夏至养生食物吃什么-夏至吃什么食物好

1/1夏至养生食物吃什么_夏至吃什么食物好节气的特点在于季节交替之时气候的变化，夏至节气一到，时下天气气温也渐渐飚升至酷热状态。那么夏至养生吃什么食物呢?下面是我给大家整理的夏至养生食物吃什么，欢迎大家来阅读。

夏至养生食物

1、黄瓜

《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，所以，酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩，这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有肯定效果。

2、苦瓜

中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。苦瓜不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。

3、鸭肉

鸭肉性偏凉，富含蛋白质，而且由于属水禽，不论煮粥还是煲汤，都可以养胃生津、软化血管，是肉类中不行多得的凉爽解暑食物。

4、丝瓜

丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。

5、冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、养分不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调整人体的代谢平衡。

6、绿豆

工作及其劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

夏至养生保健事项

衣：浅色透气。夏天简单出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要松软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，由于浅色可以反射太阳光，会让人感到凉快。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，衣服肯定要勤换勤洗。

食：宜清淡。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。

夏季时常打瞌睡、简单口干舌燥是因脾虚湿阻引起的，可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹：前者用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。三药合用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴;后者用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病不用)，煲汤饮用。

住：忌贪凉。此季节夏天日长夜短，宜晚睡早起，从这天开头，肯定要睡午觉。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。居室要留意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。

夏天选择一款适合的凉席可以去暑，偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席，无法推断自己体质的人可以选用性质温柔的亚麻席、竹炭席等，或者找中医鉴定体质。另外，假如开着空调睡觉，可以不用凉席。当然，不行晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节痛苦、腹痛腹泻，对身体的损伤是严峻的。

行：防晒。要防晒伤，防晒服必不行少。优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数，一般UPF指数为30+到50+，UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好。

另外，要掌握暴露在烈日下的时间，有必要的话可以戴上帽子，避开紫外线长时间直射暴露的皮肤。外出之前肯定要使用防晒霜，一般在半小时前涂抹。当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消退痛苦，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。假如晒伤较为严峻，应当到医院皮肤科请专科医生指导医治。

夏至养生留意事项

忌冷水洗浴

冷水洗浴是许多青中男性最喜爱的消暑方式，但夏季天气酷热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生缘由不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要留意浴后避风，对小儿尤其如此。

少吃肥肉

随着气温的不断上升，我们人体中的血液也会消失不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，假如在这个时候还吃一些肉类食物的话，只会让心情变得更加糟糕。而且在肉类食物中还含有大量的动物蛋白，它会使脑中的色氨酸含量削减，从而让你有侵略、忧虑的倾向。

少开空调

中医认为，要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。其实，最好使用自然的避暑方法，比如到树荫下面。在自然的环境下出点汗，更有利于避暑。

少食冷饮

酷热的夏季，不管是大人还是孩子都喜爱吃冷饮降温。但是有些孩子不知节制，有时一次就吃好几块雪糕。贪吃冷饮对儿童健康是特别不利的。首先，在暑热季节人体胃酸分泌削减，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件又恰恰适合细菌生长繁殖，因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。

外出实行防晒措施

此季节，公众应避开在剧烈的阳光下暴晒，外出时，应实行防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;随身要备有人丹、藿香正气水、十滴水、凉爽油等。另外，从服装的颜色上来讲，最好穿红色的衣服，由于红色的衣服可大量汲取日光中的紫外线，进而爱护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。

忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，