崔丽娟-教师的情绪管理与压力应对

崔丽娟，华东师范大学心理与认知科学学院应用心理学系教授，博士生导师。教育部新世纪人才，中国心理学会社会心理学专业委员会副主任，中国心理学会心理学普及委员会委员，上海市社会心理学会副会长，上海市应用心理学会副会长，老年心理专业委员会会长。讲授课程《诠释社会、解读生活：社会心理学》展示在网易公开课和教育部“中国大学视频公开课—爱课程”网站，为企事业的数百场讲座，颇受欢迎。师生沟通的艺术教师的情绪管理与压力应对学与教的心理学家庭教育中的心理学此外，还有面对老年工作者和老年人的老年心理学讲座团队管理中的心理学原理与应用凝聚人心，打造高绩效团队员工激励与关怀情绪管理与压力应对职业修炼：成为职场需要的人工作中的管理沟通：有效沟通的基本步骤与方法做自己的心理医生：教师的情绪管理与压力应对推荐图书：心理学是什么，崔丽娟著，北京大学出版社，2009年。获教育部首届人文社会科学普及奖，青年优秀读物奖。罗马人的故事，（日）盐野七生著，中信出版社，2012年贾志刚说春秋，广西师范大学出版社，2012年心理危机常常侵袭现代人的生活人人都喊压力山大人人都抱怨快乐太少人人都感叹孤立无援人人都说缺乏安全感心理疾病的痛苦

远远胜过生理病痛世界卫生组织称抑郁症为“21世纪的新杀手”。是运动的,还是静止的？今天分享的内容：一、认识压力二、问题应对：挑战压力，解决问题三、情绪应对：压力面前不乱方寸四、阳光心态修炼：做自己的心理医生一、认识压力压力是把双刃剑知道哪个名人深受过忧郁症的伤害吗？知道哪个名人成功地走出忧郁症吗？来自工作和生活的压力可以伤害我们，让我们忧郁烦恼，甚至患忧郁症；但也可以成就我们，让我们变得强大。教师压力的来源分析（一）教师职业生涯因素1．生涯漫长而宁静2．上升空间相对较小3．教师与工作对象的年龄距离逐渐增大（二）工作压力因素1．考试成绩压力2．教育改革压力3．工作负担压力4．角色职责压力5．学历职称压力6．检查评比压力（三）学生因素

工作对象的群体同质性与个体异质性（四）劳动特点因素1．工作的周期性、重复性2．工作方式的孤立性3．工作成果的迟效性、隐性化应对压力，并不是消除压力沧海横流，方能显出英雄本色。压力=机会压力=成长压力对人的生存是有好处的压力是一种适应性行为但是现在的情况是：普遍地听到人们都在抱怨压力。时间不能太长强度不能太大抱怨本身就是对压力的宣泄释放友情提醒抱怨时要有清醒的自我意识身份意识请体验偶然一次失眠时所以，压力是生活的本身，请学会接受“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”适度的压力有利于工作和生活人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化心理学的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。二、问题应对：提升解决问题的能力问题应对：理性，能力做一个积极主动的人利用资源把事情做成，而不是消极地等待善于学习适应变化的社会能根据社会的需要而不断地改变自己，重塑自己，但在改变和重塑的过程中，又不失去做人的基本原则。凯撒的继承人：奥古斯多厘清目标提醒大家的是，不要打击学生试图表达正当理由或作出有效推理的积极性。如果他们提出了一个好的论点，即使你表示反对，你也可以将之提出来对他们进行表扬。学生：你说过我们不必交这个作业。教师：我告诉过你们星期四交。学生：你没有告诉我。教师：你怎么回答呢？合适的时间合适的地点说合适的话做合适的事光有智商，行吗?所以，有志者事不一定成。有时接受失败也是一种必要的心态。智商高的人一定会成就人生吗?三、情绪应对：提升情绪管理的能力知情意发生矛盾时，谁主沉浮？人类行为的主要决定因素是情绪，当情绪和理智相互争夺对意志的控制权时，往往是情绪获胜。

——心理学家斯坦利•琼斯基本原则：先处理情绪，再处理事情情绪和行为之间有着很密切的关系，情绪往往是引发行为的一个重要因素，因此如果处理好情绪，就能起到事半功倍的作用，心平气和方能保持理性，寻找解决问题之路。请问：你的情绪谁在管理？甘地：除非你自己拱手相让，否则没有人能抢走你的自尊。伤害我们的不是别人的行为，而是我们选择的回应方式。请养成和悦的习惯吧播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。坦然面对学会放下保持人格的完整与和谐1自信，但不盲目。该跟生活讲和的时候，要讲和。成功学与啊Q精神乐看人生一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。不能改变事件就改变对事件的态度友情提醒事情并没有好坏之分，只在于我们认为它是好还是坏。——莎士比亚你看到了什么幸福是，身在福中能知福，

亦能忍受坏的机遇，且不忘記宽恕工作上很辛苦，但是还好有一份工作可以辛苦四、阳光心态修炼：做自己的心理医生做好开门第一件事恰当宣泄你知道