失眠的原因与防治课件

失眠的原因和防治失眠的原因与防治失眠的原因和防治正常睡眠分期根据EEGE0GEMG表现:无快速眼球运动睡眠期(NREM或称慢波睡眠)1期:开始入睡(浅睡);2期:中度睡眠;3-4期:深度睡眠,此时脑电图为慢波。如在此期叫醒睡眠者询问做梦情况,则睡眠者多不能回忆或仅有片段、凌乱的印象。NREM时,副交感神经占优势。快速眼球运动睡眠期(REM睡眠或称为快波睡眠如在此期叫醒睡眠者询问做梦情况,则睡眠者可以详尽地描述梦境。REM时,下丘脑-垂体一肾上腺轴和交感神经功能异常活跃。睡眠机制脑贫血学说六白天紧张活动,脑血流增晚上处于安静,脑血流减少血流不足睡眠本能学说睡眠因子学说睡眠中枢学说在学习中，兴趣是最好的老师，小学生在学习的过程中都明显带着极大的情绪化，如果小学生对某一课程产生了浓厚的兴趣的话，就会保持很高的集中力，学习的速度和效果都会有着显著的提高。因此老师在小学英语学习的过程中，可以通过多种途径来提高学生对于英语学习的兴趣，例如开设辩论会、增设PK环节、创设情节等，提高学生对于英语学习的积极性和兴趣，从而提高小学英语教学的有效性。一、小学英语教学的特点就目前我国小学英语的教学大纲来看，主要是为了提高学生对于英语学习的兴趣，提高他们对于英语学习的积极性，从而进一步建立他们在英语学习上的自信心，培养小学生具有一定的语感，增强英语日常的交流能力。1、教材内容与生活实际贴近。小学生所使用的英语教材中的内容与生活实际非常贴近，且较为熟悉，例如，Myschool、Myself等，且教学内容排列的也非常有规律，完全遵守从简单到复杂的原则，且在英语教材中存在着多的韵律诗歌以及寓言故事等形式多样的内容，以引起小学生英语学习的兴趣。小学生教材中的内容比较实用，学生可以通过边学习边应用的方式来对小学英语进行学习。2、教学方式丰富多样。在小学英语学习的过程中，老师要牢记从话题引发出英语学习，并通过多种途径来提高学生的语言材料，在玩和学的过程中，培养出学生的语感，老师还可以对英语教材中的情境进行模拟，让学生通过模仿来对学生的语音进行纠正，并让学生养成良好的书写和拼读的习惯。二、PK环节在小学英语课堂中的应用随着新课程改革的不断深入，PK英语顺应时代发展的潮流而诞生了，它通过游戏的方式，并使用了声音、动漫、图像、文字以及语音等多种元素，增加了小学英语学习的趣味性，学生可以从声音和形状来体会英语的魅力，并对其进行情境的模拟，来对学生的英语发音进行模拟，其中还包括角色扮演以及交互式人机对话等新技术，在学生无察觉的情况下，增加了他们的词汇量。目前PK英语已经成为了我国小学英语教学过程中的的新的教学模式，是对小学英语课堂的一种改革。1、注重训练。PK环节在小学英语中的应用，主要是以训练为主，从而避免传统英语教学中的老师主讲，学生光听的教学形式，对英语的教学模式也是一种创新，从而提高学生对于英语学习的兴趣，将传统的较为明显的英语学习转换成了内隐式的学习方式，让学生在不知不觉中，提高了词汇量，还提高了学生对于英语听说读写的反应，将重在参与的主旨贯彻到底。2、情境模拟。在英语教学的过程中，利用计算机等多媒体设备对小学英语教材中的内容进行情境的模拟，促使学生在英语的学习过程中，不是被动的接受，而是主动的学习，并将与生活密切相关的英语教授给学生，例如，在打电话一问的学习过程中，可以将学生分成两两一组，并举行组与组之间的PK活动，以提高他们英语学习的欲望和积极性，并对做得好学生进行奖励，这次做的不好的学生，可以通过自身的努力，在下次PK中胜出，将赶、比、超应用在小学英语的学习中。3、英语辩论赛。在小学英语学习的过程中，老师可以举行辩论赛，让学生自行组织语言来进行描述，并发表自己的看法，下面听的学生可以进行“找茬”的游戏，将演讲辩论学生发音中存在的错误或者是语法中存在的不足找出来，予以纠正，对于找出错误最多的学生给予适当的奖励，以资鼓励，并给与肯定。