意志力培养团体计划书

意志力培养团体计划书班级：教育姓名:学号：指导老师：日期：生涯探索团体团体名称“展望未来，大学生意志力培养团体”（发展性、结构性团体）。团体目标通过团体辅导让学生充分体验锻炼意志、毅力和耐心的重要性，并懂得在学习上需要这种良好的心理品质。同时让学生把在活动中感受到的内心体验上升到理性认识，真正理解意志力对学习、生活的重要性。3、团体领导者王凤及全体协从领导者4团体参加对象及规模学校心理健康教育学生（20人）5团体活动时间8次，每周1-2次，每次时间为2节课6团体活动场所学校团体辅导室7团体设计理论依据意志力培养在小学生心理发展过程是非常非常重要的，因为他们极易受到挫折或是在逆境中难以走出心里的阴影，而当代大学生大部分在温室中成长尤其缺乏培养意志力的意识。但是大学生肩负着即将建设，报下祖国的重任，即将步入社会，缺乏意志力使许多大学生的梦想无法坚持，在困难面前败北。事实上并非是生来就有或者不可能的改变的特性，它是一种能够培养和发展的特性。心理辅导的重点是帮助大学生树立一些培养意志力的意识和方法，增强克服困难的信心和勇气。8团体计划书与实施活动单元主题目标活动内容材料1相互认识1、形成团体规范，让所有成员自愿投入团体的历程2、澄清成员对团体的期待3、在愉快而有趣的气氛下，促进成员之间的接触与认识。热身:缩小包围圈创始一阶段1）盖章契约2）团体契约3）认识你我4）谁在布后5）衔纸杯传水海报纸彩色笔一块大布2增加信任加强成员之间的沟通、磨合，培养成员合作的意识和能力。促进团体信任感热身：1）合力吹气球创始二阶段吹银鸡信任圈过电网连点游戏事先准备六张签、哨子网架、网绳、标记带、小铃铛笔3认识自己1)通过对自己的了解,为后面的活动更好的积极配合热身:水果家族过渡一阶段我是谁我的人脉支持系统寻人启事纸笔4正确认识挫折,激发意志力(1)引发个体参与团体兴趣(2)让同学认识到挫折不可避免，提高学生意志力的决心和信心(3)了解团体目的进行方式热身：1）交换名字过渡二阶段：1)意志力量表2）新木头人3）挫折不可怕4）经典计算题纸、笔意志力量表5正确应对挫折,维护意志力(1)促进成员的互动与了解⑵加强团体凝聚力信任感⑶增进成员对挫折的正确面对，扔掉不合理的信念热身：1）造反运动成熟一阶段1）挫折垃圾桶2）自我评价—反省3）感悟他人—领会他人4）应对挫折之方法5）心有千千结6）解手链笔、纸、绳子6自制力训练——增强意志力⑴在彼此熟悉的情况下，增强抗干扰的能力热身：1）有趣的电波成熟二阶段：1）故事分享2）抗干扰训练3）俯卧撑或仰卧起坐4）站桩5）迷宫游戏6）木棍游戏秒表、笔，纸图片《走迷宫》一套包括大鱼迷宫一张、数字迷宫一张、公园迷宫一张小猴爬树迷宫、数字迷宫、上学迷宫图各7张两张床垫准备相应数量的木棍或者火柴棍7坚持性训练—增强意志力（1）使学生认识到坚持的重要性。（2）使学生了解坚持和放弃的区别。（3）使学生学会确立目标并坚持到底。热身：红绿灯结束一阶段1)幸运的巧克力坚持的重要性你说我说4）坐下起立30次5）挑拣豆子黄豆、赤豆、黑米、白米、小红旗若干，三把椅子8个巧克力，纸，细绳，一把小刀，一个叉子一个盘子，一个骰子8结束游戏，联系实际，运用自如成长评价也是团体心理辅导结束阶段的一个重要程序，让成员填写“成员评量表”，交流个人的心理体验和成长经历。热身：1)扮时钟结束二阶段联合舰队踏板水接力奇数偶数成长量表评定量表并结束游戏纸笔成长量表N+2个眼罩：踏板4副；大塑料桶9个；小塑料盆16个；中塑料桶一个；秒表一个，鼓一个；锣一面。第一节热身:

1)缩小包围圈

时间：5分钟，人数：不限概述：

这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。目的：使小组充满活力。创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。5．现在开始迈第二步。第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。1)盖章契约参加人数：21人时间：30分钟准备：海报纸、彩色笔过程：1、领导者先说明活动规则；2、领导者首先示范，提出对团体活动的要求，如希望大家不要隐藏心中想说的话；3、言毕，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言；4、其他成员认为自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言。5、自领导者顺时针方向，每位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前2、3、4。（期待内容包括：不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、希望大家尊重（倾听）别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、不把团体中发生的事告诉他人……。6、最后，由领导者统一整理归纳成员的诺言，形成团体公约（规范）。可与当次团体结束后，写在海报纸上，以后每次团体进行前，张贴于团辅室。注意：如遇到成员无法遵守难以盖章者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助该成员探讨其困境。2）团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。3)

