员加以个别指导。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20’中二．专项练习1.运球跑篮2.二人一组行进间传球3.原地单手肩上投篮4.战术练习：半场攻防练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。认真、坚决执行教师布置战术。60’中上三．身体素质练习1.25秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（10次×3组）3.立卧撑（15次×3组教师安排好活动内容后，口令指挥练习。要求：克服困难，不怕吃苦。15’大四．放松活动自由放松上下肢教师指导队员做好放松活动。要求：全身心、彻底放松。5’小合肥实验学校艺体组201

合肥实验学校男子篮球训练队第五周训练计划上周训练回顾：上一周由于天气原因，队员缺勤人数较多，训练效果不好，情况不容乐观，需进一步加强思想教育。上周训练内容安排以投篮练习和半场攻防训练为主（原地单手肩上投篮和行进间高、低手投篮以及半场人人盯人进攻与防守），辅以专项身体素质练习和提高球性的练习，旨在提高队员各种投篮能力和战术执行能力。本周训练任务：本周训练主题以培养队员的战术执行能力为主，快攻、半场阵地进攻、半场人盯人防守本周训练重点。辅以专项身体素质练习，提高队员们投篮能力、力量素质、爆发力和协调性，发展战术执行能力。对少数能力较强、学有余力的队员加以个别指导。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20’中二．专项练习1.运球跑篮2.二人一组行进间传球3.原地单手肩上投篮4.运球连续过障碍5.战术练习：快攻组合练习6.战术练习：半场攻防练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。战术执行坚决。60’中上三．身体素质练习1.25秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（10次×3组）3.立卧撑（15次×3组教师安排好活动内容后，口令指挥练习。要求：克服困难，不怕吃苦。15’大四．放松活动自由放松上下肢教师指导队员做好放松活动。要求：全身心、彻底放松。5’小合肥实验学校艺体组201篮球队第六周训练计划上周训练回顾：上一周由于天气原因，队员缺勤人数较多，训练效果不好，情况不容乐观，需进一步加强思想教育。上周训练内容安排以投篮练习和半场攻防训练为主（原地单手肩上投篮和行进间高、低手投篮以及半场人人盯人进攻与防守），辅以专项身体素质练习和提高球性的练习，旨在提高队员各种投篮能力和战术执行能力。本周训练任务：本周训练主题以培养队员的战术执行能力为主，快攻、半场阵地进攻、半场人盯人防守本周训练重点。辅以专项身体素质练习，提高队员们投篮能力、力量素质、爆发力和协调性，发展战术执行能力。对少数能力较强、学有余力的队员加以个别指导。训练内容组织教法与要求时间运动负荷一．准备活动1.运球慢跑热身2.基本部位操3.熟悉球性的练习在队长在带领下进行练习、训练教师随时指导学生练习当中出现的问题要求：热身充分，认真做好球操。20’中二．专项练习1.运球跑篮2.二人一组行进间传球3.原地单手肩上投篮4.运球连续过障碍5.战术练习：快攻组合练习6.战术练习：半场攻防练习在教师的统一指挥与组织下进行练习，最后教师进行总结，提出要求。要求：脚步清楚、明确，技术动作正确。战术执行坚决。60’中上三．身体素质练习1.25秒高抬腿（2组）2.俯卧撑（10次×3组）3.立