而在演讲辩论过程中出现错误最多的学生，要给予适当的处罚，然后鼓励他们努力学习，提高他对英语学习的积极性，争取在下次的演讲辩论中零差错出现，提高学生争强好胜的心理，树立自尊心和自信心，让他们从演讲辩论赛中品尝到喜悦的心情，从而提高小学英语课堂教学的有效性。综上所述，在小学英语教学的过程中，最好的一种方式就是潜移默化，由于小学生无法在很长的一段时间内都保持着集中力和注意力，因而老师需要通过多种教学方式的有机结合来对学生的注意力和集中力进行调节，从而提高学生英语学习的有效性。PK环节在小学英语中的应用，有效的提高了学生的好胜心、积极性和兴趣，学生为了获得老师的肯定，会对彼此进行比较，从而自发的去学习，由被动的状态转换成了主动，大大提高了小学英语课堂的有效性。现阶段的初中生，家庭的生活条件都不是很差，农村基本是两个孩子，城里大部分是独生子女，家长对孩子是娇惯有余，这样造成相当一部分初中生自我管理能力差、意志薄弱等状况。而心理健康的一个重要内容就是具有良好的意志品质，良好的意志品质也是一个人获得充分发展、获得成功的关键要素。新课程标准中指出：“发挥学生的主体意识和创造性，在体育实践活动中，为学生的个性发展提供表现才能的机会。针对体育的特点，培养活泼愉快、顽强拼搏、主动迎接困难和挑战的心理素质和意志品质。”因此，在体育教学中培养初中生具有良好的意志品质尤为重要。一、良好意志品质的内涵在心理学上，意志品质是指构成人意志的诸因素的总和。主要包括独立性（自觉性）、果断性、自制性和坚持性（坚韧性）四个方面。非智力因素中的一个重要内涵就是意志品质，其在教育中对个体起着维持动力、调节和补偿等作用。良好的意志品质对于一项活动的顺利进行，预定目的实现具有保证作用，也是一个重要的条件，尤其是在素质教育中，良好的意志品质所起的作用是不容忽视的。对于体育教师来说，正确了解学生的意志品质，采取有针对性的相应措施，正确地指导学生锻炼良好的意志，有着特别重要的意义。三、培养学生良好意志品质的策略（一）由易到难，循序渐进地培养学生克服困难的自觉性。体育课的内容丰富，形式多样。在体育课堂教学中，教师一方面要根据教材合理安排教学内容，另一个方面教师要根据学生的运动能力和初中学生的诸多特点合理安排教学任务，提出合理、科学的要求。如在教学内容的选择上要由易到难，循序渐进地培养学生克服困难的自觉性，对学生在体育课上的练习任务的运动强度和练习密度要逐步加大，使学生渐渐适应运动强度，在不自觉中就树立了克服困难的自信心，逐渐也就形成了自觉克服困难的意志力。体育课中的一项运动项目在做练习时候，学生刚开始对动作的技术要领掌握得不到位，学生一下子完不成任务，这个时候教师就要分解动作，由易到难，循序渐进地指导学生完成，由此就可以培养学生克服困难的自觉性。如在练习篮球时，“三步跨篮”篮球技术动作很多学生刚开始做不上，很容易犯一步上篮或第三步落地后上篮的错误，这时教师要边讲解边示范，及时纠正，然后要求学生分解动作，持球反复练习。（二）鼓励鞭策，调控学生的情绪，培养学生的自主性和自制力。在体育课堂教学中，鼓励鞭策很重要。一些初中学生老是害怕自己不成功，做事缺乏信心，不敢面对困难。这个时候，教师如果越不鼓励鞭策，他们就越无法面对困难，克服困难，无法品尝到胜利的喜悦，最后形成做事缺乏信心、逃避运动等不健康心理状态。对此，体育教师首先要通过语言或非语言的手段对这一部分的学生在心理上施加积极的影响，以提高学生应对困难的信心和斗志。比如，在体育活动中，学生的动作做到位了，教师就要表扬鼓励；学生的动作还欠火候，教师就要鞭策鼓励。长期下来学生的意志力也就持久了，注意力也就集中了。体育教学中竞赛提高法教师使用的比较多，这个方法就是让学生在比赛中不断活动，在活动中不断取得比赛的胜利，并得到周围同学的认可，以获得自信。体育教学中竞赛提高法使用的时候，教师一定要注意一方面是坚定学生必胜的信念，另一方面也要教育学生正确面对失败，提高学生的韧性和抗挫能力。（三）针对运动特点，采取科学的教学手段，提高学生的果断性和坚韧性。初中生的心理还不够成熟，社会经验也比较欠缺，由此很大一部分学生做事缺少果断性。