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文档简介

做情绪的主人1友谊健美操全体同学围城一种圆圈，按照AB的顺序报数，A同学向右转，B同学向左转。听到开始口令，原地踏步走一种8拍，第二个8拍开始，1、2双手叉腰，3、4拍手，5、6双手叉腰，7、8拍手，从对面同学左侧移动到下一位同学对面，再循环做下一种8拍。2情绪3喜怒惧哀4

主动情绪悲观情绪开心快乐欢乐甜蜜激动痛快欢欣鼓舞兴高采烈……愤怒愤怒难过悲痛嫉妒不安紧张害怕着急又气又恼……5情绪小调查我能行（）我自己的事我自己懂得（）不用你们管（）我又怎么了？（）我看不惯，我就是想揍他！（）你说过类似的话吗？在你说过的话背面√

6自我作答你分别是在什么时候对什么人说的？你当初的心情怎么样？说了这些话之后你有哪些举动？7静心反思想想你说这些话的原因是什么？别人听了这些话，会是什么反应？8仔细抉择①默默听父母的话，哪怕是唠叨，坚决不顶嘴。②与别人交往时，努力克制自己不说粗话，不动手动脚，做谦谦君子。9真心话大冒险1、组内猜拳，输的同学在“真心话”和“大冒险”中任选一种，接受挑战。2、选择“真心话”，组内同学在第一题问卷中1-4题任选两题让其说出真心话。3、选择“大冒险”，组内同学在第一题问卷中5题任选一题，让其提出详细做法。4、组长分析组内情况进行全班做报告。10随机采访谈谈自己对这些话语的认识：我自己的事我自己懂得。不用你们管！我又怎么了？我看不惯，我就是不想理他，就是想揍他。11调整和控制不良情绪的措施一时时提醒自己注意：“我目前的情绪是什么？为何会这么？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”12做某些自己平时感爱好的事或活动，经过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读书报等活动，使自己从悲观情绪中解脱。调整和控制不良情绪的措施二13经过某些婉转的或合适的措施，向造成这种情绪的人进行体现的传递，从源头上消除。调整和控制不良情绪的措施三14自我调控情绪调整和控制不良情绪的措施四15倾诉能使痛苦少，宣泄转移是高招，换个角度想一

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