认识你我参与人数：集体参与

时间：20分钟

场地：不限第一步：

①

给每一个人都做一个姓名牌。②

让每位成员在进入培训室之前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。

③等所有人到齐之后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。

第二步：

①主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高兴来到这儿！”

②快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢？”

③注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。

相关讨论及总结以调动气氛。4）谁在布后？简述：藉着游戏来记他们的名字人数：不限场地：不限道具：一块大布适用范围：全班游戏方法：1.先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2.分成两组，各坐在场所的一边3.老师和帮手把布拿着隔开两组人4.每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5.老师看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布给放开。两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。叫的比较慢的就输了。一直持续下去。

5）衔纸杯传水1、纸杯，水2全班21人3步骤：人员选10名一组，男女交替配合。共选21位同学，分二组同时进行比赛。另有一名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。6）交流总结

第二节1）热身：合力吹气球人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法：1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。2.老师请每组每人抽签。3.首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。1）吹银鸡

场地：室内

人数：不限

时间：15分钟

目的：增强组员的合作精神及团结精神。

游戏方法

1.把一个哨子（银鸡）缚于天花板，要求每一个组员轮流吹响它，并需限时完成。2、将组员分为两组进行比赛3.组员不得使用任何工具（如枱椅等），而除口部外，任何身体部分均不得触及哨子。组员之间可以合作，例如骑臂马、抱起其他组员等。

注意事项：要顾及组员安全。

2）

信任圈目的：增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛。时间：大约25分钟。准备：宽敞的场地，10人一组。操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒到中间的位置。如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。可以换人到圈内去体验。活动充分体现团体的合作。3）过电网活动人数：21人（每个网可供10—20人使用）适宜对象：全班活动材料：网架、网绳、标记带、小铃铛等。活动时间：1—1.5小时活动程序：1、

将参与者分成若干小组，每组以10人左右为宜。同时编制一个网。2、

想参与者介绍游戏规则：“在你们面前的是一张电网，你们要想办法过电网而不被‘电死’，如果某人在穿过电网时触动上面的铃铛发出声响，就意味着这个人触电了。每个网洞只能让人通过一次，也就是说，不同的人应该在不同的网洞中通过。若过人是将网触动，则该人不通过。同时该网洞封闭，不能再使用。所以，已经使用过的网洞和被封闭的网洞要用标记带做好标记。为了通过电网，小组成员可以通过抱抬等方法，也可以个人凭本事自行通过。请尽量快地让全体组员安全通过电网。”3、

活动结束后，进行讨论，讨论参考问题4)连点游戏参与人数：2人一组时间：5~10分钟场地：教室道具：每个小组一个图，一支笔

游戏规则：

1告知所有学员他们要做的是个小游戏，让每人选择一位同伴组成小组，分发给每个小组一张代有很多黑点的图片和笔。讲述任务，每组中第一位组员首先将两个黑点相连（横向或者纵向），小组中第二位组员一样连点，但必须接着前一位所连线的人一段。然后再由第一位组员继续完成相同的动作。2在游戏过程中，整个线条的首尾不能相连，如有必要，可以出示样图。游戏时间限定于2分钟。，当所有人完成游戏，看看他们的成果，那个小组中的那位成员连的点最多。3、讨论团队合作等问题。第三节热身游戏1）水果家族目的：通过肢体语言的表现形式，达到热身和活跃气氛的效果，并可以加深彼此了解。时间：15-20分钟。准备：较宽敞的室内场地。操作：全班分为两组，一组10人左右，要求每个成员想一样自己最喜欢的水果。然后要求成员不出声，仅靠自己的肢体语言来表现出自己最喜欢的一种水果，并找到和自己喜好相同的成员。等到所有人都找到自己同伴之后，各族成员一起表演，向大家展示本组所喜欢的水果是什么，并说出喜欢的理由。注意事项：可以事先规定几种水果，以减少寻找同伴的难度1)我是谁⑴请在白纸上，纵向划出4条线，也就是把白纸分成四格。请在白纸的左侧一栏写上1、身高２、体重３、相貌４、出身阶层５、文化程度６、性别７、性格８、人际关系９、职业１０、配偶１１、家庭１２、收入１３、爱好14、住宅面积15、健康状况16、理想抱负⑵左侧写满之后，请在白纸的上方从左至右写上：“真实的我——理想的我——别人眼中的我”。2)我的人脉支持系统①拿出一张白纸，写上题目“我的人脉支持系统”。写好以后，就在下面１、２、３、４……地写下标号，具体写多少随你，可以只写下三五个，也可以一口气写下十个，甚至更多。②完成之后，请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出SOS呼救？你能得到谁的帮助？③你的支持系统就是你的斜拉桥。写完后，请细细端详，归纳整理。先考虑谁是患难之交，谁是酒肉朋友，再考虑是不是均衡。所谓平衡，就是指你的支持系统中，性别比例是否协调，年龄搭配（比如老中青）是否合理，系统成份是否科学（比如学历层次、单位内外、地域分布），单调或失衡的支持系统的效果将大打折扣。3)寻人启事

