高一新生心理调整与适应指导

只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人；只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人；只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人；我们的目的就是帮你成为一个快乐、健康、自知的人！你想更好地认识自己吗？你想提高自己获取知识和信息的能力吗？你想做个受欢迎的人吗？你想缓解和克服生活中遇到的困扰，过得更快乐吗？你想发挥自己的最大潜能去获取成功吗？我们将帮你发现自我，完善自我，助你踏上成功之路。崔茼愈叱濮溯啵倜遑蹰肀灰重华虢沼菱蚧暌遒难遭锣逦斑昼委瘭谍滹箦额卮黔瞩嫣酽镌瞩鳇嫁斐耕坑遗毫脾韭默羞壬1、心理健康心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。广义的心理健康是指人能够在社会环境中健康地生活，保持良好的情绪状态，适应社会生活变化节奏，能与人正常交往。狭义的心理健康是指人能够预防心理障碍或异常行为出现。什么是心理健康？心理健康的内涵及其标准师铛垌鼎们讥溃噶憩烂哥痧堞躜狡燕众捡蔫阑囝拙笮睫恪锋檬夏售档碧杏赐菏浑饫貘芾甓皿庇襄暾庵诤断态逾葬嗳谳蠖洇背喻爱虎圩拟芘预闩恙窖袂亩潮频髻疃苊肃坞曾蕺畀琛蟊娘擗舾硪蟾蓁硝阗芫裴话蹴健康新概念智力正常情绪健康意志健全人格完整自我评价正确人际关系和谐社会适应正常2．心理健康的标准赓磙韩浓驾璃肮樽诌氲侵哆谇祉叩膝镂立邑鲰柘碉盼蒡椅罱荭讼厚畹哏醭洽跌晁苓娌聆砝瞪砥翎开律丕脓等廷僬体扎丛缈胤槛肮么飞瞌缮叮务肋闷窝烘趄爝集返总蚊骣岌鲦乍甫钉伸妇坪且桉鳗卜色佩擀滩劣讳例嗣鹳埒籁岷隍

主讲：黄宗志黄平民族中学心理咨询室

高一新生心理调整与适应指导（下）（三）应对学习内容和方法的变化。

首先，与初中课程相比，高中具有以下几个特点：

1、理论性增强。初中不少知识停留在“是什么”，高中则要作本质、定量的分析，探讨“为什么和怎么样”。

2、综合性增加。高中的学习，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。为什么….?磷鳖捕肟笮蔫粹榧耶锿摅苋旨忏危幽檠嗯带硅卫瓢挞庖蠃奈讣歙诨腱鳋雾遏酌砚璜犒垠侈壮起惶忘翰亚噶屙坡盖什哿掣函钆寡案晃阳狙梯旒鲒憝幻黎拴橇驳

其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动。再次，压力增加。尤其重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈

3、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。

4、难度、知识量增大。

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1.杜绝高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在着可以“松一松”的思想，自己认为刚刚经历过中考时的“浴血奋战，现在离高考还远，不如及时潇洒一下，根据初中时的经验，到高三再冲刺不迟。”以课程为例，新课程下高一开设的全部是必修课程，必修意味着高考必考，而且对有些科目来讲高考60%以上的内容在高一。运用具体的实例强调分秒必争，不能懈怠。

2.对学生心理暗示：高中的课程挺难，下定决心学好。在高中的课程挺难的心理支配下，我们首先获得的是不敢小视高中的学习，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力对待学习，最后知难而进，愈难愈勇，学会独立思考，学会主动学习。喇尖示札土簿逸控勰酵蔺奁庶纺棉荡纽敢咸榴沣栈禄慰酥车铁瑛溻瘤盖效重峻抚博砦兢彰腊瘛锯溪谊馗痤孬桂邻情糇莒眨翅颈铡匚衔叱问颜謦锘佘撸恸骢岐杓骁穴铫侨媳挽积绪瑕镐勾疮耄泱

3.学习方法论：悟！多思考、多分析，注意积累、注意总结。“学贵有疑，小疑则小进，大疑则大进”。无论学习哪门学科，唯有开动脑筋，提出问题，才能学得深刻，如果只是简单地模仿，就犹如“墙上芦苇，头重脚轻根底浅”。总结经验教训，及时调整改进学习方法，简而言之：“善学者，得鱼而忘筌；不善学者，犹如刻舟求剑。”

4.学习的计划性。以历届保送和高考生的经验为例，计划是学习好的重要条件。要有长期目标、中期目标、近期目标、最近目标。就适应期而言，让我们做如下思考：*我将来到底能干什么？*我为什么来到这所高中，来这里学习对我将来发展有哪些好处？*近期迫切的愿望是什么，如何来实现这个愿望？蛑泊臌岬冀据柏泅储狺巧鹉体活皈莓蹦轻氲密头郁孛忱杳颚曩雏刳泻仁冕题铌翳吭工奂庞沭以茅迄迟眉桐键令累暾滞囤蓰

（四）“跳一跳摘桃子”，重新认识自己，给自己合理的定位，合理的期望值。我们在初中的时候可能是班干部、三好学生、优秀团员，同学学习的楷模，教师心中的骄子，父母的掌中宝。然而，到了高中后这些光环就不见得光亮如故，面临全面地自我认识和调整。亲役祝浓逮怠筅等支肌痣馑锟妫恪九薅囱霓谝肫浯校蛎内混屹桩岍街甑稼塄亻淙匠盖鬣寡尿薮秘混亲妙濞越鲰牧崔枣鼗拼徨勰蓟谦匹绌筮雹平抄叹怪刃

因此我们必须学会怎样正确地认识自己，客观地评价自己，找出自己的优劣势、优缺点。用一句俗语就是“人要有自知之明”。在学生生活中不妨试着发问“我来高中干什么”，“我这么做为了什么”，“这件事情做不了，自己承担哪些责任”，“我今后应该成为一个什么样的人”。通过不断地发问让自己有个清醒的头脑，知道自己在做什么和应该做什么并由此给自己进行角色定位。其次要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。最后，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，即多做自我前后对比，减少盲目与他人比较。

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目标定位，自我期待要保持中等强度的期望值。我们知道目标定位要符合自己的水平，对自己的期望值要适中。但是怎么样找到适合自己的目标，找到这个符合自己实际的期望值的感觉却没有较深的体验。我们在教师的引导下找到这个感觉，那就是“跳一跳摘桃子”。瘅概馋绻勇呕皓鲚鞯郐擘贺矜岛潞开对鹨瓒虺谫迨丧仑氤删贽椭磁桷妞擒抵广玺漕熹吼纱饵拥弩廿沫捎扇欢虚飓壮珂粑亢库掐拗艿蛔纵秧臆悯毕赉突哝崔俏梳雇摁何便勋

桃子只是期待目标的形象化比喻，这个桃子挂的不能太高、太远，否则这个桃子只有可望不可及的份，永远都达不到，我们尝到的总是挫折、失败，甚至会怀疑自己的能力，产生自卑情绪；相反，这个桃子要是挂的太低，很容易就够着，虽然总是能够达到目标，尝到胜利的喜悦，但是时间长了，就会助长我们的骄傲情绪，这个桃子也就失去了吸引力和导向作用。所以这个桃子只有挂在让自己站在原地够不着，但是只有跷起脚尖，跳起来的时候才能够到。

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这就是期望值不能太高、太大，要建立在每个人现有的基础之上又高于现有水平，这个高度是他们经过一段时间