《三、体育活动与营养卫生 课件》小学体育与健康人教2001课标版五～六年级课件49429

体育活动与营养卫生平利县城关小学李丹手语舞饮食卫生

一、好的饮食习惯——合理饮食习惯1、定时进餐2、吃饭时不说笑，不玩玩具，不看电视，保持环境安静3、正确使用餐具4、饮食越简单越好5.不挑食，不偏食学生膳食宝典学生膳食宝典食物多样谷物为主粗细搭配蔬果最棒三餐合理零食适当按时就餐食不过量均衡膳食快乐健康饮食卫生二、坏的饮食习惯——不合理饮食习惯1、在厨房吃东西2、吃东西太过匆忙3、在工作时吃东西4、在昏暗中吃东西5、吃东西嚼得太少6、在睡觉前吃东西7、吃饭时大声说话8、站着吃饭（一）饮食卫生二、坏的饮食习惯——不合理饮食习惯

1.在厨房里吃东西；

2.吃东西太过匆忙；

3.在工作时吃东西；

4.在昏暗中吃东西；

5.吃东西嚼得太少；

6.在睡觉前吃东西；

7.吃饭时大声说话；

8.站着吃饭。了解饮食卫生的重要性一、食物是人们维持生命不可缺少的物质。少年儿童正处在生长发育的关键时期，需要各种营养，以满足身体健康成长。但是，如果不讲究饮食卫生，就可能因此生病，使健康受到威胁。因此，把好“病从口入”关，饮食卫生是关键。了解饮食卫生的重要性二、小学生应养成的饮食卫生习惯。1.饭前要洗手，把好“病从口入”关。2.吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。3.吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。4.吃饭要专心，不要看书、说笑。6.不吃污染不洁或腐烂变质的食物。5.要广食，不要偏食、挑食。了解饮食卫生的重要性二、小学生应养成的饮食卫生习惯。1.饭前要洗手，把好“病从口入”关。2.吃饭要定时定量，切不可暴饮暴食。3.吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。4.吃饭要专心，不要看书、说笑。5.要广食，不要偏食、挑食。6.不吃污染不洁或腐烂变质的食物。饮食与运动的关系一、运动前最佳的运动时间是吃饭前半小时，把身体多余的废弃热量消耗掉，准备好重新摄入。饮食与运动的关系二、运动后餐后与运动前的间隔时间长短，根据你的食谱而定。如果你是一个没有原则的人，控制不住自己的饮食量，那还是静坐到你认为消化好再运动，别让运动成为胃的“杀手”。如果每次都吃七分饱，那你完全不用担心，吃完饭就可以悠闲地去散步了！饮食与运动的关系三、减肥与运动作为少年儿童的你限制饮食的方法是不可取的，这样很可能导致营养不良和发育迟缓。只要你多参加体育运动，就餐定时定量，尽量减少夜宵的摄入就可以了。早餐你可以多吃一点以保证你整个上午的能量消耗。最重要的还是多参加体育锻炼。注意食品安全《小学生食品安全卫生知识调查问卷》

为了让您掌握相关食品安全卫生知识，远离不合格和假冒伪劣食品，保护您和家人免受食品相关疾病的影响。珍爱生命，从小做起。请您认真配合完成以下调查问卷：注意食品安全请选择你认为正确的答案打“∨”。1.食品色彩越鲜艳越好吗？是（）否（）2.你认为带零食到校园吃的行为好吗？好（）不好（）3.你认为可以购买流动摊贩或路边无卫生许可证的小店里现做现卖的食品吗？可以（）不可以（）4.你是否认准了食品安全QS标志才购买食品？是（）否（）5.你是否能做到认真对待食品“有效期”和“保质期”；不购买过期产品，发现过期产品向商店经营者报告。如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损，立即退货并向零售商或食品加工商报告？是（）否（）6.你在准备食物和吃饭前一定洗手吗？是（）否（）注意食品安全《吃“零食”的危害》

小张的零花钱可多了，他最爱吃麻辣薯条、锅巴、方便面等“零食”，不仅如此他还把妈妈给的午餐钱也省下来买了这些好吃的，这些“零食”不但好吃，里面还有很多好玩的玩具，而且里面的卡片还能兑奖呢！小张越来越不爱吃饭了，而且学会了挑食。一点儿青菜也不爱吃。小张一天一天瘦小了，还特别爱生病，妈妈带小张去看医生。医生说小张正餐不吃，就爱吃“零食”，是营养不良。小张不明白这些好