1.介绍游戏规则：全班同学每5-6人分成一个小组，每名同学写一张“寻人启事”，要寻找的人为小组内的人。寻人启事上不能出现这个人的名字，尽量介绍有关这个人性格、气质特点方面的内容，然后由同学猜一猜要寻的人是谁？2.组内交流，通过活动使学生知道同学眼中的自己是怎样的一个人。第四节热身：1）交换名字内容：这个游戏乃在于考验人们的习性。平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。方法：（1）人数在10个人最适合（2）参加者围成一个圆圈坐着。（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床！”??（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。（7）最后剩下的一个人就是胜利者。1）意志力量表（12分钟）1．活动目标初步感知自己的意志力强度2．活动步骤领导者依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字，并记录下来（1—9的符合程度逐步加强）。当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录，跟随领导者先进行下一个活动“新木头人”。附：意志力量表内容项目1234567891.上课的时间长了，我经常会走神。2.在集体生活中，有各种各样的规章制度，要遵守好是困难的。3.我想，假如获得技术和出成绩，像游山玩水那样轻松就好了。4.学习太辛苦了，真羡慕坐办公室的人，像他们那么轻松那该多好!5.早晨睡得最香，所以我总不想按时起床。6.为了完成任务我能忍受极度疲劳。7.一旦我生气后，若不发泄很难平静下来。8.不管环境多么吵闹和不习惯，我只要愿意，思想就能保持镇静和集中。9.碰到困难时，我要保持头脑清醒不容易。10.不管做什么事情，我总要先在脑子里想一想，然后订出计划，并付诸实施。11.做难的、新的题目使人感到费力，做熟悉的题目来得痛快，所以一般我选择后者。12.老师的不公正批评，我当时能忍，但事后我会找老师说清楚。13.知道自己有很多短处，但我也知道很难克服它们。14.我认为病了还要坚持学习，是对学生的不体贴。15.面临考试，我头脑中从没涌动过“豁出去了”的念头。16.每次考试后我都总结，我常常因错过良机而懊悔。17.考试成绩很差时，我总会这样想，大概是自己的学习生活该结束了吧!18.学习竞争很残酷，让我难以坚信“有志者，事竟成”。19.考试到了关键时刻，我敢用绝招，即使输了也不怕。20.当受到老师批评时，我感到灰心丧气。21.在学习中，我喜欢不断增加难度。22.既然我要学习，我就一定要取得好成绩。23.碰到严重的困难时，我的学习劲头就降低了。24.老师的严厉批评，反而使我对他(她)心生尊敬。25.学习的不利条件，也不能阻止我做最大的努力。26.我认为最大的困难不是战胜自己，而是其他。27.学习条件越困难，我的求胜心越迫切。28.我很自信，在我前面出现的各种困难我总认为有能力克服它。29.我认为做一件事情遭遇多次失败，就足以说明成功的希望甚微。30.学习中一旦出现被动局面时，我总是容易放弃坚持下去的决心。31.做一件事情遭到多次失败，但我仍坚信一定能成功。32.我希望生活的道路上一帆风顺，困难太多会减弱我的斗志。33.不管做什么事情，我总要先在脑子里想一想，然后订出计划，并付诸实施。34.我知道，越往后的学习会越艰苦，但我早已做好了思想准备。35.过大压力会使我因为困扰而忘掉目标。36.我有一个明确的目标，并坚信一定能实现。评分方法1.本问卷共36题。坚韧性维度的题目包括：3、4、14、17、23、29题；顽强性维度的题目包括：6、21、22、25、27、30题；果断性维度的题目包括：11、15、16、19题；自控力维度的题目包括：1、2、5、8、7、9、13、12、26题；目标清晰度维度的题目包括：10、24、33、35、36题；自信心维度的题目包括：18、20、28、31、32、34题。其中，反向计分题目包括：1、2、3、4、5、7、9、11、13、14、15、16、17、18、20、23、26、29、30、32、35题。2.反向计分后，各维度得分越高，表明意志力越强。2）“新木头人”。（10分钟）1．活动目标体验意志力的重要性2．活动准备1）规则讲解2）准备若干个小奖品，输得人也要接受惩罚，每个输了的人要讲一个有关自己意志力的故事。3）．活动步骤1、全班共5列学生，以列为单位分成4组2、参与活动的组员在凳子上坐好，活动开始时不可以回头望3、社工把写上负面情绪的字条：如“无精打采”，“瑟瑟发抖”等让最后面的组员抽出一张。