心理健康教育主题班会为自己喝彩

心理健康教育主题班会为自己喝彩假如你觉得你不快乐，看看他们。假如你觉得你沒有诸多知心的朋友，看看他。假如你抱怨你的交通系统太糟太乱，那麽他们的呢？当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。假如你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？假如你觉得社会对你不公平，那麽她的呢？（左）你觉得父母的唠叨与关心让你很受不了？（右）而他一无全部。

（左）痛恨蔬菜？（右）他們連吃的都沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他們呢？（左）愤怒某人有名牌耐克而你只有爱迪达？（右）他只有一种牌子。（上）能够睡在床上不是很值得感谢的事情？（下）他情愿再也不用醒。目前对心理健康的原则是这么定义的：

一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目的切合实际；四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与友好；六、善于从经验中学习；七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违反集体利益的前提下，能有程度地发挥个性；十、在不违反社会规范的前提下，能恰本地满足个人的基本需求；这些你都有吗？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰本地估价自己的能力；生活理想切合实际；

不脱离周围现实环境；

能保持人格的完整与友好；善于从经验中学习；能保持良好的人际关系；能适度地宣泄情绪和控制情绪；

在符合团队要求的前提下，能合适地满足个人的基本要求。

摆脱忧郁情绪的措施：

1、不要为自己寻找借口

2、再给自己一点爱

3、分散你的注意力

4、变化你的行为

5、了解自己的极限

6、相信自己，也相信别人

7、计划某些主动有益的活动，应付枯燥的生活

8、向朋友诉说自己的烦恼

9、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“快乐疗法”

10、把复杂问题分解成简朴的问题

11、倾尽全力完毕一件事

12、运动是自救的基础一、从几则真实的事例谈起事例一：不久前，登陆一学校主页后，发觉有一栏目叫“在线沟通”，其中有一小栏目叫“心理天地”。里面有这么的一段对话——天煞孤星：生存！究竟为了啥？（过客）回复：那我倒想问你一种问题，你拟定了你的人生目的了吗？我觉得我们不应该为生存而生存，而是要在生存的过程中取得某些人生价值。天煞孤星：目的？好似山峰一样，一种比一种高！事例二：摘自一位同学的日志——“那天，我因为身体不舒适请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，经常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心忽然停止了，泪水却不自觉地溢了出来。一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是我的父母我的家！”“上初三后，我的成绩一直不理想。每一次考试后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关爱和了解的眼神。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他们都有意但是问我的成绩，而总是讲某些开心的事；而当我在父母面前哭诉着自己努力了但成绩老上不去的时候，父母总是拍着我的肩膀抚慰着说：‘傻孩子，不要抱怨自己，竭力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这么说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。可能这么，自己的心里会舒适某些。”事例三：一位初三的同学在上学期家长会上的讲话：我日常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不懂得，我内心实际上并不为此感到快乐。我其实一直很羡慕我们班的一种同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又紧张在这方面投入太多的时间会影响学习。有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么措施能帮我吗？事例四：一位品学兼优的同学的求援信——值得我们思索的几种问题1、就我们目前的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其他？2、我们学习的理由是什么？怎样看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态？3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，究竟由谁主宰？对这些问题的回答不同，或对这些问题了解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）例：有一位女生，升入初中后因为老师的教学措施发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，造成学习成绩下降，从入课时的整年级前几名跌落至初中的221名。她痛苦地说：“23年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知怎样做才干达成父母的要求。”还有一位男生，自己日常学习不错，偶而还能够给别人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最终不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。循环往复，到了一听考试就紧张就恐惊的地步。1、压力或焦急心理。学校课业任务繁重，竞争剧烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会抱怨老师不公平，觉得仔细学习真没意思，不想再学了。还有某些因其他心理原因而厌学的情况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，了解等能力缺失使成绩难以提升而对自己失去信心的等等。2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不但是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。3、人际冲突心理。涉及与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不友好、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）主要体现：（1）曲解老师、心理不平衡（2）不主动了解人，却渴望了解万岁（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张（4）花季雨季中的情仇意恨4、人格障碍。人格：就是一种人的“个性”，也就是一种人外在行为、内在的情绪、思索逻辑等，所综合呈现的一种状态。人格障碍：意指一种人长久以来因为“个性”的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。性格内向的人，轻易出现人格障碍现象。有人格障碍的人，常使用心理防卫来掩藏本身的焦急和忧郁，所以自己不一定能感受到自己的情绪起伏。需要别人的关心，可是又无法真正的信赖别人。非常缺乏同理心，所以极难了解和体谅别人的处境，也难以体会自己的行为为何给别人带来巨大的伤害。三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空1、常想一二，为吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不觉得命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出目前屏幕上：我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终身追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。对联：不思八九，常想一二。（横批：如意）常言道：人生不如意常八九。倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。常想一、二，就是用心感恩，庆幸、爱惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。假如谁总自觉得失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。”2023年5月10日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——为我们能吃苦不怕累而喝彩。2023年5月11日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语——“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正了解成功的可贵”（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸张自己的痛苦或困难）记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。2、善待自己。（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）（1）善待失意失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难觉得继，是失意；得不到别人的了解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一种坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺陷和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养本身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但经常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：“人们最出众的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。”善待失意，经常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意看成攀登时的手杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才干战胜失意（2）善待成绩基础能力成绩的高下受努力程度和心理状态的影响成绩波动曲线图四、结语经过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心别人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求援，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全方面。认识社会，能适应发展；认辨认人，能友好发展；认识自己，能自主发展；认识爱好，能特色发展；认识心理，能全方面发展；认识将来，能连续发展。2、达成新三好学生原则符合道德规范适应社会发展的好公民；

胸怀理想奠定终身学习基础的好学子；具有创新精神立志自主成材的好青年。1、做到六个认识让读书成为习惯，让自信相伴每天；让付出见证成长，让劳动收获喜悦；让我们常想一二，让你为自己喝彩。让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：“我是最棒的！”你懂得这七种悲观的情绪是什么吗？七种悲观情绪：1．恐惊2．仇恨3．愤怒4．贪婪5．嫉妒6．报复7．迷信那么，七种主动的情绪呢？你还懂得吗？七种主动情绪：

1．爱2．感恩3．希望4．信心5．同情6．乐观7．忠诚同学们，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情绪的主人？让我们一起来做一份有趣的心理测试情绪之旅---第二程你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思索别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把紧张的事情在纸上并进行整顿。4、在做事情时，往往详细要求有可能实现的目的。5、失败时仔细思索，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、经常倾听众人的意见。8、做事有计划地主动进行，遇挫折也不灰心。9、无路可走时，能够变化生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会快乐的表达。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、极少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估计不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思索和判断，不拘泥于细枝末节。测试成果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。经常拘泥于某些小事情，不论做什么事情都过分仔细，总是忙忙碌碌，花费神机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15