学校心理健康教育资料-高考心灵之旅

高考心灵之旅Thisistheoriginalpresentationtemplate.Pleasereplacethetextyouneedandentersomeexplanatorytext.Thankyouforchoosingricehuskppttemplate.Thistemplateissimpleandeasytomodify.ItisdesignedandproducedbyMissFlower.ThecopyrightbelongstodocerCONTENTS目录高考考什么考生的心态良好的心态情绪的控制高考考什么PART01高考考什么考目标考重点考毅力考速度考体力考生的心态PART02高考考生存在的心态问题

1.焦虑问题：其原因是动机过强而自信心不足。

2.情绪问题：自卑，没信心。

3.怯场问题：紧张，发挥不正常。

4.状态问题：过于懈怠，高考来临仍然兴奋不起来，懒得复习。如何具备良好的心态呢？PART03考试状态调整高考制胜=实力+心理调整心态要素1、保持充足的睡眠有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。2、摄入充足的营养营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。3、进行必要的体育锻炼经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼，休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。调整心态要素4、不断变换学习内容和学习方法任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习工作效率。避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。情绪的管理PART041、以平常心对待高考

心理专家指出：期望值越高，心理上的情绪冲突越大，期望值过高或过低都会影响正常水平的发挥。所以我们应保持适当的期望值摆正自己的位置，让快乐伴随我们每一天。2、不要把考试焦虑看得太重

积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮，即使在阴暗的地方也会找到希望；而消极的人，就像月亮，初一十五不一样，做事不能坚持到底，还喜欢为自己的动摇找借口。

想法和态度决定我们的生活，有什么样的想法和态度，就有什么样的未来。3、积极的自我暗示

当精神疲惫时可心中默念“我一定能实现目标，因为我很积极！”“因为我坚持到底”“因为我很有行动”“因为我很有实力”“因为我很有能力”“因为我定会成功”“因为我有一个美好的梦想”。我一定可以我能行我愿意解决我成功了4、学会微笑

微笑是最祥和的语言，微笑是感情的舒展，微笑是人心理情绪的调节剂，微笑的愉悦作用能调整人的心理活动。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。5、沟通与交流要善于交流与老师、与亲人、与自己的好朋友交流、沟通。一个关键是他很善于与老师交流，与父母以及其他亲人交流，缓解压力。采取有效应试策略统览全卷。紧张适度。