准备好后，该组员拍前面的组员的肩，指示他回转头，并以任何方法传达字条的内容，但不能发出任何声音4、“表情”一直传到最后一位，社工便把答案表让他选择，看看能否猜中所传表情的真正意思。答案表：瑟瑟发抖泣涕如雨胆战心惊无精打采愁眉苦脸凄然泪下5“各抒己见”（12分钟）：领导者带领大家进行意志力量表评分，评分后让成员联系“新木头人”中自身的情感体验先自己进行一个自身意志力评价及怎样进行意志力培养，之后大家一起讨论意志力的作用，说说在生活实际中有什么培养意志力的小方法，并说明原因。3）挫折不可怕①让学生事先查阅资料，搜集名人受挫例子受挫的例子屈原屈原在楚国为臣，写下了直言敢谏却屡遭排挤，仕途极度失意，在忧愤中写下了伟大的浪漫主义抒情诗歌《离骚》，流芳千古。②以小组为单位，将搜集到的名人及其经历过的挫折事件讲给同学们听，并谈谈自己从中受到的启发。4）经典计算题：考考你的逻辑能力已知公式：DONALD+GERALD------------ROBERT以上共有10个字母，每一个字母代表阿拉伯数字中0-9中的一个，已知D=5，请在5分钟之内计算出其余9个字母代表的数字。答案：526485+197485----------723970小组讨论挫折失败也是不可避免的，我们应坦然的勇敢地面对可能到来的挫折与失败。教师最后进行总结挫折的不可避免性，认识到合理应对才是正确的行为方式。请同学们说说在游戏过程中遇到了什么挫折，并说一下挫折与意志力的关系，同学们说说什么是意志力，并分享一下自己的想法。，最后老师总结意志力的具体含义是指：人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，包括自觉性、果断性、自制性和坚韧性。第五节热身：1）造反运动人数队形：10-20人为宜，围成一个圆圈游戏方法：1）、参加者围成一个圆圈，主持人站中间。2）、主持人说“右”，全部人就将头转左，说“左”，所有人就将头转向“右”，说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作。3）、裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局。4）、最后剩下的人即为获胜。注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。1）从挫折中找闪光点①请大家想想，在上一星期或者近一年来，自己有没有遇到挫折，遇到了哪些挫折，过后心情是怎样的？②挫折情绪记录：发给每人一张白纸，让成员写下遇到挫折时的各种情绪：挫折情绪12345③全班学生分组交流，每位同学谈谈自己的挫折体验，小组同学一起讨论，分享这些情绪体验。并从中找出自己的闪亮点，小组同学还可以帮助受挫同学看到他的闪光点。以及每个人从自己或他人挫折事件中学习和收获了什么，挫折我们应怎样面对，用幽默，自我暗示，迎面直上，还是自我控制·······例如：在跳高测验中，小明因为心里紧张，受到了部分同学的嘲笑，心里羞愧，难过。之后发现闪亮点，虽然紧张，但是参加了跳高测试，而且在紧张的情况下，还跳过去了。④挫折与我—与挫折相关的肯定句一扇门关了，必然有一扇窗打开我接受我也会遇到挫折我有能力应对挫折我会从收获成长鼓励同学们写出挫折与我—自我肯定句并鼓励每位同学读出来例：我会通过这次考试我现在是我即将我我的2）自我评价，增强意志力①活动主题——反省计划②活动目标让学生明确自己意志力方面的缺点，并让学生制订计划，增强其意志力。③活动过程A.故事分享：甩胳膊有位教师在开学第一天让全班同学做一个甩胳膊的简单动作，并要求学生每天都做。结果一年后，能坚持下来的只有一人，那个人后来成了闻名世界的大师。其实，在起跑线上大家的资质都差不多，关键是看你有没有坚持下去。通过故事感受到的，坚持不懈的磨砺意志并不是一件容易的事，能做到的人很少很少，如果大家要想做一个成功的人，就必须做好磨砺意志的准备，并要为此付出常人难以想象的努力。B.诗词学习：让大家对以下诗词的下画线部分进行填空，并对所有诗词进行解释。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。世上无难事，只要肯攀登。天行健，君子以自强不息。读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。天下无难事，只怕有心人。C.教师引导学生对诗词进行解释。D.请部分同学在全班发言。让大家谈谈“通过这五句著名诗词的学习能领会到什么”。E.为学生呈现下列表格，并请学生参照自己的实际情况，如实填写表格。从小事做起，从现在做起每天有哪些小事可以培养意志品质

