段考后心理调节班会课

遇见更美好的自己——段考后心理调节班会课考试后心态变化大概有哪几种？1、不露声色2、春风得意3、懊恼不已4、伤心欲绝5、埋怨愤怒6、满不在乎看看你属于哪一种？1．“不露声色”者：原因和表现学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。

2．“春风得意”者：原因和表现考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3．“懊恼不已”者：原因和表现每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时在自学与交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。4．“伤心欲绝”者：原因和表现对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，认为自己准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。

5．“埋怨愤怒”者：原因和表现考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。6“满不在乎”者：原因和表现考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？

1．关键你怎样看自己

其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可是如果你自己都看不起自己或不能正确的认识到自己，让自己失去信心而自暴自弃或亲身所经历的一切都装作无所为的样子，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。

龟兔赛跑给我们的启示很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树下休息一会儿，然后再继续比赛。于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。龟兔赛跑对我们的启示第一场勤奋、持之以恒。学习是一种艰苦的脑力劳动，不能象兔子那样干事稍微有点起色，就骄傲自满。你的强项很可能被你变成自己的绊脚石。龟兔温馨提示兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自信而导致粗心大意、疏于防范。如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意了。于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。启示二：有优势且全力以赴一定能打败又稳又慢的对手。第二场到这里故事还没有结束。这一次，乌龟又动了动脑筋，它意识到，以当前的比赛形式，它是不可能在比赛中胜过兔子的。它想了一阵子，然后向兔子发出了新的挑战，它要跟兔子再比一次，但是比赛路线会有所不同。兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这时，乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了对岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。第三场在学习中发掘自己优势，转变心态，改变学习方法。龟兔温馨提示故事还有更新的版本。兔子和乌龟成了很要好的朋友，它们决定再比试一次，但是这次，它们两个作为一个团队的成员出现。它们出发了，这一次兔子扛着乌龟跑到了岸边，然后，相互对调了一下，乌龟驮着兔子游到了对岸。到了对岸之后，兔子又把乌龟扛了起来，最后，两人一齐冲过了终点线。两人都感到了莫大的满足感，比独自获胜还高兴。第四场发扬合作精神，共同促进。在这个集体里，我们互相之间不仅仅是对手，我们更是同学、战友。龟兔温馨提示包子理论吃了第一个包子，没饱；吃了第二个包子，还没有饱；吃了第三个包子，饱了。由此下结论，只要吃第三个包子就可以了。其实，没有第一、第二两个包子的基础，哪有第三个包子的效果？基础与发展息息相关。就像盖楼房一样，只打三层楼房的地基，是不能盖出四层楼的，要想盖四层，必须打下四层的地基。学习也是如此，基础扎实，终身受益；基础不牢，终生先天性不足。积累是一个逐渐的过程。2．重要的是寻根究底是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。一、整体总结首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结。建议同学们问自己几个问题：1名次、成绩是上升还是下滑2如果上升，上升原因是什么？是因为题目适合你，还是同水平的同学出现了失误，还是自己的水平真实上升了3如果下滑，问题又出在哪里。二、知识点总结两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况是就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。首先，同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你关注的，不应只是错题，还包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都是你的软肋。其次，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，千万不要就题论题。一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。所以，同学们应该做的是，由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的复习。三、考试技巧总结考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。1这次考试你的策略是什么答卷时，时间安排是否合理2有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误如果有，怎么能记住这个“血的教训”3具体到每门学科。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，就能取得更好的成绩。把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。归因类别成败归因向度

因素来源可控性

内外可控不可控

能力

努力

任务难度

运气

其他√√√√√√√√维纳的归因理论：中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型1把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。2把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。4把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。3把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。5把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。6把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。思考：在归因时，应该注意什么？能力强——充满信心，趾高气扬（骄傲）能力弱——丧失信心，听之任之（气馁）努力——继续努力，争取再胜努力不够——相信只有努力才能成功运气好——侥幸，要让自己有实力运气差——自认倒霉，学会调节心情任务难——努力提高自己，解决困难任务易——提醒自己认真学习，不懈怠心理博士成绩不好，并不是智力上的缺陷，而是努力与否，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，因此自己有提高的潜能。心理博士不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此，要相信自己，一定会有质的飞跃。3．必须立即行动起来其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出。首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。

