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文档简介

健美操

单位：哈尔滨市虹桥初级中学校

作者：宫景致人教版.体育与健康八年级全一册健美操一、健美操健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。二、健美操的由来

健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了"体操锻炼身体，音乐陶冶精神"的主张。三、健美操的特点1、健身2、无年龄层次3、丰富新颖4、有益身心健康5、动作的协调性和多变性6、广泛的群众性7、鲜明的节奏感和韵律感8、集健美和健身于一体

四、健美操的分类：

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

主要类别目前国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操;按不同性别编制的男女健美操;按人数多少编制的单人、双人和集体健美操;按塑造形体和改善体姿与体态的健美操;按锻炼身体各个部位的健美操;按以徒手或轻器械运动方式的健美操。（一）徒手体操动作

是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。健美操基本步法一、两脚交替类1.踏步2.走步3.一字步4.V字步5.漫步6.跑步二、迈步类1.并步2.迈步点地3.迈步吸腿4.迈步后屈腿5.侧交叉步三、点地类1.脚尖点地2.脚跟点地四、抬腿类1.吸腿2.摆腿3.踢腿4.弹踢腿跳5.后屈腿跳6.并腿跳7.分腿跳8.开合跳健美操基本步伐（1）踏步（2）开合跳

（3）弹踢腿跳（4）后踢腿跳（5）吸腿跳（6）踢腿跳（7）弓步跳常用手型

1．常用手形

(1)掌形：五指伸直并拢。

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