自己最大的弱点

最易被自己忽略的小事

忽略小事，对你有什么影响

针对上述情况准备怎么做

准备从何时开始实施

F.学生自我分享和总结。学生可以自愿和大家分享填写的表格，并陈述自己的观点。④活动分享每个人都会有意志力薄弱的时候，有时候我们需要一些名言名人来激励自己坚持不懈地努力。同时制订计划，并坚持按计划实施是培养意志力的非常重要的内容。3）感悟他人，培养意志力①活动主题——感悟计划②活动目的通过对他人事迹的分享，让学生了解他人意志力方面的优点，并让学生制订计划，增强其意志力。③活动步骤（1）活动导入大家回忆一下，有没有在学习和生活中遇到过困难？我相信只要希望获得成功，就不可避免地会遭受大大小小的挫折和困难。那么这个时候我们应该怎样去应对呢？下面我们先看看那些为我们所熟悉的对历史和社会作出贡献的人，他们在自己研究的领域是如何作出成就的。（2）活动过程A.游戏“填空题”：让同学填写完整该表格。人物作品花费时间曹雪芹《红楼梦》10年司马迁《史记》19年司马光《资治通鉴》19年达尔文《物种起源》28年哥白尼《天体运行论》30年李时珍《本草纲目》27年徐霞客《徐霞客游记》27年马克思《资本论》40年B.交流分享：让学生们对刚刚填空的表格交流看法，可以谈谈填写哪些内容的时候是最困难的，而当知道这些著作花费时间之长以后的有什么样的心理感受。C.教师总结：这些对历史和社会作出贡献的人，他们在自己研究的领域坚持不懈地奋斗，他们有着我们所不能企及的坚强意志。所以说，要想实现我们的理想，必须要具备坚强的意志品质，我们不能三天打鱼，两天晒网。如何才能具备坚强的意志力呢，我们一起阅读几则新闻，看看新闻主人公是用什么样的方式来培养意志力的。新闻介绍（1）1月11日，一些日本青年在东京一处冰水池内取水浇身。在一年一度的“耐寒节”中，许多人通过这种方式开始新一年的生活。（2）日本中小学生几乎每年都要定期举办“田间学校”、“孤岛学校”、“森林学校”，组织中小学生到田间、海岛和森林去“留学”。（3）日本学生在寒冬里仍然穿着短衣短裤出早操。（4）三位延安市志丹县中学高一（2）班的学生，暑假从延安骑自行车行程数千公里前往上海，目的只为了锻炼自己，传播延安精神。（5）每年新生入学，都要进行军事训练，在烈日底下一晒就是几个小时。D.教师引导学生总结培养意志力的方式，并鼓励学生将自己的想法写在下列表格中。意志力培养方式例：每次的体育锻炼都要认真参与，克服烈日和寒冷。1.2.3.④活动分享其实挫折无处不在，要想在自己所做的领域有所成就，必须持之以恒，运用各种方法，克服各种各样的困难，并且要有意识地培养自己的意志品质。4)应对挫折的方法⑴冷静对待—在失败中看到其中孕育着成功的可能性，是自己重树信心。⑵自我疏导—不过于自责，善于自我排解，是情绪得到发泄、调节控制。⑶请求帮忙—主动把失败的痛苦向亲人、好友、老师、同学倾诉。⑷心理换位—尝试在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想。⑸精神升华—奋发图强去取得学习、工作和事业上的成功，将痛苦、忧愁、烦恼等不良情绪转换为积极而有用的行动。5）心有千千结目的：体会问题解决得步骤，体验聆听的重要性和团队合作精神，也可进一步加强成员间在面对挫折时该怎样沟通，协作。准备：空间较大的室内场地。时间：20分钟/每组（可灵活掌握）操作：领导者向每组发两根带有绳套的绳子，然后宣布活动任务：①每组先出两名成员，将两条绳子交叉在一起，然后分别将自己绳子两端的绳套套在双手的手腕上；两个人合作在不解开绳结，不使手脱离绳套的情况下，将交叉的绳子解开；其余成员在旁边出主意；②操作时间为15分钟，15分钟内最先完成任务的组奖励，其余组继续寻找解开绳子的方法，直到到时间为止；如果15分钟内没有小组完成任务，宣布活动结束，领导者宣布参考方法：将一方的绳子从中间对折，将对折后的绳头从对方手中的绳套由里向外穿出（注意：对折和穿出绳子时都不要让对折的绳子交叉）；分开对折的绳头，让这段绳套中的手从中间穿过，双方拉直绳子即可。在活动过程中，大家要遵守以下规则：①每位成员手上的绳套都不能脱离手腕，不能将自己两只手上的绳套互换；②需要更换操作者时要先举手向领导者示意，由领导者松开成员手上的绳套，更换操作者；6）解手链形式：10人一组为最佳时间：20分钟材料：无适合对象：全体人员活动目的：让队员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性以及团队的合作精神。操作程序：①老师让每组圈着站成一个向心圈②老师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。③告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。④如果过程中实在解不开，老师可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。⑥分组讨论：1．通过上面两个游戏，你开始的感觉怎样，是否感觉思路混乱？2．当解开一点以后，你的想法是否发生变化？3．最后问题解决以后，你是否感觉很开心？挫折的存在在于挑战我们的意志力，因此我们应耐心对待，直到问题有效解决。第六节1）热身：趣味游戏---电波的速度

时间：10分钟

人数：全班

道具：秒表

概述：这个一个快速而且简单的小游戏。它可以使整个小组协同工作，并给他们带来欢笑。

步骤：1．让所有队员手拉手站成一圈。

2．随意在圈中选出一个人，让他用自己的左手捏一下相邻同伴的右手。问第二个人是否感受到了队友传递过来的捏手信号，这里我们把它称为“电波”。告诉大家收到“电波”后要迅速把电波传递给下一个队友，也就是要快速地捏一下下一位队友的手。这样一直继续下去，直到“电波”返回起点。