要有“自我反馈”过程

古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的当天学案重看一遍的习惯，文科需要背诵的内容要经常巩固和书写。每大周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。每小周学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。1，勤奋刻苦全力以赴2，转变心态，调整学习方法3，认真对待作业4，善于提出问题，解决疑难5，掌握解题方法，懂得利用错题纠正本，做到举一反三学习心得：学法和方法指导注意克服几种不良倾向;1重资料轻课本2重解题轻听课3重深难题轻基础题4重结论轻过程5对习题只看不做,只列式不规范练习6只满足于答案,只有答案,不做任何标志中国学习与记忆教育研究中心的《清华状元学习法》里面辑录了众多高考骄子们的学习经验。这些经验可以归结为六个方面：①学习对他们来说是一种兴趣、追求和责任。②他们中大部分人认为自己智力水平一般，成功靠的是勤奋。③要想得高分就不能有偏科。④学习方法上最忌成为题海的奴隶。⑤没有自学能力仅靠老师不行。⑥高考状元无一例外承认自己的心理素质好。由此我们可以形成这样一个成功公式：

积极的学习状态勤奋刻苦的精神牢固的基础知识全面均衡的各科成绩得当有效的学习方法优秀的自学能力×稳定并善于自我调节的心理素质=高考成功事半功倍的学习习惯get~English：1、要有读英语的习惯。2、背单词要学会在阅读中理解语境义。3、利用碎片化的时间。4、错题需要反复研习。Maths：1、建立错题本。2、学会有选择性地刷题。3、尝试做一些拔高题。Chinese：1、不停地背诵之余别忘了集合文本翻译。2、字词可以试着用在作文里。3、生活中的每一件小事铭记在心。4、阅读不仅仅是机械化模板，还有对文本的理解和阐释。当辛劳成为一种习惯，当勤奋成为一种充实，无聊的嬉戏就将变成一种空虚。祸患常积于忽微要想富，先修路。要想学，先自觉。智勇多困于所溺考试——让我考后说爱你爱你是因为考后，我们学会小结，反思，交流，由此我们才能走向沉稳，才能走向成功。不怕考试失败，只怕自己在下一次考试中又在同一个地方再摔跟头。生命就是这样一个过程，一个不断超越自身局限的过程……在这过程中我们遭遇痛苦、超越局限、从而感受幸福。

