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文档简介
学会调控情绪
——放飞好心情
真气人!没什么大不了春雨贵如油
对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
老奶奶忧愁:雨天---小儿子的洗染店晴天---大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵:雨天---大儿子的雨伞店晴天---小儿子的洗染店思考:为什么大家都说老奶奶像变了一个人?小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”
几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么会不高兴呢?
小故事之后,他住楼房的一楼,有人认为一楼的环境差,他却说“你不知道啊,一楼方便啊,进门就到家,朋友来也方便,还可以在空地上种花,种菜什么的。”
后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体啊,顶楼光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”
为什么面对居住环境的改变,别人总认为不好,而苏格拉底却总觉得很好呢?这两个事例告诉我们怎样的道理呢?对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。你还能例举出其他类似的事例吗?炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了积极态度_________________消极态度_________________不错,还有半瓶水可以享用倒霉!半瓶水哪里够喝?产生的情绪产生的情绪愉快满足气愤难受
如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。:人生是由一串无数小烦恼组成的念珠,乐观的人将笑着数完这串念珠。——大仲马我好烦耶情绪是可以调适的
我们每个人都有丰富多样的情绪。并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”。相反,我们每个人都能够成为自己情绪的主人!
我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。学以致用瞧,我们天天都是“两点一线”,(家、学校),作业成山,考试不断,生活真太没趣了,真烦,真烦,烦死了……
李伟曾获得美术比赛一等奖,他是班级的宣传委员。一天中午,他正在出板报,很多同学围观,不少同学赞叹,李伟听后心里美滋滋的,脸上始终洋溢着微笑,画得更起劲。这时,小刚过来,对板报提出了一些批评,李伟不高兴了,回头生气地看着小刚,小刚还在说,李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说:“你行,我不干了。”说完就走了,剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
2010年12月11日上午7点20分左右,云南省楚雄市紫溪中学高二1班学生小阳与同班同宿舍同学小磊在男生公寓401室因发生口角冲突,小阳用刀捅伤小磊,另一名同班同宿舍的同学小宇在劝架过程中也被小阳捅伤,之后小阳割腕自杀。当学校领导赶到现场将3名学生送往州医院救治时,小磊和小宇经抢救无效死亡,小阳在医院包扎后被公安机关控制。
浙江省金华市第四中学一名高二学生17岁的徐力放学回家,母亲吴凤仙开始不停唠叨他的学习成绩排名问题,总觉得母亲给自己压力太大的徐力于是操起一把铁榔头,将母亲杀害。“好学生徐力杀母”案一度震惊全国,最后他被以故意杀人罪判处有期徒刑15年。
中科院心理所王极盛教授认为这种杀人没有预谋,很大程度上是受情绪左右。
结合前面的事例和自己生活中的经历,青少年的情绪有何特点?
不稳定性、强烈性、自控能力差
情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们忧郁、懦弱、冲动,甚至做出一些违背道德和法律的事情。所以,情绪是需要调控的,青少年尤其如此。
我的情绪我做主!----谈谈自己控制情绪的方法
说一说漫画中的发泄方式哪些是合理的?哪些不合理,为什么?调控情绪的方法:注意转移法合理发泄法理智控制法方法之一转移注意力改变注意焦点,分散注意力做自己平时喜欢做的事改变环境,如去散步,郊游
心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动放声歌唱或大叫方法之二合理发泄情绪李亮今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”他这样发泄情绪合适吗?小品表演:现场体验自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华方法之三理智控制法战国时期孙膑被砍去双脚后,怒而发奋,写出《孙膑兵法》歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》司马迁在遭受宫刑后完成《史记》贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出《命运交响曲》
苏格拉底是古希腊伟大的哲学家,可是他的妻子是个出名的泼妇。一次,苏格拉底正在接待客人,妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来,他却淡然置之,笑着道:“好大的雷霆啊!”谁知妻子越闹越凶,竟然当着客人的面,将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬,以为苏格拉底一定会发火了,谁知苏格拉底却心平气和他说“
”
幽你一默我知道,雷霆过后,必有大雨一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知,首场演出,观众不足三成。这对于钢琴家来说,实在是很丢面子的事,也很容易影响钢琴家的情绪,使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪,他在演奏前对观众说:你们城市的人很有钱,每个人都订了3个座位,观众一楞,随后便会心地微笑起来,并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。
注意转移法中的改变环境
当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
合理发泄法
当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
理智控制法中的自我暗示
司马迁忍辱著史,勾践“卧薪尝胆”的故事。
理智控制法中的自我升华
小试牛刀
当与同学发生矛盾,我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。当我受到委屈时,会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法?看课本67页的事例,
思考事例下面的问题。
喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该了考虑周围他人的感受。该笑就笑,该哭就哭,喜怒哀乐是个人的事情,何必管别人。你赞同哪种观点?
人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。我们应对别人的情绪予以更过的关心,共享彼此的快乐,分担彼此的痛苦,我们相互的感情才能更加深厚,共享成长的快乐!学会调控情绪(一)情绪是可以调适的——改变个人态度
(二)排解不良情绪1.青少年的情绪特点:多变性、强烈性、自控能力差2.调节情绪的方法
注意转移法合理发泄法理智控制法
(三)喜怒哀乐,不忘关心他人
1、个人情绪表达要考虑场合及他人的感受。2、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁。课堂小结:
假如生活欺骗了你不要忧郁,也不要愤慨不顺心的时候,暂且容忍相信吧,快乐的日子就会到来。
——普希金
欣赏:愿大家快乐每一天﹗(一)我选择(只有一个答案最符合题意)1、我们情绪调控的目标是A克服不良情绪B保持乐观开朗的心情C喜怒不形于色D永不生气2、“冬天已经来了,春天还会远吗?”它反映的调控情绪的方法是A向他人倾诉B改变环境C自我激励D自我暗示3、合理的发泄消极情绪,是排除不良情绪的有效方法,主要有①在适当的场合哭一场②向他人倾诉③进行剧烈运动④放声歌唱或大声喊叫A①②B①②③④C①②D①③④智慧树过关训练(我努力、我快乐)4、林则徐为了竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警语告诫自己,这属于控制情绪中的A理智调控法B幽默化解法C注意力转移法5、有的同学进入考场时感到紧张,于是反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会考好的。”这种情绪控制的方法是A理智调控法B幽默化解法C倾诉疏泄6、一些容易冲动的同学,发泄不满、愤怒的情绪,应该采取的正确方式是A打碎物品,以物出气B打架斗殴,释放怒气C酗酒闹事,解除烦闷D参加
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