3．你将用秒表记录“电波”跑一圈所需要的时间。然后大喊：“游戏开始!”，并开始计时。

4．“电波”传递一圈所用的时间，鼓励一下大家，然后让大家重新再做一次电波传递，希望这次传递能更快一些。

5．让队员们重复做几次电波传递，记录下每次传递所用的时间。

6．等大家都熟练起来之后，变更“电波”的传递方向，使电波由原来的沿顺时针方向传递变为沿逆时针方向传递。

7．“电波”沿着新方向被传递几次之后，再一次让队员们逆转“电波”的方向，同时让队员们闭上眼睛或是背向圆心站立。

8．在游戏快要结束的时候，为了使游戏更加有趣，悄悄告诉第一个人同时向两个方向传递“电波”，而且不要声张，看看这样会带来什么有趣的效果。

1）故事分享

故事一：古代有个“学弈”的故事：弈秋是全国最会下棋的人，他教两个孩子下棋。两个孩子都很聪明，但听讲情况却不同：其中一人专心致志，心无旁骛；另一人三心二意，看着有大雁从天空飞过，就想着用箭射下来炖肉吃。结果，前一个学得非常出色，后一个学得稀里糊涂。同样是聪明的孩子，同样的老师教，为什么出现不同结果呢？很显然是因为他们意志力强弱不同：前一个意志力强，自觉性好；后一个意志力弱，禁不住外界诱惑。所以，做事专心致志则成功，三心二意则失败。想取得优异的成绩，取得事业成功，就必须禁得住诱惑，就必须要有坚强的意志力。故事二：控制自己——上课我部和你玩儿目标：激发学生的自控力和意志力，培养学生的自觉性。准备：高尔基-上课我不和你说话的小故事高尔基6岁那年进校学习，上课的时候，高尔基的一双大眼睛盯着老师，可专心了，高尔基和全班同学都很友好，与同桌的小朋友更友好，下课时，俩个人一起玩儿游戏，可高兴了！可是，有一天，同桌的小朋友撅着嘴，冲着高尔基说：“你到底认识我部？”高尔基听了他的话，很是奇怪，说：咱们是好朋友呀！我怎么会不认识你呢？同桌的小朋友气呼呼的说：那你刚才上课的时候为啥不理我：高尔基一听笑了起来。原来，刚才上课的时候，这个小朋友拿出一张纸，折成一只小青蛙，悄悄玩儿了起来，玩儿了一阵，觉得一个人玩儿没意思，就凑到高尔基耳边，轻轻的说：我们斗青蛙吧！高尔基坐的端端正正，正专心的听老师讲课，根本没听见小朋友的话，这个小朋友又轻轻碰了高尔基，高尔基还是坐的好好地听课。于是，同桌的小朋友又使劲儿拉了高尔基的衣服，高尔基转过头来看了看，小朋友指了指放在膝盖上的俩只青蛙，高尔基明白了，原来小朋友是要叫他一起斗青蛙啊！他只是对着小朋友看了一眼，又转过头去用心听老师讲课了，这样来，同桌心理就不高兴了。想到这里，高尔基笑了起来，他对同桌小朋友说：下课时咱们一起玩儿，是好朋友，可上课的时候，我就不认识你了！这话把大家都逗笑了。高尔基就是这样用过读书，学习成绩很好，全校老师和同学都夸他是个好学生。2引导学生谈谈控制自己行为的方法并将好的方法记下来在全班发言，引出干扰情景，如何应对A我在做回家作业，邻居小朋友在窗外叫我去放风筝B我在学习写书法，妹妹请我和她去玩儿电脑（举手发言）2）抗干扰训练①请四位同学，两位扮演小猴，两位扮演小兔，然后进行比赛②要求：扮演小猴要在小兔做题目时加以言语干扰，不能有动作；扮演小兔的同学要专心做题，不能受小猴干扰，完后，两组调过来，比赛哪个组做题做得快。题目一：把方格中的数字从小到大排列下来，重复的数字并列写下来即可1164212324521554354352317203676716828248281177139645362335题目二：把方格中的偶数划掉，只剩下奇数2165541253714352316534417281232351253345454623342423672319533)俯卧撑或仰卧起坐用具：两张床垫人数：21人方法：将全班分为两组，进行比赛，可分男女分别进行（男生做俯卧撑，女生做仰卧起坐）在规定时间内哪一组做得多，或者做相同的数目哪一组用的时间少。4）长跑在上一阶段的基础上进行长跑（自愿参加较好）可以规定时间期限。跑后讨论感受体会并讨论还有哪些活动也有助于培养意志力比如在寒冷的季节洗澡，早。5）迷宫游戏1、活动目标：①学会走迷宫的一般方法（从进口走向出口，遇到岔路口选路线；遇到死胡同回岔路口换条路线走等），学会反方向检查（即从出口走向进口）。②通过游戏体验意志力以及探究成功的喜悦。活动准备：图片《走迷宫》一套（大鱼迷宫一张、数字迷宫一张、公园迷宫一张）学生操作材料准备：小猴爬树迷宫、数字迷宫、上学迷宫图各7张活动过程：（1）出示“大鱼迷宫”图。①请个别同学尝试“大鱼迷宫”的走法，并用水彩笔在迷宫上画出路线。②师生总结：迷宫中进口与出口的路是相同的，我们可以用一种简单的方法来检查走的路线对不对，即从出口走到进口。如果能走通就是对的，如果不能走通就要仔细检查哪里走错了，这个方法叫反向检查。（2）出示“数字迷宫”图。①个别同学尝试，并画路线②师生讨论并总结：岔路口，停一停，找找那条是正路。死胡同，走不通。调头回到岔路口，换个方向继续走，顺顺利利到出口。（3）出示“公园迷宫”图。分组操作1、教师介绍活动内容，讲解玩法。每人每次拿一张迷宫图，先找进口和出口，接着空手走一次，再画出路线，最后进行反向检查。画错了，可以用抹布擦掉从新再画。完好后，请把手中的迷宫图写上名字然后贴到黑板上来。2、学生分组操作，教师巡回指导。6）木棍游戏准备：按照活动不同准备相应数量的木棍或者火柴棍等方法：按照要求，在规定的时间里用木棍摆出相应的图形。二十四根木棍摆成九个面积相等的图形，去掉其中的八根，使它变成两个不相连的正方形。九根木棍摆成三个独立的三角形，移动其中的两根，使三个三角形都不存在。