在体育教学中，针对运动特点，教师可以通过相关的体育课程帮助学生克服做事犹豫不决，瞻前顾后的毛病，培养学生果断做事、干练处事的方式。比如，篮球或乒乓球的对抗训练，发球、接球瞬息万变，机会稍纵即逝，要求学生如何准确判断发球、传球、接球的方位和时间，善于、敢于把握机会，果断处置。教师要通过鼓励、示范等方式让学生摆脱心理负担，不怕失败，及时的尽最大努力完成任务。体育教学中对学生敏感程度的不断训练，能提高学生果断处事能力，长此以往就会影响学生的性格和品质，有利于学生良好意志品质的形成。针对初中部分学生缺少坚韧性的特点，教师可以采用条件限制法和疲劳负荷法培养学生的坚韧性。例如，在几分钟中完成几个仰卧起坐，多长时间跑完50米，铅球需要扔多远等等，通过限制任务的时间和质量来培养学生坚韧的意志品质。再如，男生的1000米，女生的800米长跑，要求学生在一定时间内完成，培养学生坚韧顽强的意志品质。（四）教师提高自身素质，做好示范，有利于学生良好意志品质的培养。“身正为范，学高为师”。老师言传身教的魅力永远是无穷的。体育课上，学生不仅仅学习的是教师举手投足简单动作的技巧与技能，还常常会被老师示范动作背后的意志所感染。很多学生都会毫不犹豫地模仿教师去强化练习，很少去思考动作本身的难度。老师的示范动作对培养学生的意志品质能起到潜移默化的作用。比如，一次跳高练习中，教师本身可以通过自己的示范作用，让学生感受优美的侧翻动作，每位学生都会自觉地参与跳高练习中，课堂教学效率也得到提高。因此，教师在体育课上要求学生做到的，首先自己尽力做到，尽量给学生作示范，这样有利于学生良好意志品质的培养。失眠的原因和防治失眠的原因与防治失眠的原因和防治在学1正常睡眠分期根据EEGE0GEMG表现:无快速眼球运动睡眠期(NREM或称慢波睡眠)1期:开始入睡(浅睡);2期:中度睡眠;3-4期:深度睡眠,此时脑电图为慢波。如在此期叫醒睡眠者询问做梦情况,则睡眠者多不能回忆或仅有片段、凌乱的印象。NREM时,副交感神经占优势。快速眼球运动睡眠期(REM睡眠或称为快波睡眠如在此期叫醒睡眠者询问做梦情况,则睡眠者可以详尽地描述梦境。REM时,下丘脑-垂体一肾上腺轴和交感神经功能异常活跃。正常睡眠分期2睡眠机制脑贫血学说六白天紧张活动,脑血流增晚上处于安静,脑血流减少血流不足睡眠本能学说睡眠因子学说睡眠中枢学说睡眠机制3睡眠的生理作用促进脑功能的发育巩固记忆;促进体力,精力的恢复;促进生长,延缓衰老增强免疫功能;睡眠的生理作用4睡眠时间长短有没有正常值?睡眠时间长短有没有正常值?5不同的动物有不同的睡眠时间马2小时牛大象羊3小时猪兔8小时海豚左右大脑交替使用鼠猫14小时不同的动物有不同的睡眠时间6人的睡眠时间Sleepdurationonweekdays人的睡眠时间7人类不同年龄的睡眠时间婴儿幼儿9-12小时学童9-10小时成年人7-9小时°老人5-7小时人类不同年龄的睡眠时间8不同人的四种睡眠形态由于每个人性格、职业或生活环境的不同形成不同的睡眠类型1.早睡早起型这是最标准有健康的生活形态。2.2.早睡晚起型即使身子已经躺在床上,但却很难入睡,或处于浅睡状态不同人的四种睡眠形态93.晚睡早起型这类型的人,就寝时间很晚,身体很疲惫,所以较易入睡,一旦入睡便进入深睡眠的状态。但早上需要工作,而会处于浅睡眠,较易觉醒。4.晚睡晚起型这类型的人,不到凌晨三、四点不睡觉,白天要过了中午才起床。起床后许久精神必定还不好,脑筋模糊,事事提不起劲,活动能力低。要到黄昏以后才会好转。3.晚睡早起型10失眠的原因与防治课件11失眠的原因与防治课件12失眠的原因与防治课件13失眠的原因与防治课件14失眠的原因与防治课件15失眠的原因与防治课件16失眠的原因与防治课件17失眠的原因与防治课件18失眠的原因与防治课件19失眠的原因与防治课件20失眠的原因与防治课件21失眠的原因与防治课件22失眠的原因与防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