培育健康心灵,守护生命阳光

守护生命阳光培育健康心灵——高一1班主题班会健康的心灵美国弗吉尼亚理工大学

2007年4月16日7点15分，美国弗吉尼亚理工大学发生恶性校园枪击案，枪击造成33人死亡，枪手本人开枪自尽。２３岁的凶手韩国学生赵承辉是弗吉尼亚理工大学英语系四年级学生。

和他接触过的人说，赵承熙从小就是个孤僻、沉默寡言、心理扭曲的人。在大学里同宿舍的人说他很少说话，他常呆在宿舍里，不与其他人交流。他的心理有一种自卑感。心理健康心理健康十条标准（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥

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健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。◆

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。◆

一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。◆重新评价，如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。◆

在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。◆

与人为善，遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。◆不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为，不要用自己的标准去要求他人；世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。如何缓解心理压力？自我调整与自我引导解决方法宣泄调控宣泄调控就是当人遇到不愉快的事情而产生消极情绪时，把它释放出来。有直接和间接两种方式。在遇到不愉快的事情时，可以自、已痛哭一场或把心中的不平事向教师、或好朋友说出来，请他们开导，也可以在他们面前哭一哭，大喊发泄，以减轻心理压力。遗忘调控最好能把这件事尽快地遗忘掉，不要老去想这件事。不愉快的情绪郁积于心，耿耿于怀，放不开，丢不下，只能使这种消极情绪不断蔓延且日益加重，久而久之会影响身心健康，影响学习。所以，教师要善于遗忘消极情绪。

转移调控转移调控就是当人处于消极的情绪状态时，可做一些别的事情，通过注意力转移而使消极情绪得到缓解。在遇到不愉快的事情时，不要老想这件事，可以看打球、玩玩、唱歌、画画等，通过其他活动来缓解消极情绪。

面对心理压力：学会3件事、学说3句话、学会三件事：1、学会关门即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。2、学会计算即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。3、学会放弃特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