十二根木棍摆成六个面积相同的图形，去掉其中的一根，摆成六个面积相同的图形。4讨论并总结：请优胜组谈如何抗干扰，并学习。总结：抗干扰练习是一项长期艰巨的工作，希望大家在平时生活中锻炼自己，增强自己的抗干扰能力和抵制诱惑能力，做一个有坚强意志的人。第七节热身:1)红绿灯目的：调动气氛，增强学生的参与意愿，提高课程参与度活动程序：红灯——双手抱头绿灯——原地立正黄灯——双手抱胸1.全班起立，当发出信号灯颜色时，学生做对应动作，做错的学生坐下，其余学生继续；2.进行几次后，全班起立，改变规则，增加难度。即黄灯表示交换的意思，当说到黄灯后，绿灯时的动作与红灯时的动作交换进行，直到下一个黄灯信号发出后，才可再度交换动作。举例：红灯——双手抱头，绿灯——原地立正，黄灯——双手抱胸（接下去红绿灯时的动作将发生交换），红灯——原地立正，绿灯——双手抱头，黄灯——双手抱胸（接下去红绿灯时的动作将发生交换），红灯——双手抱头，绿灯——原地立正……同样，做错的学生坐下，其余学生继续，坚持到最后的同学获胜。2）幸运的巧克力①准备：准备7,8个巧克力，将每一块巧克力一层层包起来，每包一层纸用细绳捆紧，取一盘子放在桌上，盘中除放纸包外，在加上一把小刀和叉子，桌旁放一把椅子，在准备一颗骰子。②方法：参加者在地上做成一圈，每人依次掷一次骰子。掷到“6”者，坐到椅子上，并用小刀和叉子剥掉第一层纸，余下的人再投，掷到“6”者，同坐在椅子上的人换位，再剥掉第二层纸。如此进行游戏，剥掉包的最后一层纸的人，可用刀或叉把巧克力吃掉。③玩此游戏，可多包几个巧克力包，拆开一个在拆开一个，直到全部巧克力被吃掉完。3）坚持的重要性——培养意志力1．活动主题——坚持与放弃2．活动目的（1）使学生认识到坚持的重要性。（2）使学生了解坚持和放弃的区别。（3）使学生学会确立目标并坚持到底。3．活动步骤（1）活动导入伟大究竟是怎样成就的？伟大的力量究竟在哪里？决定伟大的一个最根本的力量是时间，即伟大是时间的函数，随着时间的推移决定这件事的价值。这也就是说，一件事是不是伟大要靠时间去证明。阿拉法特奋斗了45年之后，国家还没有建立，但45年已经成为了一个传奇。当你做一件你希望它伟大的事情时，首先要考虑你准备花多少时间。伟大的人常常一开始做了一个被人认定是愚蠢的决定，但他用十足的耐心，靠时间颠覆了世俗观念。很多时候，最后的成功源于对目标孜孜不倦地坚持，只有凭着坚强的意志力坚持到底，才能迎来成功的曙光。（2）活动过程A.故事卡片：将学生分成三组，将写有三个不同故事A、B、C的卡片交给三组成员，并指派一名组代表向全班讲卡片上的故事。卡片故事A两个年轻人一次意外地发现一个能将纯净水变成柴油的广告单，在欣喜若狂之余立刻找到广告上所谓的内部资料，便费尽心思地开始研究起里面的奥秘。起初，他们都很用心卖力，可后来其中一个年轻人通过这段时间对书本知识的了解，发现要想将这变成事实是不太可能的。于是，他断然放弃了此项研究并转行经商。在临走前，他还劝说他的同伴，希望他也放弃这个不符合自然常规的事情，因为再研究下去也是白费精力和浪费时间。然而另一个年轻人却根本听不进去，坚持己见地说：“只要我坚持，我就一定能成功！”转眼间，几年时间过去了，那位转行的年轻人早已在商界创出了自己的一席之地，现在已是百万富翁了。而那位年轻人仍执迷不悟，在不断的研究、不断的失败中奋起，在无数次的失败和打击后他精神失常了，最终因患严重的妄想症而永久地住进了医院。在A组同学代表读完故事后，留给同学们一些思考时间，并提醒大家将感想写在自己面前的白纸上。接下来由B组代表讲故事。卡片故事B目睹伙伴们的惨状，彼得哭了。他抽泣着说：“我和他们说了那边有一个水塘，他们说，那是海市蜃楼。我不懂什么是海市蜃楼，我只是想去那边喝水，我就拼命跑去了----真的，你们能告诉我什么是海市蜃楼吗？他们为什么这么恨海市蜃楼，宁可被渴死，也不去喝海市蜃楼的水？”彼得瞪着他那无知的泪汪汪的大眼，真诚地向救援人员请教着。他说，这个问题已经折磨他三天了在B组同学代表读完故事后，留给同学们一些思考时间，并提醒大家将感想写在自己面前的白纸上。接下来由C组代表讲故事。卡片故事C桑德斯上校的点子最终被接受，你可知先前被拒绝了多少次吗？整整1009次之后，他才听到了第一声“同意”。在过去的两年时间里，他驾着自己那辆又旧又破的老爷车，足迹遍及美国每一个角落。困了就和衣睡在后座，醒来逢人便诉说他那些点子。他为人示范所炸的鸡肉，经常就是果腹的餐点，往往匆匆便解决了一顿。在历经1009次的拒绝，整整两年的时间，有多少人还能够锲而不舍地继续下去呢？真是少之又少了，也无怪乎世上只有一位桑德斯上校。华德·迪斯尼为了实现建立“地球最欢乐之地”的美梦，四处向银行融资，可是被拒绝了302次之多，每家银行都认为他的想法怪异。其实并不然，他有远见，尤其是有决心想实现。今天，每年有上百万游客享受到前所未有的“迪斯尼欢乐”，这全都出于一个人的决心。在三组同学都讲完故事后，请学生们进行分组讨论。然后派出一名代表上台将自己组的故事与下面三句话进行匹配。（1（1）放弃了该放弃的是无奈。（2）放弃了不该放弃的是无能。（3）不放弃不该放弃的是无悔。B.对三组故事进行总结，让学生明白哪些该坚持、哪些该放弃。进一步引出下一环节，如何确立目标。C.小目标与大目标。“不积跬步无以至千里”，请同学们来体会这句话的含义。4、思考：如何将大目标转化为小目标？可以课堂交流。对照以上的故事所获得的启发，请同学们进行讨论并发言，自己有什么大的目标，为了达到这个目标自己又将做哪些工作，一个大的目标如何分解成为小的目标才能更好地完成。