——史铁生遇见更美好的自己

每一次都在徘徊孤单中坚强每一次就算很受伤也不闪泪光我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞飞过绝望不去想他们拥有美丽的太阳我看见每天的夕阳也会有变化我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞给我希望我终于看到所有梦想都开花追逐的年轻歌声多嘹亮我终于翱翔用心凝望不害怕哪里会有风就飞多远吧隐形的翅膀让梦恒久比天长留一个愿望让自己想象《隐形的翅膀》每一次都在徘徊孤单中坚强每一次就算很受伤也不闪泪光我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞飞过绝望不去想他们拥有美丽的太阳我看见每天的夕阳也会有变化我知道我一直有双隐形的翅膀带我飞给我希望我终于看到所有梦想都开花追逐的年轻歌声多嘹亮我终于翱翔用心凝望不害怕哪里会有风就飞多远吧隐形的翅膀让梦恒久比天长留一个愿望让自己想象《隐形的翅膀》第一篇章正视现实篇目前我班存在的现状：（1）部分学生学习态度不够端正，来学校是混日子，甚至扰乱整个班集体的学习环境。（2）很多学生上课走神，不够专心听讲。（3）学习方法不得当，不懂得举一反三。（4）所学知识缺乏系统性，没有发挥好错题纠正本的作用。（5）作业疲于完成，或草率应对。（6）不会合理安排时间，学习效率低第二篇章反思现实篇有人说，失败是成功之母。我说，失败不是成功之母，从失败中吸取的经验教训才是成功之母。怎么利用这次期中考试，今后更好地学习呢今天来谈谈期中考试的总结问题。一共有三个步骤。一、整体总结首先，建议大家先对自己的期中考试整体情况做一个总结。建议同学们问自己几个问题：1名次、成绩是上升还是下滑2如果上升，上升原因是什么？是因为题目适合你，还是同水平的同学出现了失误，还是自己的水平真实上升了。3如果下滑，问题又出在哪里。二、知识点总结两种情况很可怕，一是根本不进行总结，那么你下次可能还掉在相同的陷阱里。第二种情况是就题论题进行总结，这样的结果是你下次可能掉在一个相似的陷阱里。首先，同学们拿到卷子后，应对自己答这份卷子的情况进行一个全面的回想。此时你关注的，不应只是错题，还包括你答起来不流畅的题，思维有障碍的题，以及凭运气做对的题。这些题都是你的软肋。其次，同学们应着重对这部分知识进行复习。这里应该注意的是，千万不要就题论题。一道题错了，可能是你相关的知识体系就没有搞清楚。所以，同学们应该做的是，由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深、更广的复习。三、考试技巧总结考试技巧的总结上，请同学也问自己几个问题。1这次考试你的策略是什么答卷时，时间安排是否合理2有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误如果有，怎么能记住这个“血的教训”3具体到每门学科。数学是否因为专注后面的某道很难的大题而没有检查，导致丢了一些不该丢的分等等。通过考试技巧的总结，想必同学们自己就能明白，在这次考试中，如果你能怎样安排时间、安排答题顺序，就能取得更好的成绩。把你总结的记下来，这都是你最宝贵的经验。第四篇章吸取教训前进篇当辛劳成为一种习惯，当勤奋成为一种充实，无聊的嬉戏就将变成一种空虚。祸患常积于忽微要想富，先修路。要想学，先自觉。1智勇多困于所溺很久以前，乌龟与兔子之间发生了争论，它们都说自己跑得比对方快。于是它们决定通过比赛来一决雌雄。确定了路线之后它们就开始跑了起来。兔子一个箭步冲到了前面，并且一路领先。看到乌龟被远远抛在了后面，兔子觉得，自己应该先在树下休息一会儿，然后再继续比赛。于是，它在树下坐了下来，并且很快睡着了。乌龟慢慢地超过了它，并且完成了整个赛程，无可争辩地当上了冠军。兔子醒了过来，发现自己输了。启示一：稳步前进者往往能够获得最终的胜利。龟兔赛跑对我们的启示第一场勤奋、持之以恒。学习是一种艰苦的脑力劳动，不能象兔子那样干事稍微有点起色，就骄傲自满。你的强项很可能被你变成自己的绊脚石。龟兔温馨提示2兔子因为输掉了比赛而感到失望，它做了一些失利原因的分析。兔子发现，自己失败只是因为过于自信而导致粗心大意、疏于防范。如果它不那么自以为是，乌龟根本没有获胜的可能。于是兔子向乌龟提出挑战：再比一次。乌龟同意了。于是在这一次比赛中，兔子全力以赴，毫不停歇地从起点跑到了终点。它把乌龟甩在几公里之后。启示二：有优势且全力以赴一定能打败又稳又慢的对手。第二场到这里故事还没有结束。这一次，乌龟又动了动脑筋，它意识到，以当前的比赛形式，它是不可能在比赛中胜过兔子的。它想了一阵子，然后向兔子发出了新的挑战，它要跟兔子再比一次，但是比赛路线会有所不同。兔子同意了。它们出发后，兔子遵循了原先的策略，坚持以最快的速度飞跑，直到面前出现了一条大河。终点位于河对岸两公里处。兔子坐了下来，思忖着下一步该怎么办。这时，乌龟赶了上来，它跳进了河里，游到了对岸，并继续向前迈进，最终达到了终点。第三场在学习中发掘自己优势，转变心态，改变学习方法。龟兔温馨提示2故事还有更新的版本。兔子和乌龟成了很要好的朋友，它们决定再比试一次，但是这次，它们两个作为一个团队的成员出现。它们出发了，这一次兔子扛着乌龟跑到了岸边，然后，相互对调了一下，乌龟驮着兔子游到了对岸。到了对岸之后，兔子又把乌龟扛了起来，最后，两人一齐冲过了终点线。两人都感到了莫大的满足感，比独自获胜还高兴。第四场发扬合作精神，共同促进。在这个集体里，我们互相之间不仅仅是对手，我们更是同学、战友。龟兔温馨提示2包子理论吃了第一个包子，没饱；吃了第二个包子，还没有饱；吃了第三个包子，饱了。由此下结论，只要吃第三个包子就可以了。其实，没有第一、第二两个包子的基础，哪有第三个包子的效果？基础与发展息息相关。就像盖楼房一样，只打三层楼房的地基，是不能盖出四层楼的，要想盖四层，必须打下四层的地基。学习也是如此，基础扎实，终身受益；基础不牢，终生先天性不足。积累是一个逐渐的过程。台上一分钟，台下十年功养兵千日,用兵一时重积累31，勤奋刻苦全力以赴2，转变心态，调整学