2023学年完整公开课版情绪的认知

了解多样的情绪做情绪的主人在我们的身体里面有一种特殊的东西，它有时像小兔，有时像野马，有时像苦瓜，有时像蜜糖。课前准备：白纸一、看视频，细数其中表现了哪些情绪？二、猜一猜请同学上台抽出老师事先准备好的小纸条，每次两名，两人尽力表现纸条上的内容，其他同学来猜。（表演的同学不可说话，先背向大家，后面向大家。猜的同学要说出什么情况下会有这样的情绪。）情绪是人心理活动的重要表现喜、怒、哀、惧三、情绪还可以通过言语来表现列举出哪些词或短语可以来表达这些情绪？喜：我很高兴……怒：我很生气……哀：我很难过……惧：我很担心……快乐、愉快、兴奋、兴高采烈愤怒、气愤、恼怒、怒发冲冠忧伤、悲伤、沮丧、伤心欲决恐惧、恐慌、惧怕、胆战心惊人的情绪会通过表情表现出来（面部表情、肢体表情、言语表情-音乐、图画、图片）画出喜、怒、哀、惧想一想还有什么方式来表现情绪?给最近自己有过的某种情绪起个名字，给它写封信。10/8/2023了解他人情绪：同样的表情会反映不同的情绪（哭泣）是什么影响我们的情绪：我一会要去打篮球！10/8/2023情绪ABC（埃利斯）：A表示诱发性事件B表示对事件产生的信念（对这件事的一些看法、解释）C表示产生的情绪和行为的结果。同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。不合理的信念使我们产生情绪困扰，久而久之，就会引起情绪障碍。activatingevent--belief

--consequence做情绪的主人（1）无论是正面还是负面情绪，都是我们对外界正常的心理反应，都没有绝对的对错之分。（3）正面情绪要表现—分享负面情绪也需要释放—适度发泄交流、转移（2）负面情绪会抑制我们的活动，使我们对生活产生怀疑；正面情绪可以促进我们的活动，使我们更加热爱生活和富有激情；（分辨我对事物的看法是否合理）给最近自己有过的某种情绪起个名字，给它写封信。常见的不合理信念10/8/2023人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；有价值的人应在各方面都比别人强；任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；对于外界发生的事情总影响我的情绪这点，我无能为力；许多事是已经注定了的，无法改变；一个人碰到的种种问题，总应该有一个正确、完满的答案；对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；别人能做好的事情我一定都能做好，否则我就是不如别人；如果我出众，周围的人也都会认同我；如果我犯错，周围的人也会带着有色眼镜看待我。情绪不好怎么办？你是如何排解不良情绪的？两个同学在街上迎面碰到他们的老师，但老师没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了他一句，他就故意当没看见我，下一步可能就要故意找我岔子了。”

甲、乙两个人向公司递交的设计稿被否定了，甲觉得无所谓，该干什么仍继续努力干自己的；

而乙却忧心忡忡，认为自己没有能力，无法冷静下来干好自己的工作。10/8/2023有些人遭受一些失败后，就会认为自己“一无是处、毫无价值”，这