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文档简介

四气调神大论——节气养生因天之序，顺应四时。四气就是与四季相关的气《皇帝内经》“五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁”春生，夏长，秋收，冬藏都是气的表现。四气调神者，随着春夏秋冬四时之气，调节肝心脾肺肾五脏之神志也。二十四节气养生须知通过二十四个不同的节气，辩晓阴阳之气，洞察春夏秋冬。在不同的节气遵循不同的养生方法。顺应四时阴阳变化，调养精神情志的原则和方法及逆之的危害性。自然界剧烈变化可能给人带来危害，只有顺四时，善养生，才会“生气不竭”春三月

立春，雨水，惊蛰，春分，清明，芒种,春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。清明天清地明，是人们扫墓，祭祀先人的日子，清明是高血压的易发期，应该注意血压的变化，预防中风，多泡脚和全身泡浴，“春天泡脚，升阳固脱”同时按摩足底涌泉穴和足背太冲穴，疏通经络，尤其是任督脉。以调阴阳如果肝阳太旺或郁结都会导致疾病的产生所以此时一定养护肝气。肝“喜条达而恶抑郁”“大怒伤肝”所以此时一定调整情志，做到心宽，心净，不急，不燥。谷雨雨水生五谷，春季最后一个节气。谚语云“谷雨前后，种瓜种豆。”如果春天前几个节气没有养生，现在补上还来得及，春季养肝为先，先通过背部的排毒管道膀胱经，清出肠毒和血毒，减轻肝脏负担，接着就补充肝血。饮食上多吃血类，鳝鱼等。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

如果不遵守春季养生方法，就会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，生发。本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。

违背后果立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑夏三月，此为蕃秀。天地气交，万

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