活动准备：准备黄豆、赤豆、黑米、白米、小红旗若干，三把椅子。4）坐下起立①取出三把椅子，请三位同学分别在椅子上坐下起立30次。②请以上三位同学表达一下他们的心声。5）挑拣豆子①把黄豆和赤豆混在一起，然后把它们分拣出来。②同学们进行交流，各自谈谈在分拣时遇到的困难和感受。教师作小结③分别取一把白米和一把黑米，并把它们混在一起，然后分拣开来。④学生在分拣时，教师一边巡视一边计时，发现已完成分拣任务的同学，就在他拣好的米堆上插上一面小红旗，并报出他所花的时间；没有拣完的学生继续分拣，直到最后一个学生分拣完毕。小结：请最后做完的同学说说做完以上活动后的感受，及参加以上三个活动的同学分别谈谈感受。并颁发给最先完成的同学“优胜奖”，最后一位同学“意志奖”从这个活动中感受到了锻炼人的意志、毅力和耐心的重要性，第三个比第二个游戏难度更大一些，能够获得更多更深的体验。第八节1）热身：扮时钟游戏规则：1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3小时45分15秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。2）联合舰队准备：N＋2个眼罩方法:所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩.任务：我们的任务是所有的队员按照我规定的线路，到达我们指定的位置，在这个过程中大家一定要相互协助，注意盲人朋友不能摘下眼罩或者偷看，相邻的朋友要注意保护好他们的安全。3）

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踏板运水接力（共21人）1、队员：每队男女各10人共计2组，分两个小组进行接力，每小组须配置2男2女；2、比赛流程：1）预备：每组第一位队员踏板一对放第一小组队员右侧；每组4位协作队员各端水一盆；2）裁判宣布”开始”，各队第一组队员迅速将双脚分别伸入踏板脚套中，右手端协作队员递过来的水盆，左手搭前一位队员的左肩（最前面一位队员除外）前行；3）到达终点，将水盆中的水倒入本队的水桶后，按原方式原路返回；4）返回起点，队员双脚离开踏板，水盆交协作队员打水；5）下一组开始；6）最后十秒，裁判开始读秒：十、九、八。。。。。。。。一、停（鸣锣）！3、规则：1）比赛时间10分钟，以运送水的多少决出名次；2）打水可以由协作队员进行